篮球运动损伤的预防与处理

熊伟 开封技师学院

篮球运动作为一项考验人体素质、智力以及运动技能的运动，在运动中要求参与者在激烈的攻守情境下完成整个动作过程，其中存在着较多的不确定因素，这使篮球运动损伤问题产生，对人体自身产生了不良的影响。在发生了损伤情况后，如果不及时进行处理，对带来更多的问题，应针对不同身体部位的损伤来处理，使损伤问题得到缓解。同时，需要重视对损伤的预防，使篮球运动的开展更加安全。因此，应对篮球运动损伤问题的预防及处理进行分析。

一、篮球运动损伤概述

篮球运动在进行过程中具有对抗性的特点，在运动中容易出现一定的运动损伤问题，结合实践情况来看，其中比较常见的为跌倒、抢球落地不正确，比如，当运动者踩在了别人的脚上或者被踩，或者急停、急转等，都会受到损伤。当场地地面比较滑的时候容易可能会导致急性损伤问题。一般在进行篮球运动的时候，运动者容易出现擦伤及韧带拉伤问题，在比较严重的情况下，运动者可能会出现骨折或者脱臼等情况。大部分情况下，常见的症状包括了踝关节韧带扭伤或者骨折，膝关节挫伤或者半月板损伤、掌指及指间关节损伤等相关的情况。另外，在运动中对运动者进行训练以及技术的发挥有着较大的影响的损伤类型为髌骨的骨病，带来不良的后果，因此，应重视对篮球运动损伤的预防及有效处理。

二、篮球运动中运动损伤的主要原因

（一）缺少充分的准备活动

在进行篮球运动前，运动者没有根据篮球运动要求来进行准备，会使运动过程中产生较多的运动损伤问题，活动的准备可使其更好地适应篮球运动中激烈的动作，也可使其中枢神经系统的兴奋度得到提升，为其开展篮球运行提供良好的条件，并且使人体的静止状态变为准备运动的激烈活动状态，使其在后期运动过程中使运动者的各个器官能够活跃地完成运动及操作。运动者在进行篮球运动前应积极参与到准备活动，避免在运动过程中受到身体的损伤，可根据相关的要求来进行前期准备，能够更快地进入到篮球运动练习状态之中，为其安全地参与运动带来一定的保障。

（二）缺少自我保护意识

在篮球运动开展过程中对运动者的技术有着较高的要求，在对抗规则下，运动者可合理地进行对抗及冲撞。在该过程中部分运动者没有按照比赛的规则来参与活动，或者不了解其中的规则，冲撞他人的时候用力较大，这会使篮球运动过程中损伤问题的产生可能性变大。同时，部分人在篮球运动中缺少自我保护意识，在运动中仅仅重视比赛及联系，缺少对运动损伤的预防。部分运动者在参与比赛的时候可能是临时决定的，这种情况下运动有着较大的风险，由于其自身没有做好参与运动的各项准备，在着装方面也不符合运动的特点，这会使篮球运动损伤产生的可能性提升，因此会带来较多的问题，不利于自身的安全。

（三）缺少医护监督

当前在医护配备方面，部分场合仅仅重视体育活动，比如在部分学校中缺少对篮球运动损伤处理及运动损伤预防相关教育，也没有安排教师来对篮球运动进行过程进行监管，这使运动中的风险增加，使运动者在运动中产生了损伤后不能及时得到护理及治疗。在运动损伤处理方面处理不当或者延误处理会使运动者的身体损伤加剧，甚至对其治疗产生影响，带来更加严重的后果，不利于其安全。

三、篮球运动损伤的处理措施

（一）踝关节损伤处理方法

踝关节包括了胫、关节面以及距骨，关节面前端宽后端窄，这使踝关节在外力的作用下容易产生踝关节损伤问题。在踝关节出现了扭伤的时候，不应马上进行按摩，可简单地对关节扭伤情况进行检查，检查的时候需要观察是否存在变形问题，当关节变形的时候，可能会出现骨折问题，不应移动避免使骨折移位，需要及时进行医疗检查。当关节没有变形的时候，可对疼痛的位置用手指轻轻按压来周围部分来处理。可使用冷敷的方式来处理，以起到消肿的作用，受伤的韧带位置有较多的小血管流血，淤血积聚的时候会出现水肿，可使用冰袋固定在受伤的位置减轻肿胀，没有冰袋的使可使用毛巾浸泡冷水敷在患处位置。还可利用加压的方式，以弹性绷带将受伤位置扎紧。还需将患肢抬高，使受伤的关节抬到高于心脏的位置，使静脉回流，可有助于消肿，应注意保持该状态。

（二）腰损伤处理方法

在篮球运动中上篮、投篮的训练比较重要，在训练过中运动者容易产生腰部拉伤的问题。在处理的时候，当刚扭伤的时候应进行冷敷，当扭伤在几分钟之内的时候，可使用冰袋或者湿毛巾来处理，可避免局部的血管扩张，防止渗血及水肿加剧的情况产生，还可起到止痛的效果。在半个小时之后冷敷结束，可开始进行下个治疗，冷敷的时候应立即休息，通过休息来缓解腰部的扭伤情况，使腰部损伤问题能够在处理下更容易解决，避免带来其他问题。在运动者腰部扭伤之后应立即停止运动，使肌肉得到放松，避免带来损伤，防止慢性腰肌劳损等问题产生。在休息的时候，可选择卧床休息，应保证睡平板床，不应铺过厚的床垫。在休息经过约半个小时之后，可做一些简单的按摩，使用手掌对扭伤的腰部进行揉搓，轻轻地进行捶打，对压疼点应用肘部点压一段时间，压疼点是用手指点压腰部，其中最疼的部位是压疼点，在医学专业中被称作阿是穴，可按照位置来进行按摩。

（三）膝关节损伤处理方法

膝关节包括了股骨及筋骨，该部位比较复杂，膝关节位置的肌肉比较少，可在结构中起到承载的作用。在篮球运动中膝关节损伤主要为髌骨损伤和半月板损伤，针对膝关节损伤急性可主要进行小众散淤，而在亚急性阶段应进行消炎止痛，使用按摩及药物注射的方式来进行治疗，还可内服正骨紫金丹，在慢性期可使用按摩理疗的方式来进行治疗。而对于陈旧半月板损伤的情况，当反复产生交锁情况的时候，保守治疗效果不显著需要进行手术治疗，避免引起继发性滑膜等症状，带来更大的影响。

（四）掌指关节损伤处理方法

在篮球运球运动中运动者在跑动状态下传球及接球，容易使其在传送篮球的时候出现手指关节撞伤的问题。当其滑步的幅度比较大或者用力不当的时候，会导致脚趾关节外弯曲度过大的情况，造成脚趾关节韧带被拉伤的结果。在手指关节损伤的时候，侧副韧带断裂有条件的可进行缝合手术，可达到改善的效果。而没有条件的可局部进行关节固定，将靠近伤侧的健指与伤指使用粘膏进行固定，在固定的时候可允许轻度的屈伸，但是应避免指关节进行侧向活动，在固定四周之后可开始进行功能锻炼。采取按摩方式进行治疗的时候，对单纯的手指关节扭挫伤效果比较显著，当当韧带断裂的时候，需要进行固定处理，经过4周使韧带断裂得到修复，之后再使用手法按摩，伤者可伸出患指，手背朝上，其他人员左右拇指及食指持握近侧指间关节的两边，右手拇指及食指呈前后位捏住远侧的指节，使用中指指端抵住近侧指间关节的掌面，施救者可两手对抗牵引，屈曲其近侧指间关节，一般反复2-3次即可达到相应的效果。

四、篮球运动预防损伤的措施

（一）形成运动安全意识

在篮球运动中运动者应了解预防运动损伤的相关常识，并且进行心理素质教育及训练，使其认识到预防损伤的重要性，并且具备自我保护意识，尽量避免受伤，可降低损伤的程度，使其树立信心。同时，应加强运动员职业道德教育，避免故意伤人问题产生，应使其对自身的情绪进行控制，以平和的心态来处理运动中的问题，抵制粗鲁动作的发生，建立和谐的运动氛围。

（二）加强篮球运动技术熟练性

在参与篮球运动的时候，对于复杂的动作应使其符合运动生物力学的规律，结合运动生理学来进行训练，使运动者能够加强基础训练，并且具备良好的战术配合素养，使自身的技术动作更加准确熟练，能够在运动过程中灵活地进行运用，这样可有效避免运动中产生损伤问题。

（三）充分进行运动前准备

在运动前，应将准备活动明确，可结合气候的特点以及运动者自身的机能情况来进行专门的辅助练习，可使其肌肉及韧带、关节在活动中具备更好的状态，可避免在实际运动中产生损伤问题，为运动者的安全带来有效保障。

（四）做好篮球场地及器材维护

在篮球运动场地中需要考虑到场地的实际情况，避免场地对运动的进行造成影响，应保证使用一块平整的场地，场地不应过滑或者过硬，使用球的气压应保证适中，同时应使器材准备完善，检查器材是否存在问题，避免带来影响，使篮球运动的开展更加顺利安全。

（五）合理安排运动量

在当前的篮球运动训练中需要控制好密度及强度，考虑到身体的机能情况，根据年龄、性别以及训练水平等来进行制定运动内容，使运动的效果更加显著，让运动者有效掌握篮球运动技术，同时可避免对身体带来不良的影响，防止负担过大而带来健康问题，为运动的安全进行带来保障。

五、结语

在篮球运动中受到了多种因素的影响，运动者容易出现损失问题，当不及时进行处理，可能会带来更多的影响，不利于其恢复。应对踝关节损伤、腰损伤、膝关节损伤以及掌指关节损伤进行有效处理，同时应形成运动安全意识，加强篮球运动技术熟练性，充分进行运动前准备，做好篮球场地及器材维护，为运动的进行带来安全保障。通过对篮球运动中损伤的有效预防及处理，可使运动者在运动中更好地享受。