高职院校田径队体能训练问题的分析及对策研究

高明骏

（山东传媒职业学院 山东 济南 250200）

引言

就目前部分高职院校田径队的体能训练具体情况来看，存在着教练员不重视体能训练或对体能训练不专业的情况，部分院校田径队的体能训练的体系还十分落后，不具备一定的科学性和针对性。即使有部分院校的田径队有体能训练也是一概而论，具有较大的缺失性和片面性。体能训练的缺失会导致运动员在训练、比赛的过程中出现各种各样的身体问题，同时体能的缺失也不能保证高质量的完成训练效果。体能的缺失势必也会导致运动员的体能无法满足专项技术动作练习或者比赛的要求。针对这些问题，高职院校田径队教练员在开展田径专项体能训练的过程中，应该坚持以人为本，基于队员的实际情况为其设置相应的训练方案，并且要充分了解每位运动员的身体素质状况，设置针对性的体能训练方式及训练量。除此之外，为了保证队员可以得到有效的体能训练，教练员应该加强监督，时刻关注队员训练完成的情况，这样可以使每位队员都严格地完成相应训练，进而达到体能锻炼的效果。在日常的训练过程中，教练员也应该让队员认识到体能训练的重要性，让运动员由内而外积极主动的参与体能训练，进而提升体能水平，最终提升专项运动成绩。

1、体能训练的重要意义

体能训练不仅仅对于高职院校的田径运动员十分重要，对于所有项目、级别的运动原来说，体能训练都是十分重要的。体能水平的高低不仅可以直接反映出运动员的身体素质和身体机能水平，同时体能水平的高低也是运动员训练水平层次的反映，体能水平的高低在一定程度上也反应出运动员竞技水平的高低。因此加强运动员的体能训练是必要的。据调查显示，运动员的的体能及身体机能越好，其心理素质相对就越强，同时运动员也有更强的行动力和意志力。在对高职院校田径队队员来讲，体能水平的高低决定其运动成绩的高低，原因在于高职院校运动员之间的专项技术水平差距不大，大多数运动员都是初级或中级水平，对专项技术的掌握都不成熟，高职院校运动员在赛场上的比拼多是体能的比拼。因此在一定程度上可以这么说高职院校田径是得体能者得天下。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

参与调查研究的高职院校田径队有：山东传媒职业技术学院、济南幼儿师范高等专科学校、日照职业技术学院、山东电子职业技术学院、山东省劳动职业技术学院、莱芜职业学院、滨州职业学院、山东交通职业学院、泰山职业技术学院9所高职院校田径队。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过知网、万方等学术平台查阅相关文献资料30余篇。另外在山东省图书馆、山东体育学院图书馆、济南市图书馆查阅相关书籍资料20余份，为本课题研究提供理论支持。

（2）问卷调查法。

根据论题设计问卷，问卷设有专家问卷、教练员问卷、运动员问卷。本次研究共发放专家问卷20份，回收20份，回收率100%，有效问卷20份；对教练员发放问卷18份，回收18份，回收率100%，有效问卷18份；对高职院校田径队运动员发放问卷98份，回收96份，回收率97.9%，有效问卷92份。

表1 问卷发放、回收情况统计表

（3）访谈法。

对山东省体工队教练员、济南市体校教练员、各高职院校田径队教练员等专家、专业教练员进行访谈、交流，了解目前田径体能训练的现状、训练手段及方法以及高职院校田径队体能训练的问题。通过交流了解他们对于高职院校田径队体能训练的建议及看法。

（4）数理统计法。

对调查问卷获得的数据通过Spss 17.O、Excel等专业数据分析软件进行统计分析。

3、田径体能训练分类

田径体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是指通过多种形式的非专项性的锻炼手段及方法，达到提高改善运动员的身体形态、增强运动员的身体素质、全面提高运动员的身体综合技能，进而为专项训练提供相应的身体专项性的训练形式。专项体能训练是指在体能训练的过程中根据所训练专项的要求，有针对性的进行专业体能训练，其训练手段、形式都与其专项有着密切的联系。专项体能训练的训练与提高、改善运动技能、运动成绩有着直接的关系。

良好的体能训练是田径运动员成绩提高的基础，运动员具备良好的体能基础，不仅可以增加运动员专项技能、运动成绩的提高，更有利于运动员减少运动损伤及伤病的发生。体能训练是田径训练的重要组成部分，是通过一定形式的运动方式及运动负荷来提高、改善运动员的身体形态、增强运动员的身体素质、全面提高运动员的身体综合技能，最终促使运动员运动成绩的提高过程。对于优秀运动员来说，合理的身体形态与其专项的运动成绩密切相关，训练中通过科学的体能训练方法可以有效的改善运动员的专项身体形态，使其身体形态更适合专项的需要。

对于专业田径运动员的体能训练来讲，体能训练必须与专项训练相结合，通过全面的身体素质训练，使运动员在身体形态、身体素质、综合技能等方面得到全面的提高。在运动素质、基础体能提高的基础上发展、提高专项运动素质技能。因此体能训练要以科学性的训练计划作为依据，何时进行一般体能训练，何时进行专项体能训练、采用何种形式的体能训练的内容、形式、方法等都要有科学的依据并符合专项训练的要求，这样才能真正有效的达到训练效果。

4、高职院校田径队体能训练中存在的问题

4.1、对体能训练的重视程度不够

通过调查发现，目前多数高职院校在田径体能训练的过程中存在着轻体能重技术或盲目训练的训练问题。主要原因在于对体育训练、体能训练不重视所造成的。由于部分高职院校对体育训练的不重视导致田径队训练中存在训练资金、训练器材不足的问题，从而影响了体能训练。另外，在高职院校中部分教练员并非专业运动员出身，自身并没接受过专业训练，因而导致其对体能训练的重要性认识不足，这也是体能训练得不到重视的一个重要原因。还有一方面，在高职院校田径教练员中有部分教练员的专业水平非常高，但其理论知识却较为缺乏，理论是先导，没有理论指导的实践，不是在摸索中实践就是经验主义者。往往在训练中盲目训练，缺乏科学的理论依据。

4.2、体能训练缺乏创新性

通过调查发现（表2），被调查队员中12.5%的队员表示对目前的训练手段及方法满意，41.6%的队员表示训练手段一般但可以接受，45.9%的队员对目前教练员的训练手段及方法不满意。

表2 参训队员对教练员训练方式、方法满意度调查表

在目前的高职院校田径训练中，多数教练员还是延续传统的田径体能训练方式即以大运动量、高强度来进行体能训练且训练手段与方法也较为单一。体能训练相对于专项训练是较为枯燥的，训练中很容易使参训人员产生厌训的情况。在调查中发现一些教练员在进行训练的时候固定一个训练内容不停的训练，如采用俯卧撑进行上肢力量训练时，要求参训队员不停的进行练习直至力竭，其实在这一过程有很多队员的动作已经变形，并没有达到训练的效果。

4.3、师资力量不足

在高职院校田径体能训练中，体能教练数量不足也是一个重要的原因，通过对调查高职院校田径教练员的专业进行调查，只有3名教练员曾经接受过专业的体能培训，占调查教练员数量的16.7%，5名教练员接受过类似的培训但没有进入深入的学习占调查教练员数量的27.8%，另外有55.5%的教练员从未接触过专业的体能培训。在体能训练中，教练员水平的高低在一定程度上影响着运动员的训练水平。但目前高职院校体能教练员体能训练理论缺乏，同时专业的体能训练教练员少之又少，这些都对田径体能的训练造成了很大的影响。

表3 高职院校体能教练员数量分析表

4.4、体能训练方式、方法科学性不足

良好的体能训练不仅能提高运动员的运动成绩，同时也是预防运动损伤的一个重要手段，如训练的过程中训练的方式、方法使用不当极容易造成运动员的运动损伤，因此在训练的过程中对于体能训练的评价主要是根据其在训练中的方式、方法是否恰当来进行评定。在调查中发现目前高职院校田径体能训练中存在一个重要的问题就是运动员、教练员对体能训练的方式、方法不了解，盲目训练造成运动员的运动损伤，尤其是对于高职院校的非专业田径运动员来说，运动员的训练并非系统连贯的，如果在短时间内接受大强度的体能训练，就很容易造成运动员的运动损伤。

5、高职院校田径体能训练对策

5.1、全面提升体能训练意识

首先，在确定的一个训练周期内，为了使体能训练更加有效地实施，教练员应根据训练周期、运动员水平等情况提前制定相应的计划，落实到每一个环节，详细到每一个时间段和项目，这样才可以使运动员在训练期内既可以提升专业素养，同时也可以提升体能素养。在日常训练的过程中，教练员一定要高度关注运动员的动态，充分掌握运动员的实时状态，并根据运动员的实际情况及时的对训练方案进行调整，保障运动员可以得到高质量、充足的体能训练；其次，教练员应该培养运动员主动训练的意识，并不断的对体能训练方法进行创新，使训练方式更加丰富多样。相比较常规体能训练模式，多样化的体能训练体系更具优势，其不仅能使运动员的体能得到提升，同时还可以使训练形式更加丰富，激发运动员对体能训练的兴趣。除此之外，教练员也应该注重运动员在体能训练上的差异性，每一个运动员都是不一样的，即使他们在练习同一个田径项目，但是由于个体的差异性，每个运动员在体能储备上是不同的，因此在实际体能训练的过程中，教练员应该基于运动员的实际情况，针对性的对其采取训练措施。运动员通过准队形的体能训练，可以使其体能得到很大的提升。当然，在对不同的运动员进行考评的过程中，应该根据运动员之间的具体差异，采取不同的考评标准，在固定的训练周期内，为运动员设定一个目标，在此周期结束之后，教练员综合考核运动员的各项身体素质。通过设置差异化的考评机制，有利于充分挖掘每一位运动员的潜能，使其在已有的基础上进行提升，更好的进行体能锻炼，从而更好更快的提升其专项成绩。

5.2、体能训练与体能训练理论相结合

在开展体能训练的过程中，主要是运动员的肢体、力量练习通过不断的训练，可以使运动员身体各部分的肌肉形成记忆，然后提升自己的体能。但是，在实际进行训练的过程中，如何让运动员的训练是科学合理的也是值得关注的问题。在体能训练期间，如果运动员不重视自己的身体状态，不了解如何采用正确的方式保护自己，或者在受伤之后不知道如何进行治疗，这在一定程度上会打乱训练周期，甚至会使运动员出现陈旧性伤病，这将严重影响运动员未来的职业生涯。因此，在开展体能训练的过程中，重视理论教学是十分必要的，这样才可以保证运动员在进行体能训练的过程中也能相应的掌握相关的理论知识，从而使体能训练更加科学合理，保护运动员的身体安全。在体能训练的中后期，教练员应该通过各个渠道广泛的收集相应的资料，并了解国外成熟的训练体系，从而根据运动员的具体情况制定相应的体能训练方案。当然，运动员在体能训练的过程中，不仅需要储备体能，同时还需要让运动员增强自信，促进其身心健康发展。为了使运动员的体能可以得到很大的提升，教练员可以短期内组织运动员进行集中训练，在这一段时期，教练员应该针对性的对学生进行指导，使其体能得到有效提升。

5.3、注重力量训练、柔韧训练、放松练习相结合

通常进行体能训练主要形式有三种，力量训练、柔韧训练和放松练习，如果在训练中教练员长期将三者区分练习，如在训练中只进行力量训练而不进行柔韧和放松训练，则会造成运动员的肌肉长期处于疲劳状态，一方面会使肌肉越来越僵硬，另一方面肌肉长期处于疲劳状态很容易造成肌肉拉伤或损伤的情况。如果在进行体能训练的过程中只进行柔韧性训练和放松练习，那就会造成运动员的肌肉力量不足的情况，进而影响专项成绩的提高。因此来讲，力量训练、柔韧性训练和放松练习三者相辅相成，缺一不可。

6、高职院校田径体能训练方式

综上所述，对于高职院校田径队队员来说，在进行体能训练的过程中，一定要明确长期和坚持这两个词的重要性。运动员的体能训练并不是一步到位的，而是需要一步一个脚印，在长期的训练中得到提升。而在这一过程中，教练员应该充分发挥自己的毅力和耐心，一直陪伴着运动员进行体能锻炼，根据运动员的具体情况转变训练模式，由多元化的训练模式替代单一化的训练模式，建立健全体能训练机制，通过量的积累，进而达到质的飞跃。在运动员的长时间坚持下，一定可以使其身体素质有所提升，进而提升其专项运动成绩。