高中体育特长生的训练量与训练强度分析

鲁英

摘要：高中体育训练是提高学生身心素质的关键。有效的体育训练对提升学生的运动能力，以及为国家培养体育后备人才都具有非常重要的作用。因此，在体育训练中教练员对体育特长生的训练要具有一定的特殊性，要提高体育训练的质量，创建出行之有效的训练方法，帮助体育生克服心理上的压力与自身的惰性，以更加饱满的热情与更加积极的态度参与到体育训练中。

关键词：高中体育;特长生;训练量;训练强度;

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言

高中体育特长生是否能良好发展是由训练效果决定的，在训练的过程中需要具备针对性的训练及强化性训练的过程，在保证训练效果达到最佳的同时促进体育特长生更好地发展。要实现这一目标，体育教师在训练体育特长生时要采用有效的训练手段，在有效提高训练效率的同时促进体育特长生的优势及不足都得到有效的成长，以下内容针对如何对高中体育特长生进行训练，达到提高训练效率的策略进行了研究。

一、体育特长生的训练特点

就目前而言，大多数的体育特长生的训练项目主要围绕田径开展，其运动形式大致包括跑、跳、掷等形式。在高中体育训练中，通过对其训练强度和训练方法的调整，以此来保证运动员的训练效率和训练成绩提高。发掘身体潜能，提高其各方面素质。在这其中运动强度指的是，在训练过程中运动员需要完成的速度训练量指的是运动员在完成相应运动时花费的时间和行进的距离。也许在制定训练计划和调整训练强度时，教练的判断会对运动员的训练效率和训练结果产生直接的影响。因此教练应当依据学生实际情况，为他们制定科学合理的训练计划，不断调整训练强度，以此来达到最好的训练。

二、高中体育特长生的训练量与训练强度分析

（一）合理调整安排体育训练项目，提高训练有效性

体育训练项目的合理安排，在高中体育训练过程中对特长生的训练效果起着关键性作用。因此，学校与体育教练员要合理调整与安排体育训练项目的布局，提高訓练的有效性。在设置体育训练项目的时候，教练员要根据学校现有的体育训练器材与设备，同时根据特长生的身体素质及个人情况进行合理的训练安排。只有设置符合学生的体育训练项目，才能促使训练效果得以最大限度的提升。针对一部分训练频率较高，但效果不够明显的项目，教练员应先对其开展现状进行分析，深入研究效果不理想的原因，并通过有效的方法加以解决。以此，将训练项目的优势与效果最大化，提高体育训练的效果。例如因训练场地设备落后出现体育特长生训练效果不理想的现象，教练员应该与学校及时沟通，加大训练场地与训练设备的投放力度，使训练设施得以完善，以此促进体育训练能够有效进行。这样不仅提供了良好的训练环境给体育特长生，使其能够更好的进行体育锻炼，并且，将学校内开展的不具明显优势的体育项目，进行了优化与废止，提高了资源的利用效率。合理安排训练项目，并依据学校的设备现状与环境及体育特长生的实际情况进行体育训练，能够有效提升特长生训练质量。

（二）对体育生采取因材施教的方法

对于如何做好因材施教是一个很难的话题，对于文科生和理科生的学生来讲，由于学生人数庞大不能做到每一名学生都得到相应的学习计划，所以因材施教的方法不适合运用。但是这对于体育生来讲却是恰恰相反，由于选择成为体育生的学生占比只有百分之零点几，所以体育生的学生群体很少，这为因材施教的施行奠定了基础，而且体育生的身体素质虽然有着优劣之分，但是都可以通过后期的训练拉小差距，所以在制定训练计划之前对于所有的体育生在每一项体育项目上都进行一个简单粗略的测试，统计每一名体育生在各个体育项目的成绩，以此成绩来进行训练安排，对于一些体育项目薄弱的体育生可以在提高水平的同时减轻训练量，在后期的训练中慢慢的增加训练量，避免出现体育生受伤的现象。但是考虑到师资问题，可以将体育生进行分组训练，按照身体素质的优劣分成几个不均等的小组进行训练，这样不但减轻了老师的负担，而且也避免了出现训练的复杂化。

（三）搜集体育特长生的反馈信息，及时调整训练计划

体育特长生进行体育训练后，其心理、生理、技术等方面会产生极其复杂且微妙的变化，这都是无法准确预测的。因此，再科学的训练计划有时也会与特长生的实际情况产生脱节现象。针对这一问题，教练员应及时搜集特长生的反馈信息，并根据反馈及时将训练计划进行调整，以此提高训练效果。体育教师在指导体育特长生训练时要先掌握特长生的实际情况，并对其进行科学、合理化的评估，保证应用于训练计划中达到准确性要求。在掌握特长生实际情况后要针对其具有的优势制订出可提升优势的训练方案，对其存在的不足设计出针对性的训练方案，保证训练后改善不足。另外，教练员可让特长生写训练日记，通过批阅训练日记对特长生进行深入的了解与认识，以此不仅能够从中获取到所需的有关信息，还能够与特长生产生感情上的交流，拉近与其之间的关系。同时教练员可对训练日记进行评价，当特长生获得好的评价时，会得到有效的激励与鼓舞，进而更加用心进行体育训练。教练员通过训练日记，可了解在项目进行时存在的问题，以便于改进。以此有效提升体育训练的效果。

结束语

高中体育特长生在训练中由教师设计的训练计划决定着训练的效率，体育教师应改变传统教育观念及方法设计出科学、合理化的训练方案，进而落实到体育特长生训练中，达到有效提升训练效率并促进体育特长生更好发展的目标。

参考文献

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