妙用体操垫，提升学生身体素质

陈欣

身体素质包括健康素质和运动素质等要素，是体育核心素养的重要组成部分。在小学体育教学中，教师要利用各种工具引导学生展开体能训练，促使学生提升身体素质。身体柔韧度、灵敏度、平衡能力和协调能力等，都是身体素质的关键，教师若能巧妙利用体操垫引导学生展开专项训练，就能有效提高学生的身体素质，提升学生的体育核心素养。

一、开合游戏，活动肩关节

“开合游戏”是一种具有竞争性的游戏。在游戏中，教师给每个学生分一个体操垫，再将学生分成两组，让一组学生将垫子打开，另一组学生将垫子合起来，最后看打开的垫子多还是合起来的垫子多。这样的活动能有效活动学生的肩关节，也能提高学生随机应变的能力。

教师在组织学生开展游戏时，要结合学情，适当调整训练的难度。首先，教师可以引导学生开展初级的游戏，掌握游戏的具体方法。课堂伊始，教师应要求学生充分活动肩关节，再开始活动，尝试快速开合体操垫。在学生掌握了具体方法后，教师可以引导学生展开对抗活动，看看谁的效率更高。在初级游戏后，教师可以增加游戏的难度，如要求学生使用单手开合体操垫，或要求学生在完成了一次开合动作后，再在垫子上翻一个跟斗。这样的设计增加了开合游戏的趣味性，学生的参与积极性会得到提升。

开合游戏不仅充分利用了体操垫，而且能有效调动学生的兴趣，营造欢快的课堂气氛。值得注意的是，教师要注意游戏中的安全问题，避免学生因相互冲撞而受伤。

二、直臂支撑，锻炼平衡力

直臂支撑是一种利用体操垫开展的体育训练项目，能很好地提升学生的身体平衡能力。在训练中，教师应引导学生先双手同时撑在垫子上，然后用单臂支撑身体，一个八拍过后，再交换支撑的手臂，最后恢复双手支撑。体操垫有弹性，能很好地帮助学生唤醒手臂力量，让学生对身体平衡有更好的掌控。

在“低级版”的直臂支撑活动中，学生需要伸直双臂，控制好身体的稳定性。而在“高级版”的直臂支撑活动中，教师要考虑学情，结合学生的体能弱点进行动作调整。例如，有的学生手臂力量不足，教師要考虑到这一点，让学生在单臂支撑的过程中微微弯曲支撑的手臂。还有的学生关节不够灵活，针对这个问题，教师可以要求学生在单臂支撑的同时，另一只手臂拿着一个垒球，做垒球绕肩运动。这样一来，直臂支撑的活动就更具有灵活性，起到了“对症下药”的效果。另外，教师可以鼓励学生设计个性化的动作，尝试自己给自己增加难度。例如，有学生提出：“在单臂支撑的时候，如果能同时抬起一只脚，就能更好地考验平衡能力。”

在引导学生进行直臂支撑的时候，教师要充分考虑学生的身体平衡能力，对平衡能力较强的学生展开难度更高的训练，以提升训练的效率。若学生感兴趣，教师还可以鼓励他们自主设计训练项目，展开个性化训练。

三、举垫赛跑，加强协调性

教师可以鼓励学生用双手将垫子举过头顶的同时，进行短跑比赛。这种方式能将力量训练和速度训练巧妙地结合在一起，促使学生提高身体的协调能力，从而全面提高学生的体能。这是因为在举起垫子的时候，学生的上肢力量和肩部力量都可以得到锻炼，还可以进一步提升身体的平衡能力。

在引导学生进行举垫子赛跑的活动时，教师可以将学生带入特定的情境中：“大家看过古装剧吗？剧中少林寺的和尚都是通过双手提水桶来锻炼臂力。大家想不想试试看这样的训练方式呢？今天我们就来比试比试，看看谁是大力士。”这番话很好地创设了情境，将学生带入“武林高手练臂力”的场景中。教师可以引导学生将垫子想象成水桶，把垫子高高举过头顶并快速奔跑，看看谁的速度更快。和直接展开短跑训练相比，举着垫子短跑的方式能很好地激发学生的参与兴趣，提高学生的训练积极性。在这样的训练中，学生的身体协调能力可以再一次得到提高。

总之，在小学体育训练中，教师可以利用体操垫，引导学生完成各种不同类型的体能训练，促使学生在有趣的活动中不断提升身体素质。在小学体育教学中，教师若能合理运用体操垫，引导学生积极参加体育活动，就能有效提升学生的身体素质。

（作者单位：江苏省南通市文亮小学）