小学生投掷轻物技巧的训练

文 / 杨雁飞

投掷轻物训练，既可以发展学生的上肢、腰部力量，同时也能够促进学生身体协调性的不断提升。但就目前来看，因为受到场地、教具数量等诸多因素的限制，投掷类运动教学活动难以做到高效、有序开展。对此，小学体育教师应联系实际，基于对小学生身体素质、发展需求与兴趣爱好等方面的综合分析来探究出更新颖、有效的训练方法，以此来有效解决以往训练中存在的各类问题，引导学生轻松该掌握投掷轻物技巧。

1 投掷轻物的动作训练

在以往的投掷轻物训练课上，大多教师都习惯以侧向投掷的方法来进行，基于俯身、蹬地、转体、举臂、挥臂、拨指等基本动作来完成侧向投掷教学。但是对于低年级小学生来讲，要想准确且顺利的连接这些动作还是存在一定难度的，若一直引用这一方式来开展教学也难以取得理想效果，学生也非常容易投偏，或者是出现用不上力的情况，虽然扔出去了，但却落在了眼前。同时，在训练中还经常会遇到一些学生难以做到屈肘向前上方投出这一动作，大多都习惯手握轻物，从下面经过体后，再从头后直臂将轻物甩出去。如出现上述这些情况，教师就要对自己的训练方法进行全面反思，以便于及时作出恰当调整，对学生的身心发展特点给予充分尊重，便能够制定出与之相适应的教学计划[1]。

比如：在实际训练中，可以结合具体情况，可以对附身转体、侧向投掷这一训练方式作出合理调整，指导大家以肩上屈肘,背后过肩方式来进行训练，前后方向开立，正面朝向投掷的方向，指导大家后移自己的重心，上臂握球并越过头顶，以此来将学生的内在潜力充分发挥出来，图1为投掷动作分解。这样的训练方式不仅与小学生实际需求相符合，也能够帮助学生循序渐进地提升训练效果与效率，使得更多学生可以熟练掌握投掷轻物的一些基本动作，为之后的系统训练奠定良好基础。

图1

2 控制出手速度与力度

在刚开始接触轻物的时候，很多小学生都难以做到对出手速度的合理控制，普遍都存在动作不规范，或者是力度不够的情况，进而导致其投掷的距离大多都比较近。对此，在投掷轻物技巧训练计划制定过程中，对于出手速度、力度的控制要给予足够重视，围绕小学生实际情况来设计出与之相适应的训练活动。如，可以设计一些趣味性较强的游戏，然后将投掷动作巧妙融入到游戏活动当中，让大家在轻松、愉快完成游戏中充分体会到投掷的乐趣，同时还可以准确掌握相关投掷技巧。比如：可以引用“小皮球”来设计趣味性较强的训练活动，让学生站在墙面下，持球向上，对着墙面去投，以此来看小皮球的反弹效果，引导学生在头脑中逐渐形成对“速度与力量”的概念，以此来为其之后在投掷训练中，更合理的控制出手速度与力度奠定良好基础，且通过丰富多样游戏活动的设计，也可以真正体现出“快乐健身”的理念，让学生在快乐中学习、轻松愉快的锻炼、提升身体素质[2]。

3 关注投掷高度与远度

在实际投掷中，要想投的够远，首先就要达到一定的高度。在实际进行投掷轻物训练中，很多学生都容易出现弯腰低头“往地上投”的情况，且因为没有达到理想高度，所以，投掷的距离通常都比较近。这不仅难以取得理想的训练效果，也会给投掷成绩带来直接影响，主要是因为投掷轻物成绩主要是基于距离长短来进行评判的，距离越短成绩也就越低。因此，为了取得更理想的训练效果，突破难点，在制定训练计划过程中，应始终坚持以生为本原则，以此来有效增投掷轻物训练的科学性、有效性。为此，可以着重从以下几个方面入手。

参照物。这是非常重要的一步，简单来讲，就是让学生在训练中先选定一个标准物体来视为训练中的高度依据，从某一层面来讲，这就是“高度”意义上的参照。尤其是对于小学生来讲，在进行投掷轻物技巧训练中，一定要培养大家形成良好的“高度”意识。在实际训练中，可以先让学生观察体育操场周围的建筑或者是树木的顶等一些相对较高的事物，结合实际训练需求来选择与之相适应的参照物，以此来产生“高”的印象，真正形成“高”的概念。在此基础上，再在之后的投掷轻物训练中，鼓励学生有意识的朝着高的方向投掷，进而使得投掷的记忆里可以达到理想的“远度”。

举起鞭。很多学校在冬季都会组织学生开展跳绳活动，基于此，就可以指导学生引用手中的绳子，一折二或三，之后，将其越过头顶，合理的后移自身重心，尝试着作出类似于鞭打的动作。与之前训练中经常引用的侧向投掷动作来讲，这一动作存在的一定区别，以往的侧向投掷中，学生需要先将轻物放在后下方，且距离也相对较远。而采用绳子举高这一动作，既可以有效缩短距离，学生也会呈现出“反弓”式，张力也会因此扩大，这样在显著增强学生在最后阶段的出手用力效果的同时，出手角度也会因此扩大[3]。

越横绳。最后出手的角度是实际投掷中必须要考虑的一点，尤其是对于小学生来讲，在投掷中经常会出现“往地上投”的情况，或者是因为出手过高导致整个投掷过程就像是“扔飞机”的动作一样。为了改善这一情况，可以有效增强出手效果，教师可以以越横绳的方式来加强训练，帮助学生逐渐找到更适合的出手角度。比如：在训练中，教师可以基于操场中间的流水孔来组织，在孔里插上木棒，然后在另一端的树干上拉一条横绳，在实际投掷训练让大家尝试着越过这一横绳。在训练中，教师可以在一旁通过口号的形式来激发学生学习兴趣。这样既可以让学生在更轻松、愉快的氛围中训练，采用越横绳这种方式，也可以引导学生对自身投掷时的出手角度作出合理调控，以此来促进训练效果的不断增强。同时，以这种新颖简单的方式来进行训练，学生也会全身心投入其中，进而为投掷轻物技巧训练活动的高效、有序开展创造有力条件，还可以为之后的各项训练奠定良好基础[4]。

4 明确区域并投向目标

在投掷中，若无法保障投掷准确度，对最终的投掷效果也会带来直接影响。特别是对于小学生来讲，还难以将准确度、出手的速度与力度，还有角度、高度做到协调统一，学生将训练重点都放在对准确度的追求上，就容易忽视投掷时的出手的力度与速度，高度也会因此而降低，导致出手角度受到影响，难以取得理想的训练效果。为了改善这一情况，在实际训练中，教师应结合具体情况，以更适合的方式来训练学生的准确度。

比如：教师可以灵活引用在空地上放置一些空纸篓，将学生合理分成几个小组，让各小组成员围着某个纸篓站成一个圈，纸篓和学生之间的距离控制在2～3m，让学生在等距离或者是不等距离地围在周围，手持轻物，瞄准纸篓来开展投掷训练。图2 为投掷训练图。以这样的方式来进行训练，既可以确保学生出手的高度，出手准确度也能够得到显著提升。另外，在实际投掷过程中，因为训练时间相对较短，动作规范性也有待提升，所以，教师一定要结合具体情况，耐心的为学生提供示范、指导，以积极肯定评价来激发、保持学生的训练热情。另外，通过参与“玩具”和“屏幕”这类趣味性训练活动，学生也会逐渐在大脑中形成对准确度的判断，从而为之后投掷轻物训练奠定良好基础，促进教学效率的显著提升[5]。

图2

前后方向站立，朝着投掷方向来进行轻物投掷，不仅是学生接受起来比较容易的一种训练方式，也是比较适合小学生，能够取得理想训练效果的一种手段。拉越横绳的方式来进行训练，可以帮助学生合理调控投掷时的出售角度；引用“小皮球”来训练，可以让学生逐渐学会怎样控制出手速度与力度。以“玩具”和“屏幕”这类趣味性较强的方式来优化训练，可以从整体上提升学生的出手准确度。总之这些方法的引用不仅灵活便捷，还可以从不同角度来激发学生参与兴趣，非常适合应用到小学生的投掷轻物技巧训练活动当中，应给予足够重视。除此之外，还可以结合小学生个体差异，以及各阶段训练需求，尝试更新颖、多样化的方式来组织学生轻松、高效的开展投掷轻物技巧训练，进而取得更理想的训练效果。

5 创设情境激发训练活力

首先，要重视训练兴趣的激发。对于小学生来讲，大多都活泼好动，对自身行为难以做到有效约束，注意力也极易被外界其他因素分散，体育课的上课铃虽然响起，但并非所有的学生都可以快速的投入到各项训练当中。对此，为了让学生对训练内容产生浓厚兴趣，并积极主动参与其中，教师可以基于小学生认知特点来创设教学情境，或者是结合学生兴趣爱好、生活经验来创设多样化、亲切的教学情境[6]。

比如：在新课导入中，就可以围绕秋天这一季节来创设教学情境，让学生感受秋天农民伯伯都在农田里忙着收获自己的劳动果实，以此来激发大家的劳动欲望。之后，再播放劳动最光荣的音乐，活跃课堂氛围，激发学生的律动细胞。在这一环节中，除了要让大家充分感受到农民的辛苦，还要激发学生活力，让其产生身临其境的感受，让学生在轻松、愉快的氛围中参与各项训练，为各项技能的掌握奠定良好基础。

其次，让学生自主探究。在教学实践中，将回归生活作为基本取向，将合理扩大学生生活视为重要基础，能够为体育课堂注入更多生机与活力。同时，还要增加师生之间的互动交流，鼓励学生用心、仔细观察，以小学生接受起来更容易的方式来开展各项训练活动，以此来增强体育课堂的感染力、亲和力与吸引力。

自主探究是新课程积极倡导的理念，在自主探究中，教师可以围绕之前创设的田间劳动的情境，全面激活学生训练活力。可以先为学生提供三种训练方法：向上抛、向前抛、向前上方投。然后，将学生划分3～6人为一组的几个小组，为学生提供一定的自由空间，让学生开展抛投秧苗的练习。在练习中小组成员之间讨论、分享究竟哪种方式可以将自己手中的“秧苗”仍的更远？在整个练习过程中，教师要坚持以鼓励为主，激发、保持学生的参与热情，增强其自信心，为体育课堂注入更多生机与活力。通过与成员之间的探讨、分享，学生可以快速的总结出向前上方投掷可以让手中的秧苗抛的更远，以此来让大家在“劳动”中轻松的突破训练难点，能够对准目标向前上方投掷。在突破这一难点之后，可以在延伸环节为大家设计“打地鼠”的游戏活动，将学生分成四组，两组对立而战，再让几名学生扮演“地鼠”，剩下的学生则扮演消鼠队员，在听到教师的哨音后，让“地鼠”向前跳窜，消鼠队员们则要将手中的秧苗投向“地鼠”。这一活动的设计，既可以帮助学生轻松巩固正面投掷的方法，也能够吸引更多学生全身心参与其中，增强训练效果。

6 结语

综上所述，在以往的投掷轻物技巧训练中，因为训练方式较为单一，再加上场地存在一定局限，器材也较为落实，导致很多学生在实际训练中都难以做到全身心投入，不仅会难以取得理想训练效果，也会降低教学效率。若长此以往，学生的学习热情也会大幅度降低。因此，为了高效、有序的开展训练，促进学生训练效果与效率的显著提升，应创新训练方法，为学生提供更多自主学习、自由练习的机会，以此来丰富体验，轻松掌握投掷技巧。