体育单元教学中“课课练”的问题与解决策略

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研讨背景：“课课练”是对基本教学内容的补充，是体育课体能补偿练习的一种重要形式，也是当前体育单元教学中的重要组成部分。课堂教学中运用“课课练”可以有效提升学生体能，增强运动能力，为之后的学习和技术动作的提升奠定基础。如何避免为了“课课练”而“课课练”，使得“课课练”设计具有系统性、针对性、高效性等问题困扰着体育教师。本期研讨针对当下体育单元教学中“课课练”的问题进行深入探讨，从而为优化教学设计与提升教学效果提供参考，真正使得“课课练”服务于课堂教学质量的提升，服务于学生的健康发展。

话题1：结合当前体育课堂教学中“课课练”的设计与实施情况，您认为目前存在哪些问题？针对这些问题，您在教学中是如何解决的？

1.“课课练”首先是要让学生清楚“练什么”。2.“课课练”的练习内容要结合学习内容、学生特点、场地器材等情况综合考虑。3.“课课练”要根据教学需要精心设计。4.“课课练”的时间安排要灵活、机动。5.要做到评价主体多元化。

——安徽罗传伟、河南关津鹏

1.体育课堂存在“头重脚轻”的问题。在整堂课中，安排极少的时间进行“课课练”，从运动规律的角度来说，根本起不到作用，学生“蜻蜓点水”似地运动，体能没有得到充分锻炼。因此，课堂中应视情况而定，一般安排不少于8分钟的“课课练”专项练习。2.体育课堂存在形式化的问题。通常情况下，随堂“课课练”如走马观花，一带而过，没有充分考虑学情，没有练习强度，训练效果不佳。针对这一问题，应依据学情进行设计，如本节课主要内容练习强度相对较低，那么“课课练”练习内容强度就应较大，要能够保证学生在整节课有充分的运动量。3.体育课堂忽视学生的整体性发展。如果不用整体性、系统性的眼光去看待学生，就会很容易把学生的“学”和教师的“教”割裂开来。其实学生的发展是一个整体，如在实心球教学过程中，教师们曾经错误地以为一味地投实心球就能提高实心球成绩，但实际上不仅要发展学生的上肢力量而且要发展其背部力量、腰腹核心力量、下肢力量等，整体全面发展，才能使学生取得进步。因此，在教学过程中需安排不同的练习，进行上肢力量、下肢力量和其他身体素质“课课练”的协同训练。

——浙江项金忠

当前“课课练”存在的问题是没有系统计划和长期目标，“课课练”应该是一个系统工程，而非体育课堂教学的点缀或修补。所谓“课课练”应用的系统性，是指在课堂教学学年计划、学期计划中，结合教材内容对“课课练”的内容、形式、时间安排进行全面系统设计，要兼顾长期性与阶段性、全面性与针对性;在每堂课的教学中，将“课课练”与主教材内容进行有效衔接，形成自然过渡，提高场地器材利用率，为“课课练”应用与课外体育锻炼、家庭体育锻炼的结合提供具体实施方案和路径，使三者能够形成合力。此外，还可以利用教研活动、师徒探讨、现代化仪器设备监测等形式对“课课练”实施效果进行评估和诊断，以此作为反馈环节对“课课练”进行调整，进而不断提升“课课练”的效果。

——甘肃牧仁、湖南游志勇

“课课练”不一定非要跟本节课的教学内容相关，只要能够长期、系统、有规划地提高学生的身体素质和运动技能即可。

——甘肃贠伟基

“课课练”主要面对的问题：1.安排在体育课堂教学的哪个环节合适？2.应该设计哪些方面的具体练习内容？3.教学内容的安排是否要为主教材服务？4.练习时间安排多长合适？运动负荷如何控制？5.在实践教学过程中，面对学生差异，如何进行分层教学？

解决策略：1.“课课练”应安排在主教材内容学习之后、放松活动之前进行。2.“课课练”应尽量安排发展学生速度、力量、柔性、耐力、灵敏素质的相关练习，如蛙跳、立卧、平板支撑、仰卧起坐等发展学生力量的练习。3.“课课练”的内容尽量和主教材相贴合，围绕主教材进行设计。4.“课课练”时间控制在5～10min为宜，运动负荷中等。5.根据学生差异，在教学安排时，分层要求，针对课堂教学情况，灵活安排练习次数和强度。

——山东李景华、广东王曉龙、

广东陈厚波

“课课练”要从以下几方面考虑：内容的选择;练习时间的把控;参与者积极性的调动;“课课练”效果的测量和反馈。

——河南杨光、辽宁邵进南

“课课练”的内容相对枯燥，练几堂课学生可以坚持，但时间一长学生就不感兴趣了。课堂教学中，教师可结合主教材的安排，将“课课练”渗入到主教材教学中，同时，“课课练”内容可以融入多元因素，激发学生的学习兴趣，将苦练变巧练、乐练。

——江苏严立洋

“课课练”的提出就是要解决体能练习不足的问题，若体能练习达标，则应因内容而异。“课课练”从课中来，还应到课中去。在单元教学中，每一课时应提前计划好“课课练”的内容。这一单元的“课课练”应服务于单元内容教学。教学中一定要有整体性，不能单一考虑“课课练”的练习内容。

——湖北段明强、安徽金文波

“课课练”运动负荷的安排要根据主教材的运动负荷。若主教材是前滚翻、五步拳、太极拳等内容，则“课课练”的负荷量可以适当增加;若主教材是短跑中的途中跑、篮球的教学比赛等负荷较大的内容，则“课课练”的负荷可以适当小一些。配合音乐进行“课课练”能提高学生的练习兴趣。“课课练”的种类和形式可以丰富、多样，以便提高学生的兴趣，增强练习效果。

——安徽李厚余

存在的问题：1.与教学内容（主题）契合度不高，大多孤立地存在于课堂中的某环节，甚至是固定于某环节，很难体现课的结构性、连续性和整体性，容易出现不是根据这节课的主题，设计所需自然过渡的“课课练”，而是为了“课课练”而“课课练”的现象。2.体育学科项目较多，各单元、课次中的“课课练”没有结合所选择的教学内容，而是千篇一律，以同一种方式，一“练”到底。3.常规课的“课课练”，大多是做一些原地性的力量练习，缺乏系统性和趣味性，如小学生在不同身体素质的“窗口期”，应对应地发展适合其身心发展规律的“课课练”，形式也应多样化。

解决策略：小学一课次的总时长为40min，根据各环节的时间分布，安排课前热身和课后放松点评、小结至少10min，基本部分的学练20min、“課课练”10min。根据一节课次在各环节的时间比例分布，人体的机能要想得到刺激，发生改变，10min肯定是不够的，而在一课次中，10min的“课课练”时间是较多的。所以，在常态化的体育课中，针对开放式的球类项目，“课课练”可以结合球类比赛，替代原来单一的、具体机能部位的体能练习。另外，还可以将“课课练”尝试放在课后体育作业中，学校的体育课只是介绍锻炼方法与具体要求，更多时间还是以教学基本技能与练习、运用技能为主。

——重庆廖代山

话题1小结：存在的问题：1.“课课练”与所授的教学内容契合度不高，难以体现课的结构性、连续性和整体性。2.常态课的“课课练”，大多是做一些原地性的力量练习，缺乏系统性和趣味性，形式相对单一。3.“课课练”的练习时间安排不够合理。4.“课课练”未考虑学情，没有练习强度，训练效果不佳。5.“课课练”的设计与实施不符合学生整体发展的需要。

解决策略：1.分析教材，研究教学内容，使“课课练”服务于教学，运动负荷合理，并进行细致的教学组织。2.多采用游戏或比赛的形式增强练习的趣味性。3.“课课练”时间应根据教学实际，设置8～10min的练习时间。4.充分考虑学情，“课课练”要体现差异化的练习要求。5.“课课练”要在单元计划内整体设计，有针对性地设计练习内容与要求，体现设计的整体性，利于学生运动技能的掌握。

——安微金文波

话题2：从单元设计入手，结合案例谈如何更好地呈现“课课练”内容的系统性与针对性？

一是结合主教材所要用的器材，如篮球，可以用篮球掷远，培养从下往上的发力习惯，锻炼爆发力。二是结合主教材进行体能练习，如篮球的变速跑、变向跑、滑步移动都可以根据所学单元进行构思与设计。

——江苏朱云笙

从单元教学设计来看，在“课课练”的过程中要注重学生的体能发展、兴趣培养、练习方法的使用，每名学生的体能各有差异，练习所需要的强度、频率都需要随时调整。兴趣的培养尤为重要，没有兴趣很难坚持练习，而兴趣的培养可以从竞争、表扬和交流等各方面进行激发，应采用有效的、灵活的和能够比较轻松达到目的的练习方法，让学生更容易参与其中，完成练习任务。

——甘肃赵德胜、新疆杨静

“课课练”也要随着主教材进行单元化的设计，作为主教材延伸的同时，把主教材内容中一些关键、必备的素质真正发展起来，这样一学期下来，会有7～8个单元的内容，也就有发展不同素质的不同内容的“课课练”了，真正做到全面发展。过程中还要遵循学生身心发展规律，趣味性与多样性要充分体现。

——浙江赵辰、浙江王玲

以足球单元设计的“课课练”为例，可以设计跳球、俯卧推手、俯卧拨球、运球射门、蜘蛛行等与足球结合的“课课练”内容，练习学生的弹跳、上肢力量、核心力量、四肢的协调性发展，在设计单元时，根据单元课时划分，综合考虑每节课“课课练”的内容、次数、形式，这样比单课设计更具系统性、统合性。

——江苏赵美娟、浙江王玲

以篮球为例，某一学期以进攻技术为主的单元教学，在单元计划中“课课练”设计以移动为主，各种变向、侧身、后退、变速等，这样不但巩固了学生的进攻防守技术，还提高了学生的灵敏性和奔跑能力。

——新疆杨静

以小学“跑”为例，在此单元教学中，“课课练”要注重起跑练习，原地或行进中快频练习，使练习内容与本次教学内容和目标紧密相连。

——河南杨光

单元角度设计“课课练”要综合考虑具体项目的单元内容，具体到每一节课的“课课练”内容上。一是针对项目进行身体素质的补充练习，如双杠单元，上肢力量使用较多，可以进行身体素质的互补，进行下肢力量或者腰腹肌力量练习。二是针对项目需要的身体素质情况，进行加强练习，如双杠单元教学中，学生的上肢力量和腰腹肌较弱，就要利用“课课练”加强学生的上肢力量和腰腹肌，可以进行俯卧撑、两人一组推小车或者仰卧起坐、平板支撑练习。

——山西闫继庆

1.单元教学中的“课课练”要注重全面性，如在武术单元教学中，教师需更多设计柔韧、协调、灵敏等方面的“课课练”内容，同时还应加强力量、速度等方面的练习。2.单元教学中的“课课练”要注重延续性，如小篮球单元教学中，教师可以安排一些脚步移动方面的“课课练”，延伸本单元移动性动作主教材教学。3.单元教学中的“课课练”要注重前瞻性，如在体操技巧单元教学中，在进行侧手翻教学的前一阶段，可以设计双手撑地顶肩、双手撑地跳、靠墙手倒立等形式的“课课练”，既发展学生体能又为本单元后续教学打下基础。

——云南胡金华、山东李燕

“课课练”在单元教学计划中应有针对性，要与课的主教材相互搭配，以达到全面锻炼身体的目的。若主教材是投掷实心球等以上肢、腰腹肌力量为主的内容，那么，“课课练”的内容需增加如蛙跳等下肢力量练习，反之亦然，要体现锻炼的全面性。学生在练习过程中由于形式单一，容易产生疲劳感，导致学生厌倦，因此，在不影响主教材学习的前提下，可以在“课课练”中增加趣味性的元素，如游戏、比赛等形式。“课课练”应与主教材有所联系并相互促进，而且应积极考虑“课课练”的单元化设计，努力保证“课课练”的系统性和有效性。

——甘肃郑北斗、甘肃席来喜

以田径单元教学为例，为增大步幅，“课课练”可以采用听信号跑、跨跳、后蹬跑、跨过障碍物跑等练习，要求学生在规定时间内完成规定的组数，这样既保证了主教材的顺利完成，提高了课的练习密度，又可以帮助学生掌握运动技能，发展奔跑能力。

——辽宁邵进南

从小学低段、中段到高段以及初中阶段，体育课中的“课课练”设计应该有系统的方向性，并与学生各项身体素质发展的时间段相匹配。同时从趣味到能力，让小学生从小喜欢上“课课练”，每节课期待该环节;到了初中，让学生能力得到提高，而不是到了中考前再拼命练。努力让“课课练”在相应阶段获得良好效果，其具体实施还需要教师在大方向上根据学情灵活把握。

——浙江霍磊

1.投掷单元的学习中，可安排“动”的体能练习，做到动静结合，如高抬腿、追逐跑、往返跑等，还可以增加练习的趣味性和挑战性，练习的次數和组数要循序渐进。2.《田径——耐久路》教学中，学生身体负荷较大，可安排柔韧性练习和核心区力量练习，同样注意动静结合，如各类拉伸、平板支撑、动态平板支撑等。3.球类单元中，将体能练习和技术学练融合在一起，如各种移动中进行接球、传球、射门，失误后进行蹲跳起、俯卧撑的“奖励”。

——山东周传玉

1.练习内容要体现身体锻炼的全面性。2.运动负荷要遵循循序渐进的原则。3.可根据学生身体素质的差异，开展分层练习。4.进行对主教材的内容和身体锻炼有补充和促进的“课课练”。如主教材是前滚翻的内容，单元计划安排5个课时，第1次“课课练”内容可安排下桥、前俯腰的柔韧性练习和俯卧撑等，第2次“课课练”内容可安排仰卧起坐，第3次“课课练”内容可安排立卧撑，第4次课可把蛙跳作为“课课练”内容，第5次课（考核课）可以把迎面或往返接力跑作为“课课练”的内容。进行“课课练”的练习时，对不同身体素质的学生，应在练习次数上提出不同要求。

——安徽李厚余

话题2小结：单元设计中“课课练”要注重系统性。根据《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》对应水平段“全面发展体能与健身能力”，学习目标引领学练的内容，采用形式多样的练习内容，安排在各个课时中，循序渐进，随着体能的提升，组数、数量逐渐增加，形成系统性，长期坚持下去，持续不断地练习，服务于学生运动项目技能的获得。在单元教学计划中，“课课练”要结合教学内容、学情、教学资源，要有针对性，要指向明确，要以全面发展学生身体素质为根本任务。

——江苏张建

话题3：在教学中实施“课课练”时应考虑哪些因素？有哪些注意事项？

“课课练”不能脱离课堂学习，可以根据所学内容进行针对性的“课课练”。如在《田径——立定跳远》教学中，“课课练”可重点安排下肢力量和腰腹力量的练习，对提高立定跳远成绩有促进作用。“课课练”要做到“随堂应变”，安排“课课练”的目的是弥补上课过程中学生体能练习的不足，如在一些技巧类练习中，学生的练习没有太大强度，这个时候可以安排“课课练”进行补充。如果在一节耐久跑课中，学生已经进行了大强度练习，这时就不要再安排大强度“课课练”，可进行一些柔韧、拉伸性的活动代替“课课练”。

——浙江项金忠

1.考虑因素：把握教情和学情;关注个体差异;激发学生兴趣;注意完成质量。2.注意事项：组织练习要安全;组织形式要多样（尽可能是游戏或者比赛）;练习方法要得当（要有针对性，练什么，怎么练）;“课课练”设计内容具有可操作性;给课课练定主题（积极向上乐观，能够激励每个学生或者团队凝聚力）：注重一个关键词，让“课课练”不再枯燥无味;让学生在“玩”中“乐”，在“乐”中“练”，在“练”中收获满满;让这个关键词发挥无限力量，促进学生的自我激励机制，培养学生高尚的品质。

——甘肃杨虎

合理安排运动负荷、选择合适的场地器材，提高学生参与“课课练”的积极性。“课课练”运动量的安排首先要考虑到整堂课的总运动量。在保证总运动量的情况下，根据主教材的运动量安排素质练习的时间、次数及难易程度，做到运动负荷适中。既能提高学生的身体素质，又不过度疲劳影响学生下一节课的学习。根据教材和学生的需要，以及学校所配备的场地器材，教师要多动脑，合理利用场地器材，做到“一物多用”“因地制宜”，从而吸引学生参与练习，活跃课堂气氛。

——甘肃牧仁、山西刘凯

考虑因素：实施“课课练”，不仅要充分考虑“课课练”的练习时间（5～10min）、练习内容（与主教材搭配）、遵循的原则（全面发展、循序渐进、因材施教）和练习强度、密度（30%～50%）等，更要考虑能否帮助学生享受乐趣、增强体质健全人格和锤炼意志等因素。

注意事项：1.“课课练”的时间应根据教学实际出发，合理安排，不应占据太多的教学时间，以免“喧宾夺主”，影响课堂主教材的教学时间。2.“课课练”宜采用集中统一练习的形式进行，以保证足够的练习密度，使全体学生都能进行适量的运动负荷练习，达到锻炼的效果。3.“课课练”贵在持之以恒。“课课练”可作为教学内容的一部分安排在教学计划中，不能让“课课练”流于形式。

——辽宁邵进南、江苏赵美娟

主要考虑因素：青少年身体素质发展敏感期、发展体能的原则、运动项目特性、学生需求与能力差异、不同体能要素、季节天气、模块（大单元）课次顺序、性别等。

——北京何辉波、甘肃郑北斗

“课课练”要关注学情，作为技能学练的补充，“课课练”要考虑每个学生的体能，分层分级对学生设计目标，不能采用统一的目标。

——山东臧科运

考虑因素：教学设计主题内容、“课课练”的练习强度、“课课练”的时间长短、学生的个体差异、“课课练”的器材。

注意事项：“课课练”应与教材互为补充、“课课练”内容的多样化、“课课练”内容的针对性、“课课练”内容的季节性、“课课练”内容的评价性、“课课练”内容的趣味性、“课课练”要有持续性。

——山西闫继庆、云南胡金华

在教学实施“课课练”时应考虑的因素及注意事项：1.统筹安排促发展。“课课练”要根据单元教学计划做出相应的安排，围绕教学内容确定“课课练”的具体练习手段。2.因地制宜创特色。“课课练”可以围绕具有本校特色的体育项目进行设计，为学校特色项目的发展奠定基础。3.灵活多样重全面。“课课练”的内容应是提升学生体能的相关练习，但也不能忽视运动技能的发展，因此在安排“课课练”内容时要考虑到尽量全面发展学生的身体素质。4.运动负荷重分层。“课课练”的运动量和运动强度要根据学生的实际进行合理安排，多关注体育后进生的实际能力。必要时可以进行分层教学，让所有学生都“吃好”“吃饱”。5.寓教于乐重趣味。在安排“课课练”内容时，不要单纯地为练习而练习，要将练习内容趣味化，进一步激发学生的学练兴趣，更好地达成教学目标。6.有效合理重安全。“课课练”的教学内容安排要合理，切不可盲目地“照搬”，要考虑到练习手段是否具有危险性、场地器械如何调配以及学生的实际身体状况等，充分做好应急处理预案。

——山东李景华、广东陈厚波

在教学中实施“课课练”时应考虑的因素：1.考虑主教材内容。如投掷内容时，可安排移动类的“课课练”内容，而跑的内容可安排上肢力量和核心力量练习等。2.考虑课型是新授课还是复习课。新授课的“课课练”负荷可大些，复习课一般已达到学生的练习量，可安排负荷小一点的柔韧和协调性练习。3.考虑学生的身心发展特点。选择符合学生年龄特点的“课课练”内容。4.考虑教学资源的实际，进行整体设计。

——山东周传玉、江苏付新星

话题3小结：考虑的因素：1.考虑主教材内容，与主教材互相补充、互相促进，使学生主动练习。2.考虑学生的身心发展特点，气候环境因素，以及学生不同体质的差异性。3.灵活多样性，在有限的时间内考虑运动负荷是否适中。4.要有布置、有检查、有评价，提高“课课练”实效。5.安全适度性，考虑到场地器械调配以及学生身体状况。

注意事项：1.内容安排应和主教材内容相结合。2.防患于未然，提高练习的安全性。3.合理安排，注重运动负荷的适宜性。4.练习形式多样性，宏观把握单元教学内容之间的联系，符合各学段的发展需要。5.重视练习的组织形式，优化练习手段，增强练习实效。

——山东罗兆杰