高校篮球教学与训练方法研究

孙瀚琪 延边大学

篮球是一项不论是在智力开发还是合作意识培养方面，都存在着积极作用的体能训练活动，受到了国家和教育局的大力推崇。也是各大高校热门的体育学科。通过对篮球技能的训练，能够有效改善学生的身体素质。此外在篮球训练过程中，也能激发学生自主形成合作关系，有助于其对于社交能力的培养。同时还能提升学生的自我约束和调节能力，养成良好的竞争意识。但通过对国内各大高校目前在篮球教学训练方面的情况来看，训练方式虽然种类很多，但比较老旧，难以适应当下真实需求，严重限制了高校在篮球方面的发展。而本文则基于此对篮球教学进行总结并提出一些改进的策略。希望能提供一些参考价值。

一、篮球教学中体能训练的重要性

（一）提升篮球运动员的综合身体素养

要想真正的提升自身的篮球技能，除去在对战技能方面的培养还要具备优良的体能素质。因此对于篮球练习者来说，日常训练涵盖范围十分广泛。而对于篮球运动员来说，体能发展一般包括连续性和阶段性这两个主要阶段。因此正在身体发育阶段的篮球运动员由于其各项技能没有达到成熟，所以最终的发展情况也会因发育的不同情况体现出一些差异性。经过篮球训练的运动员往往会体现出在训练技能有一项或几项发展很快，但总体篮球水平并不高等现象。而针对这种情况对篮球运动员施行阶段性的足球专业体能训练，就可以做到很好的改善，帮助其在日常比赛过程中发挥出更好的状态。

（二）促进大学生身体素质的提高

由于长期受应试教育的影响，当下大学生很少接触正规的体育训练，因此根据相关数据显示，目前国内各大高校大学生的身体素质水平逐年下降。分析表明，当下大学生严重缺乏锻炼意识，再加上高校体育教学质量达标率低，使得大学生身体水平不断下降。国内高校在学生进入学校后，将对体育课的选择权交给了学生，学生主要是根据自己的喜好来选择上课的内容、时间和老师，虽然这样的选择模式能够更好的调动学生的兴趣，但同样也大大地降低学生在体育锻炼方面的要求，因此也造成了学生体质下滑。有很大一部分学生会因为放弃而去选择一些课堂不一样且比较轻松的课程，甚至有一些学生为了能够拿到更高的成绩，会选择与自己喜好完全相反且轻松的学科。因此笔者认为学生体质下滑，学校也有很大一部分的责任。而为了提升学生身体素质，教师和学校就一定要在锻炼方面负起责任。对于那些课堂要求不严，浑水摸鱼的课程进行及时的调整，增加训练内容制定训练规则。帮助学生在课程学习的过程中掌握锻炼的方法，提升自主锻炼的思维。而高校篮球作为一项能够有效促进学生综合发展的体育课程，学校更应该提升对篮球训练的重视程度。

（三）开展篮球教学可以进一步提升高校的体育教学水平

相较于其他体育课程，篮球这门运动更受学生欢迎。主要是因为在篮球运动过程中，除了能够对体能方面得到充分的锻炼外，不同的篮球技巧和合作需求也能有效锻炼学生思维的发展和社交能力的提升。国内高校在开设体育课程时，都会将篮球运动划作重点项目。同时高校内的体育教师也可以通过对热爱篮球学生训练方面的强化来打造专属于自己学校的体育教学品牌，进而带动学校体育方面教学水平的提升。

二、提高高校篮球教学与训练的方法

（一）游戏训练法

通过将篮球训练模式游戏化，能够有效地将篮球运动中的相关技能和技巧联合起来，提升篮球教学过程中的趣味性。长期反复的运动训练，往往带有枯燥乏味的特性，而以游戏形式定制的训练模式，能够有效解决训练枯燥等问题，可以帮助学生在训练过程中放松心态，同时也能带动课堂氛围。主要可以从以下这几个方面入手，首先教师要为学生详细的讲授篮球运动过程中的重要技能，并对核心动作进行展示分解，保证学生能够完全地掌握篮球运动过程中每项技能的方方面面。之后老师可以根据课堂的实际情况合理的设定一些游戏规则，让学生在实际训练过程中对已学的技能进行反复的训练，而通过反复的训练达到对这些动作技巧掌握的目的。这样不仅仅能提升学生在篮球方面的兴趣，也能有效提升课堂质量和老师的教学水平。

（二）主观思考训练法

传统的体育教学过程中，主要是以老师为主体，学生只能被动地接受相关教学内容。而这种教学方式培养出来的学生，虽然对篮球技能做到了基本掌握，但由于不能充分理解篮球技能的原理和运用情境会使得学生在实际运用过程中做不到随机应变。因此随着新课改的推进和高校体育课程的改革，教育局要求高校体育老师在培养学生相关技能的同时辅助学生提升自主思考的能力。老师要学会引导学生主动去思考篮球运动技能的因果由来，学会探索技能在实际运用中的规律。笔者认为要想提升学生在篮球学习过程中的自主思考能力，老师可以从以下几个方面入手。首先就是一定要注重对学生团队合作能力的培养。篮球运动能够充分的体现团队合作的力量，因此学生在参与篮球比赛时，老师一定要帮助学生树立积极向上的团队意识，引导学生去思考如何提升自己与队友之间的默契度。再一个，在篮球赛场上，学生要学会不断地创新，尽管篮球运动是有一定基本规律和丰富的理论，但在正常的篮球赛场上，只有不断地创新才能获得最终的胜利。所以学生要想提升自己的篮球水平，可以在基于篮球基本运动知识的基础上，多多的去思考如何在不违背篮球基本原理的同时培养更多的创新技能。

（三）发现训练法

随着各大高校对篮球训练重视程度的加深，篮球教学模式也得到了很大的优化和创新。各式各样的训练方法，被运用到了实际教学过程中。而发现训练法作为一种新型的训练方法，得到了各大高校体育教师的重点关注。通过发现训练法，能够有效培养学生的自主思考能力。发现训练法的内容主要是，教师通过对学生提出问题，组织学生以分组的形式对问题进行探索和思考，让其自主的找出并学会篮球的基本知识和技能动作，自主地去模仿训练。同时教师还可以根据班级的实际情况和教学的不同阶段，为学生构建相对应的情景，引导学生根据不同的情境作出不同的思考，对老师动作的分析进行知识总结。在不同小组的学生完成及思考总结后，老师可以组织学生体验普通小组总结的内容，最后再对结论进行验证。与其他训练法不同的点在于发现训练法更注重以学生为主体，将学生当作课堂的核心，而老师在该训练法中只起到辅助作用。这种训练法能够有效地引导学生自主的分析问题、发现问题、解决问题。同时也大大的锻炼了学生的创新思维。并且实践证明发现训练法与传统的训练方法比较，在提升学生对篮球运动训练效果方面更为显著。

（四）想象训练法

篮球想象训练法最大的优势就是可以通过帮助学生对篮球技能动作与想象展开联合，进而将静态的动作展示改变为动态的学习和训练。通过引导学生在自己脑海中不断对训练作出想象，使学生产生条件反射，从而对其真正实践过程中的训练起到一定的促进作用。另外通过学生自主的将想象训练的动作与实际训练过程中的动作进行对比，也可以加深学生对动作的印象强化运用熟练程度。想象训练法相较于其他训练模式更为简单便捷，因此教师可以在篮球教学或训练阶段多多引入想象训练法，可以向学生对想象训练法作出重点说明和介绍，帮助学生学习并掌握该训练法同时加以练习，使其能够对想象训练法做到合理的运用。在运用过程中老师也要做好检查工作，并对学生的训练过程作出正确指导促使其科学的运用，真正的发挥想象训练法带给学生的积极作用。

（五）引导训练法

在各大高校篮球运动的具体教学时期，体育教师要积极地向学生传授正确的篮球学习方法，以便于学生能在规定的学习时间内掌握要求的篮球运动技能。除去对知识的讲解外，老师更应该做到的是正确地引导学生，激发其对篮球知识和技能探索的兴趣，而通过老师合理有效的引导训练，也更有助于学生自主地去掌握篮球技能的学习方法。同时也有利于学生自主地去探索篮球这项运动的特点和规律，通过被动接受与主动学习的转变，也有利于学生在思维方式和学习能力方面的提高。

（六）意念训练法

由于在篮球战场上需要团队合作，因此具备一定的战术意念水平十分重要。而在篮球训练场上的意念训练法，包括篮球战术意念和心理意念这两个方面。在实际的篮球教学训练过程中，通过对学生在篮球方面意念的训练，能够有效地提升学生在战场上的灵活应变能力和积极性。但同时在训练过程中中对学生做出有效的引导和正确的帮助也很重要。意念训练法由于比较抽象，因此与传统教学训练方法相比，难度也更高。教师可以以传统的教学训练法为前提，通过对训练方法的创新和强化基础知识的理解，来为意念训练法的展开奠定基础。实际训练过程中一定要注意训练方法的高效和规律，繁重的训练方法不仅不利于促进学生篮球技能的提升，反而会降低学生的积极性。而意念训练法最主要的目的就是在帮助学生快速掌握基础知识的同时引导学生更进一步的理解篮球技能动作，同时锻炼其在赛场上的脑力灵活程度，进而有效地提高篮球教学和训练所达到的效果。

三、结语

学生的身体状况对于学生的学习状态也有很大的影响，而正确的体育训练则是帮助学生提高身体素质的重要途径。篮球运动作为高校体育教学热门学科，能够很好地提升学生的身心素质。因此篮球教学已成为各大高校体育教学中重点关注的一门学科。但调查表明当下各大高校的篮球教学方面仍存在一些未能解决的问题。在此笔者希望高校管理者可以针对教学现状进行优化和创新训练方法，引导学生提升对篮球的兴趣，提高篮球训练效果。