抗阻训练休息期间的音乐治疗效果研究

尽管有证据表明抗阻训练前听音乐是有益处的，但是没有研究证明只在抗阻训练组间休息时听音乐的作用。本研究证实了自选休息音乐对上半身抗阻训练的影响。对受试者进行最多重复一次(1RM)的卧推评估。热身后，每个人开始做1RM卧推，杠铃重量每次增加2.5kg，直至增至20.0kg，持续卧推直至失败。受试者被要求以最大速度推动杠铃。每次卧推之间有两分钟时间休息。10名受过抗阻训练的男性进行两次卧推试验。在交叉设计中，休息期间，受试者不听音乐(NM组)或听节奏≥120BPM的自选音乐(M组)。使用100mm视觉模拟量表评估自觉用力程度等级(RPE)和积极性。使用线性传感器测量卧推的速度。在第二组(P=0.009)和第三组卧推(P=0.048)期间，M组的平均速度高于NM组。此外，在第二组(P=0.05)和第三组卧推(P<0.01)之后，M组的积极性高于NM组。各组间RTF或RPE均无变化(P>0.05)。结论：本研究发现，在抗阻训练休息期间听音乐可提高训练的速度和参与的积极性。(丁雪 译，徐珮珮、王继先 审) (张阳 译)