探析优化初中体育耐久跑教学效果的策略

王昆

摘 要：体育是素质教育发展背景下不可或缺的一门学科，学习体育，对提高学生的身体素质和体育意识有重要意义。耐久跑教学是初中体育教学中的重要内容，耐久跑运动能有效提高学生的心肺功能，发展学生的耐力素质，锻炼学生的意志品质。但是耐久跑运动形式单一，枯燥乏味，大部分初中生不喜欢耐久跑，作为一名初中体育教师，应及时认识到体育耐久跑教学中的问题，并根据学生的实际情况，采取行之有效的措施解决问题，不断优化初中体育耐久跑教学效果。

关键词：初中体育;耐久跑;教学策略

初中生的课业压力逐渐增大，而且正处于身体发展的重要时期，进行体育锻炼是尤为重要的，健康的体魄是进行一切学习活动的基础，只有拥有健康的身体和充沛的精神状态，才能更好地进行学习。体育学科是发展学生德智体美劳各项素质中的重要一门学科，对改善学生的身体素质，促进学生全面发展有重要意义。耐久跑是初中体育教学的重要内容，在耐久跑运动中，能锻炼学生的心肺功能，对提高初中生的身体健康水平有积极影响。但是耐久跑却是很多学生不愿意参与的体育项目。随着教育改革的深入，体育教师应不断创新教学方式，丰富耐久跑体育教学形式，切实提高耐久跑课堂教学质量。

一、初中体育耐久跑教学现状分析

（一）教学方式单一

对于很多教师和学生而言，体育学科是一门副科，学习运动技能都是为了大大小小的形式服务，学生的健康成为了体育的基础，身体素质得不到提高，运动技能也只是简单摆设。对于耐久跑运动而言，教师更多的是采取单一的教学方式，先简单讲解耐久跑的技巧，然后让学生进行练习，最后进行体育测试，这种方式严重降低了学生的体育学习兴趣，而且，学生的身体健康状况和体育运动能力是不一样的，采用统一的练习、测试方式不易发掘学生的运动潜力，对学生耐久跑的过程和结果没有客观地看待，影响到教师对教学效果的分析。

（二）学生对耐久跑认识不足

很多初中生对耐久跑的认识不足，认为跑步就是为了体育测试，达到及格目标，因此，不注重平时的练习，更喜欢在测试前进行紧张的练习，这不仅达不到练习目标，反而会适得其反，引起身体的不适。不像篮球、羽毛球、乒乓球这样趣味性较强的运动项目，耐久跑的技术动作单一，运动过程较为枯燥，学生缺乏参与的兴趣，没有将耐久跑作为一种提高自身健康素质的运动，影响到学生参与耐久跑运动的积极性。

（三）学生的意志品质较弱

在耐久跑的过程中，身体承受着一定的负荷，会出现呼吸困难、心跳加快、腿部肌肉酸痛等症状，学生容易感到身体不适，这些症状都需要学生用坚强的意志来克服。而且，随着初中生的压力逐渐增大，学生的运动时间较少，缺乏體育锻炼意识，身体耐力较低，意志品质较弱，一出现耐久跑的症状就很容易出现边跑边走的现象，对耐久跑产生畏惧心理，消极情绪较多，不利于提高学生的耐久跑运动效果，影响耐久跑体育教学质量。

二、优化初中体育耐久跑教学效果的策略

（一）改进教学方式，丰富耐久跑的教学形式

耐久跑运动形式单一，教师要针对本运动的特点，以及初中生的发展特点，丰富耐久跑的教学形式，吸引学生参与到活动中来。新颖的、多样的教学形式总能让学生产生运动兴趣，体育教师应全面掌握学生的健康状况、体育运动能力和身体耐力素质，在此基础上，创新耐久跑教学设计，注重分层教学，激发学生的耐久跑锻炼热情。例如，在耐久跑锻炼的初级阶段，教师可以让学生进行变速跑，如直道快跑弯道慢跑，或是弯道快跑直道慢跑，通过不同形式的变速跑，适当减轻学生的生理和心理负荷，慢慢接受耐久跑带来的身体症状，在学生耐久跑整体能力提升的基础上，根据学生的实际情况，提升对学生的锻炼要求，耐力较强的学生可尝试跑全程，耐力较差的学生可以通过逐渐增加跑步距离来达到跑完全程的目标，通过循序渐进的方式，不断提升学生的耐久跑能力，不断提升耐久跑的教学效果。

（二）加强体育理论知识学习，提高学生学习的积极性

体育课不仅是让学生在课上进行锻炼，而且体育理论知识的学习也是必要的。在耐久跑教学前，教师应向学生讲解有关理论，从耐久跑会产生的身体症状、跑前热身、跑后拉伸、肢体运动等方面进行详细讲解，让学生对耐久跑有全面的了解，学生才能以一种积极的心态看待此项运动。在授课中，教师要注意用幽默的语言来提高学生参与体育运动的积极性，与学生建立良好的师生关系，善用鼓励性的语言激励学生，培养学生的体育运动自信心。例如，教师可以先在教室中，用多媒体进行耐久跑的理论讲解，图片和视频能更好地吸引学生的注意力，让学生有效学习到其中的知识。然后，教师带领学生到操场，根据理论知识进行动作示范，带领学生学习耐久跑的动作要领，逐渐让学生掌握耐久跑过程的运动知识，并鼓励学生从基础做起，慢慢练习，达到从量变到质变的过程。

（三）进行小组合作练习，培养学生的意志品质

良好的意志品质同身体耐力素质同样重要。在初中体育耐久跑教学活动中，很多学生感到无法坚持，容易放弃，很多原因都是由于学生没有较强的意志品质。耐久跑运动会产生一些的症状，让人体有不舒服的感觉，学生如果缺乏坚强的意志，就很难坚持下去，导致耐久跑锻炼达不到设定的目标。因此，体育教师在耐久跑教学中，要采取各种有效措施，提升学生的意志品质，培养学生不怕累、不怕苦、敢于拼搏的精神。例如，教师可以采用小组合作练习的方式，根据学生的身体素质水平、体育运动能力和个性等因素，合理地划分小组，坚持“组内异质，组间同质”的原则，引导小组内的各成员相互带动、互相鼓励、一起进步。通过小组合作的方式，学生不仅能够增强团结协作精神，而且能够增强跑步的动力，逐渐增强耐久跑的坚韧意志品质，逐渐接近耐久跑的练习目标，使耐久跑教学更高效。

三、结束语

综上所述，初中体育教师要正确认识耐久跑教学对于初中生的意义，在教学中，要根据初中的成长特点和体育运动能力，开展科学合理的耐久跑教学活动，让学生正确认识耐久跑的重要性，采用丰富多样的教学形式，激发学生的体育运动意识，调动学生参与耐久跑的积极性，逐渐提升学生的意志品质和身体耐力水平，帮助学生树立体育运动的信心，从而使学生的耐久跑能力不断提升，增强其身体素质和体育能力，让体育课堂发挥其应有的价值。

参考文献：

[1]曹正洲.初中体育耐久跑有效教学探究[J].中学课程辅导（教师通讯），2018（23）.

（河北工业大学天津附属中学）