心理免疫养成教育提升大学生幸福指数的路径探析

刘小珍

摘  要：本文通过分析大学生幸福指数和心理免疫养成之间的相关性来寻求改善大学生心理状况的新方案，为我国高校课程思政建设提供一定的新思路。大学生心理免疫的养成教育是破解高校大学生幸福指数不高的重要举措，是未来大学生心理健康教育需要努力的方向，对提升大学生的整体素质，充分实现高校心理健康教育的育人作用，提高高校人才培养质量具有重要的现实意义和实践价值。

关键词：大学生;幸福指数;心理免疫

中图分类号：G455    文献标识码：A    文章编号：1673-7164（2021）13-0104-03

根据教育部印发《高等学校课程思政建设指导纲要》的精神，高校须发挥好每门课程的育人作用，全面提高人才培养质量。因此关注大学生的思想和心理动态，对大学生心理进行积极的、方向性的本质引导，是高校心理健康教育推进课程思政建设的重要途径之一。

长期以来，人们习惯从生物学角度出发，把健康定义为没有生理疾病，单纯关注身体健康，热衷于身体免疫力的提高。根据1989年世界卫生组织对健康的定义：“健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”，心理免疫日益成为人们关注的焦点，为人们提高健康水平指出了新的努力方向。

幸福感是人们对自己生活质量的整体性和肯定性的评价，是个体在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验，幸福指数则是衡量幸福感具体程度，即衡量人们对自身生存和发展状况的体验及感受的主观指标数值。大学生处于人生发展的重要阶段，大学生的幸福指数偏低容易导致他们出现厌学、人际关系紧张等负面问题。本文旨在研究和分析幸福指数与心理免疫养成之间内在的依存关系，探索通过心理免疫的养成教育来提升大学生幸福指数的策略，达到增强大学生应对心理困扰的能力和提升整体素质的目的。

一、幸福指数和积极心理免疫机制生成的相关性

精神分析学家弗洛伊德认为，自我防御机制是指个体用于保护自己避开日常生活中体验到的种种冲突的心理策略。当人的心理活动因为某种原因不在正常状态时，个体的自我防御机制将会开始发挥作用。虽然自我防御有利于个体在遇到挫折或者困难时维持情绪稳定、维系心理平衡，对打击、创伤和压力等威胁或冲突起缓冲以及转移的作用，但对造成挫折与困难的问题本身却无法得到实质性解决。

相对于弗洛伊德从消极的角度对心理防御机制進行分析，现代心理学更注重心理防御的积极面，注重引导人们往有建设性的生活和学习方向努力，增加人们的幸福感，而不是仅仅用于帮助有心理问题的患者。既然自我防御机制并不能真正解决现实问题，因此最好的解决途径就是对大学生从正面进行健康正确的引导，生成积极的心理免疫机制，通过增强心理免疫力来引导大学生形成更积极的行为，拥有健康的生活方式、更良好的情绪管理与调节能力。积极的心理免疫机制具有协调和维持心理稳定、平衡的功能，心理免疫力越强越能对问题采取积极回应（而非采用消极逃避的方式），更能驾驭各种需求之间的矛盾，因此心理免疫高的个体更容易在各种冲突之间达到平衡，从而产生强大的幸福感受力。

心理免疫是人类心理固有的积极自我保护系统，每个个体的心理承受能力和应对方式都不同，同一个个体的心理免疫力也是不断变化的，既会随着个体对自己的突破不断增强，同时也会受内外因的影响而不断减弱。大学生心理免疫力的强弱主要从以下两点来衡量：一是有良好的适应能力，面对挫折能很快地调整自己，不断提高心理耐受力 [1];二是乐观的生活和学习态度，与他人能友好相处，对学习怀有浓厚的兴趣，经常保持阳光开朗的心态。大学生心理冲突存在时间和反应的程度会因个体心理免疫力的高低而有长有短，有强有弱。有些心理免疫力较低的大学生，如果得不到外界的支持和关注，很容易产生心理失衡，造成幸福指数不高。

二、运用心理免疫的养成教育提升大学生幸福指数的现实意义

（一）增强心理免疫力是提升大学生幸福指数的核心渠道

心理免疫力具有两大功能，一是预防性，减缓心理危机。二是促进性，促进身心健康。大学生心理免疫力越高，越有利于智力、情感、意志、个性等方面正常健康的发展，从而提高对学习和生活环境的适应性，使他们的心理倾向及行为与社会对大学生的要求之间协调一致，增进他们的愉悦感，提升幸福指数。

高等院校针对大学生心理问题，大都以修复或解决已存在问题的途径来进行，但从长远来看，关注大学生心理健康的重点应从以往解决问题转向积极有效地预防心理障碍或心理问题的产生上。因为积极养成心理免疫是破解高校大学生幸福指数不高的重要举措，对提高高校人才培养质量，提升大学生的整体素质具有重要的现实意义和实践价值，对大学生进行心理免疫的养成教育势在必行。

（二）心理免疫的养成教育是高校课程思政建设的重要途径之一

由于心理免疫和生理免疫同样都存在着个体差异性，个体的经历、经验、受教育程度、感受性、心理承受能力的差异会造成免疫力的差异，即使同样的遭遇，心理免疫力不同的个体表现出来的负面情绪的范围和深度也会不同，产生的幸福感也不同 [2]。但由于个体无法改变外界环境的影响，加上未来的不可预计性，所以个体提高心理免疫力的关键是改变自身，通过一系列自我调适、自我重建的途径来提高自己的心理承受能力。

大学生心理免疫的养成教育是用科学的方法对大学生身心施加有意义的积极影响，促进他们的认知、能力等朝着符合社会规范的健康方向发展的过程 [3]。实施大学生心理免疫养成教育是高校课程思政建设的重要途径之一，能为大学生指明学习和生活的方向，预防大学生的心理问题，帮助他们认识自己、适应环境。

三、运用心理免疫的养成教育提升大学生幸福指数的策略

（一）优化校园环境，充分发挥育人作用

1. 施加积极影响，促进身心共同发展。首先，加强校园文化活动建设，营造积极向上的校园氛围，举办专门的心理健康主题活动，宣传普及心理健康的相关知识，如心理讲座、征文比赛、板报、知识竞赛等。其次，心理健康与身体健康息息相关，因此学校须遵循身体与心理发展相结合的原则，促进学生身心健康同步发展。

2. 建立心理档案，重视校园心理危机预警。首先，开展大学生心理健康普查，建立个人心理健康档案，以便更有效和针对性地进行心理免疫力养成教育。其次，针对有心理问题或障碍的学生，建立系统的心理危机干预档案并对其重点关注。最后，为能让大学生更便捷地寻求到专业的帮助与支持，高校通过开设心理健康公众号等途径，降低大学生心理危机事件发生的风险。

3. 充实教师队伍，全方位渗透心理健康教育。首先，高校要制定心理健康教育计划，有意识地培养学生的健康心理，开设心理健康教育课程，向大学生传授心理健康知识，各学科教师也应在学科课堂教学中进行心理免疫的养成教育;其次，针对目前很多高校存在的心理健康教育和咨询人员不足的现状，对现有的班主任和辅导员进行心理健康教育、辅导、咨询方面的在职培训，以充实高校心理健康教育的教师队伍。

（二）正確认识和接纳自己，提升心理自愈能力

1. 正确认识和接纳自我。幸福感源自个体的主观认知，大学生自我意识的偏差容易导致行为的偏差，从而产生负面情绪，因此大学生幸福指数的提高首先要有正确的自我认知。自我否定、自我排斥的个体很容易放弃，导致很难产生成就感，进而难于产生幸福感;其次，大学生要学会接纳自己，只有接纳自己的个体才能合理定位幸福点，对自我进行客观的反思和审视。

2. 积极提升心理自愈能力。个体的生理和心理都具有一定的自愈能力，大学生要学会充分利用个体心理自愈能力来提高心理承受性。对于程度较轻的心理问题，大学生可通过学习一定的心理知识，了解自身的认知和行为模式以及不良情绪背后的原因，经过一定的自我调节并寻求改变，提升自我接纳的程度，从而达到自我修复的效果 [4]。

（三）多渠道合力，学校、家庭和社会力量协调一致

1. 积极的家庭关怀。大学生出现心理问题与学校、家庭环境、和社会环境等都有着密切的关系。大学生心理免疫的养成教育不应仅仅局限于学校，家庭也需要承担教育责任，大学生幸福指数不高有很大部分原因是由家庭导致 [5]。

2. 良好的社会支持。社会支持能在大学生因心理问题的出现导致幸福指数下降的过程中起到一定缓冲作用，从而在一定程度上减轻了大学生心理障碍的不良影响。因此须加强舆论引导和科普宣传，更多地设置心理危机干预室、心理咨询公益机构等，为包括大学生在内的遭受挫折的更多社会成员提供寻求帮助的途径。

四、结论

综上所述，大学生幸福指数与心理免疫养成呈相互依存关系，重视大学生心理免疫的养成教育对提升大学生幸福指数、解决我国大学生心理健康教育中实际存在的问题、推进课程思政建设有着极其重要的意义。

参考文献：

[1] 王平，杨耀东. 心理免疫系统与心理健康[J]. 徐州师范大学学报（哲学社会科学版），2012（02）：133-137.

[2] 张驰，曹慧，黄紫薇，等. 大学生心理灵活性与负性情绪和幸福感的关系[J]. 中国心理卫生杂志，2019（11）：868 - 874.

[3] 高振平，王敏，沈中禹. 传媒语境下青少年心理免疫力养成研究[J]. 河北师范大学学报（教育科学版），2012（01）：93-95.

[4] 史光远，崔丽霞，雷雳，等. 大学生的压力、情绪与心理弹性[J]. 中国心理卫生杂志，2013（09）：703-708.

[5] 李艳，何畏，张贤，等. 大学生心理资本与父母教养方式应对方式幸福感指数的相关性[J]. 中国学校卫生，2014（01）：128 -131.

（责任编辑：胡甜甜）