如何提高初中篮球运球绕杆往返技术

吴川生 晋江市远华中学

“篮球运球绕杆”是《国家学生体质健康标准》中规定的重点测试项目，重点在于通过对学生的综合身体素质和篮球运球基本技能水平进行综合测试和评价，从而有助于体育教师更有效掌握学生的实际运动知识状况、基本技能掌握水平和个人素质发展状况。作为中考体育考试项目的重要内容，“篮球运球绕杆”项目的测试场地长20 米、宽7 米，起点线前5 米设置两列、五排标志杆（标志杆需距同侧边线3 米，各排标志杆相距3 米，并列的两杆间隔1 米）。在测试的过程中，男生采用7 号球，女生采用6 号球，自发令哨响之际，学生需要在规定时间内按照规定线路完成绕杆运球。但很多初中学校由于场地和授课时间有限，往往是很多班级一起上课，这就很容易出现标准杆数量不足的现象。与此同时，很多初中学生在参与篮球运球绕杆往返技术训练方面普遍存在着思想误区，严重制约着教学有效性的提升，比如，有的女生对篮球运动不感兴趣，因而，在参与技术训练上的积极性、能动性就会不足，技术训练质量就无法得到有效保障，有的女生则是性格内向，害怕出错、丢脸，还有一部分男生则认为，自己平时经常打篮球，不需要学习这类技术动作，便可顺利通过考试。

整体上来讲，篮球绕杆运球运动内容在中考体育考试中的融入，大大提升了体育考试的难度，但为了进一步推进素质教育的进程，认真贯彻落实中央7 号和省委30 号文件精神，初中体育教师要正确看待现阶段初中学生在篮球运球绕杆往返技术训练中的问题，并采用针对性训练方法，以提高初中学生篮球运球绕杆往返技术的整体水平和中考体育考试成绩。

一、初中篮球运球绕杆体育项目的技能分析

篮球绕杆运球往返技术练习的场地往往需要一块规范的篮球场，场地设置相对来说较为宽松，篮球绕杆运球的标准杆高度通常为一点五米，具有一定的立体感，但学生切记不可以离标志杆太近，这会影响运球绕杆的节奏、效果和准确性、通过率等，更会对学生的心理产生直接影响。篮球运球绕杆体育项目的完整流程，大体可以分成四个不同阶段（见图1）：

图1

首先，出发段，即起点至第二组标志杆的距离，通常为8米（由一个5 米的直线运球和一个3 米的变向运球构成）。这一阶段的运球需遵循“快启动、低重心、少运球”的基本原则，由于学生在练习时，时常会出现出发时重心高、启动慢，先迈步、后放球所引起的犯规问题，以及变向转动慢等情况，因而，在练习时，教师应当引导学生反复进行快速出发练习，使迈步和放球保持统一节奏，从而确保节奏稳定的前提下，有效避免犯规情况的出现。

其次，过渡段，即第二组至第四组杆之间的距离，通常为6 米，整个运球往返需要经过两个过渡段。在这个阶段，很多学生容易在转向时重心偏高，从而导致制动慢、启动慢、推放球距离不够远，从而影响运球速度的情况。因而，需要体育教师带领学生连续开展2-4 组杆间的练习，以强化技术动作，同时要注重加强篮球在手上停留时间进一步延长的训练。

再次，折返段，即从第四组到第五组杆，再返回到第四组杆所经过的路程，距离同样为6 米，在整个篮球运球绕杆往返技术训练过程中，折返段难度最大，对于学生身体控制能力、人球结合能力的要求也最高。在这个阶段，学生在转身运球时很容易重心偏高，造成转向慢的情况，也可能因为没有贴住标志杆，被惯性甩出去跳远，从而增加运球距离，浪费时间。因而，在日常训练过程中，体育教师应当组织学生多多开展无球练习，让学生对于重心降低形成更加熟悉和深刻的体会，从而可以完成肩贴杆快速转身动作。同时，也可以组织学生开展两组杆的“8”字运球练习，使学生更加直观地体会球的落点。

最后，冲刺段，即第二组杆至终点的距离，通常为8 米，为了争取时间，冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二根标志杆开始。在最后的冲刺阶段，学生很容易在过第一组杆后才冲刺，从而错过了最佳冲刺时间，或者由于重心过高而导致冲刺无力，甚至是过终点时球失控，从而出现人球分离，乃至犯规的现象。因而，在训练过程中，教师可以组织无球快速冲刺跑练习，使学生体会蹬地有力、大步快跑的动作，形成稳定节奏。

二、提高初中篮球运球绕杆往返技术的策略

核心素养培养背景下，初中体育与健康课程特别强调培养初中学生体育技能、运动兴趣、健康体魄、独立人格以及终身体育精神的塑造。而篮球运球绕杆往返运球项目作为初中体育课程教学的重要内容，对提升初中学生体育成绩具有重要影响力，因而，在体育教学中，加强学生对该项目技术的掌握程度具有重要的现实意义。具体来讲，初中体育教师可从以下几个维度进行教学尝试，以提高初中学生篮球运球绕杆往返技术。

（一）分段教学，清晰呈现练习手段，夯实运球基础

在初中篮球运球绕杆往返技术训练过程中积极开展分段教学，主要是出于进一步凸显学生课堂教学主体地位的考虑，因为不同的学生对于篮球项目的喜爱程度不同，比如男生通常都会热衷于篮球运动，因而在完成各种技术动作方面会展现出一定的优势，而女生则对篮球运动的兴趣有限，因此需要花费更多的精力来激发女学生的学习兴趣；再比如，很多学生之所以会选择篮球项目，是因为没有更符合其兴趣爱好和身体素质的项目可供选择。针对这种情况，倘若无法做到教学方法、教学目标、教学指导的分段、分层，就无法保障初中学生的体育学习与考核成绩。

因而，在实际教学过程中，为了夯实初中学生的篮球运球绕杆往返技术基础，教师要对不同学情的学生进行分段教学，比如，针对那些运球绕杆水平差异较大的学生（即部分运球绕杆技术较为薄弱的学生存在一定的理解难度，部分球性较好的学生则可以顺利完成篮球运球绕杆往返技术动作），除了要对学生进行动作的示范之外，还应在教学方法上适当区分，针对那些球性好的学生，要引导其重视每个阶段的运球细节练习，加快三个阶段的快速衔接练习；针对那些球性略显薄弱的学生，要引导其进一步明确其在不同阶段的练习目标，对其开展运球绕杆往返技术基础训练，如直线加速运球、变相运球等，从而使学生具备扎实的篮球运球基础。

（二）创意练习，有效降低练习难度，提升学生信心

对于初中学生篮球运球绕杆往返技术的培养、发展与进一步强化而言，反复多次的优化练习必不可少，对于篮球绕杆往返技术训练而言，运球练习既是该项技术训练的基础和重要内容，更是保障篮球项目训练和考核成绩的重要影响因素。而在以往的初中篮球运球绕杆往返技术练习过程中，教师所采用的方式往往过于单一和枯燥，很容易造成心理敏感期的初中学生学习动力的丧失，而练习失误的次数往往与学生学习信心的强度成反比，即前者越多，后者就越少。

针对以上情况，就需要体育教师坚定有效激发初中学生篮球运球绕杆往返技术的参与主动性和创造性的主要方向，对练习方式进行创新和丰富，从而有效缓解初中学生所面对的篮球运球绕杆往返技术练习强度和难度。比如，体育教师可以通过缩短标志杆之间的距离、缩小练习场地、降低练习标准等方式，来实现绕杆难度减低的目标；或者，可以撤掉标志杆，通过开展“∞型运球练习”“无标志杆运球往返练习”等多元化的练习活动，来使学生的练习成功率得到大大提升，进一步增强初中学生成功完成篮球运球绕杆往返技术动作和顺利通过中学体育考试的自信心。

（三）科学指导，尤其突出练习细节，锻炼运球技能

在正式的中考篮球运球绕杆技术考核过程中，学生通常拥有两次测试机会，能否把握和充分利用每一次测试机会，对于初中学生能否顺利通过中学体育考试具有重要意义。为此，在日常开展篮球运球绕杆往返技术训练的过程中，体育教师就需要格外注意对学生训练细节的正确讲解和动作示范，并能够针对不同学生的训练情况，及时地给予相应的科学指导，比如每一个阶段需要运几次球、跑多少步等，同时，也要立足不同学生的实际身高，让学生明确一点——当运球的方向发生改变时，自身的身体重心应当位于一个怎样的高度，以及何时完成转体探肩的动作效果最佳等。经过教师的科学设计、有效指导，学生在训练过程中可以做到心中有数，同时，这种依据自身实际情况来科学设定的训练数据，也能够使初中学生的篮球运球绕杆往返技术训练效果得到有效保障，同时锻炼学生的运球技能。

比如，由于初中体育考试是在特定场地和特定考试次数下进行，而为了实现学生的运球技能进一步锻炼和提升的教学目标，教师就可以在日常的运球绕杆往返技术训练的过程中，以两次练习机会为一个单元，让学生懂得每一次考核机会的重要性，通过对考试次数的模拟，进一步强化学生参与中学体育考试的紧张感、迫切感和仪式感。与此同时，体育教师要对学生参与每一次练习以及完成每一个单元模拟后的成绩进行汇总和汇报，使学生明确自身在完成该项考核项目过程中的不足，通过发现其中的潜在问题，并在教师指导下，一步步优化练习细节，最终发展自身的篮球运球绕杆往返技术技能，为自身中考体育成绩的提高提供重要的保障。

（四）心理疏导，适当增加练习次数，培养学生素质

初中阶段的学生正处于叛逆的青春期，情绪波动较大、情感需求进一步迸发，同时也更加敏感、多疑和易猜忌，倘若无法正确看待初中学生在这个特殊阶段的情感情绪波动，更没有做到及时有效的情绪疏导，就很容易造成初中学生心理状态的失衡，而通过调研体育中考篮球绕杆运球往返技术的实际考核情况，不难发现，相较于运球技术掌握程度和应用程度方面的不足，初中学生的运球心理问题所导致的学生考试失误和成绩不尽如人意的概率更高。造成这种现象的主要原因在于，体育中考对篮球运球绕杆的考核往往是指定考点，要求学生在特定的场地、特定的考试次数和特定的时间范围内完成考核内容，这种情况极其容易导致初中学生的心理波动，进而引起考试失误的情况，比如有的学生盲目自信，在考试的过程中运球次数增多或换手运球频繁所导致的运球路线偏差，有的学生因过度紧张，在运球时出现身体僵硬、不协调、缩手缩脚等情况，特别是出现一次失误后，就会出现更严重的心态失衡，从而错失考试机会。

针对这种情况和这种考试环境，学校就应当对这些学生开展及时有效的心理疏导，使学生能够以平和的心态来看待比赛和考试，以及考试过程中出现的诸多意外和突发情况，将自己的注意力集中在运球绕杆过程中，并能够逐渐培养自身灵活应对这些意外情况的能力。同时，可以适当增加考试模拟机会和练习次数，使初中学生在反复练习的过程中实现技术的进一步娴熟、操作进一步熟练的目标。除此之外，还可以邀请外校评委教师，对真实的考试环境进行模拟，使初中学生能够更快地熟悉考试氛围，提升初中学生的抗压能力和心理素质。

（五）合作探究，恰当引入竞争机制，激发训练热情

尽管现代素质教育强调要进一步加强和谐健康、积极向上同学关系的构建，从而为初中学生们的课程学习创设良好的学习氛围，但从现实层面来讲，初中学生之间仍在存在着微妙的竞争关系，不同学生之间的对立矛盾始终无法得到完全消除。因此，在开展初中体育篮球运球绕杆往返技术训练的过程中，初中体育教师就可以充分利用学生们之间的竞争关系，引入竞争机制，并通过对不同学习情况的学生进行小组划分，强化学生之间的合作和竞争意识，进而以此为基础来激发初中学生参与篮球运球绕杆往返技术训练的主动性、能动性和创造性。

比如，有的学生学习成绩比较好，但是篮球运球绕杆往返技术的掌握情况并不理想，而有的学生则恰恰相反，虽然能够凭借对篮球运球绕杆往返技术的扎实掌握来顺利通过日常考核，但学习成绩却始终无法得到显著提升。为此，体育教师就可以将这两种类型完全不同的学生组成一组，让他们相互配合、相互帮助，在原地或行进的过程中通过左右手交替换手“v”来完成一个运球过程。哪个小组完成的情况更好，哪个小组就可以提前开展自由活动。一方面，组内的学生之间由于存在明显不同的学习优势，因而可以形成一种合作共赢的合作关系；另一方面，为了以更快的速度、更好的质量来提前自由活动，不同小组之间也会开展一场微妙的较量。再比如，在篮球运球项目训练过程中，女生往往会因缺乏手感而出现“总是盯着手上的球”的情况，这样就很容易造成球失去控制，甚至是丢球的现象，而男生则在这一方面存在先天的优势。为此，在实际训练过程中，教师就可以为男学生设计在行进中运球的训练内容，女学生则只需要在原地完成拍球任务，以有效改善其运球手感缺失的现状，帮助其树立篮球运动项目的信心。

三、结语

总之，作为一项集体性、对抗性和趣味性的运动项目，篮球运动项目不仅是我国很多初中升学考试的重要课程，更与初中学生身体素质的进一步增强、体育精神的进一步培养直接相关。篮球运球绕杆往返技术是初中体育课程教学中最为基础的技术项目，同时也是初中学生篮球项目学习效率和质量的基础和重要保障。基于现阶段初中学生篮球运球绕杆往返技术的掌握情况，初中体育教师要改变以往的教学理念，凸显初中学生的教学主体地位，激发其参与篮球运球绕杆往返技术学习与训练的积极性，进而实现初中体育教学提高学生篮球运球绕杆往返技术的掌握与应用程度，以及提高初中学生篮球与体育考试成绩的目标。