功能性训练对航空类院校男大学生身体形态的影响

刘坚 赵晨希 管培文

（江苏航空职业技术学院 江苏 镇江 212134）

近年的大学生体质测试结果显示，我国大学生的身体素质有了一定改善，但是肥胖与超重问题仍旧不容乐观。肥胖与超重不但影响大学生的身体健康，臃肿的身体形态也影响美观。作为航空类院校的大学生，良好的身体形态、健康的体质不仅可以使他们适应今后高强度的航空类工作，还能凸显出航空类人才的独特气质。

合适的体能训练方法对改善身体形态有着重要作用。卓金源等的研究证明，高原体能训练可以降低我国高水平篮球运动员的体重，增加骨骼肌含量，有效改善腰臀比；程宙明等通过对女大学生16周的形体训练后发现，形体训练可以使受试的女大学生腰围显著下降，使偏胖三围、大腿围、大臂围显著下降，使中瘦臀围、大腿围显著增加；李春燕等通过采用控制饮食与多种体育活动方式的组合对20名肥胖青少年进行了为期四周的实验干预，干预结果表明低脂的饮食习惯搭配中大强度的运动可以有效改善身体形态的指标；晋娜、陈文鹤的研究指出中小强度的有氧运动结合饮食控制可以有效改善重度肥胖症患者的体重、体脂率、脂肪体重、腰围、腰臀比、腰围身高比等身体形态指标；齐大路、凌昆采用核心训练项目50m跑、800m跑、1000m跑、俯卧撑、仰卧起做、台阶跳、1min跳绳结合辅助训练项目24式简化太极拳对120名学生进行了为期12周的运动干预，研究结果发现低重型受试者的体重和皮褶厚度指标有明显提升趋势，肥胖型受试者的BMI值有明显改善；姜奉齐的研究指出网球运动可以有效降低女生的人体脂肪含量以及腰臀比，提升男女生的骨骼肌含量；刘兹文的研究证明通过9周的篮球训练，男少年在体重、胸围、腰围、臀围、大臂围和大腿围等身体形态指标与篮球训练前相比出现明显的下降，说明篮球训练对肥胖男少年减体重与减少身体围度具有良好的效果；罗国婷的研究发现经过一学期的啦啦操训练，女大学生的体重、上臂部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、大腿皮褶厚度指数、胸围、上臂围、大腿围、臀围、腰围、体脂百分比有了明显下降；沙海霞的研究证实为期12个月的羽毛球训练可以降低大学生的BMI值，女大学生的腰臀比的改善效果优于男大学生。综上所述，已有大量研究证明不同类型的体育锻炼方式均可以在一定程度上改善练习者的身体形态，但是有关功能性训练对身体形态影响的研究较少。

功能性训练是一种全新理念的身体训练的体系，是基于人体运动链的整体协调运动，这种训练方法强调机体运动链的统一性，重视小肌肉群的练习以及核心稳定性练习，强调动作完成的准确性与高效性。张利通过对19名女大学生进行为期10周，每周4次，每次60min的核心稳定性训练发现10周的核心稳定性训练改善了女大学生的身体形态。功能性训练作为一种国际上认可度较高的一种较为新颖的体能训练模式与方法，在军事和学校体育等诸多领域都取得了令人关注的进展。

通过检索发现，目前国内关于功能性训练应用于航空类院校方面的资料较少，相关研究不够深入，但其训练方法其实已在运动员和体育专业类院校的体能训练中得到一定范围内的使用，且获得了较好成效。本文旨在研究功能性训练对航空类院校男大学生身体形态的影响，以期建立系统化和规范化的体能训练体系，达到切实改善大学生身体形态，培养合格的航空类人才的目的。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

在江苏某航空类院校随机选取2020级工程学院男大学生20名为研究对象，随机分为实验组10人，对照组10人。实验对象均无心脏、心血管等疾病，无运动性障碍，能够进行实验研究。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过知网、万维网等网络平台查阅相关文献，为撰写本文提供理论依据。

表1 研究对象基本情况一览表

（2）实验法。

训练干预周期为12周，干预频率为每周一、周三、周四3次训练课，每次训练时间安排在18:00-19:00，每次60min。实验组采用功能性训练方法，对照组采用传统力量性训练方法。干预开始前对20名男生身体形态的各项指标（体重、BMI值、去脂体重、水分含量、胸围、腰围、臀围）进行前测并记录，训练干预12周后再对20名男生身体形态的各项指标进行后测，并对两次的测试结果进行比较和分析。

表2 本研究实验设计一览表

（3）数据分析法。

采用Spss 23.0软件对20名男生12周干预前后身体形态的各项指标数据进行整理汇总，对检验结果进行比较与分析，数据结果用平均值±标准差（M±SD）表示，P≤0.05表示结果具有显著性差异；P≤0.01表示具有极显著性差异。

2、研究结果

2.1、实验干预前后男大学生体重的变化

从表3可以看出，在经过12周的训练干预后，实验组体重有了一定的下降且与干预前的差异具有统计学意义，呈极其显著差异 （P＜0.01）；对照组与干预前的差异不具有统计学意义 （P＞0.05）。

表3 实验干预前后男大学生体重的比较

2.2、实验干预前后男大学生BMI值的变化

从表4可以看出，在经过12周的训练干预后，实验组BMI值有了一定的下降且与干预前的差异具有统计学意义，呈极其显著差异（P＜0.01）；对照组与干预前的差异不具有统计学意义（P＞0.05）。

表4 实验干预前后男大学生BMI值的比较

2.3、实验干预前后男大学生去脂体重的变化

从表5可以看出，在经过12周的训练干预后，实验组的去脂体重有一定的下降，且与干预前的差异具有统计学意义 （P＜0.05）。对照组的去脂体重也有一定的下降，但与干预前的差异无统计学意义（P＞0.05）。

表5 实验干预前后男大学生去脂体重的比较

2.4、实验干预前后男大学生水分含量的变化

从表6可以看出，在经过12周的训练干预后，实验组和对照组的水分含量均有一定的下降，实验组与干预前差异具有统计学意义（P＜0.05），对照组与干预前差异无统计学意义（P＞0.05）。

表6 实验干预前后男大学生水分含量的比较

2.5、实验干预前后男大学生胸围的变化

从表7可以看出，在经过12周的训练干预后，实验组胸围有了一定的下降且与干预前的差异具有统计学意义，呈极其显著差异 （P＜0.01）；对照组与干预前的差异不具有统计学意义 （P＞0.05）。

表7 实验干预前后男大学生胸围的比较

2.6、实验干预前后男大学生腰围的变化

从表8可以看出，在经过12周的训练干预后，实验组腰围有了一定的下降且与干预前的差异具有统计学意义，呈极其显著差异 （P＜0.01）；对照组与干预前的差异不具有统计学意义 （P＞0.05）。

表8 实验干预前后男大学生腰围的比较

2.7、实验干预前后男大学生臀围的变化

从表9可以看出，在经过12周的训练干预后，实验组臀围有了一定的下降且与干预前的差异具有统计学意义，呈极其显著差异 （P＜0.01）；对照组与干预前的差异不具有统计学意义 （P＞0.05）。

表9 实验干预前后男大学生臀围的比较

3、结论与建议

3.1、结论

（1）功能性训练可以显著降低航空类职业院校男大学生的体重、BMI值、去脂体重、水分含量、胸围、腰围、臀围，塑造良好的身体形态；

（2）对照组在经过12周的传统力量性训练后，体重、BMI值、去脂体重、水分含量、腰围、臀围的平均值虽有了一定的下降，但是与干预前不具有显著差异，由此可见功能性训练在改善航空类职业院校男大学生身体形态上比传统力量性训练更有优势。

3.2、建议

（1）在航空类职业院校体育课程中可以引入功能性训练教学环节，以弥补传统力量训练练习方式的不足。功能性训练不但可以丰富体育教学内容，又能够全面改善学生的身体形态，具有良好的减脂塑形的效果；

（2）有研究指出，饮食习惯对身体形态具有一定影响，良好的饮食习惯对身体形态的改善具有积极的促进作用，所以在进行功能性训练的同时，一定要养成健康的饮食习惯，以达到更好地健身效果；

（3）传统力量性训练仍具有其独特的价值，在进行身体锻炼时不应将其摒弃，而应致力于功能性训练与传统力量训练的有机结合，充分发挥自身优势，取长补短，以求达到事半功倍的锻炼效果。