如何提升学生体质健康测试成绩及其训练方法研究

（1.东莞职业技术学院 广东 东莞 523808；2.东莞市南博职业技术学校 广东 东莞 523083）

体质是人体长期表现出来稳定的体能特征，体质健康可以促进学生良好的身体形态的养成，帮助学生塑造更好的体魄，为学生应对复杂外部环境提供保障。体质健康是一种良好的体质状态，也是应对复杂环境的有力保障。故，帮助学生养成良好的体质很重要。而想要提升学生体质健康成绩离不开对相应影响因素的分析。

1、影响学生体质健康成绩提升的因素分析

1.1、实验设定

为了全面掌握学生体质健康成绩提升影响因素，作者对本校200名学生展开了长达4个月（2019年9月至2020年1月）的体质健康训练对照实验，记录学生跳远、跑步、坐位体前屈等方面具体成绩，并分析其对学生体质健康成绩提升的影响因素。实验设对照组Z100名学生，男生50名女生50名，实验组Y100名学生，男生50名女生50名。实验前对照组Z与实验组Y学生身体健康，两组学生体质健康成绩大致一致无明显差别。实验组学生进行专项的体质训练，对照组则只进行常规的体育训练，4个月后进行各项体能测试。

1.2、实验结果

通过4个月的体质训练试验结果如下：对照组Z体质健康测试成绩优秀学生1名占比1%，良好学生2名占比2%，及格学生24人占比24%，不及格学生73名占比73%。实验组Y体质健康测试成绩优秀学生4名占比4%，良好学生3名占比4%，及格学生46人占比46%，不及格学生47名占比47%。

立定跳远测试成绩结果：对照组Z体质健康测试成绩优秀学生1名占比1%，良好学生1名占比1%，及格学生25人占比25%，不及格学生73名占比73%。实验组Y体质健康测试成绩优秀学生5名占比5%，良好学生2名占比4%，及格学生46人占比46%，不及格学生47名占比47%。

长跑（女子800m、男子1000m）测试成绩结果：对照组Z体质健康测试成绩优秀学生2名占比2%，良好学生2名占比2%，及格学生23人占比23%，不及格学生73名占比73%。实验组Y体质健康测试成绩优秀学生5名占比5%，良好学生2名占比2%，及格学生46人占比46%，不及格学生47名占比47%。

坐位体前屈测试成绩结果：对照组Z体质健康测试成绩优秀学生1名占比1%，良好学生2名占比2%，及格学生23人占比23%，不及格学生74名占比74%。实验组Y体质健康测试成绩优秀学生4名占比4%，良好学生3名占比3%，及格学生46人占比46%，不及格学生47名占比47%。

1.3、结果分析

从上述实验结果可知，学生日常进行的体能训练可以影响学生的体质健康成绩，包括学生日常进行的长跑训练、跳远训练、柔韧性训练等等。不同运动可以提升学生不同的体能，通过长跑训练可以帮助学生熟练运动中呼吸节奏调整，帮助学生提升自身体质，促进学生体质健康成绩提升。跳远训练可以提升学生爆发力，锻炼学生踝关节，促进学生体质健康水平提升。柔韧性训练可以提升身体柔韧性与延伸性，促进学生体质健康水平提升。

2、提升学生体质健康及训练方法探究

2.1、完善体质健康训练计划

教师在学生体质健康训练方面可以先从计划入手，为后期训练提供科学指导与依据，进一步确保教学质量。首先，教师可以结合体育教学具体内容适当制定学生体质健康训练计划。教师可以在体育教学内容基础上，制定整体的学生体质健康训练计划，并严格监督计划执行情况，确保计划可以科学制定与执行。教师在体质计划制定上可以以周为单位，并根据每周学生实际训练情况，适当对学生训练计划进行调整，使得训练计划可以与学生实际情况相贴合，真正发挥出训练计划的重要作用。例如，教师为某学生制定训练计划为长跑800m/天、跳绳100次/天，学生每日需要通过手机录制短视频发送到朋友圈进行打卡，通过计划加监督形式促进学生体质健康测试成绩提升；其次，完善相关体质健康训练的具体内容。教师需要完善学生体质健康训练的具体内容、训练程度、训练时长等，更加细化体质健康训练计划，提升体质训练实效性。体质健康是方方面面的，教师在为学生制定体质训练计划时可以适当搭配不同的训练内容。例如，制定女学生体质训练内容为短跑+长跑+跳绳+仰卧起坐，男学生体质训练内容为引体向上+长跑+短跑+哑铃等。

2.2、“因才训练”提升整体学生体质健康水平

教师在学生体质健康训练方面需要注重因材施教，针对不同的体质健康训练方式与不同的学生差异化进行体质训练，更为高质量提升整体学生体质健康成绩。首先，教师要根据不同的体质健康训练项目选择不同训练方式。教师在训练学生柔韧性方面可以选择高低冲击步法组合训练，利用在走、跑、跳过程中进行转肩、饶肩等训练方式进行柔韧性训练。教师还可以利用跳绳，锻炼学生韧带，促进学生体质健康水平提升；其次，教师要根据学生的不同适当调整训练强度。教师在训练学生过程中可以根据学生的不同帮助学生选择不同的训练项目，并根据学生的体能极限适当调整训练强度与时长，进一步确保体能训练效果。在学生体质训练方案制定与调整上，教师可以与校医沟通，针对学生体质健康检测结果，确定学生具体训练强度，并在实际训练过程中逐渐增加强度，先从稍低于学生实际水平训练强度开始，方便于帮助学生建立运动训练信心，之后逐渐增加训练强度，循序渐进提升学生体质健康测试成绩。教师在具体学生训练内容确定上，可以根据学生体质健康测试成绩具体分布情况，适当进行调整，针对学生体质健康测试中某一两项成绩并不是很好的项目，进行专项化训练，针对性提升学生体质健康水平。

2.3、增强对体质健康成绩提升重视程度

学校可以增强对学生体质健康成绩的重视程度，为学生体质健康训练活动的开展提供良好外部环境。首先，学校要增强对体质健康成绩的重视程度。学校可以适当增加对学生体质健康重视程度，更为直接调动体育教师对学生体质健康水平重视，调动教师积极性，让教师可以更为积极投身于学生体能训练上来，为学生体质健康成绩提升提供保障。学校可以制定相应体育加分奖励，对于体质健康测试成绩高的学生，在期末测评上给予适当的分数奖励，通过这种奖励形式调动学生参与积极性，为学生体质健康水平提升提供助力；其次，学校可以适当增加资投入。学校可以适当增加资金投入，确保相关体能训练的器材、场地等硬件条件充足，为学生体质健康训练的开展提供保障。学校可以先对当前本校所具备的体育设施、体育设备具体情况进行调查，将各类器材与设施按照新旧程度等进行严格分类，并根据当前体质训练与体育教学具体需求，适当增设体育设施与体育设备，满足实际学生体质训练教学需要，促进学生体质健康测试成绩提升；再次，适当增加教师培训力度。学校可以通过适当增加教师教学培训力度，提升教师教学水平，为学生体质健康水平提升提供支持。学校可以定期组织教师培训工作，增加教师之间交流，为教师教学质量提升提供基本保障。

3、结束语

综上所述，提升学生体质健康测试成绩及其训练方法有很多，教师在学生体质训练安排上可以从完善体质健康训练计划、“因才训练”、增强对体质健康成绩提升重视等方面全面促进学生体质健康水平提升，促进学生身心健康成长。