关于体育教学中田径训练强度及训练量的相关探析

李姣

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 在全世界所有的体育运动项目当中，田径运动是普及率最高的项目之一。在学校的体育教学中，它也是最为基础的一门项目。但是，我国在田径运动方面的训练水平上长期停滞不前。这主要在于对于田径训练的强度和运动量方面未能合理安排。

关键词 体育教学 田径训练强度 训练量

田径运动既是全世界普及率最高的运动项目之一，也是学校体育教学中最基础的一门项目。在进行体育教学时，其田径训练强度及训练量必须根据学生身心发展特点制定。根据学生特定的身体、心理成长期，调整相关体能训练项目[1]。但是，不少教师在平常的教学中，常常把握不好这一点，导致学生的训练效果不佳。所以我们在平时的体育教学中，要采取适当的方案，根据学生的不同情况正确安排田径训练强度及训练量，使体育教学能够合理地进行。

一、田径训练强度与训练量的关系

所谓训练量，是指完成运动的距离和时间，而训练强度则是指完成运动的速度。这两者一旦在分量和侧重比上产生变化，则会对训练效果产生直接影响。比如，若训练强度降低，则训练量会随之增加。例如，一个短跑运动员若训练强度减少30%，则训练量就会增加3倍以上。这就等于说，训练强度减少了，运动员的跑步距离就会增加好几倍。然而对于一些突破性的体育项目来说，这样做的结果就是让训练效果打折扣。比如对于长跑运动员，如果将训练量增加而把训练强度降低，那么就有可能造成训练难以取得突破，从而使预期的训练效果难以达到。反之，如果把训练强度加大而将训练量减少，那么受训者的中枢神经系统和心理状态会突然间出现紧张，严重时甚至引发疾病。所以，掌握好科学的训练强度与训练量，便是至关重要的了。

二、如何正确的安排田径训练强度与训练量

传统的体育田径训练中，训练强度和训练量比例的不合理导致学生神经系统易疲劳，身体潜能难以发挥出来，不仅导致教学质量难以提高，还容易给学生身体带来不良的影响[2]。因此，正确的安排田径训练强度与训练量，是进行体育田径训练时必须注意的要点。我们应当如何正确的安排田径训练强度与训练量呢？

三、科学地安排田径训练计划

对于体育教师来讲，在制定训练管理制度和教育管理制度方面，要充分考虑到每一个学生的不同情况，适当做到差异化。在对学生进行教学时，教师也要充分地结合不同学生的具体情况，并根据学生所处年龄段的身心发育特点，来科学地安排田径训练计划，科学地为他们设置训练内容。教师要反复进行钻研，把握好训练强度与训练量的最佳比例，制定出具有高度可行性的、适合于开展田径训练的教学模型。

四、在对田径训练强度与训练量的安排上要注意“度”

教师要依照训练强度与训练量的科学比例，来对学生进行田径训练。一方面对于训练的强度和负荷要适当地高要求，另一方面对训练量也要有所保证。此外还要有计划地对学生开展专项训练，把专项训练的具体内容同训练强度结合起来，按照适度原则进行有机安排。因为专项训练在对学生意志力、速度以及力量的培养上，所起的作用是无可替代的。在进行专项训练时，不要“一刀切”，而是要充分考虑到不同学生的具体身体素质，在力度和强度方面做出有差异性的安排。

五、在对田径训练强度与训练量的安排上要注意结构性

前面说过，在对训练强度的安排上，要结合到每个学生分别的不同情況。因此在对训练计划的安排上，也要尽可能地做到合理化，训练强度要做到适中。如果训练强度不足，则开展训练的预期目标不容易达到，同时学生也会感到劳累。但如果训练强度超标，则很容易造成学生受伤，甚至给学生留下终身残疾。

所以，注意田径训练强度与训练量的结构性，也是十分重要的一个因素。在平时的训练中，要注意不能跟期末考试差距过大。也就是说平时的训练就要按接近于期末考试的标准来进行。此外训练量还要保持稳定，不要变化过大。

六、在在对田径训练强度与训练量的安排上要注意分类

对于学生来讲，除了在身体状况方面存在差别之外，还分别在兴趣、爱好、心理状态方面有着千差万别。所以，教师在开展教学时，要注意对学生进行分类，这样才能更有的放矢地把握每个学生的训练强度与训练量。分类的手段有几种组合与班级组合两种。其中，集中组合是让学生先统一接受田径运动技巧的传授，然后根据学生的体能状况，对其进行分组训练。班级组合则是让不同的班级共同进行田径训练，然后让学生自主选择适合自己的运动项目，有针对性地开展训练。

七、结束语

作为最基础性的体育运动训练科目，田径运动一直是各级学校进行体育教学中必不可少的项目。要想提高田径运动的效果，就要正确地的安排田径训练强度与训练量，使学生既保证了充足的训练强度和训练量，又能够在教学环节当中，充分地结合每一个学生不同的身体状况，做到因材施教，使田径训练方案更加合理，更加适合学生身心发展的需要，满足学生的长远发展。

参考文献：

[1] 谭广.浅谈体育教学中田径训练强度及训练量[J].当代体育科技.2014.1（25）：122-126.

[2] 张群.论体育教学中田径训练强度及训练量[J].新课程学习.2014.2（28）：133-137.