“双减”的苏州样本

亦安冉

一座城市，孕育一種教育方式。一座城市，也有独属于自己的教育气质。尤其是苏州，既蕴含千年府学的厚重，又深谙年轻创新的教育导向。“双减”之后，苏城又是一番新气象。

一份早餐，撑起一天的仪式感

生活的每一天，都要满满的仪式感。“双减”之后，悠闲地享受一顿早餐成为可能。

对朱玲来说，早餐最需要仪式感。每天5：00起床，或是熬粥，或是熬骨头汤，或是做菜饭，炒虾，炸鱼，炸鸡翅，包饺子，包馄饨……煎炒烹炸，变着花样来，都是功夫活。两个儿子的每一样早餐都是朱玲亲手做的。酱牛肉和腌萝卜这两样经常被用来搭配主食的小菜，也都是朱玲亲手腌制的。粥必定要用五种以上谷物熬制，煮面用的高汤是前一天晚上就熬上的，早晨现包的馄饨或饺子，在头一天晚上先做好馅料。“别人家的妈”比“别人家的孩子”还难以企及。

因为曾经是一名营养师，深谙营养的搭配，每天早餐，朱玲都遵循着《黄帝内经》里的那句“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。每天，一桌子营养丰富的早餐，两个儿子吃得是真香！

早晨起来坐在餐桌前，享受一顿母亲做的丰盛早餐，对孩子来说，幸福感是满满当当的。跟大部分上班族一样，小羽以前给儿子解决早餐的方式也很潦草，就是上学路上顺便买个包子或者大饼油条。“双减”之后，小羽开启了每天5：20就起床的作息模式，只为儿子能吃上自己亲手做的早餐。一杯自制的牛奶水果羹，是儿子每日早餐的必备饮品，精致的餐盘都是可爱的卡通造型，餐盘里每天早餐的品种都变着花样：包子、小笼包或是春卷，有时候会煮一碗馄饨或是鸡头米，鸡蛋、坚果和水果是每天必不可少的，尤其是水果，一定要摆出美美的拼盘造型。

相比学习成绩，小羽更关心儿子的身心健康和性格养成。儿子上了初中后，母子俩互动交流的时间越来越少，现在早餐的20分钟，成了母子交流的最好时间。儿子说说学校里的情况，妈妈谈谈身边的趣事，亲子关系拉近了不少。

像朱玲和小羽一样，孩子“双减”之后，睡眠的时间多了，吃早餐的时间充足了，很多家长开始为孩子准备一份仪式感满满的早餐，让孩子一整天都元气满满。

两种5+2时光，收尾一天的满足感

●  美育闪闪发光

“世界上最可怕的事情，莫过于有眼睛却发现不了美，有耳朵却不会欣赏音乐，有心灵却无法理解什么是真。不会感动，也不会充满激情……”《窗边的小豆豆》里小林宗作的话引人深思。

美育是人一生的必修课。艺术美化了我们的世界，改变的不仅仅是我们的视角，更是我们看待世界的态度。在苏州的许多学校，美育越来越闪闪发光。

天寒地冻，太阳落山的时间也早了很多。沧浪新城第二实验小学校的5+2课后延时服务按照冬令时，由原来的17：00提前到16：30放学。课后延时服务的时间不长，却是孩子们的快乐时光。

一天的紧张学习后，学生们在老师的带领下，来到操场，伸伸腿，弯弯腰，30分钟跳操，让全身动起来。

运动完之后，学生们可以选择自行阅读，也可以选择完成作业。在课后服务时间，学生们遇到“难题”只要举个手，老师就会耐心地答疑解惑，提高学生们的作业效率和质量，保证课后作业及时完成。学校里的每间教室里都有学生们自己精心布置的“图书角”，学生们通常在做完作业之后，会不约而同地来到图书角，挑选自己喜爱的课外书自主阅读，开启一段静谧的阅读时光。

这里的5+2社团，也是课后延时的宝藏。美术、音乐社团，是学校的美育摇篮。

沧浪新城第二实验小学校的美术社团，一直享有盛名。走进校园的办公大楼，就能看到醒目的“兰心亭国画社”作品展览，国风感十足的布置和江南味满满的绘画作品让人眼前一亮。边上还有一整排各种主题的绘画展板，一笔一画，都透着功力。以前是绘画课上学习绘画，现在的5+2时光，学生们也可以参与到美术社团中。前一阵子，这里的中年级学生和家长们，利用课后时间联手合作的逗比模仿秀，还一不小心“走红”了。

妈妈的项链、外婆的围巾、爸爸的帽子、爷爷的烟斗，全家总动员，找道具，凹造型，动手又动脑，孩子们演，家长们拍，眼神、表情、动作，举手投足，力求和世界名画神似。逗比的模仿，让孩子和世界名画产生了连结，也让家长和孩子的亲子关系拉近不少。

音乐社团也出彩。不仅在学艺竞赛上，在平时的课后延时服务时间，古筝、竹笛、二胡、琵琶、葫芦丝……各种传统民族乐器也都有自己的舞台，小小演奏家们都铆足了劲，搬出自己的看家本领，优美的旋律在教室里回荡。2021年12月17日，以网络直播形式，同步在苏州昆曲传习所与维也纳市政厅举行的“乐缘之约”——中欧城市传统文化交流系列活动上，沧浪新城第二实验小学校的濯缨合唱团闪亮登场，给大家带来了一首合唱《友谊地久天长》。

学校的一系列研学活动，也把文化氛围拉满。行走姑苏，品味苏州园林艺术，探秘苏韵文化，漫步古城古街，探访百年老店，寻访古城门等等研学之旅，在游中玩，更在游中学，体验苏州古城的精致，感受江南文化的美好。

●  体育缤纷多彩

“双减”背景下，丰富多彩的校内课后活动是提质增效、促进学生全面发展、快乐成长的重要途径。2021年5月，苏州市体育局、苏州市教育局结合本市实际，联合制定了《关于加强苏州市青少年体育工作的指导意见》，围绕丰富体育活动服务内容、建设后备体育人才培养体系、健全学校体育教学评价体系、完善青少年体育竞赛体系、鼓励社会力量助力青少年体育发展等方面，提出了8条具体的实施意见。《指导意见》鼓励全市各小学结合课后服务为学生提供全员性的体育活动服务。在苏州的许多学校，体育活动愈发缤纷多彩。

每天16：20—17：00，是工业园区新城花园小学的“缤纷活动”时段。学校给孩子们安排了每周两次的阳光体育运动，每周一次的“缤纷星期五”社团活动。

陽光体育运动时段，庭院里、操场上成了运动的乐园，欢乐的海洋。孩子们在老师的组织下，开展足球、篮球、手球、羽毛球、乒乓球等球类运动，开展跳短绳、跳长绳、踢毽子冬季三项运动，当然，更少不了新城花园小学的靓丽风景线——轮滑运动，速度轮滑、花式轮滑、轮滑球、滑轮动感十足。

孩子们最期盼的“缤纷星期五”是百分之百全员参加的走班制社团活动。每周五下午，新城花园小学所有学生都走出教室，参加轮滑、足球、弦乐团、合唱、舞蹈、健美操、武术、KEVA拼搭、创意美术、航模空模、机器人、创意编程、无人机、思维空间站、新闻小课堂、家政小课堂等丰富多彩的社团活动。孩子们在活动中学知识，练本领，乐成长。

为了满足孩子们多元特长的施展，新城花园小学还将“5+2七彩阳光”课后服务延展到每天中午的午休时段。学校利用操场，开展各年级的足球、手球比赛。赛场上，运动员奋力拼搏，赛场外，拉拉队员尽情加油、呐喊。

这个学期，苏州市沧浪新城第一实验小学校的低年级学生也多了一门“必修课”——每周一节快乐体操课，孩子们每天15：30以后在操场上开心地蹦蹦跳跳。除了快乐体操，学校还开展了跆拳道、足球、田径等多个体育课后项目，操场不大，却满眼都是锻炼的孩子。

苏州市振华中学校是一所体育传统项目学校，新学期他们与苏州市第三青少年业余体校合作，将围棋、中国象棋、国际象棋和五子棋四大棋类引入校园，聘请体校的专业教练，并将棋类课打造成振华校本特色体育课程。

……

N种休闲时光，一起玩耍一起成长

“双减”之后，重复、机械的作业少了，补习班没了，亲子时间多了，小伙伴相聚的机会也多了，多出来的时间可以用来干什么？

平江实验小学分校二年级的朱启允，时间是这样度过的：在家里，整理床铺，整理书桌和书架，晾晒衣服，刷马桶，拖地，帮妈妈剪指甲，还跟妈妈学会了煮茶，切水果，包饺子，做点心，择菜切菜，招待家里的客人。“双减”之前，小伙伴们想要凑出时间一起玩，说实话还挺难的，现在，凑到一起玩就容易多了，小伙伴们住得近的，写完作业之后相约一起踢足球、玩皮影戏。周末也是精彩纷呈：每周末，朱启允的妈妈会组织小朋友们一起，要么参观美术馆、博物馆，要么爬山或园林游学。常常是几位妈妈一起出资请来文化学者，带着孩子们一起游，孩子们游玩的同时，也深深地理解了吴地文化。

生命中多的是比学习更重要的事情，嗅一嗅花香，欣赏一下日出日落，到户外草坪上撒个欢，在太阳下发个呆……多看、多听、多走、多想，多接触世界，多与人交往，扩大视野，丰富内在。巴学园的校长有句名言：“不要把孩子们束缚在老师的计划中，而要让他们到大自然中去。孩子们的梦想比老师的计划，更要大得多。”

“双减”给孩子减了负，同时也给父母增添了责任。从作业和应试的题海中解放出来之后，家长的引领就变得特别重要。引导孩子做力所能及的家务劳动，带孩子一起游戏玩耍，开展适宜的体育锻炼，打开孩子视野，给予孩子情感上的支持，帮助孩子塑造健康的人格……家长的任务显然是增加了。但是和孩子一起成长，对于没有经过上岗培训的父母来说，本身不就是件再美好不过的事情吗？

Tips

“青少年体育苏八条”

1. 实施“三点半”体育大课堂。

2. 设立“阳光体育运动”达标机制。

3. 打造“儿童体适能强化工程”。

4. 落实青少年体育“5621”计划。

5. 健全学校体育督导评价和教科研体系。

6. 完善青少年阳光体育竞赛体系。

7. 鼓励社会力量助力青少年体育发展。

8. 加大学校和社会公共体育场馆设施开放力度。