普通高校排球队训练与专业排球队训练的探讨与研究

仲为君

本文运用文献资料法和访谈法，从训练的对象、时间、内容及球队配备的人员方面对专业排球队的训练和普通高校排球队的训练进行探讨与总结。通过研究发现，普通高校排球队与专业排球运动队训练相比存在一定的区别，从专业排球队的训练中可以找到适合普通高校排球队训练的方式，为普通高校排球队的训练提供了理论依据，也为在普通高校更好的开展排球运动提供一定的帮助。而在普通高校排球队的训练中也有自身的优势与长处值得专业排球队从中借鉴，因此通过对专业排球队和普通高校排球队训练的分析与总结，发现二者的优势与劣势，从而达到两者训练相互促进的作用。

据统计在美国将近有2000多所大学拥有排球队，其中有200到300所高校的排球队能一直为美国国家队提供新人。而近年来，国家大力推动体育，排球运动也得到了蓬勃发展，这使得许多普通高校也建立了排球队。虽然普通高校的排球队与专业排球队的水平有一定差距，但这种差距也在逐渐缩小。在高校中也涌现出了许多大学生运动员进入到地方专业队和国家队去参加世界性的比赛。例如北京交通大学的武弸智进入到了上海男子排球队;还有北京航空航天大学的任凯懿被选入了北京女排，之后又因联赛表现突出而入选了国家队。种种例子表明，在高校中通过训练也可以培养出高水平运动员。因此通过对普通高校排球队和专业排球队的训练进行研究，从专业排球队中找到适合普通高校排球队训练的方法与措施，从而促进普通高校排球队的发展，提高训练技术，为普通高校排球队的训练提供参考依据，也为国家队扩大体育后备人才的选择。而普通高校的训练也有着自身的优势，其优势也可以运用到专业队的训练中。

1 普通高校排球队伍的训练现状

1.1 训练对象的水平参差不齐

许多学校通过考试会招收有一定基础的排球队员，但在普通学生中也存在着自身条件较好，对排球运动有一定热情的学生，因此有些高校也会让这些同学加入校队共同训练。因此在普通高校中，参与校排球队训练的人员大致分为两种，一种是有一定水平基础的学生运动员，一种是无基础的在校学生。两者的水平差距较大，因此需要因材施教，这也就意味着需要更多的教练人员。但也有部分高校只招收有一定水平基础的学生进入校队。而能够作为校队队员参与比赛的学生基本在进入大学前就已经有了一定的水平和基础，并且参加了很多比赛。

1.2 训练时间短

从整个大学时间来看，普通高校的学生在校时间仅为4年，有的专业需要实习，可能只有三年半的时间进行训练和参加比赛。

从每天的训练时间来看，不同年级的学生，课程时间也不同，白天学生需要上课，高校的体育教师也都有自己的教学任务，所以师生只能在同时都有的空余时间来组织训练工作。有的高校教练员也表示训练时间尊重学生文化课时间，在不耽误主要上课时间的基础上，选择运动员们共同没课的时间训练，但保证每天不间断训练。例如早上、傍晚和晚上，具体时间通过每学期的课程安排来确定。据文献资料记载，上海市普通高校排球队平均每周训练次数为4.32次，每次训练时间为2.58小时。如果存在一天多练的情况，时间加起来可能最多在5个小时左右。每学期结束后学校会放寒暑假，在寒暑假里，训练的时间会延长一些。重视排球队训练的学校可能每天都会组织进行训练。而不太重视的学校可能只有在有比赛任务期间，赛前对队员进行集训。

1.3 训练内容不系统

由于在高校，队员的学业较重，教师也有课程安排，因此每个人的时间会出现不一致的情况，所以聚在一起训练的时间就会有限，有时人员也很有可能不整齐，会导致训练时间不充裕，训练上断断续续，很多的内容训练不到位，因此训练会缺乏系统性。排球运动的五项基本技术训练，再加上体能训练以及训练过后的恢复训练，这些都是需要时间的。训练水平通过时间积累下的反复高质量的练习才能达到更高的水平。而除了这些外还有理论学习。因此在训练时间短的情况下培养一批综合素质强的队员是有一定难度的。技术、体能、心理、恢复等一系列的训练需要更合理的分配时间来保证训练的系统性。

1.4 球队配备的人员不够齐全

一支球队的建立，专业的教练以及后勤团队也是关键。与专业球队不同，高校中的体育教师，一般会担任教练这个角色，但除了教练这个角色外他们还要上课。因此一般的普通高校排球队的专业教练较少，有的球队可能只有一到两名教练，既要负责球队的日常训练外，可能还要负责球队其他琐碎的事情，一人担任多重角色。除了教练外，专业的体能教练、陪练、技术分析员以及医疗团队也是球队所需要的。将排球队视为学校重点发展的球队来说，可能配备的人员较为齐全。

这些专业后勤辅助人员的配备对于高校球队的发展起着一定的促进作用，并且也会直接或间接影响球队的训练和比赛。

2 专业排球队伍的训练现状

2.1 训练对象的水平基本一致

在专业队中，队员一般是从体校选拔，都有5到8年的基础，进入专业队的隊员会有新队员和老队员之分。一般会分为青年队和成年队，青年队为二队，而成年队为一队。青年队的队员到了一定年龄，优秀的队员会进入到成年队，因此这些队员不会存技术水平差距较大的情况。专业队以中小型比赛锻炼新人，例如锦标赛、冠军赛。大型比赛会进行新老队员的阵容搭配来比赛，例如联赛，一般都是由主力队员，还有重点培养的新队员组成，老队员带新队员来完成队伍的新老交替。不过也有少数条件好的（身高优势）无基础的队员，但极少。 如果有这类队员，专业队会将队员安排到二队进行训练，但队员在练其他内容的时候，无基础的队员则进行基本功训练，这样大概练一年多才会和其他队员有基本的配合。

2.2 训练的时间充足且统一

与高校不同，专业队的队员们每天不用进行课程学习，大家的作息时间基本都是统一且同步的。因此在训练时间上是非常的充足。充足的时间可以将训练内容安排的更加合理，练习的次数更加频繁，从而达到更好的训练效果。在时间安排上，专业队一般情况下，一周七天中，有六天要进行训练，只有周日会休息。而一天的训练时间会从早晨8点30至11点30，或者从9点至12点，下午则是2点30至6点或6点30。晚上一般会对队员进行放松治疗，但偶尔也会进行加练，但基本都为年轻队员。队员一年的休假时间可能也就10至15天，通常情况都是在一个重大比赛之后。伴随重大比赛的结束，队员们进行休假调整。

2.3 训练内容系统且有计划性

在专业队中，训练的队员较为整齐，除了有伤病的队员外，队员基本不会缺席。训练的内容从技术训练到体能训练再到恢复训练。一般一周中，周一周三周五上午为力量训练为主，下午则是技术训练，都是以配合、对攻，串联为主。周二周四上午一般为轻技术训练。轻技术训练一般指发球，接发球，二传练习。理论学习一般会在周四，也有的队伍周四上午是休息时间，周一周三周五上午力量训练的同时会有点轻技术训练。具体情况，各专业队伍也会有一些不同，但无论是體能训练还是技术训练都是隔天进行，穿插训练，从而保障体能和技术与身体恢复之间的系统性和合理性。在理论学习方面，会对以前比赛的录像，或者国外的录像进行讨论。针对录像中的技战术，学习好的地方，对不足的地方进行加强。

专业队的大周期一般以全运会为主，小周期以联赛为主，但是运动队一般有夏训和冬训，以提高各种能力，储备为主。夏训一般是技术，冬训一般以体能储备为主。夏训和冬训是有计划的，例如以一个月为单元，在力量方面，队员上肢开始只能举70公斤重量，一个月后能则能增加5至10公斤的重量。训练的最终结果或者增强了次数，或者增强了重量，下肢同理。在技术方面，则是接发球的到位率，扣球的成功率，传球的稳定性，拦网的撑起和拦死次数。通过教练或技术分析员所统计到的数据来观察训练效果。

2.4 球队配备人员齐全且各司其职

通常专业队的球队配备人员数量上要比普通高校多。这是由于专业队里的工作人员只负责他岗位上的工作就可以了，他们除了负责球队和训练的事情外，不会像在高校的教师一样，还需要上课，这使得他们的时间和队员一样，非常充裕。

一般专业排球队的配备人员有主教练，助理教练，领队、医生等人，有的队还会配备技术分析员，这些人员各司其职，基本不存在一人担任多角的情况。领队一般负责跟各专业队对接和队伍的运营，主教练会负责全面的训练，助理教练负责协助主教练和陪打等任务，技术分析员有的队伍是教练担任，有的是退役的队员担任。

3 对普通高校排球队训练的建议

3.1 在有一定要求的基础上广泛招收排球人才，对进入校队的队员采用分层式训练

在普通高校的排球队队员的选材中，除了看身体条件、基本技术以及体能外，也要从对排球运动的认知上进行测试，一个好的运动员在理解问题的能力上一定是高水平的。进入校队的队员可以像专业队的模式一样，分为一二队，技术水平较高的队员为一队，其余的队员为二队。如果有无基础的，但身体条件较好的，也可加入到二队进行训练。在比赛时，中小型比赛锻炼新人，大型比赛进行新老队员的阵容搭配来比赛，重点培养有潜力的新人队员。例如地方市里的比赛可以以锻炼年轻队员为主，而大学生排球联赛、全国大学生运动会等大型的高校比赛可采用主力队员与重点培养队员搭配的形式来比赛。这样可以使在新老队员交替的重要过渡期中更加和谐和融洽的过渡。

3.2 在有限的训练时间内，合理安排大时间训练，抓住利用琐碎的小时间，提高训练效率

在高校排球队的训练时间上，确实是无法像专业队一样进行全天训练，但可以合理安排有限的时间。例如像专业队系统的穿插训练，将一周中的技术和体能训练隔天进行。周一周三周五技术训练，周二周四周六体能训练，或者时间安排上相反，这些都可按照学校的实际情况来定。在训练时间上，从高校的早操开始，早晨时间不宜进行大量的运动，这会影响接下来一天的学习，因此将早晨安排专项理论的学习较为合适。一些琐碎时间可进行轻技术训练。

时间安排上还可以充分围绕周期性，专业队会围绕联赛等大型比赛来进行。而随着大学生联赛等一系列围绕高校开展的重大比赛开始时，高校队教练员可以通过比赛科学合理的安排训练周期，从而有效的安排时间。

但最主要的还是要提高训练的效率。而如果没有效率，再多的时间也无法转化成高效的训练成果。在美国，大学的管理者认为，学生在学校的学习是第一位的，其次才是体育训练。所以校方给学生规定了接受教练辅导的严格时间限制，即每周只有20小时。因此教练一定会在有限的训练时间内提高训练效率，提高训练的针对性。

3.3 有规律且系统的做好训练计划，科学有效的穿插技术与理论学习，突出训练的重点

训练时间有限的情况下，对于既要完成学业又要完成训练的学生队员来说，是非常困难的。所以在有限的时间里，教练员们需要更加合理的安排训练内容，在训练中突出重点，但也要保证一定的训练负荷和强度。而队员们在尽可能完成所有训练的同时，也要更快的吸收训练内容。因此有计划的合理安排训练是非常必要的。例如参照专业队的夏训和冬训，以一个合适的时间单位为主，通过有目标的加强体能和技术来达到训练的目的和效果。

理论学习对于高校学生来说每天都在进行，学生们除了排球的理论知识外还会学一些和排球无关的课程，虽然这些课程对于排球的训练没有直接关系，但在间接上是有联系的。这些课程的学习对于开阔眼界、提高思考、分析问题的能力上有着很大的促进作用，这也间接的能够提高队员在球场上阅读比赛的能力。这也是高校球队队员的优势所在。虽然无法像高校队队员那样每天进行课程学习，但专业队的运动员们可以在私下读一些书籍，从而开阔自己的视野。在丰富自己训练生活的同时也丰富了自己的头脑。

3.4 在条件允许的情况下，球队的教练组及后勤辅助人员需要配备齐全，并做到尽职尽责

高校如果要进行排球队的组建，首先一定要有专业的排球教练和助理教练，高校和专业排球队不同，教师不可能只是仅担任教练员这一个角色，可能除此之外还有别的教学工作需要进行，因此在训练和教学任务都很多的情况下，尽量不要出现一人担任多重角色。如果再给加上领队的职责，对于一个教练来说所顾忌的问题太多，因此在教练不多的情况下，教练和助理教练可以由一人担任，但领队这个角色尽量由其他人来担任。而球队的医疗可以在学校的医务室中挑选。技术分析员可以由队伍里的队员来担任，既配齐了后勤辅助人员，也对球队和队员有一定的好处。其实无论谁来担任，这些球队必备的后勤人员一定要尽可能的配备齐全，做到尽职尽责，这对球队来说一定是有益处的。

4 结语

通过对专业排球队和普通高校排球队的训练研究发现，这两者有明显区别。从专业队队员的选材、训练时间、训练内容以及后勤辅助人员的专业性上都可以为高校排球队提供一定的帮助，而普通高校学生队员的各方面知识储备量有的是专业队队员所不及的。其实不仅排球队，其他各项目的运动队在高校的训练和专业队的训练上都是存在相似的问题，但也都有各自的优势。他们都在为培养技术理论全面的复合型人才运动员而努力着。而优秀的运动员也会朝着全面的方向发展，因此对运动员四肢发达、头脑简单的刻板印象也会得到改变，未来的高校也会为国家队提供越来越多优秀且全面的运动员。

（作者单位：中央军委训练管理部军事体育训练中心）