劈挂拳游戏八例

武冬 侯照新 刘光磊 胡洪森

（1.北京体育大学中国武术学院，100084；2.北京市亦庄实验小学，100176；3.北京市西城区少年宫，100032）

本游戏以传统劈挂拳中平砍掌、单劈掌、侧劈掌等典型拳势为动作素材，根据小学生身心特点，将武术技法融入游戏，使学生在游戏中了解劈挂拳的特点，感受武术的乐趣，同时，提升学生协调、灵敏、速度、力量等身体素质，培养学生的集体意识、规则意识和坚韧不拔、顽强拼搏的优秀品质。

一、“青龙探爪”

适宜水平段：水平一至水平三。

练习目的：发展学生的灵敏素质，提升反应速度和上肢爆发力，体会劈挂拳横向砍掌的发力技巧。

游戏方法：2名学生1组面对面站立。游戏开始，学生甲双臂前平举与肩同宽，掌心相对，学生乙用左手（掌心向右）与学生甲的左掌贴在一起。要求学生乙在与学生甲双手分离后迅速用左手掌小鱼际轻击学生甲右手掌，学生甲则需在感受到学生乙的左手离开自己左手后迅速收回手掌，避免被学生乙击中。若学生乙击中学生甲的右手，则学生乙继续平砍掌；若未击中，则2人交换，重新开始游戏（图1-1、图1-2）。

图1-1

图1-2

游戏规则：学生乙只要手掌完全离开学生甲的手掌，不管击中与否，均算1次。不可抓握对方手掌。学生乙的左手可以轻微晃动，以迷惑对方，学生甲的右手只能在学生乙的手掌完全离开自己手掌时方能抽回躲闪。游戏时间不宜过长，一般10～15s/局，甲乙交换。

注意事项：提醒学生集中注意力，关注自身的安全。

二、三人击掌

适宜水平段：水平二至水平三。

练习目的：发展下肢爆发力和灵敏素质，提高反应速度，增强攻防意识。

游戏方法：在场地中划1个10m×10m的正方形场地，3名学生1组站在场地内，两臂侧平举，双腿微蹲做好准备。听到“开始”后，3人在场地内侧向移动，寻找机会用手掌击打其他学生手掌，同时避免被别人击中手掌（图2）。

图2

游戏规则：30s/局，击中任何一方手掌1次得1分，分多者为胜。3名学生游戏过程中不得离开场地范围，不得踩边线。在进行移动过程中，两臂保持侧平举，只允许横向侧步移动。

注意事项：仅可以用手掌击打对方手心或手背，但不可击打对方除手之外的其他部位，否则视为犯规，扣1分。

三、“稳如泰山”

适宜水平段：水平一至水平三。

练习目的：锻炼学生的身体力量、用力技巧、动态平衡能力，培养学生在竞争中运用战术的能力。

游戏方法：2人均做左歇步推右掌，通过推、拉、拨等动作，尽量迫使对方失去平衡（图3）。

图3

游戏规则：2名学生1组间距约1m面对面站立。10s/局，在规定时间内，让对方失去平衡次数多的一方获胜。脚步移动、跳动、手掌撑地或摔倒均为失去平衡。根据锻炼需要，左手可以进行相同方法的游戏。教师可以将全班学生分成2队，各队依次派出学生进行游戏，采用积分的方法，积分多的队胜出。

注意事项：充分做好准备活动，注意自身的安全。只能右手和身体用力，左手可用于保持平衡，但不可帮忙。

四、“凤凰单展”

适宜水平段：水平一至水平三。

练习目的：锻炼学生的下肢力量、平衡能力、肩髋柔韧性，培养坚忍顽强的意志品质。

游戏方法：学生面向教师成4列横队体操队形散开，学生间隔约1.5m，右腿支撑，左膝提起，左脚掌向外，左手掌在左胯旁，右手掌向右上方伸直（图4）。

图4

游戏规则：游戏开始后，学生摆好提膝分掌姿势并保持不动，坚持时间最长的学生为胜。游戏过程中，支撑脚不得移动位置，全身上下均不得有其他动作，否则游戏结束。教师也可以将学生分成多组，安排多轮次，每轮每组的胜出者进入下一轮，直至产生冠军。

注意事项：游戏前做好准备活动，充分拉伸大腿内侧肌肉。

五、上下闪躲

适宜水平段：水平三。

练习目的：锻炼学生的灵敏性、跳跃能力，培养学生勇敢果断的品质和攻防意识。

游戏方法：2名学生1组，相距约一臂距离，1人砍掌进攻，另1人躲闪。教师发口令后，进攻者砍掌从对方头顶抡过，对方迅速低头躲闪；进攻者接着砍掌从对方脚踝高度扫过，对方迅速跳起躲闪（图5-1、图5-2）。

图5-1

图5-2

游戏规则：上砍掌、下砍掌各完成1次，10次/组，完成1组后，双方互换角色。被进攻者手掌触及次数少者为胜。上砍掌时高度需高过对方眉毛部，下砍掌时需下蹲且手掌高度低于对方膝关节部位。

注意事项：此游戏攻防技击性较强，游戏前需强调安全，做好准备活动，在学生学会躲闪、跳跃的动作技巧和方法的基础上进行游戏。上砍掌、下砍掌时要保持一定的节奏和速度，不可忽快忽慢。游戏中，不可有意击打对方，双方需要形成默契。

六、“三环套月”

适宜水平段：水平二至水平三。

练习目的：锻炼学生的反应能力，以及肩、背部柔韧性，帮助学生体会劈挂拳中下劈的用力方法。

游戏方法：学生两脚开立与肩同宽，自然站立准备。游戏开始，学生依次进行“1、2、3”循环报数，报“1”“2”的学生发出声音报数，并做1次双臂侧劈掌动作，轮到报“3”的学生不发声，只连续做3次双臂侧劈掌动作代替（图6）。

图6

游戏规则：10名学生1组，围成1个圆圈，每人间隔2臂距离。报数时如果做错，可做3个蹲起，游戏继续循环。只要报出数字“3”，即为失败1次。报数字“1”和“2”的学生声音尽量大一些，并同时做1次双臂侧劈掌动作，否则为失败1次。教师可根据人数多少进行分组，也可以根据人数改变报数方式，以增强游戏的趣味性和难度。

注意事项：提醒学生保持好间距，以免做双臂侧劈掌动作时碰到彼此。

七、“左右开弓”

适宜水平段：水平二至水平三。

练习目的：发展学生的速度、力量素质，以及肩背部的柔韧性，培养集体主义精神。

游戏方法：将学生分成人数相等的若干组，每组学生约8人。每组选2名学生分别双手持1块软垫，相距约2m面对面站立。距离持垫学生5m处划1条直线，其余学生成1路纵队站在直线后站立准备。听到“开始”口令后，各组第一名学生快速跑至本组2名持垫学生中间，用手掌外侧左右抡劈软垫，一左一右为1次，做4次后迅速返回，与本组下一名学生击掌，下一名学生出发，依次进行，先完成的组获胜（图7-1、图7-2）。

图7-1

图7-2

游戏规则：在击打软垫过程中，可以右手伦臂击打左侧软垫，左手伦臂击打右侧软垫。手臂要伦圆，不能出现漏打。在交接过程中，不许越线或抢跑。教师可以根据人数多少和学生能力，适当改变击打次数及分组数量。

注意事项：游戏过程中，持垫学生要拿稳软垫并注意保持间距。

八、投石超距

适宜水平段：水平一至水平三。

练习目的：锻炼学生的腿部力量和腰部灵活性，帮助学生掌握劈挂拳典型拳势单劈手的动作要领。

游戏方法：学生跨步站立，双脚间距4个自身脚长，双臂侧平举，在左脚外侧放置1个沙包。听到“开始”口令后，学生向左拧腰俯身成弓步，上肢用单劈手动作抡臂，以右手抓起沙包，再向右侧做单劈手，要求抡右臂时顺势将沙包向右侧扔出，之后顺势完成右侧单劈手动作（图8-1～图8-4）。

图8-1

图8-2

图8-3

图8-4

游戏规则：沙包出手后仍需继续做完右侧单劈手动作。双臂垂直抡臂，不得横向抡臂。在动作规范的基础上，比较谁能将沙包投掷最远。

注意事项：游戏前充分热身，衣着宽松，防止发生肌肉拉伤。沙包不宜过重，以学生持沙包可以规范做出单劈手动作为宜。游戏前规定好投掷方向，投掷时其他学生离开投掷方向，避免发生意外事故。