循环训练法在初中篮球教学中的应用

黄世淮

（福建省尤溪县第三中学，福建三明 365100）

引 言

篮球是当今最热门的运动之一，深受初中生的喜爱。许多初中生有“追球星”的习惯，如詹姆斯、库里、杜兰特等都是他们崇拜的对象。但是，篮球作为一项体育运动，如果教师一味地引导学生进行机械的模仿训练，学生在反复操作一个动作的过程中就容易出现枯燥感，久而久之，就会失去学习兴趣。而循环训练法则可以避免出现上述机械化训练带来的问题，能够激发学生的训练热情，提高他们的训练效果。因此，循环训练法在篮球教学中的应用意义重大。

一、循环训练法概述

循环训练法是体育训练中一种应用广泛的方法。该方法来源于英国，最早应用在体育课程教学活动中。这种训练方法具有鲜明的针对性。它要求教师针对不同的训练环境安排相应的科学训练任务，并对特定训练进行有效强化，匹配不同的负荷，从而让训练者感知实现训练目标的乐趣，增强训练者的参与热情[1]。与此同时，循环训练法会设置相对较大的训练强度与密度，并且针对训练要点开展重复训练，长此以往，可以持续提升训练者的体能素质和技能水平，获得更为突出的训练成果。另外，循环训练安排了负荷不同的训练点，所以可以让训练者习惯不同层次的负荷，实现均衡发展，增强训练的灵活性，从而提升训练质量。

二、循环训练法应用于初中篮球教学的优势及原则

就目前的初中篮球教学而言，循环训练法是一种应用广泛和效果突出的训练方法。在篮球运动中，学生身体主要进行无氧代谢，所以教师就要把乳酸性训练作为基本训练。循环训练中有不少这样的代谢方法，可以充分满足学生参与篮球运动的需要。在篮球训练中，学生要和同学进行密切配合，还要有较强的体能和对手周旋，同时在奔跑时要有明确思路来有效转换运动中的节奏，快速进行攻防转化。这就要求学生拥有快速移动速度和强有力的耐力。教师利用循环训练法对学生进行篮球训练，能够促进学生上述能力的发展。在应用循环训练法时，教师可以针对不同负荷要求开展不同的训练组合，同时安排重复性训练，这些都和篮球运动功能相匹配。除此以外，循环训练法的应用还可以增强学生技术的全面性，让他们逐步弥补技术层面上的短板，提升全面技能，在篮球学习中获得理想效果[2]。

循环训练法在初中篮球教学中有着突出优势，但教师在将该方法应用于篮球教学时必须遵循一定的原则：第一，要做好学生的思想工作。篮球运动属于集体型运动，同时有着激烈的对抗性，需要学生有较强的反应力和配合力。除考验学生的身体和技能外，其还考验了学生的心理素质。对此，教师要加强对学生的思想指导，并将思想工作和循环训练活动结合起来，保证循环训练获得更为理想的效果。第二，要坚持理论联系实际的原则。循环训练中会涉及不少理论知识，而具体的运动又要求学生拥有强大的实践能力。所以，教师要将理论教学和实践教学进行有机整合，发挥二者的彼此促进作用，让学生在理论和实践中提高篮球水平。

三、循环训练法在初中篮球教学中的应用策略

（一）创设教学情境，激发训练兴趣

在篮球教学中应用循环训练法前，为了提升该训练法的应用效果，教师可以先采取情境创设法，创设一些趣味性或震撼感比较强的情境，以此激发全体学生参与篮球训练的兴趣[3]。从生理学角度来讲，初中生具有活泼、好动、好奇等特点，喜欢接触各式各样的新事物，并且内心非常希望获得他人的接受与认可。所以，教师可以充分利用学生的这一心理特征，从激发他们的学习兴趣入手，让他们积极自主地参与后续的篮球训练，使他们的注意力保持高度集中，这样可以为循环训练法的有效应用奠定坚实的基础。

在开展循环训练前，为了激发学生的训练兴趣，教师可以先运用多媒体设备播放一些篮球训练的相关视频，或者为学生展示一些篮球运动的精彩片段，借助这些震撼的篮球视频短片来激发学生的训练兴趣。例如，教师可以以“街头篮球”为主题，专门为学生剪辑一些经典的视频片段，使学生切实体会到街头篮球中那些帅气、流畅的运动动作，从而激发学生的训练兴趣。然后，教师可以结合这些初中生感兴趣的篮球训练内容，有针对性地为学生进行相关的设计，引导学生开展针对性循环训练，使学生掌握必要的篮球技术，提升他们的篮球技能水平。此外，教师还可以结合初中生比较喜欢的NBA 比赛，根据篮球教学内容，针对其中某些球星的招牌动作做一个特定篮球动作的集锦视频，促使学生对这些篮球动作产生浓厚的学习兴趣，从而积极参与到后续的篮球训练中。

（二）丰富训练内容，强化教学引导

1.针对身体素质的循环训练。身体素质训练是初中篮球训练的重要组成部分，教师要结合初中生身体素质的实际情况，科学设置循环训练的内容。例如，教师可以相应地设置6 个训练站点，分别用于移动中单脚起跳摸高（1 站，1 次），原地双脚连跳摸高（2 站，4次），4×15m 急停急起（3 站，2 组），“1V1”变相运球训练（4 站，25m），滑步绕杆训练（5 站，总计绕5根杆），变速跑（6 站，25m）。上述反复训练内容可以锻炼学生的灵敏性、力量与耐力等身体素质。

2.针对持球技术的循环训练。持球训练是篮球训练中非常关键的一项训练项目，主要是通过引导学生参与一系列与传球有关的训练来提升他们的传带球能力。例如，针对持球技术的循环训练，教师可以设计下述几个方面的训练内容：其一，30 秒双手运双球的篮球运球训练，学生可以自由调整自己的姿势，以此锻炼控球能力；其二，行进间传球训练，锻炼学生的传接球能力；其三，绕“8”字运球训练，提高学生变向运球技术；其四，1 分钟投篮训练，一人投篮，另一人抢篮板，以此提升学生的连续投篮技术。

3.针对战术技术的循环训练。除上述的循环训练内容外，教师还要注意针对常用的篮球战术配合能力来开展循环训练。例如，教师可以引导学生开展快攻战术、传切战术、突分战术、掩护挡拆战术等相关战术的循环训练，从整体上提升初中生的篮球战术配合水平。

（三）注重激励评价，提升训练效果

在引导学生进行循环训练期间，为了进一步提高初中生的训练效果，教师要强化激励评价，多采用鼓励性语言去激励学生，调动他们的训练积极性，力求让他们保持持久的兴奋状态。但是，教师不能毫无原则地进行表扬，要结合不同学生的实际学习情况，科学开展激励评价。

例如，在循环训练中，针对那些篮球基础比较差的初中生，教师要多用“很有潜力”“领悟力很强”“动作很标准”等鼓励性用语，增强他们的训练自信心。而针对那些已经具备一定篮球基础的初中生，教师可以多用“继续努力”“保持状态”等鼓励性用语，以此挖掘他们身上的潜力，进一步提高他们的篮球水平。此外，教师还可以利用一些小奖品等实物来鼓励和表扬学生，力求有效提升篮球循环训练的效果。

结 语

总之，循环训练法是提升初中生篮球训练效果的一种有效方法。为了在初中篮球训练中有效应用循环训练法，教师可以从创设教学情境以激发学生的训练兴趣入手，丰富训练内容，强化自身教学引导，同时还要注重进行激励评价，力求从整体上提升初中生循环训练的效果。