业余足球爱好者对足球运动损伤的认知与预防研究

王乐

（山西工商学院体育教学部 山西 太原 030006）

1、前言

1.1、研究背景

根据查阅与之相关的大量文献，可以看出足球运动损伤的类型多种多样，大学生参加足球运动的过程中比较常见的足球运动损伤主要以身体下肢部位的损伤为主，主要损伤的部位以踝部、膝部和小腿等为主，损伤的类型主要以拉伤、挫伤、扭伤和擦伤等类型为主。对于业余的足球运动爱好者而言，由于缺少专业的训练或身体素质较差，更容易发生运动损伤。而对于体育专业足球专项的学生们来说，即使有更多地进行足球运动和足球训练，但对足球运动损伤在思想上不够重视，认知不足或存在侥幸心理，认为自己应该可以避免在运动中受到损伤，也会导致运动损伤的发生，在运动中受伤一方面影响他们的学习,另一方面会直接对身体产生实际性的功能性障碍。通过加强对运动的安全教育，提高具有实际性、应用性的运动安全防范办法是国家体育总局在《运动损伤的认知与预防》中提出的要求。参与足球运动的人群具有大众性。足球运动损伤总是伴随着足球运动而经常发生，但并非不可避免，因此，提高高校学生对足球运动损伤的认识，并且有针对性的对足球运动损伤的各种类型、因素、部位等方面制定相对地预防措施，对高校大学生在参与足球运动的过程中减少足球运动损伤的发生、健康地学习和生活具有重要意义。

1.2、研究意义

足球运动是当前高校开展体育运动的重要组成部分之一，同时也是最容易发生运动损伤的运动之一。加强对足球运动的安全教育，提高具有实际性、应用性的运动安全防范办法。比如，以讲座、传单、自媒体等方式进行运动健康宣传，以及运动前的热身、运动中的防护、运动后的恢复进行现场教学，不仅可以大大提高大家对足球健康的认识，降低运动损伤的发生，还可以让更多的同学了解足球，以此吸引更多足球运动的爱好者参与到这项运动中，对我国足球文化的发展具有促进性意义。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

本文以260名山西工商学院的业余足球爱好者对足球运动损伤的认知与预防能力为研究对象。

2.2、研究方法

本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法对参与业余足球运动的大学生在足球活动或日常教学中运动损伤发生的原因、损伤容易发生在运动员身上的哪些部位等方面进行客观深入的探究。

3、研究结果与分析

3.1、山西工商学院业余足球爱好者对运动损伤的认知情况

（1）对足球运动损伤的认知情况。

经过调查分析（见表1），山西工商学院参与足球运动的大学生对足球运动损伤方面的知识了解情况较为一般，其中非常了解的人数有42人，所占比例为16.2%；了解一部分的人数有138人，所占比例为53.1%；不太了解的人数有58人，所占比例为22.3%；不了解的人数有22人，所占比例8.4%。从总体来看，山西工商学院参与足球运动的大学生对足球运动损伤的认知情况是较为乐观的，其中接近70%的学生对基本的足球运动损伤知识能有一个基本的了解和认识，只有其中较少的一部分学生还不是很了解，造成这一方面的原因，与不同学生的运动习惯，以及平时对相关知识的学习有关。每位学生的运动爱好不相同，对于不是足球运动爱好者的学生，对足球运动损伤的知识了解不够全面，同时缺少对相关课程的参与和学习，都是造成对足球运动损伤认知情况不一的原因。相信随着大学期间对相关课程的参与学习，以及加上自己平时的了解和学习，将会有更多的学生对足球运动损伤的知识更加了解。

表1 足球运动损伤认知情况统计表 （N=260）

（2）对足球运动损伤类型和部位认知情况。

通过调查分析（见表2），山西工商学院参与足球运动的大学生在发生足球运动损伤后，有一部分的学生对于发生运动损伤的类型和部位了解的情况并不是很清楚和明确，但是在总体上来说，大部分学生对于足球运动损伤的认知仍较为可观，其中接近有80%的学生对发生损伤的部位和名称认知较为清晰，其余少部分的同学对足球运动损伤各方面的认知仍存在很大的不足。其中对于每次受伤的部位和类型特别清楚的人数有36人，所占比例为13.9%；对受伤类型和部位清楚的人数有168人，所占比例为64.6%；对受伤类型和部位不太确定的人数有40人，所占比例为15.4%；对受伤类型和部位不清楚的人数有16人，所占比例为6.1%。不同年级、不同专业的学生对于足球运动损伤的类型和部位所了解的情况都不太一样，这与学生的学习经验以及对相关知识的积累有关，同时低年级的学生相对于高年级的学生，对相关知识的积累和学习相对较少，因此对足球运动损伤的类型和部位了解的也相对比较少。此外，对于足球运动的热爱程度，也对这一方面有很大的影响，对于足球运动越是热爱的学生，足球运动损伤的相关知识了解的就越多。

表2 足球运动损伤类型和部位认知情况统计表 （N=260）

（3）对足球运动损伤康复方法的认知情况。

通过调查分析（见表3），山西工商学院参与足球运动的大学生对于发生足球运动损伤后的一些康复方法和手段，其中大部分都能知道正确的处理方法，但也仍有少部分同学不了解相应的处理方法，也因此使得伤势没能在最短的时间内又快又好地恢复。其中对康复方法非常了解的人数有38人，所占比例为14.6%；了解的人数有162人，所占比例为62.3%；不太确定的人数有46人，所占比例为17.7%；不了解的人数有14人，所占比例为5.4%。不同院系、不同专业的学生对于足球运动损伤的康复方法所了解的情况也不一样，对于足球运动的热爱程度也是造成这一现象的原因之一，相信通过大学期间对相关知识的学习和储备，对于足球运动损伤康复方法的掌握会越来越好。

表3 足球运动损伤康复方法认知情况统计表 （N=260）

3.2、产生足球运动损伤的原因分析

在我们参与足球运动的过程中，造成足球运动损伤的原因有很多，主要可以归纳为三个方面：认知原因、主观原因和客观原因。认知原因主要是表现在自身对参与足球运动时思想重视程度以及对足球运动损伤的预防知识等方面；主观原因主要有自身身体素质原因、技术动作掌握程度、服装、护具的穿戴等方面；客观原因主要有意外和突发事件、场地、器材和环境原因等方面。

（1）认知原因。

足球运动损伤的发生，常常与足球运动的参与者自身的保护意识差，不够重视和缺乏对足球的运动损伤的常识等方面的原因有关。在数据统计中，自身不够重视的人数有26人，占比为21.8%；缺乏足球运动损伤的常识人数有35人，占比为29.4%。因为部分足球运动参与者在思想上不重视甚至是忽略对足球运动损伤预防的相关知识的学习，从而导致他们很容易受到损伤。以及在发生足球运动损伤后，没有总结原因，不汲取经验和教训，也是导致他们频繁受到损伤的原因之一。平时缺少对足球运动损伤的预防知识的学习和积累，在运动时没办法正确预防运动损伤，在发生运动损伤后不能及时有效地进行处理，这也导致了足球运动损伤的发生。

（2）主观原因。

在发生足球运动损伤的原因中，主观原因也是导致损伤发生的最重要原因之一。根据数据统计，因为身体素质差而造成足球运动损伤的人数有39人，占比为32.8%；因为体能和力量不足导致损伤的人数有37人，占比为31.1%；因为柔韧性、灵敏性不足而导致运动损伤的人数有34人，占比为28.6%。一个良好的身体素质和身体天赋，是保证我们在参加足球运动过程中，减少运动损伤发生的条件之一，同时，优秀的身体素质也能让我们更加体会到运动的乐趣。足球运动是一个充满了身体对抗的运动，如果没有一个良好的身体素质，容易使得我们在运动的身体接触过程中，导致运动损伤的发生，因此我们要不断地加强身体素质的培养，提高我们的运动水平和能力。

根据数据统计，在运动过程中，因缺乏充足的准备运动导致运动损伤的共有44人，所占比重为36.9%；因身体过度劳累导致运动损伤的共有28人，所占比重为23.5%。准备活动指的是我们在进行体育活动之前，有针对性地对身体进行放松热身练习，充分调动身体的机能，使身体的肌肉在运动之前得到充分的活动舒展，为接下来的运动做好准备，充分的准备活动可以使得中枢神经系统更好地达到兴奋状态，防止运动损伤。可是由于很多学生在参与足球运动之前，对准备活动的不重视，认为没有必要进行充分的热身运动，也因此导致了很多学生因为思想上的松懈和大意，从而导致了足球运动损伤的发生。

在造成足球运动损伤的原因中，因为无法掌握正确和符合规范的技术要领也是促使足球运动损伤的重要原因之一，在运动过程中，因为不符合足球运动时的生物力学原理，错误的发力方式，以及不规范的技术动作，都有可能引起足球运动损伤。同时在进行新的技术动作学习时没有掌握正确的发力方式也容易导致受伤，但有时候即使熟练地掌握技术动作，在运动过程中也有可能会因为身体过度疲劳或者注意力下降的原因，从而导致足球运动损伤。参与足球运动，有合适的足球装备，能让我们在运动场上更好地发挥我们的足球能力，如果运动时所穿的服装、鞋袜不能达到足球运动的要求，也容易导致足球运动损伤的发生。根据数据统计，因为服装、护具等穿戴不合理而导致运动损伤的人数有31人，占比为26.1%。足球装备多种多样，在每次参加足球运动之前，都要选好适合运动场地的足球装备，这也能让我们更好地预防足球运动损伤。

（3）客观原因。

在参与足球运动的过程中，也有许多的客观因素造成了足球运动损伤的发生，例如，因为场地、器材和环境的原因，运动场地不平整，场地内有许多碎石和杂物，器械老旧缺少维修，炎热或者寒冷的天气状况，在这种较为极端的外部环境下进行足球运动，也更容易造成足球运动损伤的发生。因此，选择在合适的场地和适宜的天气内进行足球项目的运动，也是能够合理地避免足球运动损伤情况的出现。同时，由于在参加足球运动的过程中，具有很多的不确定性，随时都有可能因为发生意外和突发事件而造成运动损伤，根据数据显示，因为意外和突发事件造成运动损伤的人数有19人，占比为15.9%。所以在运动过程中，我们不仅要积极主动地参与到运动当中去，还要时刻注意防止发生一些意外的事情，这就要求我们在运动的时候要更加的专注和认真，时刻注意我们自身的安全，减少运动损伤的发生。

3.3、关于足球运动损伤的预防与处理

（1）运动损伤的预防。

①加强学生的自我保护意思和运动损伤预防知识学习

首先，要让学生对足球运动本身存在的风险性有一个充分的了解和认识，让学生能够在思想上引起高度的重视；其次，加强对学生进行安全教育方面知识的学习，让学生对足球运动损伤方面的知识都有一个系统而全面的学习和了解，提高学生处理运动损伤的能力。

②充分做好准备活动

准备活动是我们在参与体育活动之前都必不可少的一部分。准备活动是指在进行运动之前，为激发肌肉细胞的活跃性，缩短身体的组织器官进入工作状态的时间和预防运动损伤而有目的进行的身体练习，以此提高中枢神经系统的兴奋性，调节赛前的精神状态，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。但是我们现在有很多的学生对于准备活动并不重视，也因此让我们足球运动损伤发生的几率大大的增加。我们要根据不同的外部因素条件，对准备活动做出适应的调整，做好充足的准备活动，也能让我们避免许多不必要的运动损伤。

③提高身体素质能力

足球运动对综合身体素质的要求要更高一些，对耐力、力量、速度、爆发力和柔韧性等方面的要求都很高，特别是对身体下肢和脚踝关节的力量和柔韧性，还有腰背部和膝关节周围的肌肉群，都具有极高的要求，因此我们在平时训练的过程中要多进行有针对性的体能训练，不断提高我们自身的能力素质，只有不断地提高综合素质能力，才能有效地减少足球运动中损伤的发生。

④不断加强技术水平的提高

在足球运动过程中，拥有较好的足球运动技术，能让我们更好地参与到足球运动中，体会到足球运动带给我们的的乐趣。但是如果我们不能合理、熟练地掌握技术动作和技巧，在运动过程中经常使用错误的技术动作和发力方式，都会加大受到运动损伤的风险。要想减少受到运动损伤，要不断地加强足球技术的学习，熟练掌握各种运动技巧，平时多进行基本动作的学习，提高我们的技术水平。动作的熟练规范使用，既可以让我们更好地享受运动，还能减少运动损伤的发生，提高自信心。

（2）运动损伤的处理。

在发生了足球运动损伤的时候，一定要学会一些紧急的处理方法，合理的处理能快速止损，不会使得运动损伤进一步加剧。

①休息

当发生足球运动损伤之后，应该立刻停止运动，及时处理伤情，根据受伤的情况来决定处理方法，如果受伤严重，应当及时去往医院进行检查治疗。受伤之后应当多进行休息，不宜再进行运动，等到伤势完全恢复再进行运动。

②冰敷

当遇到突发情况的运动损伤时，它是一个至关重要且不可或缺的治疗方式。冰敷可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。冰敷主要适用于拉伤或者扭伤等原因产生的疼痛肿胀发生的部位。合理使用冰敷的治疗方法，能够合理有效地缓解炎症反应的严重程度，舒缓疼痛，预防在功能训练时新增的损伤，同时也为进行下一阶段的治疗提供良好的组织条件。

③加压包扎

包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。通常可将冰敷和加压包扎同时使用。

④抬高患肢

对于腿部摔伤、拉伤的原因造成大量出血现象时，将受伤的肢体抬高，尽量高于自己的心脏的高度，其作用是促进血液回流，减轻肿胀程度。