自由搏击制胜秘钥

◎武兵

一、把握节奏

在高水平的自由搏击中，谁控制了相搏的节奏，谁就占据了主动权。节奏把握的好坏，直接关系到技术发挥的成败。无节奏、无目的的乱打乱拼，不仅无谓地消耗体力，也必然会暴露自己的空当，给对手以可乘之机。

实战中要仔细观察对方步法、拳法的特点，把握其变化规律，以便在其节奏转换的瞬间，果断地施以技术动作。佯攻是把握节奏的方法之一，其直接目的是引出对方的自然节奏，并使其对我方做出错误的判断。

什么是自由搏击的节奏？即指选手攻击动作的快慢、长短、疾缓等。在比赛实战中如果片面地强调快或稳，都是不科学的。选手的搏击节奏应当处在不断的变化中，如果只保持一种节奏，是很容易被对手适应并抓住战机的。所以说，自由搏击中的节奏把握，本身也是一种战术。比赛实战中，选手通常在短时间内都保持一种节奏以麻痹对手，然后突然改变节奏，给对手一个措手不及的打击。

自由搏击中节奏感的培养，速度快和慢的应用起着决定性的作用。1.以迅雷不及掩耳之势攻击对方，使之手忙脚乱，手足无措；2.在快速的腾挪顿挫中，可以有效地保护自己免受打击；3.随时转换劲力，增强技击的渗透力与感知力。

二、动作准确

所谓动作准确，不仅是指击中对方的身体，而且还应进一步击中对方的某一部位。准确度甚至也包括了自身的防守技术严密程度。

如何做到动作准确呢？1.可使用传统的木人桩，在其上标出大小要害部位等，进行静态的准确度的训练；2.队友之间可互相帮助，以拳靶等为器具，进行动态的准确度的训练；3.在平时的实战模拟训练中，直接做准确度的训练，每天都练，持之以恒。

三、技术正确

自由搏击中完成动作的技术正确至关重要，这一点渗透到每一次的练习中。规范所有练习的技术动作，保证正确高质量地完成，对专项技术的掌握和改进起着非常关键的作用。

四、寻找时机

时机，即时间与机会的结合，在自由搏击中可以理解为能让选手发挥某种或某些技术的时间差。比赛与实战中这种时间差是转瞬即逝的，需要选手准确的判断与及时的把握。这里谈的搏击中的时机，主要是指出手时机，包括进攻与反击的时机。

1.出手时机的判断

人体做出的任何动作，都是由大脑用意识支配肌肉收缩而实现的。肌肉的收缩活动是收缩与舒张交替进行的，没有舒张，下一次的收缩就不能实现，即前一次收缩和后一次收缩之间一定要有舒张过程。肌肉舒张时，肌力下降、肌肉松弛，这时肢体的动作或整体的移动都要有一个间隔时间，这就为出手时机的判断和选择提供了理论依据。一般讲，整体性移动到下一次整体移动之间至少需要0.2秒左右。如果两次移动之间附加一个判断，也就是说通过视觉、听觉等器官把感觉到的信号传送到大脑，经大脑的判断后再完成肌肉收缩，即便是最优秀的运动员也要用时0.2～0.3秒。

2.出手时机的节奏

出手时机的节奏是指两次出手之间的间隔时间。出手节奏要遵循发力点正好落在对方肌肉舒张阶段这一原则。我们可以看到，有的运动员单个动作速度并不一定快多少，但出手的时机掌握得好，总是能准确击中对方。俗话说“快打慢”，道理就在此，总是让出手的节奏比对方快一拍，正好落在对方肌肉的舒张阶段。这里讲的“快”应理解为出手时机的节奏。

五、保持平衡

所谓平衡，是指物体保持某一状态的相对静止。自由搏击中所要求的平衡，是在运动中随时能保持平衡，即拳手要具备随时控制身体平衡的“动态平衡能力”。如果没有“动态平衡能力”，就会在做动作中失去对身体的控制。搏击时，重心的位置、身体的姿态要根据对手和自己的情况而定。例如，出拳时，重心在前腿或两腿之间；踢脚顶膝时，重心在支撑腿上。在攻击对手时，切勿将重心过分前移，以避免击空而失重。

六、步法相宜

武术大家马凤图说过：“攻守之胜，全在进进退退、闪转腾挪之间。”这句话主要是讲步法在自由搏击实战中的特殊意义，是说如何运用灵活多变、富有技巧的步法来掌握搏击中的主动，以求取胜算。功夫明星李小龙也说过：“搏斗是移动的艺术。”李小龙的话是戚继光“脚法轻固，进退得宜”的现代版。“脚法轻固，进退得宜”，是戚继光提出的几个著名的武艺原则中的一个。戚继光认为步法最重要的原则是“轻固”两个字，“轻”指敏捷，“固”指稳定。“轻”是运行速度，“固”是稳定而不飘浮。而“进退得宜”，是强调技术操作的灵活性，强调因势而发，随其所宜。

七、胆力狠猛

如何达到胆力狠猛呢？1.训练时，要大量地进行专项的力量及劲法训练，如推拉力、抬压力、旋转力、分合力的训练等等；2.相信自己一定能战胜对手，从潜意识的深处要树立“狭路相逢勇者胜”的大无畏心态和逢战必胜的信念；3.进行特殊的观想训练，在脑中模拟实战情景，意想自己与虎、狼、龙、蛇展开殊死搏斗，并摄取日、月、山、水的非凡气势，以达到一往无前的境界。双方相搏，从来都是“快打慢，狠打善，长打短，硬打软”。

八、战术灵活

对付高个子的对手，战术策略是尽量缩短距离，以贴身近战为主，扼制对手在距离上的优势，进攻以对手下盘为主要目标；对付矮个子的对手，多采用连续的直线型手法和腿法，使对手受制。当遇对手猛冲近打时，我应及时向两旁闪开，或向后移动步法，使对手不能接近我；对付长于主动连续攻击的对手时，要注意与对手保持一定的距离，同时要积极移动，变换位置，扰乱对手的注意力。在反击时，要善于抓住对手“旧力已过，新力未发”的时机给予重击，以“佯攻巧取”的战术欺骗引诱对手，这样既可以弥补速度上的劣势，又可顺利实现真实的攻击。对付长于防守和反击的对手，可采用“佯攻巧打”“引蛇出洞”和“强攻硬取”的战术。进攻时积极利用假动作指上打下，指东打西，使对手真假难辨，首尾难顾，被动挨打。也可以故意露出破绽，“引鱼上钩”，便可迅速攻击。对付动作单调，惯用某一“绝招”的对手，可采用“引蛇出洞”的战术折其锋芒，绝其威势，以取得搏击的主动权。缺乏搏斗经验的对手，其不成章法的乱拳有时会令你防不胜防，“乱拳打死老师傅”的情况并不少见，对付这种对手，可采用以防守反击为主的战术。

九、诡道谋略

拳谚云：“从来拳势通兵法，不识兵法莫演拳。”自由搏击不仅需要强壮的体魄、高超的技术、稳定的心理素质，还需要拳手有冷静、灵活、机智的头脑，这样才能有效地去组合运用各种因素来制约、战胜对手。

《六韬兵道》中说：诡道就是“外乱而内整，视饥而实饱，内精而外纯。一和一离，一聚一散，阴与谋，密与垒，伏与锐，士寂若无声，敌不知我所备。欲其西，袭其东”。孙子所讲的“能而示之不能，用而示之不用”“卑而骄之”等，都属于此类。“我示之以弱，以骄纵其志，泄其劲，使其懈怠失备，我则由弱转强”。

《交手要诀》中说：“凡与人交手要善用诓骗。如我欲打其上，先向下以取之。彼防其下，我则转而向上。欲取其左，先向右以诱之，使彼防右，我则转而向左。”“凡与人交手要善卖破绽，诱之使入，我可乘间取之，使其不可及防。”“凡与人交手不可枉费力气。如彼来势凶猛，我只可坦然承接。彼气竭，我力方盈，以盈敌竭未有不胜。”

在自由搏击中因人、因时、因势灵活地运用谋略，可取得事半功倍的效果，这正是谋略追求的精髓所在。