运动APP及其影响大学生体育锻炼行为及效果分析

（杭州电子科技大学 浙江 杭州 310018）

前言

近年来在多数大学生的体能测试成绩都不理想，主要原因是大学生在课余时间没有参与体育锻炼的观念和良好习惯，只能在体育课堂中参与身体锻炼活动，运动量不足，加之高校在体育教学方面不够重视，所设置的课时较少，如果不能引导大学生积极参与到课外的体育锻炼活动中，将会诱发很多问题。而对于运动APP，在实际使用的过程中，具有便利、操作便捷的特点，可以实时化监测身体运动状况，明确消耗的卡路里，随时性参与运动活动，不会受到时间与空间的限制。因此，在大学生体育锻炼方面，应该引导大学生积极采用运动APP，确保不会出现体育锻炼的问题。

1、目前大学生体育锻炼行为

据调查目前大学生参与课外体育锻炼的人数很少，参与运动项目最多的就是篮球活动、跑步活动等等，其他项目的参与人数很少，在20%之内，大学生参与锻炼活动少是体能差的根本原因，而大学生不积极参与体育锻炼的原因就是缺乏充足的基础设施，缺少体育锻炼兴趣，未能形成正确观念意识等等。如果不能确保大学生体育锻炼的积极性和正确观念意识，将会导致大学生的身体素质难以提升，只凭借课时较少的体育课程，无法增加大学生的运动量，难以起到培养大学生良好身体素质的作用，对其身心健康发展都会造成不利影响。

2、运动APP对大学生体育锻炼行为的影响与效果

大学生体育锻炼的过程中采用运动APP，会形成直接的影响，能够提升大学生体育锻炼效果，具有非常重要的意义。具体表现为：

2.1、对大学生体育锻炼的影响

大学生体育锻炼的过程中采用运动APP，会形成较为直接的影响，主要表现为：

（1）体育锻炼时间受到的影响。

据调查在大学生体育锻炼过程中采用运动APP，能够延长体育锻炼的时间，使得大学生从被动锻炼转变成为主动锻炼，可以提升体育锻炼的积极性。与此同时，还可以使得大学生的体育锻炼时间增加，可以在增加锻炼时间的情况下提升身体素养，改善大学生的身体健康状态。

（2）体育锻炼强度与频率受到的影响。

运动APP在实际应用的过程中，可以增加大学生的体育锻炼强度，从原本的轻度锻炼，逐渐转变成为后期的中强度锻炼，这样在锻炼强度增加的情况下，可以改善大学生的身体素质和健康状态。大学生在使用运动APP过程中，可以利用系统记录、保存其中的运动数据信息，便于学生及时了解体育锻炼中能量消耗状况、热量消耗状况、身体机能状况等等，引导大学生制定和自身身体状况相适应的体育锻炼计划，循序渐进增加锻炼的强度，提升大学生的身体锻炼效果。与此同时，在大学生的体育锻炼频率方面也会受到一定的影响，可以逐渐增加大学生参与相关体育锻炼活动的频率，在运动APP的支持下实现体育锻炼督促目的与监督目的，使得大学生可以养成较为良好的锻炼习惯。

（3）锻炼场地和基础设施受到的影响。

大学生在使用运动APP以后，可以灵活选择相关的体育锻炼场地，在室内和室外环境中都可以参与体育锻炼活动，不会受到时间和空间的影响，即使在没有器材的情况下也能够参与到相关的体育锻炼活动中。目前很多运动APP中都已经设置了体育锻炼的课程内容，例如：五分钟跑前热身课程、没有基础性的徒手燃脂课程、跑步之后的拉伸课程、跑步过程中核心训练课程等等，在多种课程内容的支持下，可以使得大学生的体育锻炼项目更加丰富，对大学生参与相关体育锻炼活动起到一定的指导作用。与此同时，大学生在使用运动APP的过程中，还能够灵活参与体育锻炼项目，使用智能手机中的GPS系统、定位系统与科学技术系统等，引导大学生参与到跑步活动、健身活动中，随时记录自身的跑步频率与运动轨迹，明确运动的公里数，针对自身的耗能情况与运动状况进行测算，对大学生的体育锻炼会产生直接影响。

（4）锻炼项目受到的影响。

大学生在使用运动APP以后，可以从之前单一的锻炼项目，转变成为多元化、丰富性的锻炼活动，在基础性的跑步锻炼、球类锻炼的同时，增加健美操锻炼活动、瑜伽锻炼活动等等，在多元化的锻炼项目中，可以促使大学生体育锻炼效果的提升。且在应用运动APP的过程中，还能为大学生提供相关的饮食配方与健身知识，使得大学生养成良好的健身习惯与体育锻炼习惯，培养大学生良好的身体素养和身体素质。

（5）锻炼形式受到的影响。

据调查大学生在使用运动APP以后，除了能够单独参与到体育锻炼活动之外，还能查看其他同学在运动APP中的排名情况，了解朋友的运动状况，也可以参与到捐步工艺活动、运动类型的奖金赛活动中，通过运动团形式、俱乐部形式等，积极开展集体的体育锻炼活动，使得大学生的运动形式增加，呈现出多元化与丰富性的状态。

2.2、应用效果分析

运动APP在大学生体育锻炼过程中的应用，不仅可以提升大学生参与体育锻炼的积极性，还能改善身体素质，具有良好的应用效果。首先，在大学生采用运动APP的过程中，可以独立性参与体育锻炼活动，也可以进行团队锻炼，这样不仅能够调动大学生的积极性，还能使其形成良好团队合作观念意识、人际交流能力等等，在体育锻炼活动中养成良好习惯，形成正确观念意识。与此同时，大学生应用运动APP，还可以丰富体育锻炼内容，按照自身的喜好特点、身体素养发展特点等，选择自己喜欢的体育锻炼活动形式，这样在大学生积极参与相关体育锻炼项目的情况下，不仅可以提升其体育锻炼的积极性和兴趣，还能养成良好习惯，增强体育锻炼效果。其次，大学生使用运动APP，还可以丰富课余生活，为提高大学生的身体素养、体育锻炼效果等提出具有建设性特点的意见，养成良好锻炼习惯，增强身体素质和体能。最后，采用运动APP还可以对大学生的体育锻炼情况进行全面监督与管理，提升其运动水平与成绩，这样不仅可以使得大学生积极参与到体育锻炼活动中，还能促使学生智力思维、心理健康的良好发展，提升学习的效率。

3、运动APP在大学生体育锻炼中的推广建议

大学生体育锻炼的过程中，应该积极推广运动APP，制定完善的工作方案，引导大学生采用运动APP积极参与相关的体育锻炼活动，促使大学生身体素质的发展，使其养成良好体育锻炼习惯，增强大学生的体育锻炼效果。具体的推广建议为：

3.1、开展宣传教育工作

大学生体育锻炼过程中，推广相关的运动APP，应该积极开展宣传教育工作，使得大学生正确应用运动APP，提升身体素质，养成良好体育锻炼和身体锻炼的习惯。虽然目前在运动APP应用期间，其中有着一定的锻炼计划，但是，在大学生应用期间很容易出现问题，难以有效掌控运动强度与数量，在此情况下，就必须要开展宣传教育工作，指导大学生根据自身的身体发展特点、自身需求等，科学应用运动APP，保证大学生能够全面应用运动APP参与相关体育锻炼活动。

如：邀请运动APP的专业人员到学校中开展知识讲座活动，指导大学生明确运动强度特点和时间情况，预防出现过度锻炼的现象，以免对身体健康造成不利影响。在此期间，还应该经常开展运动APP知识和信息的教育活动，使得大学生对运动APP的内容形成全面了解，可以在自身的体育锻炼活动中合理采用运动APP，不会出现问题，形成良好的体育锻炼作用，促使大学生身体素质的良好发展。

3.2、强化运动APP的开发力度

高校在带领大学生使用运动APP进行体育锻炼的过程中，应该积极开发运动APP的相关系统，确保系统能够与大学生的体育锻炼密切联系，适合大学生在体育锻炼过程中应用，符合学生的锻炼习惯、身体素质的现状等等，这样不仅能够满足当前的大学生体育锻炼发展需求，还能改善当前的工作现状，充分发挥运动APP的积极作用，确保可以提升运动APP在体育锻炼中的应用效果，满足当前的时代发展真实需求。

如：学校可以相关的企业相互合作，结合大学生的体育锻炼特点与需求，开发相关的运动APP系统，便于学生在体育锻炼的过程中使用运动APP系统开展锻炼活动。此期间可以要求学生在使用运动APP的过程中记录数据信息，教师可以将运动APP中的信息作为考核成绩的主要系统，针对大学生的体育锻炼成绩进行考核评价，然后开展相应的教育指导工作，使得大学生可以养成良好体育锻炼习惯，增强大学生的身体素质和体育锻炼的素养，充分彰显运动APP的作用和优势，达到预期的体育锻炼指导目的。

3.3、开展相关的体育锻炼活动

高校在教育指导的工作中引导大学生采用运动APP，应该积极开展体育锻炼活动，使得大学生在活动中充分意识到运动APP应用的重要意义，掌握运动APP在体育锻炼中的应用技巧与方式方法，这样不仅能够发挥运动APP在大学生体育锻炼中的作用，还能形成良好的发展模式。在此期间，高校应该结合运动APP的应用特点，积极引进体育锻炼基础设施，定期开展更新工作与维护工作，为大学生营造良好运动APP的应用环境。与此同时，也可以开展运动APP的俱乐部活动，吸引大学生参与到丰富的体育锻炼活动中，达到预期的工作目的。

4、结语

综上所述，大学生在体育锻炼的过程中采用运动APP，对其锻炼内容、形式等都会产生直接影响，不仅可以提升大学生的运动效果，还能使其养成良好体育锻炼行为习惯，彰显运动APP的应用效果。在此情况下，应该为大学生重点推广相关的运动APP，引导大学生全面掌握其中的知识和内容，严格控制体育锻炼强度与运动量，保证运动APP在大学生体育锻炼活动中的应用效果。