散打常用战术的训练研究

邓涛 陈前进 江西警察学院

若要在散打比赛中获得最终的胜利，就必须要求运动员科学的运用战术和方法，合理的配置体力，根据选手的实际情况采取有针对性的应对措施，发挥自身长处，观察对手的细微变化，作出及时的动作调整。运动员要充分发挥自我特长，起到战胜对手的作用，根据实际情况调整策略和战术。散打战术要根据对手的体能、性格以及临场发挥情况等诸多方面的要素，展开灵活的计策与调整，因此在战术训练和战术学习的过程中也需要善于用脑，调整好心理状态，四肢相互协调、相互配合，多方面共同进步才能战胜敌手。

一、散打常用战术的分类

（一）主动抢攻

主动抢攻战术指的是在出其不意的情况之下突然对对手发动进攻，这样才能达到先发制人的效果和目的，因此出其不意、攻其不备是主动强攻战术的战略要点，在比赛中要达到这一效果，必须要充分发挥自我特长，采取主动进攻的姿势获取主动权，采用对方难以预料和难以判断的独特进攻战术，抢在对手之前发起总攻。运动员在运动时候采用主动抢攻战术要做好思想准备，如果在比赛中遇到优柔寡断的对手，可以采用快狠稳准的方法直接进攻，得手之后采取连环猛攻，让对手不要有喘息的机会，一招制敌，特别是在比赛开始的时候，如果对方神情恍惚，可以发动突然抢攻，从气势上先下手为强才能压倒对方。

（二）以静制动

以静制动是一种后发制人的散打战术，这种战术运用有两种情况：一种是后发先制，一种是后发后制，后发先制指的是对手想进攻还没有进攻，但是暴露出来进攻迹象，那一瞬间要快速的在对手有动作之前出击打倒对手。而另外一种则指的是对手在向我方进攻的时候，运动员要快速的向侧边或后边闪躲，让对方的进攻落空，对手的进攻动作还没有完全收回的时候就要快速进步，对对方进行反击。防守反击的重点就在于反击，防守只是为了更好地下一步进攻。

（三）诱敌深入

诱敌深入是一种策略性的防守战略，也就是事先计划好的防守动作，运动员要有意识地亮出身体的某一部位当作诱饵，对手在趁机进攻的时候，我方用之前计划好的防守方案对对手展开反攻，另外一种还可以采用非计划性的防守，也就是说对手在进攻动作做出的时候采取临时应急反应，化解危机，诱敌深入，防守反击。这一战术的运用关键在于能否正确的诱惑敌人进行假攻击，假戏真做才能达到这一目的。

（四）心理战术

心理战术在所有的运动比赛中都是存在的，散打比赛中运用心理战术是要在对方的心理上施加压力，心理战术是把所有的战术综合起来，帮助选手达到平和良好的心境。因此心理战术实际上贯穿于整个比赛搏斗的始终，作为运动员一定要看清对手的心理状态，判断其性格类型，如果对手认为自己非常强大，逢战必胜，或者激怒对手之后对手明显心理状态失去平衡，这时都是非常好的抢攻时机。如果对手缺乏比赛经验，缺乏意志力，那么面对强烈的进攻有可能较为胆怯畏缩，由主动进攻变为消极防御，这些情况的判断都要运动员在具体的赛场上结合情况正确处理，只有善于把握对方的心理动态和心理变化，从对方的神态动作表情上察觉到对方的异常之处，才能采取有针对性的战略加以应对，在一般的散打搏斗之中如果敌强我弱，那么我方就可以故意露出胆怯的神情，让对方放松戒备，有轻敌之意，这种情况之下，对方的防守严密程度会大大下跌，那我方就可以出其不意攻其不备，这就是心理战术的巧妙运用。

（五）游击战术

游击战术，简而言之就是打一枪换一个地方，它指的是如果对手的实力明显强过自己可以采用游击战术来保存实力。这种战术，主要针对的是无差别级别，因此对于小个子的运动员普遍比较适用。采用游击战术的时候要注意步伐的灵活性和动作的敏捷性，找到机会进攻之后要立即回撤，留给自己足够的反应空间，同时我方要和对手保持一定的距离才能与其周旋。

（六）突袭战术

突袭战术指的是利用对手注意力不集中，采用对方没有想到的动作进行进攻，在散打训练比赛之中经常会出现一种情况，那就是裁判员没有喊停，双方运动员却自然分开了，同时也有些情况是裁判员喊开始之后，双方运动员并没有立刻进行胶着搏斗，这就说明运动员有时候会有一些无意识习惯动作。比如进攻之前需要活动一下身体或者调整一下重心，把重心放在前腿之上或者身体的后侧，有些运动员在赛场中善于观察对方的弱点和不足之处，在比赛上如果能充分利用这些空余的时间，就可以做好观察，向对手发动突袭。

（七）重创战术和边角战术

重创战术指的是在比赛中运用重腿重拳肆意攻击对方，让对手失去比赛的信心。重创战术的运用有一定的条件，那就是运动员自身的实力或体格要特别强大，同时要具有强大的信心，爆发力要超强，这样才能达到预期的效果，否则将会适得其反。重创战术在使用过程中还要静观其变，寻找突破口和机会，如果破绽一旦来临就要迅速果决做出决断，向对手发动攻击。而边角战术则指的是对方运动员处在擂台的边缘时可以采取主动进攻的形式发起进攻。边角战术的运用通常比较适合擂台赛，有经验的运动员经常会把敌方对手逼到擂台的边缘进行进攻，当对手处在擂台的边缘时从战术上来讲处于不利的地位，占据被动状态，我方占据主动状态，这时采用边角战术能够导致对手的出腿或出拳过于拘谨，动作发生变形，有利于我方得分。

二、散打常用战术的训练方法

（一）自我训练方式

自我训练的方式又叫作假设敌训练法，运动员可以设置一个假想敌，在脑海中脑补对手可能会出现的不同打法，让自己身临其境，之后用相应的战术对付对方的进攻，瓦解对方的实力。比如可以采用诱惑性进攻，接着连续击打出腿，结合自身的情况展开自我训练，可以把稻草人或者靶子当作假想敌，也可以采用多点进攻或者直取的形式来打目标。采用自我训练的方式培养的是运动员的战术意识和心理状态，方便他们掌握不同类型的战术并且灵活运用它。

（二）录像解析训练方法

录像解析训练方法是基于信息技术而产生的一种新型训练手段，教练员可以从一些重大的比赛录像中选择一些片段，这些片段要能够反映出战术组合特点和战术的运用情况，组织运动员集体观看，并且由教练进行分割讲解。这种类型的训练方式运用成功的话能够更加直观生动地为运动员讲解动作的优势和劣势，同时选择录像内容，也可以选择一些反面教材。比如战术组合不到位，力度不够、敏捷性不够、导致失败的案例，同样也能够给运动员留下深刻的印象，起到启发的效果，提高他们的临场判断和综合分析能力。

（三）难度增减训练方法

如果运动员是初学者就可以采用难度增减训练方法，利用循序渐进的方式进行战术训练。难度增减训练方法的使用一般来说会减难度，也就是指降低对手的对抗力度，让运动员适应各种类型的战术配套组合训练，对于一些高水平或者是学习了很长时间的运动员来说则可以采用增难度的训练方法。比如小级别的选手可以由大级别的选手进行陪练，女运动员由男运动员陪练，这种组合训练形式可以全面提高运动员的战术成绩和战术能力。

（四）分解训练法

分解训练法指的是把一个完整的动作分割成几个小块，由不同的技术动作共同组合而成。运动员可以从整体到局部，也可以从局部到整体，还可以把不同的局部组合起来进行完整的战术配套训练。比如可以采用上下中体进攻多点战术，先练习小边腿，分散对方的注意力，再展开侧踹腿，之后要求运动员出腿快速简洁有力，把以上三种训练方法相互结合，形成完整的训练动作，并且从大局观上掌握动作的整体节奏。

（五）模拟实战训练方法

模拟实战训练方法指的是在训练过程中要针对比赛赛场上可能会出现的各种情况进行模拟，让队员反复练习。模拟实战训练法的作用在于提高运动员的情况适应能力和临场应变能力，在脑海中建立起动力定型结构，即便对手的战术千变万化，也能够淡定自如，应对得宜。比如可以模拟主动进攻型的选手，也可以模拟防守型的被动选手，还可以模拟对手擅长的拳法、腿法或者是摔法，也可以和不同体型的队员进行交手训练，对比赛环境比赛设施以及比赛中可能会出现的一系列特别情况进行模拟，对实战训练的模拟要循序渐进地增加难度，让运动员有一个适应和反应的时间，熟悉各种类型战术和打法的具体运用。

（六）实战比赛训练方法

实战比赛训练方法只能是通过实战比赛来对运动员进行训练，比如可以通过单一的技术和战术训练让运动员攻守自如切换，了解进攻和防守的意识，全面学习不同战术方法的具体组合形式，根据自我特点确定战略轨迹。常用的实战比赛训练方法有移动靶练习，在攻击移动的过程中，教练员可以充当靶子使运动员的战术形成动力定型，达到自动化出击的目的，也可以对靶子进行护具的移动，或者采用某种固定的战术打法攻击同伴或者是教练员，击中对方的有效部位，提高临场战术格斗能力，也可以不带任何防护面具或防护设备采取攻防练习。通过实战比赛训练方法能够提高运动员的攻击和防守能力，培养他们的战术意识。

三、针对不同对象的散打常用战术

（一）应对身高较高的选手

身高较高的选手也就是俗称的高个子对手，这一类的选手除了身高占有优势之外，他们的四肢也长，臂长腿长都叫占有优势，但是有优势同样也有缺点，那就是起步动作比较慢，缺乏转动的灵活性，容易顾此失彼。因此，应对这种类型特点的对手要尽可能缩短进攻距离，可以采用贴身近打的形式遏制对手的发力优势，主攻下盘，在比赛的过程中，我方选手可以缩紧身体，蓄势待发，快速进行强攻向对手逼近，用强有力短促的连续打击动作和快速猛摔的动作向对手发起总攻。

（二）对付身高较矮的选手

矮个子和高个子选手的优势和劣势刚好相反。矮个子在远距离进攻上很难占有优势，因此矮个子的远距离进攻威胁性不高。面对这一类型的选手要想办法靠近他，采用近距离的快打和快摔的形式进行比赛。对付这种类型的矮个子选手在进攻时要保持一定的距离才能发挥自己的特长和优点，细心观察对手的动作意图，同时要辨别真假，稳住重心和心理状态，对手一旦发起进攻，可以采取连续的蹬腿或侧踹腿等直线性动作进行围追堵截，先发制人，主要攻击对手的头部和身体躯干的上部，让对手不敢靠近。在打击对手的过程中可以采用单招快速点打的形式，也就是俗称打得赢就打，打不赢就跑，防止对手靠近我方进行快摔，占据优势。

（三）应对善于反击和防守的选手

善于反击和防守的选手往往具有较为强大的心理素质和稳定的心理状态，他们的防守动作较为严密，逻辑紧凑并且快速有力，在比赛中可以采取以静制动的形式。对待这一类的选手也可以欲拒还迎，消耗对手的体力，我方选手可以采用诱敌深入，也可以采取强攻硬取的形式，进攻的时候要利用假动作，声东击西，让对手难辨真假，顾前不顾后，顾头不顾尾，只能被动等待挨打，也可以通过故意暴露破绽的形式引蛇出洞，等待对手的防守反攻。采用以上方法进行训练的时候可以快速用脚步动作出击，在击打到对手之后马上进行撤离，防止对手进行返工。除此之外采取强攻硬取也是不错的方式，我方选手要注意观察敌方对手惯用的套路和反击的方式，并且抓住有效的时机向对手发起猛攻，在进行强攻硬取的时候同样也要左右开弓，上下结合，尽可能不要采取单一的战术以免被对手识破套路。如果对方距离自己较远，可以采用拳打脚踢的形式，如果对方离自己较近，则可以采用贴身快摔的形式进行连续进攻，让对手招架不住，不攻自破。

（四）应对动作较为单调、单一的选手

动作较为单调单一的选手并不意味着他不是一位好选手，这种类型的对手反而比较容易是竞技比赛场上的老将，他们有自己固定的招牌性动作和出招形式，这种类型的对手技术范围不广泛，但是对某一项技能特别专精，往往是经过长时间的训练和练习又或者是对某一种攻击方式颇有天赋才能动作娴熟，对对手造成强大的压迫感，屡试不爽。虽然动作较为单调，但是如果对方的绝招一旦运用成功将会给我方造成致命性的打击。如果要对付这一类型的选手，除了要时刻保持警惕加强防守和防备之外，还可以采用诱敌深入的战术，比如我方队员可以故意放下双手或者故意爆出要害部位，让对手用习惯性动作进行击打，以此为诱饵，这时还要集中精神全神贯注观察对手是否也使用了佯攻的战术，判断清楚情势之后等待对手落入陷阱。对手出招则要见招拆招，采用相应的策略围追堵截，尽可能地避其锋芒，同时要折损其羽翼，才能获取散打比赛中的主控权。

四、结语

综上所述，在散打训练中常用的战术是多种多样的，在日常训练或竞技比赛中可以采用多种方式相结合，也可以根据实际情况调整战略战法。