冬季必吃的“燃脂菜”

 随着冬天的到来，室外的温度已经让你不愿伸手，很多人开始减少自己室外活动时间。不少爱美的女性开始为自己的体重担心。在这寒冷的冬季，为了让你的身材更美丽，你可以多吃一些下面介绍的“燃脂菜”。

生菜

生菜不仅仅可以凉拌，还可以煲汤，蚝油生菜更是最健康美味的做法。生菜本身热量很低，纤维素很高，有助于通便排毒，具有燃脂等作用。

豆芽

豆芽鲜嫩脆口，营养价值非常高，豆芽不仅仅清炒美味，搭配鸡蛋口感细腻。豆芽低热量低脂肪，还可以搭配一些胡萝卜一起炒。

丝瓜

丝瓜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，常吃丝瓜能有效去除皮肤油脂，让皮肤更好地保水，更加细腻，淡化色斑去除皱纹。丝瓜中含有一定量的抗生素诱生剂，有助于提升人体免疫力，预防多种疾病的发生。

丝瓜的丝瓜络是一种药用价值极高的中药材，女性有月经不调的症状出现时，可以将丝瓜络烧成灰，然后配上红糖，盐开水，黄酒送服，有效调理月经。丝瓜中含有大量的维生素C，这种物质能够有效清除人体中的毒素和垃圾，帮助肝脏解毒，预防癌症。

毛豆是许多人爱吃的食物，它含有丰富的纤维素，能有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和油脂，能够有效燃烧多余的脂肪，帮助减肥瘦身。 将毛豆与丝瓜搭配炒菜，燃脂效果更好。

西兰花

西兰花是减肥中最常吃的一种蔬菜，素有“蔬菜之王”的美誉。西兰花的热量低、膳食纤维丰富，饱腹感极强，能有效控制食欲，抑制身体对油脂的吸收。除此之外，西兰花对于促进新陈代谢、加速脂肪燃烧也有一定的效果。

冻豆腐

冻豆腐除了拥有豆腐的所有优点之外，还能吸收肠道中的油脂毒素，并随废物排出体外。但是要注意，冻豆腐由于质地类似海绵，很容易吸附油脂调料，烹饪时一定要注意少油、少盐。

新鲜的海带

热量只有13大卡/100克，绝对是热量最低的食材之一。海带含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，能促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。此外，海带中富含的碘元素，能加速糖原脂肪分解，抑制脂肪吸收，绝对称得上是最减肥的食物之一。

木耳

100克泡发的木耳，热量只有27大卡，是低热量食物。木耳膳食纤维含量高达2.6克/100克，是典型的高纤维蔬菜。

編辑/周开明