培养队员战术跑位意识的训练方法

赵汝东 刘洋

战术跑位是指，在足球比赛中本方队员根据对方队员的站位、比赛发展形势、本方战术意图，通过果断、积极、合理的跑动，为本方队员在场上赢得有利的攻防位置。战术跑位分为进攻性跑位和防守性跑位，是日常训练中必不可少的一项内容。日常练习中，教练员应针对队员的实际水平、位置特点做出合理设计，将比赛中出现的跑位情境融入到练习中，以此提高队员的战术跑位意识。

一、基础跑位意识练习

1.对角跑动练习

练习目的：培养队员无球跑位的意识和能力。

练习方法：在20m×20m的场地上，将8名队员分为2组，每组4名队员。每组第一名队员站在A点，练习开始后快速跑到C点，随后由C点侧滑步到D点，再由D点快速跑到B点，最后从B点侧滑步到A点结束（跑位线路A—C—D—B—A）（图1）。练习时间为5min。此练习适用于热身活动。

拓展练习：在跑位路线中设置障碍;改变跑位路线（A—B—D—C—A）;变更跑位方法（倒着跑、侧身跑）;设定完成跑位的时间;2组进行比赛，最快完成的小组获胜等。

指导要点：教练员应提示队员在跑位过程中保持动作连贯;跑动中，队员应随时抬头观察，注意安全，避免摔倒受伤。

2.“你跑我赶”练习

练习目的：培养队员在1vs1时的跑位判断能力和跑位意识。

练习方法：在20m×20m的场地上，将8名队员分为2组，分别为A组（进攻小组）和B组（防守小组），每组4名队员分别站在场地两侧。练习开始，2组各1名队员跑到中间区域后，A组要“想办法”跑到2个红色标志桶中间，B组进行“无对抗阻拦”，A组队员成功跑到球门内得1分，B组队员成功阻拦（将A组成员逼出场地）得1分，随后各组下一名队员进入场地继续依次进行练习（图2）。练习时间为5min。此练习适用于热身活动。

拓展练习：在场地中设置障碍;变换攻防角色，即A组成为防守小组，B组成为进攻小组;设定每组上场队员练习时间（10s）;由1vs1增加为2vs2等。

指导要点：教练员应提醒队员注意观察对方的跑动路线，进攻队员和防守队员做好预判跑动;跑动中，队员应随时抬头观察，注意安全，避免摔倒受伤。

二、结合球的跑位意识练习

1.折线传跑射门练习

练习目的：培养队员的传球、跑动、射门能力和传球跑位意识，提高队员间的默契度。

练习方法：在10m×30m的场地上，将8名队员分为4组，每组2名队员。设定6个标志桶，队员A和队员B分别站在第一个标志桶两侧。练习开始，2名队员进行直线跑动（相互套边），队员A和队员B运用折线传接球（传球时足球需从2个标志桶中间穿过）的方式，将球穿过所有标志桶后，即队员A将球从第一个标志桶后传给队员B，队员B将球从第二个标志桶后将球传给队员A，以此类推，最后队员A完成射门（图3）。练习时间为10min。此练习适用于传球跑位提高阶段。

拓展练习：延长传接跑位射门距离;将标志桶变化为防守队员;增加场地宽度等。

指导要点：教练员应提醒队员相互观察队友的位置;合理跑位，跑动中注意安全，避免被标志桶绊倒受伤。

2.三角传跑练习

练习目的：培养队员的传、跑、接球能力和跑位意识，提高队员间的默契度。

练习方法：在10m×10m的场地上，设定①②③④⑤

个点，队员A、B、C分别站在①②③点上。练习开始，在队员A传球给队员B的同时，队员C快速跑到④并做好接球准备，队员A传球后先快速跑动到③，随后再跑动到⑤做好接球准备，队员B在接球后，立刻传球给跑动到④的队员C，然后快速跑动到③，形成跑位拉扯，创造有利局面，再跑到①即完成1轮练习（图4），队员A、B、C回到原位继续进行第二轮练习。练习时间为10min。此练习适用于传球跑位提高阶段。

拓展练习：在练习场地中，设定障碍物增加跑位难度;由逆时针传接跑位变化为顺时针传接跑位;由边线传接球变化为对角线传接球等。

指导要点：教练员应提醒队员快速跑动到相应位置，观察队友位置做好传接球准备;合理跑位，跑动中注意安全，避免受伤。

3.四边跑位练习

练习目的：培养队员的跑位意识，提高队员间的默契度。

练习方法：在20m×20m的场地上，将7名队员分为2组，4名队员A、B、C、D为传接球组，3名队员为抢球组，队员A、B、C、D分别在场地的4条线上，其他3名队员站在场地内，4名队员只能在自己站立的线上移动。练习开始，4名队员在线上相互传接球，场地内3名抢球队员进行抢球。抢球队员抢球成功得1分，线上的4名队员成功传球6次得1分（图5）。练习时间为10min，得分高的组获胜。此练习适用于传球跑位提高階段。

拓展练习：增加或减少1名场地内的抢球组人数;场地增大为25m×25m，以增加队员的跑位距离。

指导要点：教练员应提醒队员快速判断球的移动路线;随时观察队友，跑位接应，适时逼抢;合理跑位，跑动中注意安全，避免受伤。

4.区域3vs1练习

练习目的：运用无球跑位，增加队员出球点，提升跑位能力。

练习方法：在10m×10m的场地上，将4名队员分为2组，3名队员为传球组，1名队员为抢球组。练习开始，队员A、B、C在场内跑位过程中相互传接球，1名队员抢球（图6）。抢球组队员抢球成功得1分，队员A、B、C成功传球5次得1分，得分多的小组获胜。练习时间为10min。此练习适用于传球跑位提高阶段。

拓展练习：增加1名抢球队员;在场地内增加障碍提高练习难度。

指导要点：教练员应提醒队员A、B、C相互观察，快速跑位，始终保证拿球队员有2个出球点;合理跑位，跑动中注意安全，避免受伤。

5.区域2vs2+自由人练习

练习目的：培养队员的边路跑位意识，提升战术意识。

练习方法：在10m×20m的场地上，将6名队员分为2组，其中白组2名队员、黑组2名队员，并设置自由人，即队员A、B（仅能在边线活动，且哪方传球给他们，他们与哪方成为一组，当球传出后又成为自由人）。练习开始，白组和黑组进行2vs2 比赛（图7）。比赛中，进1个球得1分，得分高的小组获胜。练习时间为15min。此练习适用于跑位意识提高阶段。

拓展练习：可将场地扩大为20m×30m;由2vs2变为3vs3;或在扩大场地的基础上，每队再增加1个球门（每队2个球门）。

指导要点：教练员应提醒队员注意观察场上队员的位置，充分利用自由人跑位形成4vs2局面，做好预判跑位;自由人快速跑位套边;合理跑位，跑动中注意安全，避免受伤。

6.比赛局部情境再现练习

练习目的：通过比赛中局部情境再现，培养队员的跑位意识。

练习方法：在20m×30m的场地内，2组队员进行5vs5实践比赛（图8）。在此过程中，教练员根据比赛中常见的情境（如，掷界外球、任意球、一次进攻机会等），通过喊“停”的方式（所有队员暂停比赛）原地不动（还原比赛情境），教练员进入场地，通过场上双方队员的站位、跑动方向、球权等，分析场上情况，以引导队员如何通过观察比赛快速完成有利跑位，为本方队员在场上赢得有利的攻防位置，增进队员“案例记忆”的形成。练习时间为15min。此练习适用于跑位意识提高阶段。

练习拓展：设定比赛中常见的情境，如，边路进攻、边路防守等。

指导要点：教练员应提醒队员通过跑位拉开空当;注意观察对方队员;快速判断球的移动路线;合理跑位，跑动中注意安全，避免受伤。