网球运动训练体能与技战术能力的监控

（厦门大学嘉庚学院 福建 厦门 363105）

引言

作为世界上第二大球类运动，网球运动的基本特点为短时间爆发性强、多间歇性以及对抗双方时刻保持剧烈运动状态。因为项目运动特性，因此网球运动是属于在技能指导下的类隔网运动竞技项目，所以说对于运动员也提出了更高的要求。网球运动员不仅要具备较好的体能以及耐力，同时还要能在比赛过程中表现出其高超的技战术能力。在组织开展网球运动训练体能与技战术能力的监控工作中，主要监控内容为运动员的生理化指标，以此为基础完善健全针对于网球运动项目训练的指标体系。

1、网球运动项目概述

首先，在网球比赛的过程中，其基本是5s-10s的短时间高强度的对抗攻击与10s-15s至1min-2min的较长时间的对抗攻击为主，同时中间还会伴随着10s-20s或是60s-90s左右的恢复时间，因此可以说网球运动是一种比较典型的间歇性质的运动。基于国际网球联合会对于最大间歇时间的相关规定，每一分之间都会有20s左右的间隔时间，当一局比赛结束以后也会有大约90s的场地交换时间，而每一盘比赛结束以后，则会给予运动员大约120s左右的休息时间；

其次，根据上述网球运动的比赛时间特点，可以分析出在网球比赛进行过程中，对运动员的综合素质、体能以及爆发力等提出了较高的要求。通过相关检测数据表明，第一，其本身是一种无氧并且无乳酸的运动，运动员在比赛过程中大约有70%的时间处于这一状态之下；第二，网球比赛本身有需要无氧的乳酸运动来维持，大约占比赛时间的70%左右；第三，运动员在网球比赛过程中大约有10%的时间是处于有氧运动之中。总之，在进行网球运动训练的过程中，需要将有氧和无氧相结合，既需要重视速度以及耐力的训练，同时还要重视运动员有氧能力的提升；

最后，作为个人运动项目，与其他集体项目相比，网球运动往往会产生更大的心理压力。网球运动项目需要运动员具备高度的协调能力；同时在几秒钟的时间内需要能够预判对方的发球方向、速度以及角度等；网球比赛本身也不存在较长的休息时间间隔，无法为运动员提供进行身心放松的可能，更别说进行换人比赛了；除此之外，绝大多数的网球比赛是不允许进行场外指导的，再加上比赛环境、比赛场地、比赛用球以及比赛赛制等不可避免的因素的影响，都会对运动员的心理带来较大的压力，运动员也容易产生注意力难以集中、紧张焦虑以及愤怒焦躁的不良心理状态。

2、网球运动项目的体能训练

体能作为运动员竞技能力的重要组成部分，对于网球项目来说更是决定比赛结果的关键因素之一。现阶段在我国网球运动项目的体能训练过程中，主要分为一般体能训练、专项体能训练以及综合体能训练这三种。

2.1、一般体能训练

一般体能训练是最基础的运动能力的塑造和培养，其涉及范围较广，主要包含对运动员的力量、速度、灵敏性、耐力以及柔韧度等基础运动素质的训练，从更深层次来说就是对运动员关节活动的灵活性、肢体的灵敏程度与协调性以及核心的控制稳定能力进行训练。一般体能训练的主要训练目的为提升运动员各个器官以及整个身体系统的机能。提升运动员基础力量素质的主要训练方法为深蹲以及卧推等传统训练方式；培养运动员灵敏性与协调性素质的主要训练项目为敏捷梯以及折返跑等；提升网球运动员基础体能储备的训练项目为有氧运动以及长距离慢跑等。在进行一般体能训练以后，才能够更好地开展接下来的专项体能训练工作，逐渐对各项能力进行深化和提升。

2.2、专项体能训练

（1）力量素质。

力量素质是指人们在进行运动的过程中肌肉与阻力进行对抗的能力。在网球比赛的过程中，其发球、正手击球、反手击球以及网前高压球等技术动作都需要运动员以较强的爆发力作为支撑，所以说网球运动员在进攻的过程中所表现出来的力量和速度是取得胜利的基础关键；而在防守的时候以力量和耐力作为基础能够有效对抗并且消耗对方的体能。

（2）速度素质。

网球比赛的运动场地较大，网球速度较快，因此运动员在比赛过程中需要能够及时作出应对反应并且快速奔跑到位进行攻击或防守。要想提升网球运动员的速度素质，那么可以从反应、动作以及位移这三个方面来进行训练。

（3）耐力素质。

一场网球比赛平均时长在2-5小时之间，中间休息时间比较短暂，因此需要运动员要有较好的体能储备，并且耐力素质要强，只有这样才能够充分发挥出运动员的基础技术水平。根据相关研究以及对网球比赛实际进行分析可以看出，运动员取得胜利的关键是无氧肌肉的耐力和有氧耐力素质。

（4）灵敏素质。

灵敏素质主要是指网球运动员在进行位置改变、动作转换以及随机应变过程中的能力，从本质上来说灵敏素质是运动员各项素质的综合体现。在进行灵敏素质训练的过程中，可以两个方面入手，分别是神经以及肌肉。

（5）柔韧素质。

对网球运动员进行柔韧素质的训练，能够提升运动员进行动作支配的能力，帮助运动员更好地完成难度较高的技术动作，同时还能够一定程度上提升运动员的动作，增大运动员的爆发力，除此之外还能够增强运动员各个器官环节之间的相互作用，有效降低运动员运动劳损发生的风险。

2.3、综合体能训练

综合体能训练又分为适应能力训练以及综合能力训练。前者主要是指网球运动员对比赛环境、比赛赛制、比赛主体以及比赛心理的适应能力，训练目的是要求运动员能够尽快适应各种因素的变化，调整好自身的状态，以饱满的精神面貌以及良好的身体状态迎接比赛的到来；后者主要是指将体能与其他竞技技能进行综合，共同作用于网球比赛之中，运动员要结合自身体能以及对其他竞技能力的运用特点，逐渐形成一套具有自身特点的综合能力运动体系。

3、网球运动项目技战术能力训练

著名研究学者认为，动作技能就是学习者学会的一系列的能够将整体动作进行组织化的行为。当一个人获得了运动技能以后，不仅仅能够顺利完成相关制定动作，并且以这些动作为基础还能够构建起比较流畅、符合规则逻辑以及准确的整体性行为。人们在进行整体系统的动作行为过程中，技术就是完成这项动作任务的方式中效率质量最高并且完成度最强的一种。从严格意义上来说，技战术由分为技术和战术，而二者是分别属于两种技能的范围，技术是一种动作能力，而战术则是进行这种动作方式的计划策略。在实际网球运动项目的比赛过程中，技术与战术相互结合，技术以战术为前提。在对运动员进行技战术培养的过程中，应该重视技战术意识的培养，同时也要考虑运动的体能发展实际以及自身所具备的技术综合能力水平。

总之，技战术的主要定义为在一定的运动能力水平保障之下，利用最具有代表、最优化以及最科学合理的整体动作运动方式或者是相关行为策略，在网球运动项目比赛过程中针对某一项任务完成的一系列的运动动作技能。

3.1、技术以战术要求为前提

在网球运动比赛的过程中，战术发挥的主要前提和基础是基本技术，若是缺乏较好的技战术做支撑，那么就很难发挥出战术的作用。网球运动员在进行技战术学习的过程中，除了学习技战术本身的架构和内容以外，还要能够透过现象看本质，学习技战术的内在特点，将其转化为符合自身素质的能力技术，这样才能够做到在赛场上进行灵活运用。总而言之，网球运动员进行技战术能力训练的主要目的是更好地满足比赛战术的需要。

3.2、单一技战术训练模式

运动员在进行单个技战术训练的过程中，核心任务是提升运动员技战术的运用能力。首先，先对技战术本身进行单独重复的训练，让运动员能够形成肌肉记忆；接下来，为网球运动员创设技战术运用情景，在情景训练过程中提升运动员技战术的实际运用能力，在多种模式变化下都能够对技战术进行灵活运用；最后，在完成前两个环节以后，结合训练实际进行针对性训练，通过改变某些环境因素，比如，比赛规则以及运动员击球范围等因素，帮助运动员适应不同情况下的技战术应用能力。

4、网球运动训练体能与技战术能力的监控体系建设

根据与相关专家的交谈以及研究文献资料的查阅，在进行网球运动项目生理化监控体系建设中，主要指标应该为血清睾酮、血清肌酸激酶、血尿素、运动员心率、血清睾酮与皮脂酸的壁纸、血红蛋白以及白细胞。在针对运动员进行测试工作的开展时，以网球训练的某一个时间阶段为周期，其中共需要进行四次左右，测试时间间隔分别是三周、一周和三周，并且一般是在清晨进行生理化检测。对于心率检测来说，检测时间为运动员进行项目训练和网球练习赛这两个时间段。检测结果一般是选取这一个训练周期的前期以及末期的相关数据，进行分析比对后得出相关结论。

针对网球运动训练体能与技战术能力进行监控体系的构建，能够有效反映出在某一个训练周期以内运动员的生理情况以及心理情况，方便教练员及时根据运动员的各项素质表现进行训练计划的完善和改革，避免因为身体过度疲劳或者心理上的不适应而降低训练质量和效率，使得运动员身体的免疫机能下降。以心率作为监控体系的检测指标之一，有效帮助教练员进行训练强度的把握和调整，是项目训练发挥出其最大作用。而在监控体系的构建下，运动员自身无论是从体能方面还是技战术运用能力方面都有显著提升。所以说，针对网球运动训练体能与技战术能力，对运动员进行生理化指标的检测，能够有效提升网球运动员的整体素质水平。

5、结束语

综上所述，网球运动项目是一项综合能力较强的运动项目，对运动员的体能、技战术运用能力以及心理素质等方面都提出了较高的要求。要想提升网球运动项目的训练质量，增强运动员的体能储备以及技战术的实践运用能力，构建监控体系具有实践意义。在网球运动训练体能与技战术能力的监控体系的作用下，对运动员的生理化水平进行检测，有效帮助教练员进行训练方案上的完善，制定出更加高效的训练计划，提升运动员的综合水平和竞技能力。