多球训练对乒乓球初学者技术水平发展的研究①

闫慈祥 袁辉

(山西大同大学体育学院 山西大同 037009)

1 研究对象

该研究以大同市乒乓球“乒途”训练班刚开始接触乒乓球的16名8～10岁健康、无明显差异的少儿为研究对象。

2 研究方法

2.1 文献资料法

该文通过查阅乒乓球书籍与资料，查询中国知网、优秀硕博论文库等，再与笔者所学专业实际情况相结合，为撰写该文提供科学、可靠的数据依据。

2.2 访谈法

采访了参与乒乓球教学的乒乓球教练和体育指导员，了解相关专业知识和实施该研究所需培训的过程，结合他们的看法为该文提供可靠的理论依据。

2.3 实验法

2.3.1 实验对象

从大同市“乒途”乒乓球培训班选出16名学员，年龄在8～10岁，未接触乒乓球训练，并且实验组和对照组都是均衡随机抽取的。通过了解发现，选取的16名学员身体基本情况相差不大，身高、体重也在正常范围之内，符合该实验的要求（8～9岁儿童正常体重在24.1～35.3kg，身高在125.7～138.7cm，均为正常体型）。

2.3.2 实验前乒乓球技术的测试

根据t值测试，之间没有显著差异。由表1可知，实验组和对照组在2次攻击前测试和反应手攻击前30次击球成功次数（为平均值）的两种攻击技术分别为4∶2、3∶2，将两种技术水平的16名学生进行比较。

表1 实验前实验组与对照组30个球成功次数()

表1 实验前实验组与对照组30个球成功次数()

2.3.3 实验时间

2019年9～12月。

星期一、二、五：下午4∶30～6∶30。

星期六：下午2∶30～4∶30。

2.3.4 初学者的教学过程

因为实验组和对照组的学生之前都未接触过乒乓球，所以在实验前就应该了解乒乓球的训练和相关乒乓球知识，因此让学生进行了更多的已知球训练。

表2 实验前、后实验组与对照组攻球结果对比（）

表2 实验前、后实验组与对照组攻球结果对比（）

表3 实验前、后实验组与对照组左推右攻和两点攻球连续次数对比（）

表3 实验前、后实验组与对照组左推右攻和两点攻球连续次数对比（）

表4 实验前、后实验组与对照组的身体素质对比（）

表4 实验前、后实验组与对照组的身体素质对比（）

练习一：自抛自接练习。

教练将乒乓球放在学员左手或右手的手掌中，并将球垂直于身体保持约60cm抛起。然后再用另一只手去接球。随着练习次数的增加，在熟练度提升的情况下可以在球抛起的间隙双手击掌后再接球，从而提高学员的反应速度。

练习二：持拍颠球练习。

练习者用球拍一手持球，当握拍者抛球时，握拍者会在球和橡胶表面的冲击下完成颠球，在颠球时要注意用力均匀，尽可能地保证每次颠球的高度在20cm左右，熟练之后可以增加难度，可以原地用球拍的正反面颠球，也可以在颠球的时候走动或慢跑，在此过程中可以让学员感知到击球的力度及击球时球与球拍的落点。

练习三：徒手挥拍练习。

在刚开始练习中教练要着重指导学员的动作，手上动作要标准，挥拍动作要协调，在挥拍协调之后可以加大难度，可以让学员加快挥拍的速度，再加上脚步的转动（脚尖与脚跟的变换）。

（1）实验组。

有8名学生准备了乒乓球筐，8名学生在2张球台上练习，1名学生在后面以教练提供的球速练习，另外2名学生在后面，一组为50个球。然后交换进行循环训练。

训练一：正手攻球的多球训练。

在许多进攻正手球的训练中，教练和初学者站在乒乓球台旁，教练站在球台旁边，初学者站在球台的右边（以右手持拍为例，反之相反，同下）。之后教练给练习者供球，在这期间教练员要注意供球的速度和力量保持一致，供球的落点也要基本相同。初学者要反复地在此位置用正手攻球。

训练二：反手攻球的多球训练。

当教练和初学者练习反手击球时，他们站在球台的两端。教练站在靠近球台的一侧，练习者站在球台中靠左的位置，之后教练给练习者供球，在这期间教练员要注意供球的速度和力量保持一致，供球的落点也要基本相同。初学者要反复地在此位置用反手攻球。

训练三：左推右攻的多球训练。

在左推右攻的多球训练中，教练和初学者在球台的两端，教练在球台旁边，初学者在球台的中间。教练给初学者供球的落点应该是一个在右边，一个在左边。在此期间，教练应注意球的速度、力量和落点相同。

（2）对照组。

教练站在球台一端，初学者每人手中拿一个球站在球台另一端，当球台上有学员训练时，其余的初学者进行挥拍练习，在教练讲解或纠正错误时要注意听讲。单球训练的内容与多球训练的内容一样。当前面练习的学生出现了错误，下一个学生立即补上。

3 结果与分析

3.1 实验组与对照组正反手攻球成功率对比分析

通过为期3个月的训练，结合表2数据对比分析，在每次供球数都在50个球的情况下，实验后实验组成功上台的平均数为13个，对照组成功上台的平均数为10个，比实验前分别多出7个、6个，增长幅度分别为117%、150%。实验后实验组反手攻球成功上台的平均数为14个，对照组反手攻球成功上台的平均数为11个，比实验前分别多出9个、7个，增长幅度分别为180%、175%。

可见，实验组的增长幅度明显高于对照组。证明采取乒乓球多球训练的效果比传统的单球训练效果好，多球训练更有利于乒乓球初学者技术的提高。

3.2 实验组与对照组左推右攻和两点攻球连续次数对比分析情况

通过为期3个月的训练，结合表3数据对比分析，在每次供球数都在50个球的情况下，实验后实验组左推右攻平均连续次数为7次，对照组左推右攻平均连续次数为6次，比实验前分别多出4次、2次，增长幅度分别为133%、50%。实验后实验组两点攻球平均连续次数为12次，对照组两点攻球平均连续次数为8次，比实验前分别多出6次、2次，增长幅度分别为100%、33.3%。

经过数据分析对比，实验组的增长幅度明显比对照组的增长幅度高，实验组学员对乒乓球攻球的连贯性提高，攻球的步法也有明显的提高。证明多球训练法在初学者阶段对学员技术的发展具有重要的影响。

3.3 实验组与对照组的身体素质对比分析情况

结合表4数据对比分析，在进行乒乓球训练后，实验组和对照组的身体素质都有所提高。实验组跳绳增加9.5个、俯卧撑增加7个、50m跑提高0.65s，增长幅度分别为18%、46%、7%。对照组一分钟跳绳增加5个、俯卧撑增加4个、50m跑提高了0.35s，增长幅度分别为7%、25%、3%。

由此可见，经过多球训练的实验组各项素质的增长幅度都比对照组高，表明多球训练能明显提高初学者的身体素质水平。在经过乒乓球训练后，训练后实验组和对照组的身体素质较训练前明显得到提升。

4 结论与建议

4.1 结论

第一，根据实验分析和日常观察，采取多球训练的学员比单纯采取单球训练的学员在同样时间的练习后，各项基本技能水平有显著的提升，说明多球训练有助于帮助学员形成并巩固正确的乒乓球基本动作技术。

第二，多球教育的强度大于单球教育，对提高身体素质很有帮助，还可以锻炼学生的素质和意志，培养不放弃、不屈服的精神，有助于提高心理素质。

第三，与单球训练相比，多球训练能促进儿童的学习，并能掌握更难的动作和步骤。

4.2 建议

第一，虽然多球训练法能够有效、快速地提高学生对球感的掌握，在教学过程中有着至关重要的作用，但是教练员在实际的教学训练过程中不能将传统的单球训练法抛之脑后。多球训练法和单球训练法二者相辅相成，并且根据学生的实际情况来制定合理的训练方法，这样才能将每个队员的个性与实力充分发挥出来。

第二，随着学生技术水平的提高，供球时可以由固定点变为非固定点。这种变化考验着学生的敏感度和判断力，使学习者能够更好地掌握技术技能，熟练地在不同的方向拿球。

第三，由于多球训练训练强度大，训练时应该根据不同年龄、不同经验，找到适合学生的训练强度，过高的多球训练的强度会导致身体超负荷，建议必须结合学生身体状况的特点，合理分配运动强度，使学生显著提高训练效果。