自行车场地全能赛的项目特征及其训练方法

姜晓

中图分类号：G872.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-226-02

摘  要  自行车场地全能赛是由很多项比赛项目组成的，在去年刚刚结束的2020年东京奥运会比赛项目中女子自行车场地全能赛设置为四个比赛项目，包括捕捉赛、节奏赛、淘汰赛和积分赛，每一个比赛项目有着相应的要求，所有全能赛项目比赛完毕，通常需要一到两天的时间，这对于运动员的速度要求以及耐力要求极高，比赛具有很大的难度，需要速度型运动员以及耐力型运动员参与。因此，在进行自行车场地全能赛日常训练时，教练员应当有针对性地制定训练计划，需要针对运动员的综合能力，以及骑车速度方面加强训练。不同运动员有着不同的身体条件以及不足之处，所以要有针对地进行个性化的训练安排，特别是要针对身体力量和有氧运动方面加强培训。鉴于此，本文主要针对自行车场地全能赛的项目特点以及训练方法展开研究，仅供参考。

关键词  自行车  场地全能赛  项目特征  训练方法

在自行车比赛运动中，自行车场地全能赛是一种综合性很强的赛事，具有复杂的比赛方式。自行车场地全能赛是由六个比赛项目组成的，通常包括个人追逐赛、积分赛、捕捉赛、节奏赛、淘汰赛等，不同的比赛项目有着不同的积分方法，比赛规则也大不相同，但普遍是针对参赛者的身体力量、速度以及耐力等方面进行考核和竞赛，对于运动员有着极高的要求，不仅要保证速度还要有极强的耐力，在各方面体能因素上都没有弱项存在，这样才可以在自行车场地全能赛中取得优秀的成绩。由于自行车场地全能赛通常会设置四至六个比赛项目，拥有很高的赛制要求，所以教练员在进行运动员训练时，一定要注重培养运动员的综合能力。但是，对于我国当前自行车全能赛运动员培养工作进行分析后，发现选人不科学的情况普遍存在，教练员会根据自身的直觉安排训练方法，缺少科学合理的规划和安排，无法根据运动员的自身特点，制定具有针对性的训练方案，从而会影响运动员综合能力的提升。如果在某一个比赛项目中存在弱项，将会影响最终的总成绩。因此，教练员应当转变训练模式，使用更加科学系统的教学方法，提升运动员的综合素质。

一、自行车奥运赛事发展历史

自行车作为一种体育运动，受到人们的广泛喜爱和关注。在第一届奥运会赛事上，自行车就被列入为正式比赛项目。并且除了奥运会，在一些其他国际比赛中都会设置自行车比赛，常见的包括男女锦标赛、男子青少年锦标赛、多日赛及洲、地区级比赛等。随着自行车赛事的不断发展以及升级，1966年正式成立了国际自行车联合会，自行车成为欧洲非常受欢迎的体育项目，一直到今天都有着重要的地位。针对自行车设置的比赛项目具有多样性的特点，其中公共自行车赛事拥有最长的发展历史，曾经多次出现在奥运会比赛当中，在第一届奥运会比赛当中就曾经出现，是在马拉松场地上举办的。公路自行车比赛主要考验的是运动员的耐力素质，运动员需要骑行很长距离。随着后来的发展，世界上很多地方每年都会设置自行车比赛，比赛形式千变万化，比如公路个人赛、团体赛等。直到1993年，新的自行车比赛形式出现，BMX联盟正式并入国际自行车协会，但是并没有被直接列入奥运比赛项目中。直到2008年的北京奥运会，才第一次将其列入正式比赛项目。每一次的奥运会比赛针对自行车项目的设置都有着一定的差异，运动员要想在自行车比赛中取得优秀的成绩，是需要经历长时间训练的，而且要有针对性地进行科学。作为教练员必须要充分意识到这一点，这样才能使运动员拥有足够良好的体能，应对充满变化的比赛项目，发挥应有的潜能。

二、自行车场地全能赛的项目特征

自行车场地全能赛属于自行车赛事中的一种比赛项目，是2007年被正式列入世锦赛项目的一种综合性赛事。所谓的全能赛指的是比赛当中，包含六个小项目，不同的项目有着不同的积分规则。但是在最一开始的自行车场地全能赛中，只包含五个小项目，直到2010年增设了淘汰赛制之后，由原本的五个小项目增加到六个小项目。项目非常多，使得需要大量的比赛时间，所以从一开始的一天增加到两天。通常情况下，第一天主要安排的比赛小项目是记分赛、计时赛和淘汰赛，第二天主要是开展追逐赛、个人计时赛和捕捉赛。根据每一个小项目的比赛特点，可以将六个小项目分成为两大类，一个是计时类项目，另一个是策略类项目。对于计时类项目来说，要求运动员拥有较高的耐力和身体素质，主要考查的是运动员的体能分配能力。通过往年的赛事比赛运动员表现情况来看，有一些运动员由于体能分配不合理，导致在一开始的时候处于领先地位，但是进入后半段之后却存在后劲不足的情况，从而无法获得好成绩。对于策略类项目来说，其实与田忌赛马的原理比较相似，在比赛当中策略发挥着重要的作用。在具有战术类性质的比赛当中，要求运动员不仅要拥有基本的体能素质，还需要拥有丰富的比赛经验，并且要对其进行灵活的使用。所以不同类型的比赛有着不同的应对技巧，在计时的比賽项目当中，运动员可以通过专项训练的方式，提升自己的成绩。而策略类项目当中，需要运动员通过多参加比赛项目，寻找作战策略，灵活使用各种战术，从而在比赛当中取得领先的地位。

自行车场地全能赛当中的计时赛，要求运动员跑完规定的距离，所以运动员应当保证有极高的速度水平，同时还要拥有极好的高速耐力水平，这样才可以确保运动员在计时赛中时刻保持高速行驶的状态，最终取得好成绩。

自行车场地全能赛当中的追逐赛对于速度没有过高要求，但是却考验运动员在整个比赛当中对体能的分配能力，以避免出现在比赛后半段无力的情况。

自行车场地全能赛当中的捉捕赛设置了很长的比赛距离，可达30千米。正是因为设置的距离很长，所以平均速度相对最低。表面上看对于运动员的速度没有过高要求，但由于整个比赛过程要求运动员灵活使用战术，所以在实际比赛时，运动员仍然要非常关注自己的骑行速度，同时还要求竞争者的骑行速度，根据对手的状态实时的调整自己的作战策略。因此，捕捉赛的难度不仅体现在速度层面，还体现在策略方面，是所有六个比赛项目中第二难的项目。

自行车场地全能赛当中的淘汰赛，是近年来才出现的全新赛制，比赛规则是每两圈淘汰最后一名。所以，对运动员的速度和策略都有着很高的要求。运动员需要始终保持在第一梯队，但是速度又不能过快，必须要保存好体能，同时还要对其他同一梯队的运动员进行观察，及时调整战略。由此可见这样的比赛赛制是整个全能赛中最难的。

三、全能赛的具体训练方法

通过上文的介绍，我们可以对自行车场地全能赛有一个更加全面的了解。作为一种新型的比赛项目，其特点与其项目名称一样，具有综合性的属性，对运动员的方方面面都有所考验，包括速度、耐力、体能、策略等方面。在这样的赛制要求之下，运动员如何进行具体的训练是我们应当重点考虑的内容。

（一）加强专项能力训练，培养身体素质

通过对自行车场地全能赛的比赛设计和要求进行分析之后，我们可以将其总结为重点考查的是运动员的专项能力，分别是冲刺力、耐力、爆发力和速度训练等。在不同的小项目中有着不同的考核点，淘汰赛中要想获得优秀的成绩，就应当确保运动员拥有极高的爆发力和冲刺力。运动员在平常的训练当中可以在小赛段进行训练，从而发挥出自身最大速度，通过长期的训练，可以帮助运动员提升爆发力和冲刺力。

针对运动员的耐力进行训练时，可以利用动感单车的方式将单车速度固定，使其保持在同样的速度上骑行。通过对往年的赛事进行分析，可以发现运动员通常存在后场耐力不足的情况，以固定的速度进行训练，可以针对运动员的耐力进行培养。

自行车运动员要想在全能赛中取得优秀的成绩，往往需要重点提升的就是速度。而骑行的速度会受到运动员先天条件的影响，当运动员条件较好时在速度提升方面相对更快，可以采取针对性的训练方式，比如短距离俯冲、急停的方式训练速度。

对于任何一个专项训练来说，都要求运动员拥有良好的身体素质，这是一切训练的重要基础，是保证训练能够高质量开展的大前提。所以在任何一个专项训练开始之前，都需要对运动员进行集中性的身体素质训练活动。包括饮食习惯、作息时间和身体锻炼量，都要有相应调整，平时可以采用加速跑、蛙跳、俯卧撑的方式，锻炼运动员的身体素质，只有保证运动员拥有优秀的身体素质，才能应对高强度的训练，在比赛当中才能稳定发挥实力，取得优秀成绩。

（二）加强对运动员的有氧训练和战术训练

运动员要想拥有良好的身体素质，有氧训练必不可少。可以使用传统高原缺氧的训练方法，提升运动员的肺活量，这样在远距离骑行的过程中，可以保证运动员的耐力。要想训练运动员的战术和策略，可以设置模拟比赛，或者让学生观看以往的比赛视频，从而分析队友和对手的战术战略，设身处地的去制定战术方案，并多多参加大型比赛，将理论知识转化为实践经验。

四、结语

通过上文我们可以总结出自行车场地全能赛对于运动员的综合能力有着很高要求，比赛难度非常大，要求运动员拥有极高的体能。因此，在日常的训练比赛当中必须要有针对地进行专项训练，同时要针对运动员进行有氧训练和战术训练。由于不同运动员有着不同的实际情况，所以教练员要制定个性化的训练方案，确保每一个运动员都能全面发展。

参考文献：

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