初中体育教学中田径训练的强度控制分析

吴浙宇

摘要：初中生正处于青春发育的关键阶段，该阶段也是田径开发与训练的关键阶段，所以在初中体育教学中应该有效结合田径训练，老师要思考如何控制训练强度，确保教学科学有效性，促进初中生体育田径水平的综合发展进步。本文中首先研究明确了初中田径体育教学田径训练教学中体育训练强度与田径训练量控制二者之间质量关系，并随后着重研究分析了其初中田径体育训练的强度控制方法和正确田径训练方法。

关键词：强度控制;训练量;初中田径

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-15-352

引言

田径运动已经是所有其他体育运动的重要基础，它围绕生物学展开，希望通过适度的负荷强度与训练量实现对人体的适应性改造，促进人身体潜能的有效训练与爆发，提高人体的健康协调发展。初中生正处于田径训练的关键发展期，为了保证他们的基础运动能力提高，教师应该深度思考有关田径训练的强度控制，包括它与训练量之间的微妙关系，并为初中生带来正确的田径训练方法。

一、影响田径训练强度的因素

在初中体育教学中田径训练有着极为重要的意义，不仅可以改善学生的身体机能，同时也可以促进学生全身心的发展。然而仍然存在一些影响田径训练强度的因素，需要引起体育教师的重视。

1、社会因素的影响

虽然我国现阶段的体育运动已经达到了世界水平，但是在田径运动上却存在着一定的不足，加之社会对田径训练的认识度不高，这样也就使得训练规范严重不足。所以说受社会因素的影响，教师并没有认识到开展田径训练的重要性，对于田径训练的认识不明确，没有科学合理的训练计划，这样也就降低了对田径训练的安排，从而影响了教学的效果。

2、家庭因素的影响

随着新课改的不断影响，虽然现阶段的教育已经进行了创新，但是从教育体制上来说，却并没有发生根本的变化。加之一些初中学生家长将他的工作注意力主要集中放在了如何检查自己学生的实际文化学习成绩上，虽然也进行了体育训练，但更多地是为了缓解学生的压力，这样也就难以控制好训练的方式与强度。

3、教师因素的影响

在开展体育教学中由于教师在田径训练专业知识上的不足就降低了训练的强度。加之受传统教学理念的影响，在教学中并没有对学生的身体素质进行分析，这样也就使得所设计的训练项目与强度存在一定的盲目性，最终也就影响到了训练的效果。

4、学生对于田径训练的兴趣不高

在初中田径的教学训练过程中，很多学生对于田径的训练学习兴趣并不是很高，在教学的过程中参与度较低，在老师的要求下，很多学生也只是抱着应付的心理完成田径的训练，甚至于还有部分学生在进行训练的过程中，半途溜走，逃避训练。

二、初中生田径训练强度与训练量之间的关系

田径训练的强度本身由其训练任务所完成的运动速度与效能来决定，而且田径训练的数量由其训练任务所完成的运动时间与距离来决定，所以一个人的田径训练强度与一个人的训练数量这两种因素之间有着相辅相成、互为制约的微妙联系。在初中阶段，学生正处于青春发育初期，体育教师应该合理安排初中生的田径训练强度与训练量，结合他们的身体状态变化来安排训练量，控制训练强度，争取为学生找到一个相对平衡的训练状态。总体来讲，对初中生田径训练强度的控制还希望从整体上提高他们的训练效果，保证他们始终拥有良好的体能状态，做到科学、合理协调，这有助于初中田径训练水平的有效提高。

三、控制好训练强度的措施

1、健全训练体系

在开展初中体育田径教学时，教师要从提升训练质量上入手，完善现有体系。在训练中首先要关注学生的健康发展，调整好文化课与训练时间，避免出现冲突，在提升学生综合素质的基础上满足学生的健康发展需求。其次，从提升学生学习成绩上入手，在开展训练以前制订出有效的教育计划，在培养学生身体素质的基础上来让学生感受到学习的乐趣。最后，教师要做好实践教学工作，不断提升自身的专业性。随着现代科学技术的不断发展，田径训练的强度也在不断提升。所以，教师要从行业特点上出发，做好知识的储备与更新工作，以此来制订出适宜的训练方式，最大限度地提升教学的质量。

2、保证训练量的合理性

田径运动对学生的身体素质要求比较严格，所以在对学生进行训练时，教师要做好平衡工作，保证训练的针对性，最大程度地调动和提升培养训练效果，让广大学生感受到培养的影响，从而调动和提高其训练的主动性和积极性。在教师组织对学生进行体育运动和田径锻炼时，要把握好学生身体素质与训练之间的关系，避免出现超负荷的现象，同时还要保证训练量的合理性。其次，教师们还要将培训的强度和专项培训紧密地结合在一起，在坚持适度性原则的基础上综合分析学生的差异性，保证了培训的合理性，实现了专项与普通培训的目标。对于训练强度来说，也要从结构性特点上入手，教师要及时掌握好学生的身体特点，以此来实现对训练强度的合理把控。最后，在有效地控制好培训的强度时，还要注意保证培训的结构化。实现过程、结果与考试的统一。

3、保证训练的科学性

对初中学生来说，多种因素的影响使得学生的身体素质以及运动强度等方面存在较大的差异性。所以，教师要从学生不同的身体情况入手，在有效训练的基础上保证训练强度的合理性，让学生在科学的训练中实现提升，为学生的身心健康发展奠定基础。通过合理控制训练量，能够帮助学生掌握好运动技巧，同时也可以保持学生的学习主动性，所以教师要做好控制与安排工作，提高教育的合理性。

结语

综上所述，在我们目前开展的小学初中少年运动员综合体育技能课程的综合教学中，老师一定首先要从我们培养的项目强度和适合训练员的数量上重点入手，做好均衡、协调的教学工作，同时还要保证训练的科学性，关注这一阶段学生的特点与优势，在综合学生特点的基础上来设计好训练方案，将学生带入训练中去，实现健康发展的目标。

参考文献

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浙江諸暨天马实验学校