以大课间跳绳为特色，提升农村小学生体能

张机善

【摘要】随着我国经济发展水平的提高，人民的生活水平得到了很大的改善，很多家庭达到了小康水平，幸福感很强。但根据国家对学生体质的测试结果分析，目前我国在校学生身体体质的发展现状却愈发严峻，学生的整体身体素质和健康体质水平持续下降，引起党和国家的高度重视。为此，在2007年3月颁布的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中，教育部门明确要求各学校要采取有效措施全面提升学生的体质体能，保障在校学生每天至少参加体育锻炼一小时以上。随着学校教学课程改革的不断深化，传统的学校体育课与普通体育广播体操已远远没法完全满足当代学生的学校体育锻炼需求，为了贯彻落实《国家学生体质健康标准》，我校开展以跳绳为特色的体能大课间的活动，有针对性地提升农村小学生的体质和体能。

【关键词】大课间;跳绳;提升体能

近年来，为提高学生体质健康水平，中共中央、国务院《“健康中国2030”规划纲要》和《广州市教育局关于印发〈广州市提升学生体质健康水平行动实施方案（2021-2023年）〉的通知》明确要求，各学校要充分利用体育课和每天的体育大课间活动来提升学生的身体素质和体能。可见，开展以跳绳为特色的体能大课间运动提升学生的体质体能的研究正是切实提高学生体质健康水平的需要。为了提高学生的体质和体能，教育部门出台了《学生体质健康监测评价办法》及《国家学生体质健康标准》等文件，坚持“健康第一”的思想，为此，我校根据本校的实际情况开展以大课间跳绳为特色，全面提升学生的体能，实现文化教育与强身健体的有机结合。如何能够使大课间活动提高学生身体素质，如何能够在体能大课间40分钟内，让学生参与的热情不断升温，并能够提高学生的体能体质呢？下面我将就以下几点对其进行探索。

一、明确目标，制定以跳绳为特色的体能大课间实施方案

跳绳作为广大小学生喜爱的一种体育运动，在体能大课间的活动过程中渗透了跳绳的元素。开展这样的跳绳活动，对于提高小学生的体质健康素养水平来说具有得天独厚的好处。通过“学生每天校园体育锻炼一小时”的教育实施，牢固树立“健康第一”的理念，堅持以育人为先、强身为本、增质发展为上，学校设计了一套具有“一校一品”为特色的跳绳体能大课间实施方案，做到三个结合：与学生发展综合体能素质，提高学生的体质健康素养水平相结合;与学生熟练掌握体育运动知识和技能，提高体育运动素质相结合;与学生掌握跳绳方法与技巧相结合的全方位的体能训练，体现了以跳绳为物的体能大课间的优势，培养了小学生团结进取、奋发向上的爱国主义精神，打造出学校的品牌特色。

二、开展以跳绳为特色的体能大课间，创设校园体育氛围

跳绳运动作为一种简单易行的综合性体育活动，很受师生的喜爱，不论是在体育课堂上，还是在每天的各种体育活动中，它都能被广泛地开展，这无疑是一项集体育与娱乐于一体的运动。同时，它所表现出来的跳绳运动花样深受广大师生的喜爱。在我校每天以跳绳为主要特色的体能大课间活动中，学生一起跳绳的场面就是一道靓丽的的风景线。在学校跳绳大课间的活动中，根据跳绳的特点进行编排绳操，使用时可先将其进行对折再进行对折，然后双手紧紧握住绳子来做操。手中有物学生兴趣相对比较高，同时配上动感的音乐。利用“以绳做操”让学生爱上跳绳，这样的绳操能消除体育运动带来的疲劳，学生沉浸在快乐的体育活动之中，大大缓解了学习的压力，放松心情，提升智力，从而可以很好地锻炼心肺功能，加速血液循环，从而达到提升学生体能的目的。

大课间的具体活动内容有：（1）进场。以班为单位，采用“齐步走”队形队列进场，进场快、静、齐，精神面貌好。（2）热身运动。学校自编徒手操14个动作，每个动作做8次。时间为4分10秒。采用动感十足的音乐，融合现代舞和健身操动作，充分表现小学生朝气蓬勃、健康向上的精神状态。（3）过渡：以跑操的音乐和节奏各班跑到指定位置进行体能练习的准备。体能核心训练练习，全校学生主动、全情投入到大课间运动中。一二年级为单摇和徒手跳绳相结全的体能练习;三四年级以双摇为主的体能练习;五六年级以8字形跳绳和10人长绳相结全的集体长跳的体能练习。（4）静态拉伸。（5）放松运动操。放松部分伴以轻柔音乐，让学生身心得到放松。（6）退场。各班队伍按指令音乐有序靠拢，有序退场。

三、以跳绳为特色，提升学生体能并打造学校特色

每天的跳绳体能大课间体育锻炼是贯彻落实、保障在校学生运动一小时的保障。主要目标就是希望让我们全体学生在班级规定的地点和时间内走向运动场、走到太阳下，积极主动地参与各种体育锻炼，培养他们从事体育运动的兴趣和习惯，有效地提高学生的体质健康水平，提高学生的身心素质。然而，要提升学生的体质不是一朝一夕就能达到，必须历时艰苦、有针对性的体育运动才能提高学生的体能。由于跳绳体能的大课间活动持续时间较长，活动的内容丰富多彩，组织方法和形式丰富多样，练习的强度增加，它不但能够有效地调剂和改善学生紧张的心理和精神状态，也能够提高学生的身心素质，更有利于促进学生的身心发展和健康成长，提升班集体的凝聚力。如：单摇、双摇、交换跳绳和8字跳绳和10人长绳跳等，都是以训练学生的体能为主。通过跳绳体能大课间体育活动，我们针对中年级学生开展了问卷调查，98%的学生都期望通过体能大课间来提升自身的体能。通过参加跳绳体能大课间的体育锻炼活动，他们发现每个学生的身体协调性和整个体能都得到不同程度的改善。同时，通过测试体能大课间学生的体质健康指数标准，其身高和体重指数均得到显著的提高。下面针对小学中年级学生参与体能大课间体育活动前及大课间体育活动后分别进行的体质健康指数测评，并根据检验结果对其进行了统计分析。如下表。

通过跳绳体能大课间，学生的体能明显得到提高。从上面学生的国测结果显示，中年级学生的身高、体重和50米和仰卧起座成绩明显提高，特别是近年的中年级学生跳绳测试成绩喜人。

实施以跳绳为特色的体能大课间以来，学生、教师、家长对这一活动反馈良好。中年级学生参与程度和积极性高涨，学校师生的思想和精神面貌都很大改变，班级学生的凝聚力也越来越强，学生更喜欢、更主动地全程参与校内及校外的体育活动中去。以跳绳为主要特色的校园体育节目大课间，充分丰富了整个校园的体育文化活动，促进了整个校园的精神文明建设，营造了良好的校园体育文化环境氛围，让每一位学生都在这里能够真正地感受到体育运动的愉悦，从而丰富了校园的生活，促进了学生的身体健康和谐地发展。在体能大课间活动中，学生的个性得到发展和张扬，体能和体质得到提高，有效地推动了素质教育的发展。“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念也逐步深入人心，得到了社会和家长的广泛关注，以跳绳为特色的体能大课间活动将更有特色、更新、更美、更有成效地全面提升农村小学生的体质和体能。

参考文献：

[1]詹美晶.小学体育大课间让孩子更健康更快乐[J].教育教学论坛，2015.

[2]张国兴.浅谈小学大课间活动现状[J].新课程学习，2014（2）.

[3]罗菊玲.如何有效利用小学体育大课间活动[J].教育革新，2008（67）.