足球游戏在青少年足球训练中的应用

高百平

关键词：足球训练；足球运动；实践策略

足球游戏是足球训练的重要方式之一，具有灵活多变性、趣味性等特征，将足球游戏应用到青少年足球训练中，创新足球游戏的形式和内容，发挥游戏在训练中的价值，能够有效增加青少年的体能储备、调节心理状态、提升足球技能，有助于青少年足球水平的提高，推动足球运动的发展。

1足球游戏的特点

1.1目的性与多元性

足球游戏自身具有较强的目的性，是为了让青少年能够更好地掌握足球技能，提升综合素质。将游戏融入足球训练中，能够有效调动训练氛围，使青少年更加积极主动地投入训练，从而使游戏在训练中的作用得到充分的发挥，提升训练效果。因此，游戏内容应与足球竞赛内容相一致。将游戏融入足球训练，要注重游戏自身的创新性。

另外，足球游戏具有多元性。在实际训练中，足球游戏的训练内容、训练类型与传统的足球训练有较大的区别.需要根据足球训练的实际内容、青少年自身特点选择合适的游戏类型，并以技巧辅助游戏，按照不同环境的特点开展不同的足球游戏，使游戏和训练能够避免外界因素的干扰。相较于单一的重复性、机械化足球技能训练，足球游戏的内容更加丰富，类型更加多样，呈现出多元性特征，能够更好地促进青少年足球技能的提升。

1.2趣味性和灵活多变性

游戏其本身就具有较强的趣味性，足球游戏由游戏发展而来，具备游戏自身趣味性和灵活性的特点，将游戏融入足球训练中，以足球游戏的方式训练青少年，能够改善以往沉闷的训练氛围，营造轻松愉悦的训练环境，让青少年在游戏中体验到足球的乐趣，缓解紧张的训练氛围，使青少年的身心获得放松，以愉快的心情和良好的心态进行足球训练，获得更好的训练效果。同时，游戏内容与种类丰富，往往根据参与对象的实际需求与外部环境发生变化，突出其灵活多变的特点，参与对象可以自己选择或设计足球游戏，将训练内容融入游戏中，许多足球游戏不需要固定场所就能完成，呈现出其灵活性的特点，而游戏形式也是多变的，在不同的训练阶段，可以设计出不同的足球游戏，有针对性地开展训练，使足球训练摆脱时间、空间的束缚，能够更好地适应现实环境，更好地提升青少年的足球技能。

1.3合作性和竞争性

青少年在足球游戏活动中，既可以获得技能锻炼，又可以培养合作意识与能力，在掌握足球知识和技能的同时，形成集体主义思想，在合作中完成游戏任务，有助于青少年全面发展。同时，足球本身具有较强的竞争性，作为一项团队竞技运动，足球运动需要队员之间的相互配合，而团队之间存在相互竞争，因此，设计的足球游戏也具有一定的竞争性。

2足球游戏在足球训练中的作用

2.1有利于增进青少年之间的感情

足球作为一项集体运动，需要团队成员之间的配合，只有队员配合默契，才能发挥团队的作用，在比赛中获得更好的成绩，而队员之间的默契需要在日常训练中逐渐形成。将游戏融入足球训练中，创新足球游戏形式，不仅能够让青少年获得良好的体验，在轻松愉快的氛围中进行训练，提升足球技能，而且能够促进队员之间的情感交流，有助于青少年团队意识、合作意识的增强，从而提升队员之间的凝聚力。

2.2有利于调节青少年的心理状态

心理状态是影响竞技状态的重要因素，在足球比赛中，如果青少年的心理状态不佳，就会导致队员之间的配合度下降，容易在比赛中出现失误，进而影响比赛结果。而开展足球游戏，通过设计趣味性的游戏活动，可以使青少年在愉快的氛围中缓解情绪，愉悦心情，可以使青少年将注意力从枯燥的技能训练转移到富有趣味性的活动中，缓解足球训练的辛苦和疲惫，在游戏中提升足球技能。

2.3增强青少年的体能储备

足球是一项比较耗费体力的运动，一场比赛往往需要一个小时以上，对青少年的体能有较高的要求。青少年如果没有充沛的体能，就难以在比赛中坚持下来。而足球游戏与普通游戏相比，具备目的性和多样性的特点，游戏内容与足球技能训练内容密切相关，青少年可以在游戏中获得技能的提升与体能的增强，在游戏活动中强化体能锻炼，与传统高强度的体能训练模式相比，足球游戏更加容易被青少年所接受。

2.4提升青少年足球技能

足球技能是影响足球比赛胜负的关键，以往的足球技能训练以重复性的技能训练模式为主，训练过程枯燥乏味，缺乏吸引力，而足球游戏的形式多样，内容活泼生动，具有较强的娱乐性，符合青少年的兴趣特点，能够有效吸引他们，调动青少年对足球技能、战术练习的积极性，在游戏中强化技能训练，使枯燥乏味的训练变得生动有趣，有效提升青少年的足球技能。

3足球游戏的种类

3.1热身游戏

热身是足球训练的首要环节，将游戏融入足球训练的热身环节，设计热身游戏，符合青少年的兴趣特点，既能有效吸引青少年的注意力，又能够在游戲中促进青少年的血液循环，改善过于紧绷的肌肉状态，通过热身的方式增加氧的供应，提高肌肉温度。教师在设计热身游戏时，要从青少年发展规律、兴趣爱好、训练内容等多方面出发，设计具有趣味性的游戏，让青少年在热身环节放松身心，同时训练其控球技术。锻炼青少年的灵敏性、柔韧性以及肌肉力量的游戏内容不能千篇一律，应根据季节条件、训练内容而定，如春夏时期可以设计以速度、柔韧性与灵敏性为主的内容，秋冬时期可以设计力量、耐力为主的训练内容。同时应合理控制热身游戏的时间，尽量保持在10分钟左右。

3.2技术训练游戏

传统足球的技术训练单调而枯燥，给青少年带来了较大的压力，而足球游戏能够有效改变这一现状，通过设计有趣的游戏，构建良好的训练环境，缓解青少年的训练压力。技术训练包括运球、控球、传球、抢截球、头顶球、射门等技巧，通过技术训练游戏，能够让青少年更好地掌握这些技巧，并将其运用到实战中。教练要根据青少年的实际情况与训练需要，控制好训练时间，调整训练队伍的人数，如将青少年以每组5到8人分成若干小组，并在场地内划出若干区域，设计标志杆、活动小球门等，以小组为单位开展技术训练游戏，并将游戏时间控制在20分钟左右，以游戏的形式训练青少年的足球技能。

3.3战术训练游戏

战术训练游戏能够有效提升队员之间的配合能力，如在传球时应该怎样传球，学会相互合作，把握时机，能够正确选择传球或射门，主动与其他成员相互配合，培养青少年的合作意识与集体精神。足球是一项竞技性运动，比赛过程激烈，在这一情景下，青少年需要快速做出准确的判断，这不仅要求青少年掌握足球技术，还要求其掌握足球战术，与其他队员相互配合，提高团队的默契度，从而在比赛中获得好成绩。

4足球游戏在足球训练中的具体应用

4.1丰富足球游戏内容

在游戏内容的设计上，要呈现出多样化的特点，根据青少年的特点，采用不同的训练方式，增强运动训练的目的性与针对性，指导青少年在游戏中练习足球技能，获得愉快的学习体验。在传统的足球训练中，教练会让青少年在训练前进行热身训练，如做一些伸展运动，绕着操场跑圈等，训练方式单一，青少年容易产生抵触情绪，不能在训练中获得愉快的体验。而融入足球游戏，以游戏的方式进行热身，教练可以选择青少年感兴趣的游戏代替热身训练，提高青少年的参与度，如设计青蛙跳的游戏，在游戏中舒展四肢，调整肌肉状态，为足球技术训练做好准备。教练还可以设计团队游戏，以游戏的形式开展训练，营造活跃的氛围，让青少年在游戏中调整状态。

4.2制订合理的训练计划

首先，要从青少年的实际情况出发，设计的训练计划既要具有一定的挑战性，又不能超出青少年的承受能力范围，应该控制在青少年体能和心理的承受能力范围内。根据青少年的年龄、训练程度设计合理的足球游戏，将游戏渗透到训练过程中，突出游戏的目的性与针对性，选择与足球内容、训练任务相适应的游戏内容。其次，游戏训练计划的制订还要考虑现阶段的足球训练任务与训练要求，多角度综合考量，制订符合青少年实际需求的计划，合理开展足球游戏活动。最后，要遵循足球训练特征，循序渐进地将足球技术融入游戏中，使青少年循序渐进地掌握技能，并将其运用到实际比赛中。如组织青少年以对抗的形式进行传球游戏，在游戏中练习运球、传球的技巧，巩固和提升足球技能。同时，游戏活动应因人而异、因时而异、因地而异，根据实际需求選择合适的内容，构建与足球练习相适宜的环境，从而获得更佳的训练效果。

4.3足球游戏渗透足球训练过程

一方面，将足球游戏应用于整理运动中。整理运动是指通过运动训练让身体恢复到正常状态的运动。在足球训练或足球比赛结束后，由于青少年经过了大量的运动，容易出现肌肉疲劳、酸软的情况，如果没有做好科学的恢复性训练，会导致发生运动损伤，影响青少年的身体健康与后续的运动训练。为此，教练要融入游戏设计整理运动，调节青少年的身心状态，让青少年尽快缓解疲劳，恢复身体状态，更好地投入后续的训练中。

另一方面，将足球游戏运用到战术训练中。合理运用足球战术是获得比赛胜利的前提。作为一项团队竞技性运动，足球运动需要队员之间相互配合，如怎样进攻、怎样防守，每个队员都要找到自己的最佳位置，这要求队员具有一定的战术意识。教练可以结合足球技能设计游戏，将足球战术融人其中，模拟攻防演练，在游戏中进行战术训练，增强青少年战术配合意识与团队协作意识。

5结语

教练要在足球训练中融入游戏，突出足球游戏的目的性，使训练方式更加丰富多样，训练氛围更加积极活跃，促进青少年的全面提升，从而更好地实现足球游戏的训练目标。