论心理因素对网球发球技术的影响

艾裘

随着网球运动的发展越来越快，心理因素对网球发球技术的影响也备受网球运动员的关注。为了让发球球员充分的了解这些心理因素，在发球时做及时的调整，克服不良心理因素对网球发球技术的影响，对提高网球发球技术有着推波助澜的作用。这也是本文研究的目的。

运用文献资料法和逻辑分析法，查阅相关运动心理学的研究结果，和理论的逻辑分析来了解心理因素是怎样影响网球发球技术的。

本文主要从网球发球的技术动作分析，了解网球发球技术的概念。了解不同心理因素对网球发球技术的影响，着重分析不良的心理因素是怎样影响网球的发球。针对这些不良的心理因素进行心理素质的训练，让运动员在发球时及时调整自己的心理状态。

在发球时充分的了解心理因素对发球技术的影响，能帮助球员在发球时认识到这种心理因素会给发球带来什么影响，通过克服这些不良的心理因素，让发球球员在发球时能够及时调整状态，不被自己心理因素干所扰，发挥出正常的网球发球技术，从而在比赛时不会丢失主动权

网球是一项即优美又激烈的运动，想在一场比赛中取得优势，就要具备全面熟练的网球技术和良好的心理素质。发球就是争夺这一分的开始。好的发球会给发球者在比赛时占有控制权，甚至会直接得分。所以，网球发球技术有着非常关键的作用。网球發球最大的特点是受自身的心理因素的控制，心理因素控制着发球者发球的短长、成功或失败，也决定者比赛的输赢。

1 网球发球技术分析

1.1 网球发球技术的重要性

网球运动中，一次发球代表着一分的开始。好的网球发球技术不仅会给对手带去一定的压力，还能帮助自己在这一分的争夺中占有绝对的优势，让自己变成一个主动地进攻方，充分的发挥自己的技术水平和运用战术都占得先机。

1.2 网球发球技术

1.2.1 网球抛球和后摆动作

抛球是发球中重要的步骤之一。抛球和后摆动作是同时进行的，需要协调流畅。抛球时，手指轻托住球，空出掌心。一发抛送至左前方（即一点钟方向），二发抛送至头顶正上方（即十二点方向）。抛球高度根据发球者自身身高决定，抛球高度不能低于击球高度。

抛球对于发球者是非常困扰的，所以要专门进行抛球练习，从而达到稳定抛球高度和击球时稳定的位置。

抛球时的动作要慢一点、动作舒展流畅，球到达最高的时候再松开手指垂直抛向空中。此时右肘向后外展差不多和肩同高，拍头指向朝上，左侧腰、胯成弓形，身体重心随着抛球开始先移向右脚，再向后移动，然后重心在平缓的向前方移动。这时候，肩与球网成直角。抛球和后摆动作要连贯、准确和协调，这是发好球的重要保障。

1.2.2 前挥击球

当左手投掷击球时，球拍要向上摆动，拿拍手手臂要放松，可使向前转动的身体和右肩自动使手臂形成一个的类似的圆。在向前挥拍击球时，要有一个快速的鞭打动作。这个动作是将蹬地的力、重心前移、转体、挥拍的力量相结合，才能达到完全发力的效果。随着挥球的动作，身体向前倾斜，保持一个连续的完全向前的动作。

1.2.3 随挥跟进

挥拍击完球后，一定要一直有向前上方挥拍动作，能够击球后，发球球员应该沿着拍子的惯性让身体做一系列的转肩膀、收肚子和收拍子的动作。这一过程被称为随挥。与底线击球的随挥有异曲同工之处。发球完成后要积极迅速的找到自己位置，以便于接对方打回来的接发球。

1.2 网球发球易错动作

1.2.1 抛球不稳

网球发球技术中抛球是个重要的环节，如果发球球员在抛球时手没有空出掌心、手臂不能放松，就会导致手会握球过紧，会使抛球时不能掌握抛球的高度，会把球抛的太高了或者太低了、离身体的距离就会太远或者太近，导致挥拍击球时不能击中击球点。好的发球离不开好的抛球，所以针对这些问题要进行抛球手的专门抛球练习，其中注意抛球时要平稳，动作流畅。同时要加上后摆引拍的动作，加强后摆引拍和抛球的紧密结合。不断的体会动作，才能做到动作一致。

1.2.2 击球点不准

导致击球时击球不准的原因有：抛球和后摆引拍两个不能连贯。抛球点的位置不易击球，击球时勉强打中球，最容易打不准球，造成发球的失误。所以要先学会抛球，增强抛球时的稳定;要把抛球动作和后摆引拍的动作相结合，达到动作的一致性和协调。所以先稳定抛球，再进行无球空拍练习，最后加强两个动作相互结合练习，从而达到击球时能击中正确的击球点。

1.2.3 头部没有抬起

抛球到最高点时，头没有抬起，或者在击完球后头部过早的低头，这些细节都会影响击球时的效果。头部抬起和击球动作是一致的，不然就会影响击球时动作的协调性和连贯性，从而会影响击球不准。

1.2.4 两次发球力量差距过大

一般情况下，第一次发球都是快速的，希望通过快速的发球取得在比赛中获得这一分或者在比赛中占有优势，但是往往初学者在比赛中第一次发球失误后，心理会非常紧张，第二次发球时，由于紧张造成两次发球会出现相同落点，导致两次发球失误。或者是为了能保证二次发球能发进区，而采用很慢的击球，使得两次的发球力量差距太大，影响了击球动作的连贯性，也会导致发球失误。

2 影响网球发球技术的心理因素分析

2.1 主观因素

主观因素一般有三点：①发球球员的发球动机，动机是激励人活动的一种心理动因，动机和效果是相互联系的②发球时的心理状态，网球是一个记分、隔网对抗的运动，所以每一分的成功与失败都是充满着各种心理变化，而快速的心理变化都会影响发球球员的网球发球技术，从而会对发球产生一定的影响③发球球员的自信心，发球球员的自信心对网球发球技术的影响是巨大的，缺少自信心和盲目自信的心理都会造成发球的失误。

2.2 客观因素

（1）人为因素：网球比赛中，观众虽是场外的人员，但是却也能影响发球者发球者发球技术的发挥。这种影响有的会提高运动员的心理兴奋状态，提高对比赛的积极性。同时也会给运动员带来消极的情绪，使得运动员心情低落、紧张，导致运动员不能更快的进入比赛状态，影响比赛的发挥。

（2）自然因素：在网球比赛中，自然因素的存在会影响发球球员对发球的注意力，就会使得发球运动员不能把注意力集中在发球上，从而发球失误。比如阳光刺眼，有风沙等都会影响运动员的注意力。

总而言之，心理素质越好，客观因素对网球发球技术的影响就会减弱，相反，就会影响越大。

3 积极心理因素的来源及对网球发球技术的影响分析

3.1 内在因素

运动员在比赛时不断的进行自我鼓励，提高对网球比赛的信心。对自己的发球技术非常自信，相信自己会在发球上占得优势，在比赛中取得主动权，这个不是盲目的自信。心态乐观，即使知道自己不能打败强大的对手，也能积极的去比赛，不会因为运动员的怯场而不认真的比赛。即使是失败了，自己也可以在比赛中学到宝贵的经历，不会失去学习别人成功的经验。

3.2 外在因素

运动员在出场时有观众喝彩，对运动员提高自身心理情绪有很大帮助。当运动员发出一个漂亮的ACE球时，观众的鼓掌，能极大提升运动员发球的自信。

这些积极心理因素可以提高网球发球球员的发球技术有很大的帮助，能在发球时超常发挥，在心理上也会取得优势。所以要想取得比赛优势，好的心理状态也是必不可少的因素。

3.3 消极的心理因素对网球发球技术的影响分析

（1）心理紧张。在网球发球开始时应该保持一些心理的紧张。这样可以把身体的各个部位的肌活跃起来，让自己保持一个积极兴奋的状态，这样可以激发发球球员潜在能量从而可以超常发挥发球技术，发出效果非常高的发球。

尤其是初学发球的发球运动员第一发球失误后，第二次发球的心理更加的紧张，害怕第二次再次发球失败，发球时不敢用力去击球，使得第二次发球的动作衔接的不连贯，同样也会导致发球失败。造成这种心理的原因有很多，比如害怕对手，对自己的期望太高，害怕发球失败等都会产生心理紧张。

（2）心理胆怯。这种心理在在初学网球的发球中是常见的一种心理因素，尤其在比赛中会完全的显现出来。

造成这种心理状态的原因有：不相信自己的网球发球技术，认为自己的技术太差，对自己网球发球技术产生怀疑，从而就会对比赛没有胜利的信心;太在乎发球的成功，给自己施加很大的压力;听说对手很强，心理比较害怕。

这种心理会导致运动员无法安心的比赛，更想早早的结束比赛，无心恋战，就更不能使发球者把发球技术良好的体现出来。

（3）情绪消极。情绪消极是指网球发球球员在发球时，心理承受不住压力的表现。其中表现为发球时心理不能保持平静，心里的注意力不能放在发球上，心理想着害怕发球失误，心中产生恐惧感，对比赛也没有兴致了，消极的去比赛。

这种心理状态会使得发球者在脑海中不能清晰的记住网球发球的动作，在击球时不能用上力，导致发球不成功。在比赛中只能是被动的防守，不能取得有效的进攻。

（4）情绪激动。一般表现为发球时心跳加速，心理不能平静下来呼吸急促。自己不能控制自己的肌肉状态，可能会出现肌肉颤抖的现象，会伴随着短暂的记忆遗忘，注意力也会不知不觉的注意到其他的事物上。没有心思去认真的发球，对比赛也是去信心了。

这种这种心理状态会导致让自己对自己的发球没有信心，自己的想着网球的发球动作，但却做不到，思想和行动脱节，使得在发球时发球动作发生了变形，更容易使得发球不是下网就是出界。

（5）心理淡漠。其表现发球球员在发球时提不起精神，长时间的比赛发球球员的意志也会变得消沉。注意力也会分散，思维变得迟钝。这样就会造成发球球员在发球时就表现的没有激情。心理情绪也会变得非常低落，自己发球动作跟不上自己的思维，显得反应变慢，就会影响发球的质量。发球失误就会对自己的发球技术产生怀疑，失去对自己的信心。不认真的对待比赛，这样会严重的影响到比赛的结果。

（6）盲目自信。当网球发球球员的信心超过了自己的本身实际的网球发球技术时，就会出现盲目自信。这种情况的发生多是太多的高估了自己的网球发球技术，相信自己轻易的通过发球就会取得胜利。就会在发球时表现的不专心，注意力不放在网球发球上，把注意力放在别的事物上。当遇到意想不到的困境时，比如说几次的发球失误就不知道如何应对，心理就会很慌张，不知道怎么解决，情绪就会变得急躁，发球就跟不上节奏。对发球失败就会更加沮丧，发球的失误率就会越来越高，导从而致比赛失利。

4 克服影响网球发球技术不良心理因素的目的和训练方法

4.1 克服影响网球发球技术不良心理因素的目的

在现在的網球发球中，不仅仅是体现在技术动作方面，其中心理因素也起着决定性的作用。积极的心理因素不仅可以提高发球球员的网球技术水平，还让其在网球比赛中占据着绝对的优势，把比赛的节奏控制在自己的手中。反之，不良的心理因素会影响到自身正常网球发球技术的发挥，还可能直接的影响到比赛的结果。

4.2 克服影响网球发球技术不良心理因素的训练方法

（1）表象放松，自我暗示。当网球运动员一发失误后，不要紧接着就开始第二次发球，调整一下自己的心理状态，适当的放松一下自己的紧张的心情，不要因为自己的一发的失误，就不敢太大力的进行第二次发球，显得畏首畏尾。在大脑中形成第二次发球的动作和球的落点。进行适当的自我暗示，在最短的时间内放松自己的全身肌肉，让自己不会处于心理过度紧张状态，可以自己对自己说：“自己能行”来克服心理紧张的状态。要在平时训练的时候就要训练自己的自我暗示习惯，就可以在比赛中快速的调整自己。

（2）加强技术，树立自信。自信来源于信任自己的发球技术。要想在发球时克服心理胆怯，就要不断加强练习自身的网球技术，高超的网球发球技术作为后盾，才能在发球时获得非常的自信心。保持住自己的自信，就不会惧怕强大的对手，同样可以不会被外界因素所干扰。在网球发球时就不会因为胆怯，而影响了自己网球发球技术的正常发挥，就不会在比赛中趋于被动。

（3）体验比赛，自我激励。发球时情绪消极有多通过比赛来磨练，可以通过两种方法来克服;①体验比赛：多参加各种各样比赛，在比赛的环境中进行发球练习，从而提高发球球员对发球时产生的消极情绪的免疫能力。②自我激励：在网球发球时，要想着自己即使第一次发球失败了，毕竟还有自己第二次发球的机会，自我调整，稍微放松自己的精神，来提高第二次发球的成功率，要在比赛中不断的激励自己，把消极情绪转换为积极、乐观的情绪。

（4）自我调节，训练发球质量。情绪激动就会使运动员心理冲动，冲动就会使肌肉紧张，导致身体僵硬，就不能把发球动作连贯、协调的完成。要在平时训练发球时多使自己能调节到平静的心理状态，让自己不要太过于激动，避免发球时自己过于紧张。训练时要保持动作的定型，让自己的肌肉保持住发球动作的记忆，提高发球质量。帮助发球球员在网球发球时积累经验。

（5）克服心理淡漠。要在网球发球中网球发球球员有端正的比赛动机，不要过度的训练发球，会让发球者对发球失去兴致，要在规定的训练中提高发球的质量，提升对发球的积极性。控制发球时过度的热情，避免发球失误。

（6）充分认识自己的实力，认真比赛。要加强自我教育，要告诉自己要端正的对待每一场比赛，不能因为对手比较弱，就体现的漫不经心。要时刻知道自己的实力，克服自己自大的心理，才能在比赛中不骄傲。才能在发球时发挥自己正常的水平，不会在比赛中显得被动。

5 结论

（1）网球的发球技术是技术和心理两方面组成的。两个因素都影响着网球发球技术的发挥。

（2）不同的心理因素对网球发球有着不同的效果，了解这些心理因素才在发球时给我们提供帮助。

（3）不良心理因素的产生会直接的影响发球者在发球时的效果和发球的成功率，就会影响整个比赛的结果。

（4）只有通过不断的训练、模拟，根据自身的心理状况，来调整心理状态，从而克服不良心理状态，来达到最好网球发球技术水平的发挥。

（作者单位：阜新市体育事业发展中心（集团））