教青少年练习太极拳的几点体会

◎马志谦

我家孩子从5岁开始练习太极拳，基于长治市太极拳协会的老师们的认真培养，再加上我本身也喜欢太极拳，孩子在练习太极拳后身心健康，相较于同龄的孩子更有耐心，学习上遇到问题可以静心自己钻研，不浮躁，学习成绩和外出参加比赛的成绩也不错，还见识到了太极拳的前辈和各个地方的高手，获益匪浅。

我个人认为，只有青少年喜欢太极拳、学习太极拳，太极拳才会更有生命力，才会更好地传承下去。和教成年人练习不同，在教青少年练习太极拳的过程中，应当充分考虑以下几点，做到“因材施教”，这样效果才会更好。笔者在此抛砖引玉。

一、要激发青少年学习的积极性

被家长逼迫来学习太极拳的孩子，效果通常都不是特别好。只有调动了他们的积极性，变被动为主动，这样才会有更好的效果。

如何激发他们的积极性呢？一是家长正确引导，将学习太极拳的好处不断讲给他们，自己平常也要多练习，以身示范。二是要有一个好的学习氛围，把他们集中到一起练习，让他们可以在休息时与同龄人更好交流，他们也可以玩耍一会，适度放松。

二、教练员要熟悉青少年的心理特点和体质特点

青少年处于发育阶段，生气勃勃，易动不易静。所以，在教练的过程中，类似站桩之类的基本功练习，可适当地时间短一点，否则，他们会感觉到练拳非常枯燥。尽管教练员会讲“练拳不练功，到老一场空”的道理，但是真正接受并且能做到的孩子屈指可数。所以，针对性地制定训练提纲是非常重要的，寓教于乐，他们更乐于接受。

青少年在学习太极拳时，应注意以下几点。

1.模仿能力

学习套路时，青少年学习者模仿能力强，也许几天一个套路就完整地打下来了，尽管里面蕴含的拳理拳意、如何应用不是特别清楚，但是总归是可以流畅地打下来，为今后的巩固、提高打下一个坚实的基础。青少年学套路不用太多，锻炼不可偏废，同时可以学习一些器械，均衡发展。在这个基础上，发掘他们的闪光点和兴趣点之所在，然后着重进行培养。

2.注意力的问题

长时间可以保持专注的青少年毕竟是少数，所以教授者要灵活编排课程，一节完整的训练课包括热身、动作讲解与示范、练习、复习等环节，在这些环节之间要充分调动他们学习的热情，可以穿插小游戏，或者讲一些小故事，让他们的注意力始终在训练场上。

3.参加比赛

以赛代练是个非常好的做法。通过参加各类比赛，可以让青少年开拓视野，学习到更多的知识，在比赛的过程中检验自己学习的内容，比赛之后及时总结得失发现不足，改善短板，这样进步会非常明显，包括拳艺、心理承受能力、临场的比赛经验、大局观等都会有不小的收获。参加比赛多的孩子会更自信，也更谦虚，会明白人生不可能一片坦途，成功固然可喜，失败也是人生积累的财富，学会面对挫折。这也是太极拳带给他们终生的财富。他们会知道自己的长处和不足之处，对今后正确三观的形成都非常有帮助。

以上是一些拙见，不妥之处，在所难免，恳请同道多多见谅。