“十形合一”图解

◎吴尚 朱峰

十形合一为心意门武学的特色竞赛套路，将多种单式拳法通过步法调整有机结合，起打落打，起落有势，充分展示出心意门武学的特点，要求身成“六势”：鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声，强调“内、外三合”。“内三合”者，心与意合、意与气合、气与力合。“外三合”者，手与足合、肘与膝合、肩与膀合。刚柔之劲相济，内外之力合一。演练过程中要意中求快，快中求力，力中有势，势中有巧。

1.预备式

身体站立，左脚在前，右脚在后，整体向左前方侧，双手交叉护于腹部，两眼平视。（图1）

图1

2.熊形单把

左脚前进一步触地，右脚向前起“卷地风”，右掌同时向前方置于胸部推击, 根据演练需要可重复3～5次。（图2、3）

图2

图3

3.提肘单把

接上势，右脚上前落步，触地同时右肘向上方撞击，左手护在右肘部内侧。（图4）

图4

4.栽膀

接上势，右脚尽力向前成右弓步；同时，右肩向里、向下翻拧下栽，右拳紧贴腹部，拳心向上；左手护置右肘内侧。（图5）

图5

5.大拧中节

上体向左后转180度，两腿随上体拧转，脚下拧出两个圆点；两臂在上体拧转的同时，由下向上抡，经头部上方向下抡，置于左膝外侧，右手在膝外侧，左手在左臀外侧，成右腿在前，左腿在后，右膝与左膝弯相照，右脚掌着地，脚跟离地；重心放置在两腿中间，两眼平视前方。此拳势步法手法可根据演练需要进行左右调整。（图6、7）

图6

图7

6.撩腿单把

接熊形单把，上左步，右脚向右后方勾踢。进右步，右手握拳合于左手掌，同时右肘向左前方猛击。（图8、9）

图8

图9

7.大拧中节

8.虎扑双把

双手放置胸前，上左步，右脚循直线进步，双掌向前推击。两掌十指奓开，两拇指紧合相扣，双掌推出要有抖力。此拳势步法手法可根据演练需要进行左右调整。（图10）

图10

9.连环把

在虎扑双把基础上 ，左右脚循直线交替进步，每进一步，双掌向前推击一把。两掌十指奓开，两拇指紧合相扣，双掌推出要有抖力。

10.大拧中节

11.拨草寻蛇

上左脚跟右脚，同时左手在上与颈部同高，右手在下与小腹部同高，向左前方横向击出。（图11）

图11

12.摇涮把

垫左步，上右步，同时右掌由下往上从脸部左侧向右画圆摇涮而出；右肘仍屈曲，左掌虎口仍与右肘尖相合。（图12）

图12

13.托阴掌

垫右步，双手用力向下撕劈。上左步，两手掌根同时向前方腹部高度推击。（图13）

图13

14.硬开三簧锁

上左步，随之右脚尖上勾，屈膝上提；同时，右手握拳从下向上打“冲天炮”；左掌五指奓开，与右前臂相合，两臂内合；左手为掌，右手握拳。（图14）

图14

15.栽捶

右脚尽力向前迈落，成右弓步；同时，右拳向里、向下，翻拧下捶，拳心向内下方，拳面向前下栽；左掌五指奓开，护置右臂内侧。（图15）

图15

16.大拧中节

17.右（左）劈捶左（右）撩阴“横”拳

上左步，右手掌心朝上，向左前方刺出。进右步，右手臂下劈，同时左手握拳由下向上撩击形成“横拳”。接上式，左拳下劈同时进左步，上撩击右拳，形成“横拳”。双手可以交替向前。（图16～19）

图16

图17

图18

图19

18.大拧中节

19.鹞形

进左步，右脚勾脚尖向前勾踢；双手相合，左上右下，护置胸前；右脚触地，随之右掌前击，与胸部同高，同时上体向左拧身，左掌随之从脸前收至左腮旁。（图20、21）

图20

图21

20.穗子把

右腿上步，同时右掌掌背向外、由后向前撩击，撩掌时手臂要垂直放松，四指指梢用力；左掌随之向后撩击。（图22）

图22

21.单抖把

进右步，右拳由下向上冲起后，随之屈肘，变为肘尖上挑，掌心向内置于右耳旁；左掌护于右肋旁 ，左腿蹬地，仍进右步，同时，右拳猛下砸回收至右肋部。随之右掌变拳向前上撞击，同时，右拧中节，肘微屈，拳与鼻同高，拳心向内。（图23、24）

图23

图24

22.大拧中节

23.鹞形

24.左“卷地风”

上右步，左脚勾脚尖向前蹬敌之胫骨，也可蹬敌膝关节和阴部；同时双手向下置于腹部。（图25）

图25

25.双抖把

左脚向前迈一大步，随着左脚触地，从腹前屈臂向前上方撞击，双拳拳眼朝上、拳心向内，与腹同高。发拳时双拳要向内、向上拧旋而出，要有抖劲；随双拳发出，头部略向前冲。（图26）

图26

26.大拧中节

27.一头碎碑

上左步，双掌从胸前向前上方推击，两掌相合，左手掌压在右手掌虎口处。右腿蹬地，进左步；左脚触地的同时，双掌翻腕变掌心向外、向下，猛撕拽拉至裆部变拳；身随之下蹲，头略向前冲。（图27、28）

图27

图28

28.大拧中节

29.拉锚断绳

上右步，双手下拔，同时左脚向上勾踢；右腿蹬地，左脚向前迈一大步，左手握拳向前方冲击与胸部同高，左手护于右肘部内侧。接上势，落右脚，退左脚，左肘顺势向后方猛力撞击。此拳势步法手法可根据演练需要进行左右调整。（图29～34）

图29

图30

图31

图32

图33

图34

30.大拧中节

31.拉锚断绳

32.大拧中节

33.鹰捉虎扑

上左步，双脚并齐；双手交叉上推击置于头部前上方，右手在前，左手在后，含胸拔背，双掌十指奓开。左脚猛向前上一大步成左弓步；两手在左脚上步的同时，自上而下撕拽并向下拍按，左手在前，左小腿内侧，置于十指朝前，掌心向下；右手置于裆下，同时吐气发“咿”声。（图35、36）

图35

图36