不同距离无氧间歇训练对体育高考学生800 m跑成绩影响实验研究

李忠诚

（齐齐哈尔市第八中学校，黑龙江 齐齐哈尔 161000）

体育高考目的是培养优质的体育人才，培养更多青少年运动员。本研究以田径项目800 m跑为主要项目，针对体育高考学生开展专项训练，尝试将不同距离无氧间歇训练作为研究主要内容，以这样的训练方式来提升体育高考学生800 m跑的成绩。相较于单一枯燥的重复性训练，不同距离无氧间歇训练将发挥自身作用，为体育高考学生成绩提升提供服务与支持。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

不同距离无氧间歇训练对体育高考学生800 m跑成绩影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过图书馆、中国知网数据库、万方数据库、网络平台等渠道，获得有关于“不同距离无氧间歇训练”“中长跑项目”“体育高考”等多方面的内容，最终获得学术期刊、外文文献、学位论文，完成对内容的深层次的剖析，目的是突出文献资料的有效性，为选题研究提供了理论支撑。

1.2.2 专家访谈法围绕“不同距离无氧间歇训练的实施可行性”“体育高校学生800 m跑成绩提升的训练方案”等方面对6名专家教授进行访谈，得到专家的反馈和相关建议，为选题的深度研究指明方向。

1.2.3 实验法（1）实验对象。体育高考男生8名，体育高考女生8名。（2）实验时间。2020年9—10月，为期1个月，共计4周。（3）实验目的。①通过不同距离无氧间歇训练，明确该方法与正常训练之间的区别，检验不同距离无氧间歇训练对体育高考学生成绩提升的实际价值。②通过本实验的研究，总结不同距离无氧间歇训练与正常训练的区别，短期内以明显的生理指标的变化情况和成绩的差异，让不同距离无氧间歇训练得以在学校内推行与实践。（4）实验工具。生理指标测试工具：polar表（采样频率为100 samples per second，每0.01 s采集一个样本，只需要佩戴在运动员的手腕上，便能够得到精准的数据信息，包括速度、心率、时间、距离等等，完成实时传输到电脑终端）。（5）实验方案。实验前测：运动员的身高、体重、安静心率、800 m跑运动成绩。询问有关疾病史、身体健康状况、年龄、运动时间及方法等数据。实验实施，将男、女学生分为2个小组，其中4名男生、4名女生为对照组，在开展训练时间中，以常规训练为主；另外4名男生、4名女生为实验组，在开展训练时间中，以不同距离无氧间歇训练为主。为确保实验对比有效性，在实验前对实验组和对照组学生运动成绩和基本情况进行对比分析，发现并无显著性差异，具有较强的可对比性。（6）训练内容安排。为确保训练过程的完整性，对不同距离无氧间歇训练方法具体明确，得出具体安排如表1所示。

表1 不同距离无氧间歇训练方法

不同距离的无氧间歇训练过程，主要是确定100 m跑、400 m跑、800 m跑、1 000 m跑以及2 000 m跑的训练过程，并通过无氧间歇的方式展开，且每次的间歇时间根据不同距离做出调整，做好间歇时间的有效控制，为运动员的运动实践提供良好的训练环境。

1.2.4 数理统计法运用SPSS 18.0统计软件了解受试对象的基本情况，对得出的具体数据进行检验与分析。

2 结果与分析

2.1 不同距离无氧间歇训练对体育高考学生生理指标的影响

对实验组和对照组采取不同的训练方法，目的是通过不同距离无氧间歇训练的实践过程，让体育高考学生的生理指标变化情况得到精准数据，得出的心理指标如表2、表3所示。

表2显示，晨脉结果对比，对照组和实验组男生均呈显著性差异。在运动中稳定心率方面，对照组和实验组男生实验前后均呈现非常显著差异。在运动后心率恢复上，对照组实验前后呈显著性差异，实验组男生实验前后呈非常显著差异。根据结果看，表明不同距离无氧间歇训练对体育高考男生生理指标有显著影响。

表2 实验前后体育高考男生心率指标平均值统计表 x±s

表3显示，经过不同距离无氧间歇训练之后，晨脉结果对比，对照组和实验组女生均呈显著性差异。在运动中稳定心率方面，对照组和实验组女生实验前后均呈现非常显著差异。在运动后心率恢复上，对照组女生实验前后呈显著性差异，实验组女生实验前后呈非常显著差异。

表3 实验前后体育高考女生心率指标平均值统计表 x±s

2.2 实验前后体育高考学生800 m的成绩变化

为了进一步了解不同距离无氧间歇训练的有效性，对体育高考男、女生在实验前后的800m跑成绩进行测试，得出的结果如表4、表5所示。

表4 对照组和实验组体育高考男生实验前后的成绩 N=8

表5 对照组和实验组体育高考女生实验前后的成绩 N=8

分析发现，对照组男生在实验前后虽然采取的是传统的训练方法，但经过科学训练，在800m跑运动成绩方面明显提升，有一定的显著性。研究发现，实验组男生实验前后的成绩明显提升，呈现出非常显著水平。由此可见，不同距离无氧间歇训练的效果明显，值得推广应用。

对体育高考女生实验前后的成绩进行整理与分析发现，在实验前后，对照组体育高考女生在运动成绩方面发生变化，相较于常规训练之前，对照组体育高考女生实验前后成绩呈显著差异。在实验组方面，实验前和实验后体育高考女生800 m跑成绩呈显著非常显著关系。

3 结论与建议

不同距离无氧间歇训练对体育高考学生800m跑成绩的提升有显著作用，通过实验，在经过不同距离无氧间歇训练方法的训练之后，无论是男生还是女生在成绩方面都发生了显著性的变化，说明该方法本身的训练有效性。为此，要尝试将该方法运用到体育高考学生的具体训练中，以此来不断提高体育高考学生的800 m跑成绩，最终达到考核要求和标准。