应对情感挫折，走出“失恋”困境

余美华 佘丹桦

关键词：情感挫折;异性交往;心理危机;教育戏剧

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2022）01-0041-05

【活动背景】

随着高中生的生理成熟和心理发展，高中生对异性的好奇心增强，渴望得到异性的赏识和关注，且高中阶段较大的学习压力也会增加高中生对情感支持的需求，“恋爱”成了高中生普遍而重要的行为。但因为高中生并未真正成熟，缺乏处理情感问题的方法和技巧，情感困扰往往会对高中生造成较大的影响，甚至发生心理危机事件。因此，本次课程通过案例分析和教育戏剧的方式，引导学生学习看待情感挫败的不同视角和应对方式。另外，《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》提出，要培养学生的健全人格和积极心理品质，对有心理危机事件的学生开展科学有效的心理辅导，提高其心理健康水平。

【理论基础】

本设计主要依據心理危机理论。例如，Shnei-dman根据心理临床经验总结了与自杀有关的10个共同特征，包括：（1）自杀的目的（寻求解决办法）;（2）自杀的目标（意识停止）;（3）刺激（心理疼痛）;（4）压力源（沮丧的心理需求）;（5）情感（绝望、无助）;（6）对自杀的内部态度（矛盾心理）;

（7）认知状态（收缩）;（8）行动（逃避）;（9）人际行为（尝试沟通）;（10）自杀行为的一致性（终身应对方式）。类似地，Williams在2001年提出了“逮捕逃离模型”，该模型认为当个体因挫败感和困境感而获得援助（如社会支持）的可能性低时，自杀风险则大大提升。这与Joiner提出的人际心理模型是一致的，这些理论均提示了个体获得援助的可能性（社会支持系统）对于预防自杀的重要性。

通过整合这些理论可以发现，当挫败感高，困境感高，且获得援助可能性低时，个体自杀风险提高。基于心理危机发生模型（挫败感高+困境感高+获得援助可能性低=自杀风险高），当高中生遇到情感挫折时，他们往往感受到强烈的挫败感，容易自我怀疑甚至自我攻击，这样的“反向形成”防御方式很可能使得他们陷入抑郁状态的困境，产生强烈的困境感，再加上学生可能首次经历这样的挫败，而学校老师和父母往往会打压“早恋”，造成高中生获得援助的可能性变低。“三座大山”下，高中生很可能会产生较高的自杀风险。因此，针对此心理危机发生模型，理论上我们可以通过降低挫败感、困境感，提高获得援助的可能性，从而有效地降低学生自杀风险。

为此，本活动通过创设一个情感挫败的故事情境，利用教育戏剧的工具，在故事外衣的包裹下，让学生安全地体悟情感挫败带来的困境感，由此正常化这些糟糕的感觉，从而降低挫败感和困境感。接着，通过转化困境，给予故事主角以援助的方式，让学生认知应对的方法（如调动社会支持资源等），从而提高获得援助的可能性。

【活动时间】

40分钟

【活动对象】

高一学生

【活动目标】

情感目标：感受、体悟情感挫败带来的难过、崩溃、绝望等痛苦。

认知目标：剖析情感挫败带来痛苦的原因。

行动目标：使用建设性的方法应对情感挫败的痛苦感和困境感。

【活动重难点】

剖析情感挫败带来痛苦的原因，使用建设性的方法应对情感挫败的痛苦感和困境感。

【活动方法】

小组讨论法、教育戏剧法。

【活动准备】

PPT、音乐、大白纸、水彩笔。

【活动过程】

一、导入

教师播放剪辑后的歌曲《给自己的歌》。

询问：这首歌的主题是什么？

学生：挫折、爱情、人生……

教师：这首歌里面有一句这样的歌词“爱恋不过是一场高烧，思念是跟着的好不了的咳”，许多同学都能大致清楚这首歌的主题，而这首歌的主题正是本次课的主题——如何应对情感挫折。

设计意图：通过一首经典歌曲，激发学生的兴趣，让学生从歌曲里感受关于情感、思念、爱意等词语，为下面的环节作铺垫，达到热身、热声、热心的效果。

二、情景建立

（一）故事情景

教师在PPT上展示故事的文本，邀请学生阅读。

小杰是A中的高一学生，他阳光爱笑，喜欢打篮球，在班上与同学相处得不错，有几个特别要好的同宿舍的好友。青少年青春萌动时期，小杰开始对同班一个女生（晓晓）有了好感，随着同学间愈加熟悉，这种好感变成了喜欢。上课或者课间小杰都会忍不住偷瞄晓晓，去和同学打听晓晓的喜好，平时也总有意无意地制造“偶遇”。每一次和晓晓聊天，小杰都心跳加速，幻想和晓晓牵手的情形……终于，小杰忍不住心动的感觉，约了晓晓在校园的一角表白心意，却遭到晓晓的婉拒……

好奇/询问：小杰表白被拒绝后，他会有什么反应？（想法、心情、行动）

学生：羞耻（没脸见人）、愤怒、茶饭不思、怀疑自己不够优秀、厌学……

教师小结：总结学生讨论的结果，板书表白被拒后可能产生的情绪和行为反应，并做相应的补充和延展。

例如：

心情：崩溃、痛苦、伤心、烦躁、孤独、绝望、愤怒……

想法：我好糟糕;我再也不表白了;她怎么可以这样对我！

行为：不吃饭、不做作业、无法集中注意力、失眠、可能会考虑自残或轻生等。

（二）专家外衣

教师：请各位同学化身为心理专家，思考、剖析为什么小杰会有这些感觉、想法、行为？

学生：幻想破灭，自我怀疑，钻牛角尖……

教师总结、补充、延展，例如：

归因方式：攻击自我

自尊受伤，失去自信心

爱情/心动让人欲罢不能

设计意图：带学生进入戏剧情境，感受、体悟情感挫败带来的难过、崩溃、绝望等痛苦，暴露情感挫折带来的挫败和困境都是属于正常的反应，通过专家外衣剖析情感挫败带来痛苦的原因，达到认知目标。

三、主轴事件

教师继续讲故事：宿舍的好友知道了消息后，安慰了小杰，并且给小杰出谋划策，小杰重整旗鼓，向晓晓再次表白……很遗憾，这次他又失败了……

（一）学生讨论

面对两次表白被拒的挫败，他可以怎样让自己舒服一点？请各位同学化身为小杰的好友，帮帮小杰应对。（各小组进行讨论，把应对方法用水彩笔写在大白纸上）

教师扮演陷入情感挫败的小杰，各位同学化身为小杰的好朋友，请各小组派一名代表与小杰进行对话劝解。

（二）教师与学生入戏

小杰（教师）：不管我做什么晓晓都不喜欢我。

好友（学生1）：你应该转移注意力，好好学习，变成优秀的人，才能吸引她。

小杰（教师）：道理我都懂，但是我现在控制不住我自己，没法学进去。

好友（学生2）：确实，这时专心学习很难，那这样吧，我们走，我带你去打篮球，好好释放一下。

……

小杰（教师）：我一定是不够好，所以她才拒绝我吧，我太糟糕了。

好友（学生3）：不是的，不一定就是你的问题，可能是她的问题啊。

小杰（教师）：真的吗？我觉得自己不够帅，学习也不够好，别人肯定不喜欢我这样的吧。

好友（学生3）：那就好好提升自己，变成优秀的人。

……

小杰（教师）：我现在感觉好难受，觉得活着也没什么意义了......

好友（学生4）：难受那是必然难受的，但是活着还是很好的。

小杰（教师）：活着有什么意思呢？

好友（学生4）：兄弟，你是不是抑郁了，要不找心理教师看看？

……

（对话期间，邀请每组同学上台记录板书应对方法，写出关键词）

（三）教师脱离角色扮演后，进行总结补充

例如：

转变归因

启动自己

与那些能够给你积极情感支持的人相处

照顾好自己

重拾你的爱好

设计意图：通过学生讨论，利用团体的资源，生成有效的应对情感挫折的方法，并把这些方法“对话化”“真实化”“场景化”，让这些方法“活”起来，提升获得援助的可能性。

四、深入剖析

（一）故事续写

经过大家的安慰支持，小杰感觉好些了，然后他重整旗鼓，有了一个决定……他要再采取一些行动，他会怎么行动？行动后，故事的结果如何？请学生分组创作接下来的故事……

各小组进行分享，教师板书，如：

故事1：继续表白，再次失败;屡试屡败。

故事2：找第二个女生表白。

故事3：当作没事发生，好好学习，考上985高校。

故事4：积极锻炼，好好打球，认真学习。

故事5：变成“渣男”，到处不断“撩人”，成为“海王”。

……

（圈出关键词、同类型的词）

（二）“人设”剖析

教师：很遗憾，这次行动，他又失败了，屡次告白失败，小杰的内心深处……不同的故事，有不同的“人设”。（专家外衣：教师根据学生生成的故事进行逐一的回应，并剖析小杰经历的困境背后映射的心理活动）

例如：

1.也许，小杰背后有一种执念，执念可能是 （对应的故事：屡次表白）

2.也许，小杰在关系中总是表现得格外痴迷，这种痴迷需要有对象来接收，因此，他需要不断地寻找新的感情释放的出口，并从他人身上得到对自我价值的重新确认。（对应的故事：找其他女生表白）

3.也许，小杰会掩藏自己的情绪，依靠内心的力量消化悲伤，在体验悲伤的时刻也从悲伤中获取力量，转化成积极的行动。（对应的故事：当成没事发生，好好学习，考上好大学）

4.也许，小杰内心依然有被拒绝的恐惧，做不出承诺，内心缺乏安全感，所以需要有很多暧昧对象来让自己“盲目地感到安全和不被拒绝”。也许他需要直面自己的失败，勇敢地面对这份悲伤、恐惧、痛苦，才能真正地从这段感情中“痊愈”。（对应的故事：变成“渣男”）

（三）积极转化

情感挫折的好处：

1.认识自己的好时机。发现我们是谁，我们有哪些思维模式，激活我们的幻想、揣测，特定类型的幻想，描绘出自己的人格结构。

2.练习承受不确定性的好时机。

3.從中汲取经验，成为更优秀的自己。

设计意图：通过故事续写的环节，可以拓展主线故事，让学生有空间去生成情感挫折的故事，让情感挫折丰富起来，给予他们投射的机会，并深入理解情感挫折背后映射的心理动力。

五、回归自我

邀请学生思考以下两个问题：

1.在小杰的故事中，是否看到了自己有些相似的状态？（暗恋一个人，表白被拒绝，与好友分开……）

2.通过这节课，你看待情感挫败的角度有什么变化？如果自己处于类似的情景中，你可以如何应对？

教师总结：过去、现在、未来的我们大概率会遭遇一些情感挫折，也许是表白失败，也许是与好友分开，也许是与好友闹矛盾，也许是……当这些情感挫折发生的时候，我们也许会崩溃、痛苦、抑郁，甚至产生一些极端的念头，这些都是很正常的反应。这些挫败在绝大部分人身上都会发生，不仅限于你我。虽然痛苦难受，但是其实我们都不孤单，我们可以获得许多的援助，来自自己、好友、老师、心理医生等。我们相信自己和身边都是充满了力量的，这样的挫折带来了痛苦，但也带来了认识自己、修炼自己的好机会。

设计意图：脱去故事的外衣，从别人的故事中看见自己，照见自我，反思自我，并让经验落地。

【活动反思】

本设计是一节区级公开课，依据了心理危机发生模型：挫败感高+困境感高+获得援助可能性低=自杀风险高。运用教育戏剧的教学方法，创建贴合学生的情感挫折故事，通过小组讨论、教师入戏、专家外衣、故事续写等环节，让学生感悟情感挫折给人带来的心情、想法、行为，深刻理解情感挫折，体悟挫败感、困境感。体悟过后是应对，增加学生获得援助的可能性，从而起到预防心理危机的效果。除此之外，本设计帮助学生深入理解情感挫折背后的内心活动，情感挫折与自我的关系，从情感挫折中看见“我是谁”，看见挫折的积极面，有助于危机转化为转机。设计逻辑性强，情景鲜活、贴近学生，其中应对方式、深入剖析贯穿教学环节，具备较强的生成性。

但是，本设计存在一定的局限性。由于时间有限，学生对于挫折感和困境感的体悟可能较弱，看他人的故事，可能让学生难以产生代入感。另外，学生的应对方法可能受限，此时，教师直接介绍应对方法，学生可能体悟不够深刻。同样地，在深入剖析情感挫折与自我关系这部分，学生可能难以理解，或体悟不够，对这部分内容教师的剖析语言需要细细斟酌。

【专家点评】

这节课的设计主题聚焦了高中生的情感挫折，创设一个贯穿整节课的主线故事，是一节兼备深厚内涵与特色亮点的优秀课例。其中，第一个亮点是该课例的切入点非常的独特，选取的是一个失恋的案例，去支持和帮助故事中的学生，这是在过往的关于情感教育方面比较少涉及的话题。第二个亮点是运用教育戏剧手法贴近人物，是从外在到内在再到转化的一个完整的过程。这样不仅丰富了对这个故事人物内心的探索，并且在探索与帮助过程中，可以让整个班的学生共同学习，因为人物内心会折射出一些内在的需求以及认知的方式，学生可以从中进行学习，并从角色迁移到自己身上。第三个亮点是创设的情景具备较大的想象空间，学生可以带入很多的想象，发挥和投射出很多的可能，如内在的想法，从而在课堂上提供了机会，丰富学生的思考，然后教师对这些思考进行回应，意味着是一个处理和转化挫折的机会。

点评专家：杨阳，广东省中小学心理健康教育名师工程项目培养对象，广州市中小学心理特约教研员，天河区教师发展中心（天河区教育研究院）心理研训员。美国纽约“一人一故事剧场”中心认证导师（国内仅三位），美国戏剧治疗师协会训练体系受训治疗师（国内首批），国家心理咨询师，国家职业发展辅导师。

参考文献

[1]Joiner T E，Brown J S，Wingate L. The psychology and neurobiology of suicidal behavior[J]. Annual Review of Psychology，2005，56（1）：287-314.

[2]Shneidman E S.Ten commonalities of suicide and some implications for public policy[J]. Behavior Theories，1985（7）：27.

[3]Williams J. Suicide and attempted suicide：understanding the cry of pain[J]. Materials Today，2001，12（7）：68.

編辑/卫 虹 终校/刘 芳