组合训练在高校足球训练中的应用思考

杨学伟

（昆明医学院海源学院保卫科 云南 昆明 650000）

引言

足球在全球范围内都是广受关注的一项体育运动，在我国喜欢足球这项运动的人也数不胜数，最早足球起源于我国古代的蹴鞠，但是众所周知的是，我国如今的足球水平却不尽人意。为了改善我国足球水平现状，首先就要从高校教育开始，提升原本的训练效果，采取更加科学合理的训练方式，来培育出更多足球方面的人才。如今我国依然不够重视足球训练，教师在开展教学活动时，并没有注重开发兴趣和培养体育精神，也没有应用合理的训练方式，这些都导致了我国的足球教学水平无法真正提高。

1、足球组合训练的理论内涵

组合训练是理论和实践的结合，通过对日常训练和足球教学中所发现的问题进行分析，有效提升学生的足球水平。组合训练从基础训练出发，根据实际教学情况和学生水平，开展针对性的进一步指导工作。如今的高校足球训练，为了让学生能够培养出对足球的兴趣，并加强体育精神，更多地参与到体育活动中，都要采取针对性的教学内容。足球运动中各个参与者各司其职，都扮演着不同的身份，因此统一训练很难照顾到所有人，进行专项训练才能提升各自的水平。与此同时，水平处于不同层次的学生，也需要不同的训练内容来满足教学诉求。教师应当制定好训练计划，逐步培养不同的运动员，从战术、体能和技术等各个领域，适度训练、组合训练，将不同的训练内容和方式结合起来，根据理论制定出符合实际情况的应用方式，进行混合式的针对训练。

2、组合训练在足球运动中的必要性

组合训练的开始，就是意识到训练的基础在于让学生有参与感和收获。只有根据学生所处的阶段和自身能力的不同，制定出符合他们当前所需的教学计划，才能够让他们真正表现出积极性，投入到足球运动中。当前我国的足球综合实力和其他国家相比，仍有不小的差距，如果想要改善这种现状的话，就必须从学生开始，提高他们的水平和素质，也养成他们对足球的热爱。组合训练法应用还未普及，这也是我国足球教学水平不足的表现之一。足球运动不只是培养国家足球人才，更是丰富高校学生的体育活动生活，让他们拥有更多爱好。

通过参与足球活动，可以培养学生的协作能力和进取心，同时让他们养成热爱运动的好习惯，培养出积极拼搏的运动精神。足球训练是一项艰苦的过程，在这期间运动员能够养成吃苦耐劳的精神和不懈拼搏的品质，这样一来我国在培育体育人才的同时，也能发展出一批高素质的高校学生。我国非常重视和提倡体育教学工作的开展，就是为了在加强身体素质的同时，陶冶情操并培养良好的心理素质，让学生在具备一项额外技能的同时，综合发展自身各方面的素质。

组合训练除了在提升学生兴趣和综合素质之外，同时也能全面加强足球水平。基于组合训练的方式，能够让学生的足球学习打好基础，拥有全方位的了解，系统掌握足球知识。足球运动员所必备的各项素质，都可以通过组合训练的方式进行教学。教师要加强组合训练的应用工作，让学生具备成为足球运动员的专业条件，速度训练、耐力训练和技术训练都不能缺失，不同阶段也要有所提高。除此之外，一定要让参与足球训练的学生具备团队意识，能和队友之间相互配合，并且相互之间团结起来，能在运动场和运动场之外的其他场合团结协作。组合训练的最终效果，是让学生的综合素质得到提升，拥有强健体魄的同时，技巧和团队精神同时也能达标。

3、组合训练在高校足球训练中的具体应用

3.1、体能训练在足球训练中的应用

体能训练是开展一切足球教学的基础，也是想要进行足球训练的学生所必须具备的条件。在进行体能训练的时候，要与足球运动相结合，这样一来在增强体能的同时也能让学生加强球感。大部分初次接触足球运动的学生，体能都达不到剧烈运动的标准，因此要设置合理的训练课程，选取合适的教学方法，循序渐进地提高学生体能。传统的训练方式不会适用于每个学生，教师应该根据具体的学生素质，制定出相应的教学计划和安排。训练强度和训练量都应该根据阶段的不同而进行调整，如果学生的体能爆发和耐力支撑不到训练所需的标准，就分多次进行，逐渐增强学生的体能。高校教师应当对学生的实际身体素质有一个充分的了解，明白他们当前正处于什么阶段，不能让训练计划难以完成，让学生每天的训练都得不到效果，要在他们的承受能力范围之内制定好训练内容，避免盲目训练带给他们身体损害；但与此同时，体能训练也必须能够切实达到增强身体素质的效果，让他们培养出一定的球感，了解足球这项运动。在进行体能培养的过程中，要着重提高运动员的身体爆发力和耐力，通过无氧和有氧运动结合的方式，让进行足球训练的学生在未来的境界中拥有足够的运动强度和对抗性。

对于足球体能组合训练的具体开展，对于训练量的科学确定，一定要控制好合理的训练强度，要以力量为基础，还要确保与足球的结合。对于一场规范的足球比赛来说，比赛时间长达90min，如果有加时赛则会达到120min，此外还有伤停补时的情况，运动员在足球赛场需要很多的跑动，运动量是很大的，而且还需要各种激烈的身体对抗，所以需要采取科学的体能训练方式，促使学生球员具有较强的力量、较好的耐力，以及良好的身体灵活性。

足球体能训练的方法和内容有许多，其中一种是4站循环训练，站与站间距8m。第一是跑步练习，练习中要在球员的腰部绑上一根粗皮筋；第二是在较高的位置放一个足球，让球员从半蹲开始向上跳跃、顶球10次；第三个练习是场地上布置10个间距1m的标志旗，每名球员练习右侧、左侧滑步绕杆；第四个练习是2名球员面向同一方向站立，间距3-5m，其中一名学生球员将足球踢过另一名的胯下，之后两个人都去追赶足球。足球体能的组合训练，最大负荷至少要达到95%，也就是训练时每分钟心跳180-190次，间歇期每分钟心跳120-130次，总共训练40-55min。足球体能训练的安排，是分成2个10人小组，组与组间距10m，第一、第三、第四站训练1min，第二站训练10s。

3.2、组合战术在足球训练中的应用

一般而言除了体育专业的学生之外，高校学生缺乏足够的训练时间，也没有机会去进行足球实践对抗。因此他们没有充足的经验，基本的素养也不达标，在这个时候教师制定培养策略时，就要从实际状况出发，留给他们一个逐渐熟悉的过程。在培养足球技术时，一开始不要灌输高难度的动作和战术，要从简单的单项技术开始培养，让学生逐渐熟悉足球爱上足球。在高校开展足球教学工作时，教师应当注重各方面综合素质的提升，首先意识到大部分高校学生学习能力都比较强，他们能很快接受一些技术性的讲解。而且在实际的足球训练中，有大量成果表明，通过比赛的形式，能够让学生迅速掌握并发挥出自己所学的理论知识，从而学习接收足球训练中讲解的技术。因此教师应当注重实际活动的展开，将理论教学和实践教学结合，让学生有规律地进行重点训练，每一项技术要点多多单独展开，最后再组合起来形成战术。组合训练方法在全方位开展的时候，应当引导学生自身兴趣，掌握运动战术，并且融入到赛场的范围中。在学生养成习惯和初步了解足球的运动规律之后，就可以有针对性地开展组合战术的培养和训练。在训练过程中要根据阶段的不同，提高学生对足球的认识，增强其创新意识和各项能力。组合训练要灵活开展，全方位综合安排训练内容，引导学生自主安排训练时间，并通过模拟实战的方式，让学生的综合水平得到进步。

3.3、技术训练在足球训练中的应用

技术训练在足球训练过程中有着至关重要的作用，足球运动员需要掌握熟练的足球技术技巧，这样才能在足球比赛中更好地展现精湛技术，更容易取得足球比赛的最终胜利。对于足球技术训练的开展，一定要注重遵守足球项目的运动规律，还要充分考虑到学生的实际情况，需要进行循序渐进的设计，并且要进行不断重复训练，促使学生不断加强对足球技术的认知和掌握程度。此外，创新在足球技术训练中也有很重要的作用，在开展足球训练的过程中，教师要在激发学生的足球运动意识的基础上，对学生进行创新思维的培养，采取更为科学的训练内容和方式，并且要充分运用模拟比赛实战，提高训练的真实性，这样学生的足球技术一定会实现稳定的提高。

足球技术的组合训练，应当遵循由易到难、从慢到快、单项比赛的原则。足球技术的组合训练项目有3站循环练习，站与站之间相隔8m。场地的布置上，要布置10个标志杆，标志杆与标志杆之间间距1m。训练的方法和内容是，运动员要跑动绕过最后1个标志杆后，返回起点，这期间，2名学生球员要相隔5-10m，一边跑动一边传球、接球。

经过上述这样的具有对抗性质的组合训练，使得学生在训练时会更有目标，更有兴趣参与其中，而不是像以往那样只是单一充分的传球、接球，足球训练不再枯燥无聊，学生在参与组合训练的过程中，会在实践过程中总结出关于传球、接球这两种技术动作的方法和技巧，经过不断的练习巩固，自身的技术动作就会更加的娴熟和灵活，这样能够为其他一些足球技术的综合运用奠定基础，并且也更加有助于足球比赛实战。当学生逐渐掌握了多项足球技术动作之后，教师可以设计综合性的对抗训练，帮助不断巩固提升足球技术水平，使其在足球运动中实现更大的发展。

3.4、综合训练在足球训练中的应用

组合训练法应当将足球的各个要素综合起来，形成全方位的系统训练。运用综合训练的方式，让学生在体能和战术的基础上，拥有对抗精神和在球场上的思路，这也是提升足球水平的重要途径。综合训练应当包含对抗训练和突破练习，在保证训练效率的基础上，提高训练的质量。教师要完善自身的教学方法，让学生学习到的技巧能够应用出来，并发挥出自身身体素质的优势，提高综合对抗能力。在日常训练中，如果不方便开展实际比赛，就要进行实际对抗训练和冲刺训练，来提升学生的球感和球场上的突破能力。可以通过一对一或多对多的方式，展开小范围的对练，培养运动员之间的默契和团队意识。足球运动需要通过默契配合来完成，学生在进行综合训练的过程中，要注重团队精神的灌输，一场比赛需要团队的各个成员发挥自身优势，消除水平差距带来的影响。足球比赛不只是单方面比拼双方的身体素质，团队协作能力、战术应用能力和反应力等各种因素，都会影响到最后比赛的结果。面对瞬息万变的球场形势，运动员除了有强大的身体素质之外，充沛的经验和良好的心理素质都是胜利的必备条件。面临突发状况时必须临危不乱，发挥出自身优势，运用所学的技术来突破眼前的障碍。组合训练最终要实现的效果，就是让学生的综合素质得到提高，能够真正参与到比赛中去，并为团队取得成果。

4、高校足球组合训练的创新路径

4.1、提升足球实践训练效能

现有的教学方式中对实践的不重视，是对我国足球教学水平发展的一个极大阻碍。足球作为一项对抗性的运动，缺乏实践很难体现出教学成果。组合训练模式给教师提出了新的教学方式，发挥出组合训练的长处，就能提升训练中实践的效果。在具体开展足球训练时，教师可以项目化训练内容，布置相应的课题项目让学生进行团队合作，无论是理论课题研究，还是实践比赛对抗，都能让学生参与其中，提升自身参与度和积极性。这样一来还能激发学生的足球思维，让他们产生更多创新意识，强化足球水平，发挥出自身的综合素质实力。

4.2、重塑学生参与足球运动的价值导向

长时间以来我国都在提倡全民运动，但是之前有很多人对体育运动的认识都有些偏差，认为只有拿冠军拿到成绩才是体育运动的目标，如果拿不到成绩就是在浪费时间，因此很多家长认为，学校里面所开展的体育运动都会影响学习，对未来的发展没有任何好处。这在一定程度上给很多学生带来了抵触情绪，而且在足球圈子中，很多人不是希望提升自己水平，而是提高自身薪水。我们可以看到，我国社会对足球的重视程度并不高，而且很多人对体育运动的认识有些不到位。为了增强价值导向，改变社会及家庭对足球的认识，我们要重塑这项体育运动的发展方向，抵消掉对于成绩的过分看重，让学生家长体会到训练更深层次的意义所在。首先训练要以德育和综合素质为根本，采取多种训练组合的方式，建立起有效的足球训练体系，并借鉴先进国家的足球训练经验，让学生在高校有更多提升自己足球水平的机会和条件。而且足球组织和机构，也要和各大高校展开合作，构建起足球训练和人才培养链，让足球训练形成一种签约机制，寻找有天赋的学生，培养他们兴趣的同时，让他们拥有更进一步的平台，从而改变现在的足球运动发展方向。

4.3、制定科学合理的足球训练计划

培养不同学生发展自身能力，提升足球水平，就要避免一碗水端平的训练方式。根据每个同学自身时间上的安排和兴趣爱好，要让他们拥有符合自己发展所需的训练条件。要尊重每个学生的素质不同，根据他们的身体条件和理解能力，编排不同等级的训练模式，分成不同阶段对各个学生展开针对性的训练。避免让足球训练出现程序化和教条化的倾向，要让学生能够根据自己的喜好，独立自主地进行足球训练的选择，真正参与到整个计划的制定和培养中，作为一个不同的个体，充分表达自己的观点，并享受足球运动的快乐，最终获得综合素质能力的提高。

4.4、完善足球评价体系与监督体系

足球训练作为体育教学的一部分，不能只是机械性的灌输理论知识和枯燥训练，教师要改变错误的训练观念，从组合训练的教学模式出发，进行有效的教学。为了保证教学能够得到应有成果，应该按照教学制度和教学目标，制定好相应的评价和监督体系。大学生在学习文化课程的同时，其运动精神的培养和体育精神的提升，都应当是教学任务的目标之一。与此同时要对教师的教学工作展开监督和考核，学校领导应当重视体育教师的教学是否符合训练目标，并据此做出教学评价和奖惩机制的改进，定期组织教师之间展开交流，让各自的教学工作都能得到提升。

5、结语

组合训练法为高校教师提供了一个合适的教学模式，应用这种教学方法，能让学生对足球运动的积极性有所提高，在产生兴趣的基础上提高自身的足球技术水平。同时教师也要经过培训学习等途径，加强自己的理论知识储备和实际技术技能，来完成对学生的培养工作。我国高校对学生的全方位素质发展的要求中，体育是必不可缺的一个环节，加强足球训练，对我国未来的人才培养和足球事业的发展都有良好的促进效果。