初中体育教学中田径训练的强度控制分析

袁 峰

(安徽省合肥市第五十五中学东校 安徽 合肥 230000)

1.初中体育教学中田径训练强度控制的重要性

在初中体育教学当中，田径训练拥有着极为重要的意义。不仅能健康学生身体的体魄，也可以使学生在田径训练中收获一个良好的意志力，使学生乐观面对生活学习当中的一些困难。但是过度的田径训练强度会压垮学生的身体机能和意志力，与训练目的产生了相反的效果，所以教师在初中体育教学中必须控制田径训练的强度。控制初中体育田径训练的强度能够使学生在进行正常的田径训练之后感觉到自己身体技能的提升，愉悦学生的活动心情，激发了学生进行田径训练的积极性，经过科学的田径训练计划，还能够帮助学生在日常生活当中养成一个良好的田径训练意识，使学生在课下也会自主的进行田径训练，提升良好的训练效果。

2.初中体育教学中田径训练强度控制的具体策略

2.1 健全训练体系。在初中体育田径训练教学当中，教师要改革以往的传统教育模式，提升训练质量，完善现有的体系，教师在进行田径训练时，要从学生的教育需求出发，结合学生的特点，完善出教育体系，在保证学生学业质量的基础上，给学生安排田径训练，提高训练质量。在训练当中，教师首先要关注学生的训练心理和情绪，在帮助学生养成一个良好体魄的同时，也锤炼学生的意志力，帮助学生感受到田径训练的魅力。[1]例如：目前根据田径训练教学结果来看，许多学生因为没有获得教师的批准，从而感觉参与田径训练困难重重，而且感觉参与训练时时间过短，无法达到强身健魄的效果，这时体育教师就要与班级的教师沟通，帮助学生在一定程度上争取田径训练的时间，帮助学生争取到之后一定要保证这段时间的训练质量，给学生制定出有效的教育方案，使学生在进行田径训练时强度得到教师的把控，从而使学生达到良好的田径训练的效果。

2.2 保证训练量的合理性。初中体育教师在进行初中田径训练时，要在完善体育训练体系的基础上，还要保证训练量的合理。教师要从学生的心理特征以及发展特点去制定训练计划，把不同身体素质的人分成不同的小组，制定不同的训练计划。田径训练对于学生的身体素质要求较为严格，所以教师在制定训练计划之前，要观察学生的身体素质以及训练情绪，把控好身体素质和训练量的合理。[2]例如：在对学生展开田径训练之前，教师可以先测评学生的身体机能，根据测评的数据来给学生分成不同的训练小组，从而来制定合理的训练量来针对不同学生群体展开强度把控。教师在给学生制定合理训练量时，小组的学生认为制定的训练计划对于其他小组成员来说不公平，这时教师就要去引导学生分析身体机能的差异性，让学生认识到制定的训练计划一定要是最适合自己的。保证学生的训练情绪下提升学生的身体机能，帮助学生养成正确的田径训练意识，实现身体素质的综合提高。

2.3 保证训练的科学性。教师在对学生进行初中田径训练时，要保证训练的科学性，在帮助学生建立健全体系和合理训练量的同时，还要去注重训练的科学性。只有保证训练的科学性，才能够使学生获得更为优质的体能，教师要认识到田径训练是有氧训练，教师要学会将有氧训练与无氧训练相结合，帮助学生制定周密科学的训练计划。同时也要帮助学生养成一个健康的进食习惯，使学生在训练中所需的能量得到有效的补充，进一步提升身体技能。例如：要是在学生的田径训练之前，要先组织学生做两组精力支撑来训练学生的肌肉强度，之后再组织学生去进行田径训练，提高田径训练的稳定性，通过训练之后学生的力量和有氧得到了充分的训练，这时就需要教师去分析学生在训练当中所消耗的能量，帮助学生制定科学的饮食计划，把控学生蛋白质和维生素的合理摄入，田径训练之后进行科学饮食，不仅能够帮助学生进一步提高身体机能，还能够让学生在日常生活当中养成良好的饮食习惯，获得更优秀的身体素质，从而适当的去提高训练强度，为学生以后长期进行初中田径训练奠定良好的基础。

3.结语

综上所述，初中体育田径训练能够帮助学生提高身体综合素质，也能够使学生锤炼出钢铁一般的意志来面对生活和学习上的困难，实现学生综合素质的提高，帮助学生养成社会上所需要的真正人才。初中体育教师在对学生展开田径训练强度把控时，健全训练体系，帮助学生保证训练的时间，制定更为优质的训练计划；其次，要保证训练的合理性，让不同学生的身体素质得到不同的科学训练，把控学生的训练强度，帮助学生养成良好的锻炼意识；最后，教师要保证训练的科学性，把控学生的营养摄入，帮助学生实现身体综合素质的提高。