落实“双减”政策的“四充四色”实施路径探索——杭州市余杭区仓前中学的实践

庞仿英 顾开灵洁|浙江省杭州市余杭区仓前中学

在“双减”背景下，义务教育改革的重点在“提高教育教学质量”和“减轻学生过重课业负担”上。对学校而言，落实“双减”政策的主阵地在课堂，增长点在课后服务。杭州市余杭区仓前中学（以下简称“仓前中学”）充分发挥校园育人功能，立足“课内学足学好”与“课后服务优质多样”两大支点，探索并实践了全面落实“双减”政策的有效实施路径，为区域内持续推进“双减”工作、落实立德树人根本任务提供了可资借鉴的经验。

仓前中学立足学生健康和谐发展，指向“培育具有‘乡土情怀、学识底蕴、众创意识’的追梦少年”目标，构建了校园生活新样态和课后服务新课程。所谓“校园生活新样态”，是指由“充足的睡眠”“充分的锻炼”“充实的课堂”和“充裕的阅读”构成的促进学生基础性发展的校园生态系统，简称“四充”。“四充”立足学生体质健康这一基础，突出“课堂学得充实”这一重点，注重丰盈学生的校园精神生活，是符合初中学生身心发展规律的基础性体系。所谓“课后服务新课程”是指由“火红青春：社团活动”“橙色魅力：体育运动”“智慧金光：博士讲堂”和“绿色成长：班队活动”构成的促进学生个性化发展的校园生态系统，简称“四色”。“四色”表现的是从初中学生技能性特长发展到艺术类气质养成，并进一步关照人际交往和学术志趣可持续发展的个性化成长体系，它注重释放学生天性，承载了学生多维度成长的使命。落实“双减”政策的“四充四色”实施路径可用图1表示。

图1 落实“双减”政策的“四充四色”实施路径

一、构建“四充”校园生活新样态

（一）以“充足的睡眠”保障学生有精力地学

“双减”政策实施后，仓前中学对学生校内时间的管理进行了统筹规划，坚定不移打造“951”睡眠模式，深受学生喜爱。所谓“951”睡眠模式，即保证学生每天睡眠时间不少于9小时，每周在校规律作息5天，每天弹性午休1小时的作息时间安排。它符合青少年身心发展特点，为学生的高效学习和有效体育锻炼提供了身体保障。

为进一步促进学生良好睡眠习惯的养成，学校通过睡眠科普讲座、心理健康教育等主题教育活动，在校园内宣传相关知识，促进学生形成良好的睡眠意识。同时，学校以数智赋能睡眠管理，通过人手一个电子手环跟踪学生睡眠质量，借助大数据分析采取多种提高学生睡眠质量的措施。此外，学校还通过对家长进行科学睡眠宣传教育、在家校联系本上反馈学生睡眠时长及质量、班主任针对个别情况进行家校沟通等方式，确保学生双休日在家两天的睡眠规律匹配在校五天的睡眠规律，家校合力助推学生形成“仓中生物钟”。

（二）以“充分的锻炼”保障学生有体力地学

仓前中学创造性落实“阳光体育1 小时”工作，保证学生每天的体育锻炼有质有量。学校要求晨跑20 分钟日日打卡，大课间30 分钟确保“常规锻炼+项目培训”常态开展。2021年起，学校每年推出大课间“项目培训”活动，主张以赛促练、以练代训，提升了学生的参与热情和活动质量；而在大课间常规锻炼中，学校采用了“长跑+活动”的菜单式设计，让学生找到自己的兴趣点。同时，学校保证每周三节体育课的跑、跳、掷等基础锻炼，确保学生在充分的锻炼中增强体质。这些有助于学校构建健康的体育教育生态。

充分的体育锻炼不仅保障了学生有体力学习，而且使学生逐渐养成了健康的运动方式，校园内心理疾病、校园欺凌事件也明显减少。

（三）以“充实的课堂”保障学生真实地学

让学生“睡好”“玩好”是仓前中学顺应孩子健康成长规律的不二追求，与此相匹配的是学校深入推进“充实的课堂”，让学生“学好”。

为了让学生在课堂上学足学好，学校推进以“学思单”为载体的课堂教学改革，确立“素养立意”“学为中心”的教学理念。学校坚持由“一个中心”和“三个基本点”组成的理论体系，以此指导素养导向下的学教变革。“一个中心”指的是德能兼修的学习目标，要求通过“明目标”显化素养、“探新知”发展素养、“测目标”检测素养等措施予以落实。“三个基本点”指的是坚持“素养立意”“学为中心”的教学理念，坚持“学思并进”和“知行合一”的学习方式，坚持“以学定教”和“以评促学”的助学原则。如“明目标”采用“内容标准—实现指标”的新方式让学生更明确地学，“探新知”基于“大任务—问题链”让学生更深入地学，“构体系”指向知识结构化让学生更系统地学。

在实践中，“学思单”的三大优点得到凸显：一是高度匹配课堂学习目标；二是将作业融进课堂学习全过程，学生学思并用，知行合一；三是在遵循“学—教—评”一致性原则的基础上，“以评促学”达成学习的最优化。依托“学思单”的课堂学习是素养导向下的学习方式变革的生动实践，它保证了学生在课堂上有思考的时间、动手实践的时间，也有针对新知进行检验和训练的时间。课堂上，教师讲得少了，学生练得多了；课后，学生的学习负担轻了。

（四）以“充裕的阅读”丰盈学生的精神生活

课堂学得扎实，学生课外时间多了怎么办？仓前中学依照动静结合、张弛有度的原则，让学生有充裕的时间阅读。学校在制订日常作息时间表时将“阅读时间”（学生自由阅读）作为必不可少的一大板块，分别放于每天的早读前与午餐后。

为方便学生借阅书籍，学校把图书馆的书搬到了教学楼各楼层，开展图书漂流活动。2021年，学校还花30万元用于专项购买书籍，购买的书籍既有人文方面的又有科技方面的，既有中文版的又有英文版的，以尽可能地满足学生的多样化需求。

为推进阅读质量，学校语文教师不断强化对学生的阅读指导。此外，学校还举办“读书月”“朗读节”“读书交流分享会”“文人大讲堂”“我给名著设计封面”“亲子共读交流会”等活动，学生的人文素养在不知不觉中得以积淀。运动和阅读已成为学生课余的两大最爱。

二、构建“四色”课后服务新课程

针对学生的多元化进阶发展需求，仓前中学建构了“红色”“橙色”“金色”“绿色”课后服务课程新体系。

（一）社团活动绽放“火红青春”

仓前中学社团活动以“5+2”（5 大类社团活动、2阶段递进成长）阶梯式发展模式，保证学生习得技能、熏陶气质，并进一步满足自身学术志趣等爱好的自我价值实现，以在丰富的社团活动中绽放火红明媚的青春年华。

第一阶段：以体育健康、口语表达和艺术技能类课程为核心的社团活动。这一阶段的社团活动，意在满足学生基础层面的个性需求。在联合校内教师、联袂杭州师范大学社团、联动社会乡贤的“三联”模式驱动下，学校的社团活动呈现欣欣向荣的蓬勃态势。体育健康类课程包括球类、街舞、武术等课程，其实施以校内教师与杭州师范大学体育专业学生为主力军，带领学生习得体育技能，让学生“爱上一种运动，收获健康体魄”。口语表达类课程包括话剧、经典诵读、演讲主持、辩论等课程，围绕初中阶段学生的口语交际、观点表达等基本技能进行针对性训练。艺术技能类课程包括电钢琴、古琴、吉他、尤克里里等器乐练习课程，舞蹈、歌唱等艺术技能训练课程。这三大类社团活动帮助学生提升审美素养，在百花齐放的良好校园生态中实现个性化发展。

第二阶段：以项目实践、科技创新类课程为核心的社团活动。这一阶段的社团活动为学生开发潜质、突破自我提供进阶平台，其发展主要借力杭州师范大学高层次人才、校内优秀学科带头人以及社会资源，开设以提升学生核心素养为目标的活动。如结合地方文化资源开设“江南建筑”“余杭生态河”“杨乃武小白菜上京之路”等研学项目，以综合提升学生的自主探究、实践能力；又如开设机器人、智能车、航模空模等科技创新类课程，以锻炼学生的动手实操能力。

（二）体育运动绽放“橙色魅力”

在完成体育课与大课间的基础锻炼后，仓前中学的课后体育锻炼以“梯队化”和“菜单化”为支点落实学生多元、个性发展理念。教师将统筹整合后的项目以菜单的形式提供给学生，让学生自行选择。在同一项目中，教师综合考虑学生体质、实际情况等因素，将学生分成不同的梯队：高水平者侧重专业化训练，其余学生则侧重收获成长与进步。体育锻炼的“梯队化”“菜单化”，助推学生培育兴趣特长、进阶专业训练，在获得“野蛮体魄”的同时享受运动的快乐。

（三）博士讲堂点燃“智慧金光”

为进一步构建高质量育人体系，仓前中学依托杭州师范大学成立创想研究院，构建了“榜样学习”“博士大讲堂”“项目化学习”三位一体“博士课程”体系，致力于培养能面对真实问题、具有跨学科理解、解决复杂问题等能力的创新人才。

创想研究院的出现改变了学生“家—校”两点一线的单一生活，其生活中出现了一个良师益友——博士导师。他既是学生的项目导师，又是学生的精神伙伴。在沟通实施项目的过程中，导师的师德与人品、思维方式与治学态度，长久伴随着学生；同时，导师又以过来人和同行者的身份，帮助学生走出成长过程中的心理困境，成为学生现实生活中的支持者。

考虑到初中学生并不一定十分了解自己的学术兴趣，创想研究院推出“博士大讲堂”。“博士大讲堂”每月举办2 次，每次由1 位博士开展1 小时的学术讲座，分别面向七、八年级200 名学有兴趣、学有余力的学生。学生可自愿报名，先到先得。“博士大讲堂”的内容涉及社会科学和自然科学等领域，让学生充分领略博士风采，获得学术研究的启蒙。它能打开学生的学术视野，有助于学生确立更理性的“学术梦想”取向，使学生的个性、潜能发展得以延续。

此外，博士还面向八、九年级的创想研究院学生，引导他们聚焦某一领域的真实问题开展项目化研究性学习。它是“学问”学习，以解决问题为驱动，关联学科核心知识，培养学生形成跨学科知识结构、跨学科思维能力及跨学科素养；它也是“人生”学习，学生在亲历探究的全过程中，体验和感受真实世界中的团队协作方式，借由项目问题关注社会问题，逐渐形成“志、趣、能合一”，并内化为人生价值追寻，催生社会使命担当。

（四）主题班会彰显“绿色成长”

基于马斯洛需求层次理论，仓前中学构建了初中学生的成长模型（详见图2），力求在“双减”理念引领下塑造“合格”“完整”“幸福”的学生。在指向情感和归属需求的发展目标下，学校借力专家指导，创设“体验式”“阶段性”新型主题班会特色活动，基于初中阶段学生的心理发展需求制订主题班会目标，精准锁定班会教育靶向，不遗余力呵护孩子绿色成长。

图2 初中学生的成长模型

初中学生正处于自我同一性的整合期，学校环境中的人际交往是个体在青春期除学业要求以外最重要的心理发展需求。基于此，仓前中学的主题班会针对“人际交往”这一核心教育主题，以“成长思维”为中心循序渐进地铺设“阶段性”班会课程。主题班会分为“悦纳·共处·和谐”三个阶段：前期主要以理念输入、概念稀释等方式引导学生对思维模式、行为方式的认知，同时开辟学生认识自我的窗口，让学生在学会认识自己、认清自己的基础上悦纳自己；中期以“与他人共处”为中心，将“善于倾听”与“学会沟通”作为习得良好人际交往技能的两大着力点，致力于构建良好的人际交往生态；后期则升华一以贯之的“和谐”理念，引导学生以自身为原点编织当下及以后的人际关系网，并学会如何把在学校学到的交际经验运用到更广阔的社会关系中，从而更好地融入社会。

与此同时，相比于传统的、枯燥的主题班会宣讲，仓前中学的特色主题班会活动以“体验式”为亮点，通过互动游戏、角色扮演、案例分析、组间讨论等方式提升学生参与度，进而提升主题教育的育人深度和实效，为学生一生的成长发展夯实基础。