浅谈小学体育耐久跑教学的有效开展

李思宇

摘要：耐久跑是体育教学的一个重要方面，但是在小学的跑步教学中出现的少之又少。小学体育教学以娱乐为主，而耐久跑太过于枯燥，让很多小学生拒绝耐久跑，老师们也不是很重视耐久跑这一块的教学，然而作者认为尽管耐久跑让小学生们产生畏惧之情，但是它起到非常厉害的锻炼身体的功能。教师要研究学生的心理特点和生理特点，让耐久跑走进小学校园，让它成为体育教学中必不可少的教学科目，让孩子健康茁壮成长。

关键词：耐久跑教学;小学体育;生活实践

《课程标准（2017年版）》内容中说体能在运动的评价中非常重要，它影响运动能力的高低之分。因此，小学体育要重视学生进行耐力的培养，因为耐久跑是训练耐力的有效方法。但是耐久跑在推广实践中没有达到预期的效果，因此小学体育老师针对这种情况进行改良，让改良优化后的耐久跑变得更加简单有趣，更多孩子参与进来。

一、开展耐久跑教学的原因和现状

耐久跑是一个历史悠远的活动项目，但是在日常教学中又是一个极其容易被忽略的运动项目。它的极高的锻炼价值在近几年内被重新提起。传统的耐久跑就是顾名思义坚持不断的跑步，这个枯燥的过程让孩子们毫不产生兴趣和容易产生身体损耗，久而久之学生们比较不热衷于耐久跑，他们愿意开展其余丰富多彩的体育活动。然后，教师如果深入实践就会发现耐久跑取得的效果是其他项目无法超越的。作者深入实践进行改良，希望结合现代方法激发小学生们进行耐久跑的兴趣。

二、改进耐久跑在小学体育教学中的方法

人们总是说第一步是最难实现的，耐久跑也同样适用于这个道理。由于它长时间的跑步过程让很多人望而止步，不愿尝试。就像体育测试中小学长跑总是最不受孩子们喜欢的。所以，教师要在课程设计上花一定的功夫，来吸引学生们的注意力，如，可以在进行长跑的时候播放一些参加耐久跑活动的视频或者讲一些耐久跑的故事来吸引小学生们的注意力。另外，教师也应该着重介绍耐久跑，让从来没有接触过耐久跑的小学生们能够全方位的了解一下，然后要进行演示，在动作上引导学生，在心理上潜移默化的让孩子们接受耐久跑。这样的开始是一个良好的跑步前奏，能调动孩子们的积极性，激发学习兴趣，更加主动地参与跑步过程。

教师要改进教学方法。由于孩子的体质脆弱性，我们要格外注意到每个孩子的身体健康。小学是一个生病的多发阶段。如果孩子们出现不适的状态，教师要立刻停止运动，检查孩子们的身体状态。教师要降低耐久跑的标准，保护体能不佳孩子的身体，同时也注重了班级整体。在长时间的教学后我们可以划分标准，对一些体能发达且对耐久跑有兴趣的同学提高标准。这样的方法更加能激发身体素质良好的同学的潜力，达到耐久跑应该取得的成效，同时也让体能不佳的同学得到有效的锻炼。

还有，教师还要改变古板的学习模式。首先在教学中，教师并不是让学生一味地只知道向前跑，而不注重跑的过程。在跑的过程中有很多技巧和注意事项需要学习，比如跑步的姿势，跑步应该花费的时间等等。教师要善于把新旧跑步过程进行对比，让学生掌握正确而科学的跑步方式，让学生知道自己跑步还有什么不足之处。在小学阶段，学生打下良好的跑步基础对以后体育的学习有很大的帮助。这种模式还能提高孩子们的动力，鼓励孩子们进行长时间耐久跑的练习，只有学生们有了自主性，才能真正体现出对耐久跑的重视意识。

教师可以改变练习方式，不再是一圈又一圈的赛道，可以在赛道上设置一些有趣的小障碍，比如低栏，毽子，呼啦圈，木马等等。这样有趣生动的障碍能够分解枯燥的过程，还能给孩子们惊喜，让孩子们边学边锻炼，让耐久跑变得轻松和愉悦的体育项目，从而忘记疲劳，继续练习，培养坚持不懈的毅力和吃苦的精神。教师还必须注重孩子的心理，因为良好健康的心理能够促进耐久跑的发展。在跑步的时候，教师不能对学生使用过于偏激的词汇，因为小学生的体力有限不能支撑进行长时间的体育锻练。如：没力气，真不行，继续跑，不要停等等的泄气话，而要在孩子坚持跑的时候给予鼓励，比如：你好棒，太厉害了，坚持就是胜利等等的激励语，才能让孩子收获信心，更加努力地跑。教师要让学生意识到坚持跑到终点都是了不起的存在。那么，学生在耐久跑的锻炼中克服了种种困难，能够增强毅力，收获成就感，使得耐力跑具有现实意义。除此，教师还要平易近人，富有善意，可以以身作则带领孩子跑步，做出正确的表率，好的榜样，然后主动关心学生，和学生打成一片，形成良好的师生关系，推動良好的体育氛围的塑造。

三、结语

耐久跑是一个非常有实践意义的跑步项目，值得推广在小学体育教学项目里。通过对耐久跑的学习，学生学会一项实用的运动技能，培养学生吃苦耐劳的身体素养和集体主义精神和专业体育素养。在小学打好良好的体育基础，那么就为以后的学习生涯创造了好的开始。学生通过不断地锻炼便会逐步意识到拥有健康身体的重要性，推动更加注重保护身体，尊重生命，提高生命质量，积极健康地成长。

参考文献：

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[3]徐耀杰.刍议体育教学中耐久跑教学方法的有效策略[J].教师，2011（16）：109.