小学生居家体育锻炼实施方法与路径

夏静 周梦杰

（1.江苏省南京市逸仙小学，210000；2.江苏省南京市潭桥小学，210037）

《“健康中国2030”规划纲要》指出：“实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握1项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时。到2030年，学校体育场地设施与器材配置达标率达到100%，青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上，国家学生体质健康标准达标优秀率25%以上。”笔者通过沉浸式、手册式、展评式锻炼进行居家体育锻炼，重新点燃学生热爱居家体育锻炼的兴趣，全面促进小学生身心健康发展。

一、沉浸式锻炼

沉浸式锻炼简单来说就是利用器材、场地和角色诱导人的感官体验和认知体验。新型冠状病毒肺炎疫情背景下，以减负增效为目标，笔者从卡片导学和盲盒抽练2个方面给学生提供沉浸式的体验，让学生课前预习思考，激发学生的练习兴趣，实现有效的居家体育锻炼。

1.卡片导学：引导学生课前预练

笔者将传统的居家锻炼改变为利用电子卡片作为载体，将教学中较复杂的技术动作进行合理分解，将动作名称、动作要领、练习要求和动作卡通图示等呈现在卡片上，教师根据不同学生的不同掌握程度，分发相应难度的“电子卡片”作为居家练习任务单，这样学生可以根据卡片循序渐进地预习。如，在水平二《足球——传接球》游戏单元，笔者要求学生用纸球代替足球，根据收到的卡片进行课前居家预习，第1个卡片挑战：手扶墙摆腿练习；第2个卡片挑战：2人合作脚内侧传接球；第3个卡片挑战：2人小碎步传接球。进阶式的足球动作让学生在完成居家锻炼任务时既有趣又有挑战（图1）。

图1-1

图1-2

2.“盲盒”抽练：激发学生练习积极性

图1-3

盲盒是当今很流行的拆礼物方式，教师抓住学生的好奇心理，根据居家锻炼内容，将居家锻炼的不同动作和练习要求生成二维码，并将多个居家锻炼盲盒（二维码）编上序号放在同一页面，学生在规定时间内随机选取一个“盲盒”进行扫码，根据盲盒内容，按要求完成居家练习。如，笔者结合国家热点赛事冬奥会，设计“走近冬奥盲盒检测”，借助“冰壶”项目的运动方法在盲盒中介绍家庭版“探六朝，寻古韵”的积分活动规则，沉浸式体验“六朝”之旅，在了解冰壶运动规则的同时感受传统文化的魅力，学生很愿意参与，学生完成居家锻炼任务的心情仿佛在拆礼物一样，保持了一种新鲜感和趣味性。

二、手册式锻炼

疫情期间，父母陪伴孩子的时间变多，学生从繁重的学业中解放出来，学生进行体育运动的时间得以拓展。基于此，笔者以家庭为单位设计居家“锻炼手册”，让每一名家庭成员都参与其中，此时，学生在完成居家锻炼时不再是孤零零的一个人，而是一家人其乐融融、大汗淋漓，让“每日运动”更具仪式感。

1.角色分工，智慧配合

笔者鼓励以家庭为单位，设计居家锻炼角色分工，进行角色任务管理，并记录在运动手册中。如，家庭成员可认领拍摄者、记录者、练习者3个角色，可一人承担多个角色，也可多人承担1个角色，但练习者之一必须为学生本人，学生在完成体育家庭作业时，家长负责与孩子一同训练，或者负责记录成绩、拍摄上传等。这样灵活多变的作业形式，不仅让家庭成员间相互监督，积极主动地完成体育家庭锻炼，同时也在完成体育家庭作业的同时，增进了亲子感情。

2.家庭赛场，多育并举

笔者从家校共育的理念出发，通过锻炼手册创设更多“家庭赛场”的机会，以“项目化学习”为新途径，达成共育，激励学生爱上运动。如，在我国成功举办冬奥会之际，融入“冬奥体能冬令营”主题的居家体育锻炼，以卡通的形式设计驱动性问题“如何成为体能小达人”（图2）。在此基础上，学生自己寻找并学习关于体能的相关资料，了解体能到底是什么。教师制作“体能”小视频，并生成二维码放于锻炼手册中，讲解专业的知识，学生聚焦体能动作完成居家体育锻炼，开展“全家总动员”的个人和家庭挑战赛，吸引更多的家庭成员参与其中，学生在完成练习的同时，大脑也在积极思考，身体也在积极参与。

图2

三、展评式锻炼

学习评价是促进学生达成学习目标的重要手段。笔者根据教学内容探索了评价新路径，激励学生在体育家庭活动中主动接受挑战，进行持久性学习。

1.评价单，家校共评

笔者设计了教学计划评价让学生进行自我评价，其中练习内容是体能项目表中的内容，将每一次运动的时长以及运动视频上传到云端圈，最后自主评星，也可以采用将30s的视频片段成果提交给体育教师，让教师参与评价的方式。如，在体能居家锻炼中，笔者为营造学生在家中持续、有效锻炼的氛围，根据体能的关键元素设计评价单，以自我、家长、教师为评价主体，以多元化、个性化的评价指标为基础，分别设置体能学员、体能能手、体能达人3个等级标准，家长在练习过程中观察孩子的身体素质并以此发展运动特长，亲子双方结合锻炼过程进行过程性评价，让学生的居家体育锻炼完成得更持续、有效（表1）。

表1 体育家庭作业评价单

2.集星卡，成果展评

笔者在评价过程中，根据练习时间、动作规范程度、参与的积极度、体育拓展知识等方面，设计了集星卡（表2），以“练习我最棒”“我的拿手动作”“体能小达人”“我会讲故事”4个维度为评价内容，根据学生的掌握情况，通过“5星”“3星”“1星”3个级别让学生进行自评，并结合练习情况进行成果展示，鼓励学生通过居家锻炼，选择适合的内容进行评价，把居家体育锻炼变成一次快乐的身体练习过程，从而增强体质。

表2 体能小达人集星卡

疫情期间，有效的居家体育锻炼是巩固线上教学质量和促进学生体质健康达标的新需求，是进行家校共育、培养亲子关系的重要举措，体育教师要设计有趣、有效的居家锻炼任务，营造良好的家庭体育氛围，培养学生良好的行为习惯，实现家校体育教育的有效连接，让家长在与孩子的互动中，感受家校合作的重要性，从而更好地实现学校与家庭之间互动的良性循环。同时，也应该让学生深刻感受到学校与家庭合作交流对自身发展的重要性，促使他们更加积极、主动地参与，实现学校、家庭、学生“三位一体”的教育理念。