高职院校田径教学中训练强度与训练量探讨

欧健华

中图分类号：G82   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-070-01

摘  要  在推动体育强国的时代背景下，我国各级学校的体育运动水平有了很大的提高，“健康第一”和“终身体育”的意识也逐渐渗透进了教育工作者和学生的心中。基于这一背景，本文从高职院校田径教学中存在的问题出发，根据田径教学实际分析训练强度与训练量的安排策略，并从完善田径教学机制、协调训练强度与训练量的关系、优化训练强度与训练量结构、个性化训练、训练恢复等角度给出建议。

关键词  高职院校  田径教学  训练强度  训练量

田径主要以走、跑、跳、投为主要运动方式。它是发展人的基础运动能力，提高人的生活、生存能力的重要运动形式。田径是高职院校体育课程体系的重要组成部分，加强田径教学对于丰富学生体育健康知道知识，促进学生的运动技和体育精神发展具有重要意义。科学设计田径训练强度与训练量是体育课程教学的重要内容，但由于种种原因，高职院校田径课程的教学设计中存在训练强度不够，训练量不合理等问题。针对此，在体育教学实践中就应注意田径训练强度与训练量的安排，以期对高职学生展开科学的田径训练。

一、根据课程标准要求完善田径教学机制

在高职体育教学管理中，针对田径运动设计科学的训练制度，构建完善的训练体系，是促进学生有效发展的前提和基础。在体育教学管理中，教师应结合体育课程标准要求，为学生设计课程实践方案，根据不同学期的体育课时安排田径项目内容创新设计体育教学方法等等，从而完善田径训练体系，为学生科学参加训练创造条件。这样的体育教学安排，能够让学校、教师更加了解学生的身心发展情况，打破经验主义的不良影响，促使教师在训练中要根据学生的身体状态适当调整训练计划，进而合理优化田径训练强度和训练量，提升训练效率。

二、合理协调田径训练强度与训练量的关系

在高中体育教学中，田径训练是为了让学生身心实现协调发展，因此，合理控制训练强度与训练量之间的关系是教学实践的重要环节。训练强度需要相应的训练量的支持，但是，巨大的训练量有时并不能达到理想的训练强度，尤其是在学生训练过程敷衍，训练技巧不佳的情况下更是如此。针对此，教师应从学生整体发展，适当调整学生在田径训练中的负荷与强度，确保训练量适度，有效化解训练强度与训练量的矛盾。同时，教师还应加强对学生毅力、耐力、速度等的专项训练，巩固整体训练效果，提升学生田径训练的实际效果。

三、优化田径训练强度与训练量的结构

在田径运动中，训练强度的科学设计，对于学生的体育素养发展有着重要的影响。例如，高强度、高负荷的田径训练容易损伤学生身体机能，甚至留下永久性伤害;低负荷、低效率的运动达不到训练目的和要求，浪费学生精力，影响教学效果。因此，高职院校体育教师在安排田径训练强度与训练的时候，要优化二者的结构，为学生制定科学的训练计划。例如，针对学生的发育情况，先进行力量训练，再进行速度训练，并在此基础上逐步调整田径训练强度和训练量的结构，最终形成相对稳定的训练方案，促使学生在训练中达到预期目的。

四、针对学生个性发展设计田径训练强度与训练量

学生是田径教学的主体，不同学生由于身体素养、兴趣爱好、心理发展的不同，家庭背景、成长环境的差异，对于体育训练的认知和能力也千差万别。在教学实践中，为保证体育训练中每个学生都能够参与其中，教师需要根据学生各方面的差异，进行分类训练指导，确保训练强度和训练量符合学生的发展需要，让学生获得个性化的运动体验。例如，教师应该针对性别差异，设計田径训练方案，强调学生的训练强度，重视女生的训练量，形成差异化的田径项目，让学生在不同训练强度和训练量中得到身心的全面发展。

五、科学引导学生在田径教学中的训练恢复

完善的田径训练机制不仅包括对学生训练潜力的激发，也包括最后的身体恢复训练。在高强度、高负荷的田径运动后，如果没有科学的训练恢复，学生的身体机能会出现一定的问题，如疲惫、肌肉酸痛、小腿抽筋等等。针对此，在高职体育教学中，教师既要重视学生的训练强度和训练量的安排，也应该注意引导学生的科学恢复。例如，在100米短跑后，教师应借助人为干预，引导学生机体的恢复，逐渐减少运动对身体的消耗，并科学补充能源，让学生保持良好的身心状态。

六、结语

总之，在建设体育强国的时代背景下，高职院校应加强田径教学训练，促使学生在科学的训练安排中提升体育素养。在田径教学中，高职院校应根据课程标准要求完善田径教学机制，合理协调田径训练强度与训练量的关系，优化田径训练强度与训练量的结构，针对学生个性发展设计田径训练强度与训练量，科学引导学生在田径教学中的训练恢复。这样才能让学生在田径教学中得到全面的训练，提高体育教学效果。

参考文献：

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