走出夏季乘凉的四个误区

贾林 张湖德

《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应自然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”来对抗“热”的方式是不可取的。寒邪侵袭，有些疾病不会立即发作，但会潜伏在体内，在秋冬季节发作。

误区一：

天热时大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比較多，因此对人体阳气的耗损也更大，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季节得病。

误区二：

休息时过于贪凉

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。但是很多人不知道，这些行为极易使身体感受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔扩张，人在熟睡时全身基础代谢缓慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内。

误区三：

运动后立即冲凉水澡

夏日适当进行运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体外，但是很多人会在运动过后冲凉水澡来降温，而这也会让寒邪进入体内。另外，运动过后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的寒湿。

误区四：

不同人群没有区别对待

夏天经常会出现这样的情况：一家人吃同样的食物，老人或孩子出现了消化不良、脾胃受寒等问题，而其他家庭成员却并无大碍;同样是在家中吹空调，女性相对于男性来说却更容易受凉。这是因为每个人的体质是不同的，对抗寒邪的能力也有所不同。一般青壮年人阳气相对旺盛，而老年人和小孩则体质较差，更容易受到寒邪的侵袭;女性因为其特殊的体质，导致“寒邪”和“湿气”经常侵袭她们。因此，体质较差、阳气相对不足的人群，更容易受到寒邪的侵袭，更应该注意“防寒”。