论耐力性训练对端州区中学篮球运动作用的探讨

摘要：在我们现实的生活中，无论是世界级还是地方级的篮球比赛，队员的耐力，影响着每一场比赛的结果。而我们端州区中学的现在的情况来看，篮球训练还跟不上时代的主流。耐力训练方面还没有得到足够的重视、训练方法简单、跟不上现在比赛的节奏和缺乏系统性等问题。

关键词：篮球 耐力 端州区 中学 训练 作用 探讨

随着时代的更新，篮球逐渐变成了一项高强度、长时间的运动项目。比赛中的技术水平，准确率，攻守转换速率都需要篮球队员耐力的支持。篮球运动是一项技术性、耐力性和要有一定的心理素质的综合性运动项目。以我校的篮球队为例，他们在端州区中学学生篮球赛中取得的最好成绩是第六名，但这样的成绩与广州、深圳等地区的前十六名队伍比赛时比分差距在20分以上，在比赛中基本上可以说是陪他们训练，从侧面可以反映我区中学篮球运动的水平还有待提高。在广东省其他有篮球队的中学中，篮球水平较高的队伍是十分注重每个篮球队员的耐力训练的。如：广州市篮球水平较高的中学当中，广雅中学每天就花两个小时以上的时间进行除了篮球技能以外的耐力性练习，还有强队广东省实验中学的篮球队，甚至利用早上上学前的一个小时时间进行长跑等耐力性的训练。因此，重视我区篮球队员的耐力性训练在篮球运动中有不可或缺的作用，加强提高耐力性方面的研究，在篮球运动员的系统训练当中增强耐力性的训练成为提高我区中学篮球运动水平的最好方法。

1.耐力性训练的概念

运动员的耐力是指运动员的基本运动能力时间持久性，是构成运动员运动技能的基本部分，它是运动技能的综合，耐力持久性越久就越能够提高运动员的战术程度和创造更好的运动成绩。运动员的耐力训练是指从外部通过各种方式和方法对运动员的身体施以影响，提高运动员的健康水平、健全运动身体形态、使机体内发生微妙的变化，从而更加适合高强度和持久性运动[1]。耐力性训练是各项运动素质的首要条件。

2.端州区中学篮球运动员耐力性训练的重要性

2.1中学篮球运动员缺乏耐力性就无法谈技战术

篮球运动在各中学是最容易实行和有场地训练的一项球类运动。在技战术训练方面与其他区学校差别不大，而主要差距在一场比赛的后半部分，队员耐力性的差别。这也是影响我区篮球水平不高的重要一方面。耐力的持久性是各项球类运动达到高水平的基本条件。在高水平的激烈球类竞赛中，运动员没有耐力性，是没有办法发挥出训练时的技战术水平的。篮球运动中的快攻，主要就是靠最后的速度和全力的拼抢制造快速得分。

2.2只有平时进行耐力性训练，篮球运动员才能承受更高强度的比赛

通过生物学我们可以知道：“一定范围内负荷越大、刺激越深，体能就提高越快，耐力性更加持久”。耐久性训练就是对运动员的身体长时间进行刺激使其逐渐适应运动负荷的过程。身体对强度的逐步适应可以使身体内的各器官对运动的需要供给得到改善，这样可以使运动员的运动耐久性得到提高。如果一个时期强度已经达到人体最大的负荷，就应该有一个更大的强度进行刺激，这样才能在一次又一次的耐力性训练当中有所突破，使运动水平达到更高的一个高度。

2.3篮球运动员的耐力性训练能为他们在训练和比赛中保持良好稳定的心理

在我们现实的艰苦训练当中，我们还要培养队员们在比赛场上的心理素质和意志。意志的培养是建立在运动员良好耐力性的基础之上，耐力持久性的练习既能改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求及其艰苦的磨炼过程，又能锻炼和培养人的意志品格[2]。通过耐力性训练，由于训练时的强度高，次数多，这样可以培养运动员对运动极限的克服，对运动失败心理的克服，成就了运动员拼搏顽强意志，从而为取得更好的成绩提供了一个很好的条件。

2.4耐力性训练可以减少运动员在运动过程中的受伤几率

在从事竞技运动中就可以看出，高水平的运动是建立在运动素质、运动员身体适应性和耐力性的高度发展的基础上的。耐力性水平的提高，它能在训练和运动的过程中保持稳定的运动动作，身体有高度的柔韧性，敏捷的平衡感，这样可以减少运动过程中的受伤几率，同时既确保了训练的系统性，也为确保了运动员高水准运动能力的发挥。

3.端州区中学现阶段在篮球耐力性训练存在的问题

3.1缺少专业的耐力性训练的教练，学校对这方面的重视程度不高

我区篮球运动训练只是在训练队员们的篮球技术和战术，耐力性训练还明显不足。首先，我区在篮球训练方面没有专门的耐力性训练的课程。不开设耐力性训练的课程足以证明学校对这方面没有足够的重视，这样就直接影响到篮球运动水平的提高，只是重视技战术训练没有专业的进行耐力性训练是我区篮球队现存在的现象。其次，我区篮球队没有专门进行耐力性训练的专业教练，在职的老师（教练员）也认为技战术训练提高了就可以忽视队员的耐力性训练，认为没有必要进行专门的耐力性训练与身体训练，没有认识到随着时代的发展，现在越来越激烈的篮球比赛对队员耐力性的要求越来越高，以及耐力性对技术、战术掌握与运用促进与阻碍的作用。

3.2训练内容不够明确

我区在篮球训练过程中，耐力性训练将一般素质训练与专项耐力性训练混淆，表现为一般素质训练过多专项耐力性训练过少或者没有。一般素质训练是专项耐力性训练的前提，专项耐力性训练又是专项运动能力改进和長进的前提。当一般素质训练达到一定训练阶段后，就需要进行专项耐力性训练。这对于提高专项运动竞技能力来说，一般素质训练的时间明显不足，是影响训练质量的重要因素。这方面我区篮球队还有很大的提高空间。

3.3端州区中学在耐力性训练没有一个系统的连贯性和一个长期的计划安排

我区篮球耐力性训练没有系统和计划安排，首先呈现在训练计划的不合理，篮球教练老师在训练方法和手段简单近似，初一和初三的学生一起训练同样的内容和相同的运动强度。其次在竞赛期间能量消耗而没有及时补充。在竞赛初期运动员就把前期所储存的能量几乎都用完了，然而到了竞赛最需要能量的后半部分，队员的耐力性就出现了问题，由于没有耐力和体能的支持，在之前训练时的技战术也就没有办法使用和发挥得出来。

4.提出的建议与解决的方法

4.1通过在区内进行专业讲座、网络培训等的学习，加强区内各教练员、体育教师、各个学校的篮球运动员对耐力性训练重要性的认识。找出篮球运动获胜的正确规律，从篮球专项需要的力量、速度、耐力的方面进行深入了解，进行科学训练。

4.2在端州区内加强对耐力性训练科学方法的研究，用多种形式提高耐力性训练的科学化水平，采用先进的技术设备对耐力性训练进行监控。

4.3在我们端州区篮球队中，配置专门进行耐力性训练的教练，制定和实施全面、系统的耐力性训练，狠抓落实。这样可以使运动员得到全面的发展，运动的技能和运动的能力可以得到更进一步的提升。

参考文献：

[1]王保成.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[j].北京体育大学学报，2002，25（2）：3-8.

[2]赵颖，高明发，谢新春，陶伟建.我国高校篮球运动发展存在的问题分析[j].体育学刊，2007，14（5）：89-92.

肇庆市第二中学 张建晖