体能训练对高校篮球运动损伤预防及影响的综述研究

洪禹 袁泽权

篮球运动是一项风险系数较高的竞技运动，尤其在较高水平的运动队伍中，运动损伤出现的比率较高。因此本研究通过文献法、统计法等方法对体能训练对于高校男子篮球运动损伤现状以及体能训练对篮球运动损伤的影响进行研究。研究发现：高校篮球运动出现的运动损伤占比非常高，主要集中在膝部，踝部等。体能训练可以从身体形态，身体素质，身体机能等方面对运动损伤的出现进行预防，并产生积极影响。

1 前言

高校篮球专项训练强度较高，学生在提高篮球运动技术以及训练或比赛对抗时会发生不同程度的运动损伤。损伤集中在踝关节、膝关节、腰部、手腕等部位。运动损伤发生后首先影响整体训练情况，在比赛周期也必然影响运动队伍的整体配合以及运动成绩。其次运动损伤如果程度较为严重会对运动员造成长期的运动表现以及运动心理的影响。本文通过对体能训练能够给篮球运动中运动损伤的带来的积极影响以及预防效果进行研究，为保障运动员保持良好的健康状态，减少、预防运动损伤出现提供一定的理论指导。

2 研究方法与手段

2.1 文献法

根据研究目的，笔者以“体能训练”;“篮球运动损伤”;为检索关键词通过知网、维普等期刊数据库对文献进行查阅，以了解研究现状和发展动态。

2.2 逻辑分析法

运用逻辑分析法对查阅所得情况以及内容进行归纳总结以及系统分析，从而得出相关结论和建议。

3 研究结果与分析

3.1 国内高校篮球运动队运动损伤情况

郑琳通过对篮球专业大学生的调查发现，篮球运动损伤在高校体育系参加篮球专项训练的大学生中发生很频繁。球龄5年以上的篮球队员几乎全部有受伤史平均受伤率在80%以上，人均损伤1.3～2.7处且不包括未影响训练和比赛的轻微伤。

杨溦倩通过问卷调查法以及SPSS分析法对南京体育学院篮球专项学生进行调查得出运动损伤类具体结果，样本量为103，发生过运动损伤75人占比72.82%，未发生运动损伤28人占比27.18%。主要受伤部位为膝关节、手腕、脚踝、腰部。

阮志方对河南省7所普通高校，河南大学、郑州大学、河南师范大学、河南理工大学、安阳师范大学、洛阳师范大学、南阳师范大学中体育教育专业学生在篮球运动中常出现的运动损伤进行调查，调查得出体育教育专业篮球专项学生遭受运动损伤比例相当高，并且男女比例差别较大，男生占64%，女生占比36%。学生对于运动损伤方面知识的了解情况也存在很大不足，如表1所示。

张月在研究中指出高校篮球运动中常见的运动损伤类型有：挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤、肌肉撕裂伤、骨折。出现的主要原因：由于篮球运动竞争性和对抗性较强，运动强度较大，时间较长。运动过程中学生会长时间处于过度兴奋的状态，脚部、腿部负荷过大，因此在自我保护方面会出现疲劳性反应迟钝，这种情况下就容易出现技术动作变形问题，最终导致运动损伤出现。

综上所述，运动损伤在高校篮球运动中出现非常常见且频繁，并且个人因篮球出现运动损伤基本不少于一处，学生自身对于运动损伤的敏感度不高，并且对于运动损伤方面知识的了解程度较低。

3.2 体能训练对于运动损伤的预防以及影响研究

杨永强在研究中指出篮球运动员进行体能训练能够有效地增强其身体各个部位的韧性，让其身体能够承受更大的冲击力和压力，提升篮球运动员的整体身体健康素养水平。

杨永强，雷鸣枝等人均对体能训练做出了相关概念界定，篮球项目对应的体能训练包含对运动员身体素质、身体机能、身体形态三个方面。

身体素质方面，杨永强指出首先在柔韧素质方面，通过发展柔韧素质可以使篮球运动员的关节扭转幅度以及关节灵活性大幅增加，其在比赛过程中激烈运动出现扭伤的概率就能够明显降低。灵敏度与协调性方面，通过对运动员灵敏度以及协调性能力的提升可以使学生在进行篮球运动过程中上下肢更协调，以及面对对手强攻或对抗是能更快的做出反应，从而减少运动损伤的出现。以及耐力素质以及力量素质的训练也至关重要，能在运动过程当中避免运动员由于体力不支或大肌群力量不足而导致关节扭伤挫伤等情况。

身体机能方面，雷鸣枝、燕小妮指出，身体机能水平的高低直接影响着运动员的运动能力，体能锻炼能有效提高人体内脏器官特别是心血管系统和呼吸系统机能。可以避免运动员在运动过程中出现较为少见的内脏器官损伤。体能锻炼可以促进新陈代谢，使中枢神经系统机能得到明显改善。运动中肌肉活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏地收缩和放松能对神经系统产生良好的作用。在篮球运动中动作变化复杂，肌肉活动转换频繁，这时神经系统就需作出准确及时协调的反应和综合处理。神经系统通过训练后表现出的较高兴奋性能够精准快速反应，由此减少运动损伤的出现。

身体形态方面，杨永强指出，如果篮球运动员的身体匀称，那么其身体的敏捷性和可控性也会明显增加，如果篮球运动员的体型过大，且身体身材不匀称就会导致其骨骼的压力与关节压力增加，进而容易引发一些慢性的损伤或关节劳损，运动员在运动的过程中就难以充分的发挥自身的实力，且因为其身体体型所导致的压迫，也会导致其身体的关节和软组织等变得更加脆弱，因此在运动中受到伤害的概率会明显增加，对篮球运动员进行身体形态训练，能够有效的减少篮球运动员身体不匀称的问题，减轻篮球运动员的体重，从而能够减少其关节和软组织等所承受的压力和摩擦力。

学者李珊珊指出在篮球运动过程中由于自身的耐力不够，在精神高度集中、长时间折返跑及紧盯对手的过程中极易出现运动损伤，严重的还会出现心脏骤停的现象，甚至会危及青少年的生命，而通过有效的体能训练，能够进一步提升青少年的耐力水平，特别是由于篮球运动应当以放松心情及提升技能为根本出发点，通过加强耐力训练，能够使青少年在篮球场上运动更加自如通过培养青少年的耐力，科学设计体能训练方法和模式，通过不断增强青少年的耐力，以更好地预防和控制可能出现的篮球运动损伤，这一点至关重要。同时指出篮球运动属于一项技巧性很强的运动，对于预防青少年篮球运动损伤来说，只有使自身的技巧性更强，才能在这方面取得更好的成效。如通过对青少年的柔韧度进行訓练，可以使他们的身体更具有开放性。在青少年柔韧度得到显著提升之后，可以有效预防篮球运动损伤，特别是扭伤、拉伤等现象会大幅度减少，同时也能够使青少年关节之间的磨损进一步减少。643ADA44-9CA4-4DAE-9F04-0B6588D70579

3.3 我国篮球体能训练发展

学者卢亮球根据现代篮球科学训练的趋势，如何提高我国篮球竞技水平，需要加强有效的安排合适的科学训练，过程和训练手段更符合发展趋势，世界竞技球的竞争。成惜今认为中国体育发展所面临的6大趋势如：科学决策，科学规划，科学安排竞技，训练理论的革新，以及高科技设备的引进与辅助;新设备的应用;教练员和运动员的智能知识。陈智明认为运动训练得更细致化且必须根据运动员的生理生化参数对训练课程做出调整。在运动过程中，测量和控制运动负荷以便及时评估培训效果，使训练计划更加通俗易懂，运动员训练负荷采用的指标不应过于复杂，遵循简单便捷的原则，使教练员可以更直观的监控和指导。张俊青提出了两个科学方面的驱动力，必须定性和定量地完成订单培训实力，质量管理总局，推动力的绝对一致要求以及量化指挥部队的承诺，太多的运动员体能训练对身体基本能力提升远远不足以负荷比赛强度，身体素质能力与其要素之间体质的内在结构和特殊性不合乎运动员应有的比例，不合理的身体平衡性超出了传统体育训练理念的要求。为此，我们应当清晰的解读运动训练的理论与实践的结合，用最简单便捷的方式。陈小平认为如何在短时间内完善我们现有的训练机制，以科学训练为基础成为我们解决眼前训练困境的出路，训练的科学性以及训练的有效性是先进的两大主要趋势，科学与训练是相辅相成的，两者缺一不可。同时他还认为我们需要着重在运动员训练注意力的培养，结合其竞技项目的特点，从而找到其训练的主要方向和目标。与此同时，保证了训练效果的突出呈现，并强调了运动员的身体训练以及结合其技战术要求的动态变化。

3.4 我国高校目前篮球运动体能训练方面的一些弊端

目前我国高校篮球运动体能训练的弊端主要集中在以下几个方面：（1）对体能训练重视不够。一些教师对于学生成绩达标以及运动技能的习得过分看重，以至于将体能训练的比重较大程度的缩减。导致有时成绩并不理想。（2）李海峰在研究中指出，体能训练手段和训练方法不科学，是我国目前高校篮球运动体能训练方面较为突出的问题。一般在体能训练中，为了确保良好的训练成效，必须不断完善体能训练手段并将体能训练负荷保持在一种适中状态。但目前在我国高校篮球体能训练中，训练手段已经非常落后和单一，训练方法也缺少科学性，过于简单，根本难以科学地确定好适中的训练负荷，也可以说我国高校篮球教学现阶段的体能训练方法存在着很大的盲目性。既没有对运动员在身体力量大小方面进行良好训练，也没有制定较为合理科学的训练要求，更没有进行一定的革新，所以无法保证体能训练的成果，难以明显增强大学生的身体素质。此外，在高校篮球体能训练中，体育教师对大学生耐力方面的训练程度也不够，在很多高校以田径为主的体能耐力训练只是走于一种形式，远远达不到增强大学生身体耐力的目的。就现阶段我国高校篮球体能训练方法而言，许多高校的体能训练方法也十分的不科学。一般都是起跳动作过于频繁，起跳次数过多，这样容易导致大学生身体疲劳，有时还会产生局部损伤。并且在高校篮球运动体能训练常常出现一般体能训练以及专项体能训练脱节、占比不均衡的情况。一线教学大多情况呈现出教师由于各方面原因对于专项体能训练的开展较为困难的情况。例如，考虑到学生的平均身体素质水平，以及伴随专项体能训练的开展，课堂练习难度增加影响学生的整体练习的主观能动性等原因。一般体能训练是开展专项体能训练的基础，专项体能训练是提升整体专项运动水平以及竞技能力的直接源头之一，我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多专项体能训练过少。当一般体能达到一定水平后就需要进行专项体能训练。而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变训练没有针对性使一般体能无法向专项体能过渡与转换。如运动员弹跳高度取决于两个因素即起跳力量与起跳速度。我们采用一般体能训练蹲杠铃的方法来发展起跳力量但专项素质要求起跳速度要快国外球员就特别重视专项速度力量的训练。我国还有一些运动员在训练中没有注意一般能训练过多的专项体能训练虽然可以直接提高运动成绩但由于忽略一般体能训练的基础作用造成训练时難以承受较高的负荷最终影响竞技水平的进一步提高。训练手段、手段简单化也是目前存在的较大问题。从 “生物适应 ”理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷。只有训练手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能提高体能训练。我国篮球体能训练中普遍存在训练手段、方法简单化与训练负荷的盲目性。体能训练手段方法简单化反映在训练方法的单一落后。目前，我国有许多教练员在运动员的力量训练中还是多采用杠铃训练。在练习要求上没有创新，训练效果不显著，在很大程度上也对运动员的膝关节造成了损伤。对耐力训练则单纯采用田径的组合，对训练负荷的认识则停留在练习次数、组数以及次与组间隔的组合，训练方法不科学，导致起跳过多、过频局部负担过重，使机体能力得不到有效的刺激运动员体能总是保持在低水平极易引起疲劳致使运动员受到意外伤害。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）国内高校篮球运动虽较为普及，但高校学生对于运动损伤方面了解很少，运动损伤出现比率很高。受伤部位也非常多主要集中在膝部、手腕、脚踝、腰部等。

（2）多维度的体能训练可以从身体素质、身体形态、身体机能方向出发，综合提升学生身体水平，对学生运动损伤的预防起到积极作用，对已产生运动损伤的学生的伤病恢复产生积极影响。

（3）目前我国高校篮球运动对体能训练的重视程度不足，且存在训练方法不科学，体能训练比重过低，训练手段较为落后单一的情况。整体发展情况不利于学生在篮球运动过程中预防运动损伤的出现。

（4）在高校篮球训练开展过程当中一般体能与专项体能脱节情况严重，教练员对于专项体能训练比重的实施安排以及训练整体筹划上存在诸多不足，影响了学生专项竞技能力的提高与发展。

4.2 建议

（1）在体育课堂当中教师要带领学生对运动损伤相关知识进行系统的，有深度的学习。使学生对运动损伤的产生具备警惕意识。并且能够自发的，有意识的规避运动损伤。

（2）教练员或教师应当在教学过程当中从学生的现实情况，身体素质情况出发，给学生制定适宜的、科学的体能训练任务。利用多维度的体能训练，提升学生身体水平，降低运动损伤发生几率，提升学生运动表现。

（3）要求高校篮球教练员及教师进行体能训练方面专业知识进行系统学习并进行考核，使每个教师、教练员具备一定的体能训练专业素养。教师、教练员的针对性练习与学生的自主保护意识共同结合，最大程度的降低运动损伤出现的几率。

（作者单位：杭州师范大学）643ADA44-9CA4-4DAE-9F04-0B6588D70579