高中篮球训练中强化攻击性防守能力的探究

李叶剑

（福建省厦门集美中学 福建 厦门 361021）

随着篮球运动的发展，对于运动员的攻击和防守能力要求更高。篮球运动发展中，攻击与防守平衡的方式已经无法满足篮球竞技运动的要求，无法满足自身的发展需求，因此要在这个基础上进行分析，加强攻击防守训练。当前高中篮球训练中，由于教师专业能力不足，在平时训练中训练时间比较少，训练的技能内容不足，这就导致学生篮球攻击防守能力不足。因此，高中篮球训练要采取多种方式，教师要制定合理的方案，增加训练的时间，同时要提高教师专业能力，培养学生进攻性防守能力。

1、高中篮球训练中强化攻击性防守能力培养特点

高中篮球训练要想提高学生的篮球能力就要重视攻击性能力提升，尤其是在防守的过程中也需要进行攻击性防守，给予竞争对手压迫感，这样能够化被动为主动，对比赛形势转变也有重要的价值。在对学生攻击性防守能力训练中，需要从技术训练、防守能力和防守空间压迫等角度进行分析，了解攻击性防守工作开展的重要性。

1.1、基础技术训练

篮球训练中，攻击性防守训练需要以抢、打等技术为基础，让对手处于戒备的状态，从受压制的状态转化到压制对方的状态，同时要限制对方的运动，这样可以反过来压制对手，获得防守和进攻的主动权，在这个基础上进攻可以得到更理想的效果。高中篮球基础训练准备工作开展中需要做好练习基础，技术是实施后续训练的关键，尤其是防守能力训练中要做好准备工作，分析在攻击性防守训练中需要注意的问题。

1.2、以全队为防守保障

篮球训练需要以个人防守为主，但是在这个过程中需要严密地检查运动的状态，要对篮球训练工作进行分析，对于篮球运动状况进行分析，严密地观察比赛情况，做好时机预测。尤其是在防守中需要做好夹击、关门等配合工作，需要以队员相互配合尤其是篮球运动员之间的沟通交流尤为关键，若是全队合作不足就有可能出现问题。在篮球运动开展中需要充分地运用“补防”、“补位”等工作，主要是了解在实际工作开展中需要注意分析，掌握运动原则，要避免影响对手运动节奏，分析当前进攻效率和质量等情况。而在进行攻击性防守工作中需要做好封堵工作，避免出现防守问题。全员防守是为了更好地配合进行比赛，篮球运动是团队合作的比赛，若是全队人员防守能力不强，单个球员防守能力较强也不太可能达到防守的效果，还有可能会出现其他问题，影响防守效果。

1.3、体现空间压迫感

攻击性防守能力训练中要从空间、心理角度进行防守，采取这些方式给对手压迫感，这种方式可以满足防守要求。尤其是在篮球运动比赛开展中需要控制比赛的节奏，若是出现异常可能影响后续的防守。在防守中需要对进攻的质量、效率等进行分析，了解防守需要注意的问题。在心理方面需要考虑给予对手压迫感，在关键的时机需求给患者视觉和听觉上压迫，采取这种方式切断对手队员之间的联系，在这个时机进行进攻，这样能够干扰对手，达到传球的目的，避免影响整个团队进攻节奏。攻击性防守能力训练中要结合整个比赛的分数和比赛形势进行转变，尤其是在自身处于弱势等情况下更应该进行攻击性防守，采取这种方式鼓励队友，压迫对手，让竞争对手的传球和投球受到影响，这样能够鼓舞整个团队的士气。

2、高中篮球训练中强化攻击性防守能力存在的不足

2.1、篮球训练比较少

高中篮球运动实施中最主要的问题就是学生训练强度不足，主要是在训练时间比较少，高中生需要学业为重，自己学习的时间比较多，但是训练投入不足，因此，可能无法满足学生训练要求，还有可能出现训练不足等多种情况。在篮球训练中由于教师训练方式比较单调，无法激起学生的兴趣，对篮球训练的参与度不足，实际训练工作开展面临较多的问题。当前高中篮球训练活动实施往往是在课余时间，每周训练的时间都很少，尤其是部分学生学业繁重，可能会因此无法参与到篮球训练中，这就导致学生防守能力训练不足，无法提高学生攻击性防守能力。在有限的训练时间内，学生只是进行防守训练，并没有时间进行攻击性防守训练，这就导致学生整体能力不足，在比赛中也会出现劣势，不知如何改变被动局面。

2.2、学生篮球技能专业水平不高

高中篮球训练中，大部分学生专业能力不强，平时接受的训练比较少，基本功不扎实等多种问题。一方面，学生篮球基本功比较弱，在运动中可能出现移动速度比较慢等情况，尤其是脚部与手部的协调能力不强，实际运动中可能出现一定的问题，影响学生防守训练；另一方面，高中学生的综合素质比较差，我国传统教育重视素质教育，对于学生运动的限制比较多，应试教育模式导致大部分学生并不擅长运动。在小学和初中阶段，学生接受的运动训练比较少，因此自身在篮球运动方面可能会出现运动能力不强，不理解运动技巧，同时还有可能出现体力不支等多种情况，防守比较困难，而进行进攻性防守就更难。此外，高中篮球训练中要充分地考虑防守训练的重要性，要避免被动地训练。但是当前很多学生并不是主动参与其中，而是被动地参与到防守训练中，这就导致队员自身防守能力比较少，实际反应能力不佳，无法有效进行进攻性防守。还有部分学生对于教练的战术意图并不了解，这就导致实际比赛中战机延误，可能影响后续比赛开展。

2.3、优秀的篮球运动员很少

高中篮球运动的开展需要具有专业能力的运动员，尤其是这类运动对于运动员天赋要求比较高，若是自身能力不足，在后续训练中也无法得到更好的成绩。首先，高中篮球运动员的身体条件不佳，很多运动员的身高有限制，其自身能力不强就无法有效地开展工作，尤其是当前篮球运动开展中，高中生还需要接受专业课程教育，导致学生实际联系篮球运动的时间比较少。大部分参加篮球运动的学生都是篮球体育特长生，但是其文化基础比较薄弱，在教学中可能无法理解教练员的训练技术等，实际学习中可能面临较多的问题，并且对于训练战术理解不到位，无法顺利实施战术，后期训练可能无法发挥更大的价值，对于攻击性防守不力。

2.4、运动员防守意识薄弱

篮球运动开展中，教师自身能力不强，主要是缺乏对于防守的练习，主要是自身防守积极性不高，尤其是在很多篮球比赛中，教师对学生防守意识训练比较薄弱，在实际比赛训练中面临的问题比较多。很多比赛失利都是由于运动员的防守意识不强，因此出现防守效果不佳情况。

2.5、防守训练不健全

篮球运动实施中教师需要对学生进行防守训练，但是当前学生防守意识不强，往往是处于在被动防守的状态中，在运动中往往不能充分地运用攻击性防守策略，这就导致自身比赛节奏受到影响，无法满足防守要求，缺乏防守意识。学生只是根据对手进行篮球运动，实际防守中可能出现防守路线问题、防守失败等情况出现。当前高中篮球运动防守技术并不成熟，训练缺乏完整性，不重视防守效果和训练研究。

3、高中篮球训练中强化攻击性防守能力培养策略

高中篮球训练中强化攻击性防守能力要结合训练和比赛等进行训练，同时要制定符合实际情况的策略，完善防守管理工作，保证防守的有效性。

3.1、转变学生训练的意识

高中篮球训练要深入地分析篮球运动的防守，尤其是防守中为了提高效果，需要以攻击性防守为主，采取这种方式可以提高运动员能力，改变比赛结构，提高运动员的能力。篮球训练开展可以在特定的区域开展活动，协助防守的区域，帮助整个团队开展防守，对篮球比赛训练进行分析，制定合理的训练方案。高中篮球训练中，教师需要按照平时的理念训练，认识到防守重要性，提高运动员防守兴趣，了解防守的意义，加强防守训练可以提高防守技术水平。教师在防守训练中需要培养学生团队意识，采取新的教学理念开展教学活动，保证满足防守要求。

3.2、增加防守基础训练时间

高中篮球训练要加强基础技术和战术理论知识学习，这些知识是篮球运动的关键，对运动员防守能力提升有重要价值。防守训练中要保持防守姿势，在无人防守的情况下需要遵循球—我—他的原则。运动员在运动的过程中需要进行基础知识讲解，同时要联系技术开展活动，逐渐的提高运动的难度。在防守训练中需要通过实战方式进行训练，攻击性防守中需要保证思想高度一致，避免受到队友节奏的影响。

高中篮球训练中需要制定合理的计划，要让运动员在篮球场上进行训练，帮助团队开展防守工作。如，教师可以按照时间开展训练工作，在第一天是以模拟比赛为主，通过大量训练的方式开展活动；第二天是以适应活动为主，进行适应性锻炼；第三天是通过竞赛方式对比，进行技术训练；第四天是中小量训练；第五天是进行篮球竞赛，通过这种方式组织比赛，按照这样的节奏开展活动；第六天是进行比赛总结，对于篮球竞赛开展情况进行分析，确定比赛开展实际情况，降低对比赛的影响。通过这种方式让运动员得到适当的休息，总结之前比赛经验满足后续竞赛要求，不断提高自身防守能力。此外，对于出现受伤的运动员要进行强度训练，保证运动员恢复状态，尤其是篮球运动员负荷标准不同，因此要结合具体情况开展训练和实施恢复计划。

3.3、结合实战开展训练

高中篮球训练要以实战为目标开展工作，在训练中需要以防守为主，在训练中需要了解本功能，分析篮球运动防守训练需求。首先，了解篮球运动的基本功能，在学习中要充分的考虑各种方法的运用。通过课堂讲授法进行教学，对基本知识点和技巧等进行分析；观摩比赛法是通过进行比赛分析进行研究，了解观摩比赛中需要注意的问题，对观摩比赛的重点内容进行分析，充分的考虑比赛观察的基本要求，对于其操作技能进行分析。对于重点内容可以采取专题讲解法，这种方式可以让学生掌握重点知识，了解教学中存在的不足，对教学讲解中的问题进行分析，还可以分析运动员弱势之处，专门进行实战研究，确定具体的训练方案；其次，教师在教学中需增加技术训练方案，主要是让学生进行实际操作，了解各项技术操作要求，通过锻炼方式掌握各项技术实施注意事项，提高自身技术水平；再次，组织比赛。篮球训练中要采取相似的竞赛方式进行训练，这样可以满足运动员培训需求。教师要定期组织比赛让学生参与其中，通过组织比赛方式满足教学需求，提高教学效果，让学生在竞赛中了解各项技术直接操作限制等情况；最后，教师组织比赛需要注意间隔，考虑学生的综合能力。让运动员有休息后组织比赛，避免比赛过多导致运动员精力不足，出现比赛效果不理想等情况。

3.4、营造良好训练环境，更新教学方案

高中篮球训练中，教师需要不断地提高自身专业能力，尽量地满足教学要求，为学生营造一个良好的环境，尤其是部分学生可能出现畏惧、排斥等情绪，教师在这个过程中需要引导和帮助学生，让学生能够积极地参与到篮球训练中。教师在篮球训练中要积极地培养学生，并且要运动员保持愉悦的心态和情绪，提高训练效果。教师在训练中要采取多种方式，满足学生能力锻炼要求。篮球训练中要尽量地采取多种方式训练，这样可以帮助学生增强学习兴趣，提高学生的运动能力，可以通过角色扮演方式训练，学生扮演裁判、运动员、攻击方和防守方等开展工作，帮助学生分组处理，这样可以满足训练要求，提高运动的趣味性。

篮球运动训练中要让给学生积极的竞争，同时要明确运动员的扮演要求，同时要将自身对于篮球运动的掌握情况和运动能力进行分析，保证竞技比赛顺利实施，担当教党的学生对于运动技巧要都掌握，公平公正地开展活动，保证运动顺利实施。

3.5、制定篮球运动防守策略研究

篮球运动比赛前要进行防守训练，主要是提高运动员的防守意识和防守能力。

（1）防守意识训练。篮球运动比赛前要提高运动员的防守意识，了解在防守中需要注意的问题，攻击性防守能力训练与敏捷性、反应能力、应变能力等有较大的关系，因此要结合这方面的信息进行训练，提高运动员防守意识。篮球运动比赛之前需要提高运动员的防守意识，在平时训练中要充分地考虑自身运动条件和意识等，教师要选择适合的队员进行防守训练，在比赛中有防守的意识。并且防守需要从进攻的角度进行，要给对方球员压迫感，这样才能够实现有效防守；

（2）比赛前信息采集。篮球运动比赛前需要了解对方的身体状况、技术能力和心理特点等，结合这些因素了解对手的实际情况。在这个基础上进行运动训练，了解对方的作风和心理承受能力，选择合适的作战方案，这样才能够满足防守要求，提出更为合理的攻击性防守策略。篮球比赛受到球员个人因素的影响，在进行比赛前需要了解对方球员的身体素质和运动能力，结合这些信息制定计划，对于进攻性防守活动开展需要注意的事项进行分析，制定符合实际情况的防守计划，这样才能够保证防守的有效性。若是对方球员的身体素质过强或是运球能力十分强，一般的球员可能无法实现进攻性防守，这就有可能导致作战计划失败，因此要结合具体情况进行防守；

（3）准备防守战术。运动员个人防守工作开展需要了解当前防守实际情况，对比赛场地其概况进行分析，主要是了解防守投篮情况，要重视球场的分析，并且要了解有球队员和无球队员的防守策略。有球队员攻击性防守工作开展中需要及时地跟上防守，重点就是盯住进攻队员情况，避免被摆脱后切入，在运动的时候需要将注意力放在强侧堵截方面，保证防守成功。无球队员防守需要调整自己的姿势和位置，努力堵截队员，同时要调整自己的位置，积极地追堵和防守，并且在对手投篮不中后要积极的争夺篮板球。比赛中需要结合具体情况进行防守处理，同时要将重视堵截带球球员，在这个过程中需要积极地跑动、积极地争取球权，防守的目的是为了更好地进攻，在控制对方球员的基础上进行进攻，更主动地比赛。

3.6、结论

综上所述，高中篮球训练中需要重视攻击性防守能力的培养，在防守的基础上需要主动出击，这样能够给予进攻方更大的压力，对于其他队员组织进攻也有良好的价值。在高中篮球训练中，防守能力训练需要在防守的基础上进攻，采取这种方式可以提高学生防守能力，保证防守效果。在高中篮球训练中需要注意运动员的自身素质、训练意识等，在这个训练中需要让篮球运动团队进行战术分析。篮球训练中要注意加强交流，及时地发现训练中存在的问题，作出科学的处理方式，这样可以更妥善地处理问题，提高学生攻击性防守能力。