思考拓展训练在高职体育教学中的作用

毕中旋

(新疆交通职业技术学院 新疆乌鲁木齐 831401)

在高职院校中，学生需要有较强的专业能力和良好的身体素质，否则不利于未来的就业与发展。因此，提高学生的身体素质和职业素质是十分重要的。高职院校体育教师要给予高度的重视。

1 高职体育教学的重要性

1.1 重视学生的身体素质

体育教师要加强学生的身体素质，一方面需要学生加强身体锻炼，关注自身的身体体质，保持自身的良好身体状态，另一方面要培养学生对体育的热爱，保持对体育的兴趣，这样才能提升高职学生的身体素质。教师要通过体育教学，培养学生的体育精神，培养学生全面发展所需的各项能力，同时也要通过拓展训练，加强学生的心理素质，为学生未来的发展奠定基础，实现体育教学目标[1]。

1.2 提高学生心理素质

学生在高职体育学习的过程中，心理素质也是十分重要的，学生的心理素质影响其未来步入社会的方方面面。所以，加强学生的心理素质是体育教师必须关注的素质。教师要经常开展拓展训练，让学生能够多做一些团队合作的操练，使学生树立面对困难、面对问题，不怕苦、不怕累，勇于前进的精神。加强学生心理素质培养，也是高职体育教学目标之一。实际训练必然有利于培养学生的心理素质。只有学生的心理素质加强，才能更好地学习体育课程。对高职学生未来走向工作岗位，也能奠定良好的基础，心理素质也直接关系到学生未来的职业发展。

1.3 促进学生的运动意识

在高中体育教学中融入拓展训练，不仅是丰富体育训练内容，更是激发学生的兴趣，培养学生终身运动的意识。教师在进行高职体育拓展训练时，要以学生为基础，采取因材施教的方法，为不同的学生制定适合的拓展训练项目，让学生明白体育运动不是一朝一夕的事情，只有长期坚持，才能促进学生体育素养的形成。学生只有产生自主训练的兴趣，能够积极参与自己喜欢体育拓展训练，才能够体验到体育的乐趣，发挥学生的特长，增强学生的运动意识。

2 拓展训练与高职体育教学

2.1 拓展训练概述

拓展训练又被称之为外展训练，主要是以人工设计的训练场所或崇山峻岭等自然环境作为活动场地，而专门开展的一些相关的体育训练活动。拓展训练起源于二战期间的英国，经过七十余年的发展，已经非常成熟，并逐渐被纳入到高职院校体育教学中，受到了广大师生的欢迎。

与传统的体育训练活动不同，拓展训练具有3个显著的特点。第一，给学生提供了丰富的体验。就拓展训练活动来说，活动形式具有多样化。高职院校体育教师在对学生开展体育拓展训练的过程中，必须要以学生的身体素质、体育学习的积极性等作为出发点，在此基础上选择与其相适应的拓展内容，最终达到预期的训练目标。同时，学生在拓展训练的过程中，自身的团队意识、潜能、创新意识等也随之被挖掘，极大地提升了学生的综合素质。第二，实现了学生个体与集体之间的共同发展。拓展训练的最显著特点就是集体活动，所有学生在参与拓展训练的过程中，必须要牢牢遵守活动规则，并与其他同伴之间建立良好的人际关系、合作关系，通过团队的共同努力完成训练任务。同时，在这一过程中，学生的个体价值也得到发挥。因此，拓展训练真正实现了个体和集体之间的共同发展。第三，更加关注学生的自我教育、自我提升。拓展训练的内容通常具有一定的挑战性，高职院校体育教师在给学生进行拓展训练的过程中，常常会结合学生的实际情况，引入一些极限项目，学生在参与训练的过程中会接触到各种各样的棘手问题。经过长时间的训练，学生的心理承受能力、问题解决能力、思维模式、胆量等都会随之得到锻炼和提升。

2.2 拓展训练在高职体育教学中的重要性

扩展训练是一种新型的教学方式，在对学生进行体育教学的过程中，大多数院校都会运用此教学方式对学生进行教学。在高职体育教学的过程中，利用拓展训练可以让学生自主进行实践和训练，以此来提高教学质量，实现体育教学的目的。此种教学方法也能够让学生在体育学习的过程中养成良好的训练习惯。拓展训练让学生养成不怕苦不怕累的体育精神，这是锻炼学生身体素质的有效方式。在高职体育教学中运用拓展训练能真正锻炼和挖掘学生自身的潜能[2]。

对于家庭来说，不少家庭的孩子都是娇生惯养的，他们就好比是温室里的花朵，不能够经历风吹雨打，遇到一些磕磕绊绊就主动放弃。父母的宠爱导致学生丧失自己思考和独立能力，缺乏足够训练的机会，导致学生身体素质、体能素质、心理素质不断减弱，而体育教学中有效融入拓展训练则是给学生锻炼的机会，能够有效满足学生对体育运动和健身的需求，还能够让学生有团队意识，从而促进学生全方面身心素质的发展。拓展训练是一种运动项目，有效运用此运动项目可促进对学生进行高效培养。

3 合理的选择拓展训练项目

3.1 培养学生感情，增进交流

针对高职体育院校的学生来说，学习兴趣十分重要，体育教师需要培养学生对体育学科的热爱，让学生能够在体育练习的过程中全身心投入，体育教师需要和学生培养更多的感情，增进彼此之间的信任度，增加学生之间的配合度，增强学生的团队意识。在体育训练中，通过增进彼此的交流与沟通，有利于教师对学生各方面学习的情况、学生的思维想法、学生的身体素质、身体体能进行了解和掌握，这是一个合格的体育教师在教学过程中必须要做的[3]。

3.2 体育训练授课准备

高职体育教师在授课前，必须要做好充足地体育训练课前准备，才能有利于学生在扩展训练时不会遇到突发情况，能够实现更完善的体育训练过程。体育教师必须先对学生的自身情况了解透彻，根据学生自身的身体情况和体能极限作分析对比，不同的学生身体素质也较为不同，教师要对学生的身体素质情况和体质进行分析和了解。在开展体育拓展训练的过程中，选择合理的拓展训练项目，并不是所有的拓展训练项目都能用于高职体育教学，如果教师在选择的过程中过于盲目，不仅不能获得良好的教学效果，相反还会影响体育教学目标的实现。而合适的拓展训练项目更有利于学生的锻炼发展。选择合适的拓展训练，不仅需要考虑学生的自身情况，还要考虑拓展训练是否可行，高职院校和学生都需要具备相应的训练条件，否则训练工作很难实施下去，根据实际情况进行选择，确保训练项目的可行性。可教育性也是教师必选项目之一，通过体育的教学过程，学生能够发现自身的优势和不足，通过拓展训练加强自身的优势，改正自身的不足[4]。这样可使学生在实际训练的过程中养成团队协作能力和勇于创新拼搏的精神。安全性是教师要考虑的重中之重，最为重要的一点就是拓展训练的安全性，教师所有的选择都要建立在安全第一的基础上。趣味性，选择合适且趣味性强的拓展训练项目，可以让学生快速投入到拓展训练当中，能够积极地响应教师所展开的教学训练，让学生在学习训练的过程中增加训练兴趣，快速投入到拓展训练中，能够起到良好的训练效果。

3.3 对学生的训练过程进行评价、帮助、引导纠正

在学生训练过程中，教师一定要仔细观察学生的训练情况，然后再作分析，学生的自身体质情况不同，训练中遇到的问题也不同，教师要根据学生在训练中遇到的具体问题，给予学生有针对性的帮助和引导，做好客观的评价。在训练中学生遇到的问题，教师要耐心帮助，让学生在轻松的过程中进行拓展训练，引导学生自主改正训练不足之处，而对于学生的训练优势，教师要加以肯定，让学生拥有信心，更加努力训练。对于学生而言，教师的肯定才是训练最大的动力。同时，还可以让学生对自己进行评价，也是从各个角度对体育学习情况进行考察，让学生明白自身存在的不足之处，以提高体育教学质量[5]。

在高职体育教学中，通过拓展训练后，学生能够积极参加各项活动，在各项活动中也不会胆怯，尤其是通过拓展训练中的团队活动，学生能够更加充分地发挥自己的优势、才能和潜力。学生能够准确地掌握自身能力，明确自身的优点，自主改正自身的缺点。体育教师要让学生学会服从纪律，做好配合，在这过程中就是一次真实的社会体验，同时有利于提升学生的社会适应能力。学生在集体活动拓展训练中，可以在一定程度上培养团队意识，与他人建立合作关系。学生在一次次的拓展训练中不断地增强自身信心，加强各方面的综合素质培养，提升自身的体质和心理素质，学生能认识自身的潜能，增强自信心，改善自身形象，客服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，提高解决问题的能力，无论从哪个方面来看，都是对学生的一种培养，也是对高职体育教师的教学帮助，实现教师体育教学目标[6]。

3.4 完善相关硬件设备

高职体育教师在对学生开展拓展训练之前，还应对学校的训练场地、训练器材等进行考虑，针对学生原有的体育硬件设备进行改良、创新，使其更好地满足拓展训练的需求。在这一过程中，教师充分利用学校中的公园、广场等场地，组织学生开展拓展训练。同时，在组织学生开展拓展训练时，还应关注学生的人身安全，在此基础上设计训练内容，明确训练要求等。例如，高职院校体育教师在组织学生开展拓展训练时，可组织学生进行连续跑步、跳绳等活动，以达到提升学生耐力的目的。而拓展训练中的跳绳就可以借助布条制作跳绳；对于一些必须要购买的拓展训练器具，则可向学校提出申请，获得经费之后进行采购。另外，对于学校来说，为了保障拓展训练活动的顺利开展，一方面要增加相关经费投入，采购相关器材等硬件设备；另一方面还要做好拓展训练器材的维护、工作，延长其应用寿命，最大限度发挥其使用价值。

4 拓展训练在高职体育教学中的作用

高职体育教学中引入拓展训练是落实素质教育，培养社会专业人才的需要，也是实现综合性技能人才培养的最佳途径。拓展训练在高职体育教学中的作用体现在学生兴趣、心理素质和身体素质等方面，良好的拓展训练不仅能够培养学生良好道德品质，促进学生心理健康发展，同时还能够增强学生的社会适应能力，提升学生的综合身体素质。

4.1 增强兴趣与身心健康

在体育课堂中融入拓展训练，是一种十分有效的教学手段与策略，不仅能够有效调动学生的学习积极性，同时又能达到锻炼身体、放松心理压力的教学目标。高职学生对知识的学习存在压力，高强度枯燥无趣的各学科知识灌输，让学生承受繁重的心理压力，加之信息时代的今天，许多学生迷恋网络，不爱运动已经成为习惯，身体处于亚健康状态，在身心压力同时作用下，许多学生缺乏自信、没有前进的动力，因此有必要提升学生的学习信心，引导学生从体育拓展锻炼中获得前进的动力，有勇气去挑战，放松身心，健康成长，并且养成爱运动的习惯。高职体育拓展内容的选取要根据行业的发展及社会对人才的基本需求进行合理的设计和制定，教师要根据高职不同专业的性质与发展前景选择拓展内容，将学生的职业能力发展与体能发展融合起来。同时，拓展训练也能够遵循学生对健康的自然需求，发挥学生的特长，帮助学生养成终身体育锻炼的理念，将拓展内容与终身运动有机契合，以增强学生的体育锻炼兴趣，促进学生身心健康发展。

4.2 提高学生综合身体素质

高职体育教学中，拓展训练能够更好地满足学生多样化的运动要求，让学生的特长有机会发挥。高职体育教学中的拓展训练包含内容甚广，其主要的有爆发力训练、耐力训练、速度训练、协调训练，等等。其中，耐力拓展训练是学生进行其他训练的基础，在提升学生综合身体素质的时候，也能够增强学生的韧性，培养学生坚毅的意志力。教师应该依据学生的个人体质，合理引入一些耐力训练项目，帮助学生打好基础。同时，协调性训练也是高职拓展训练的主要项目，对学生的运动适应能力和身体协调平衡能力的提升有着重要的作用，教师可以采用“蛟龙出海”“有轨电车”等拓展项目，引导学生进行协调性训练，为学生提供丰富的训练资源和视频，提高学生的积极性，增强拓展训练的效果。速度训练也是高职体育拓展训练的关键内容，与学生的身体素质和其他拓展项目有着必然的联系，并且在进行其他拓展项目训练的过程中，教师可以将速度训练融入到其中，以达到训练学生速度的目的。对于爆发力训练，教师可以引导有能力或爱好爆发力训练的学生进行训练，学生的体质不尽相同，在进行爆发力拓展训练的时候，可以自由选择，以实现学生的训练主体性。拓展性训练更有利于学生各项身体素质的增强，提升学生的综合身体素质。

4.3 适应高职院校体育教学改革

长期以来，高职院校体育教学受到传统教学模式的影响，过分关注竞技技能和体育知识，忽视了学生精神层面的发展，致使高职院校体育教学效果不佳。素质教育背景下，高职院校在开展体育教学时，应更加关注学生的运动参与、身体健康和心理健康等。在高职体育教学中融入拓展训练活动，体育教师应结合不同专业的特点，以学生实际情况作为出发点，将体育教学与户外训练有机整合到一起，不仅发展学生的体能，也进一步强化学生的心理素质，增强学生的意志力，提升了学生的团队协作能力、沟通能力、社会适应能力等，实现学生的全面发展。因此，从这一方面来说，拓展训练活动最大限度满足了新时代高职院校体育教学改革的要求，符合学生差异化的特征，为学生的体育活动开展提供了良好的平台，让学生的个性化体育锻炼项目能够顺利进行，克服了以往统一训练不能够满足学生不同需求的弊端，有效地促进了学生的发展，适应高职院校体育教学改革。同时，体育拓展训练也是高中体育教学内容的深入和细化，能够让学生的锻炼项目更加丰富，学生的选择更加多样，推动体育教育改革的发展。

5 结语

众所周知，体育拓展训练不仅是学生学习过程中的一种培养，也是一种帮助学生释放压力的学科。学生通过参与体育训练，能够磨炼学生的意志，增强身体素质，使学生德智体美劳全面发展。高职体育教学工作价值很高，拓展训练的应用，提高了体育教学的趣味性和挑战性，为高职体育教学工作的更好开展奠定了良好的基础。