高校足球运动对学生体质健康的影响评价研究

周鹏 电子科技大学

高校足球运动项目对于青少年身体素质的发展有着积极作用，它能够帮助高校学生进行自身负面情绪的积极引导，完善个人品格塑造，增强学生体质健康水平。但在实际开展过程中，我国大部分高校足球运动面临着竞赛环境异化、场地条件束缚、教学理念落后、教学方法不合理等多种制约条件，严重影响了校园足球运动在高校中的发展。

一、校园足球概念综述

校园足球是一项依托于高校校园开展的足球运动形式，体育教师在课堂知识讲解的同时，帮助学生了解足球文化、足球项目训练要点，以及足球运动专业技能等相关内容。足球传统体育运动项目符合求知欲旺盛的高校学生学习需求，能够满足其对于新生事物的好奇心。现阶段我国高校校园足球发展关键在于增强学生参与活动的兴趣，通过阶段性体质运动锻炼，提升自身运动发展水平，进而打造顽强锻炼、勇于拼搏的运动精神。校园足球运动中存在适量的身体冲撞，对于体能要求较高，技能+战术的运动特点契合我国新时期高校学生健身需求。通过校园足球专业技术动作训练，不仅能够有效锻炼高校学生的身体协调性，更能够在运动的过程中提高自信心，达到运动强健体魄的目的[1]。

此外，校园足球运动教学应用对于我国足球事业发展有着积极的促进作用，其作为体育事业发展过程中的重要环节，推动当代足球事业改革，发挥高校作为学生素质储备的作用，强调通过校园足球对高校人才成长产生积极影响。就不同阶级高校学生而言，足球项目技能基础不同，相比橄榄球、篮球等竞赛项目而言，足球运动上手难度低，强调的是技战术发挥，以及学生身体素质及耐力的比拼，学生掌握基础比赛规则后，即可试着进行运动训练。

二、高校足球运动对学生体质健康水平的影响

（一）校园足球对速度水平的影响

校园足球对于学生的速度要求较高，良好的速度优势能够帮助学生有效完成前插、突破等战术任务，给球场对抗人员造成较大困扰。就足球运动项目而言，其运动场地活动范围较大，赛场上攻守形势发展瞬息万变，而双方球员的对抗区域多为前场，人员对抗面积较为密集，进行转换防守时，对于运动员的启动速度及回防速度都有较高要求。由此可见，高校足球运动对于高校学生速度素质水平有着提高训练效果。

（二）校园足球对耐力水平的影响

肺活量是体现一个人身体机能状态的最佳指标，肺活量同体重的比例大的学生，身体素质条件多为优秀或良好，而肺活量可以通过适当的运动方式进行锻炼，提升自身机能。根据《健康中国背景下青少年足球教学与训练理论研究》中的相关研究报道可以发现，高校学生经过科学化足球运动项目训练后，其自身呼吸效果及神经系统的机体反应有了显著提升，肺活量不断增加，自身耐力水平逐渐提高。并且，高校学生进行校园足球训练活动时，需要不断进行位置转换，快速启动身体，长时间的运动状态下，能够有效提升个人神经系统机能。

（三）校园足球对稳定性水平的影响

身体稳定性是指当人体处于运动状态下，身体躯干部位连接四肢进行动作指导，能够协调身体能量平衡，保持身体姿势，根据人体所处状态不同，可以将身体稳定性分为动态与静态两种模式。进行校园足球训练能够有效提高高校学生自身的平衡能力，通过刺激深层小肌群来增强对于身体的控制力及四肢协调性，强化人体运动机能，预防运动损伤，能够稳定人体核心部位，将重心运动及四肢力量训练作为核心训练项目。足球训练核不仅能够强化运动员自身稳定性，更能在运动的过程中控制发力情况，对学生握力、背力、坐位体前屈等变化产生积极影响。以气垫平衡教学训练为例，学生双脚站立在气垫上，通过控制身体的膝关节伸直状态来保持身体平衡，关节伸直时是对踝关节的稳定性控制训练，关节稍微弯曲是对膝关节的稳定性控制训练，强化腹部核心区域控制能力。也可以坐在气垫上，通过控制身体平衡保证四肢不会接触地面，强化髋关节附近区域的稳定性区域控制能力。以上两种气垫平衡训练方法中，都可以借助手臂的交叉、伸展进行难度调控，增强稳定性训练效果[2]。

（四）校园足球对体脂、体重变化的影响

“以健康为人们主要的核心”是“健康中国”的倡导理念，在这样的基础前提下，如何有效地提高校园学生的个人身体健康素质成为高校足球运动的最终目的。结合以往的足球运动教育经验而言，有效地开展校园足球运动对在校学生的体重、健康都会带来十分积极的影响因素。在影响体脂方面：学生在进行校园足球运动的过程中，会将自身大量的热量消耗出去，对身体机能中的脂肪氧化效率以及新陈代谢能力起到促进的作用。同时，学生在进行足球运用的过程中必须进行连续的奔跑，有时还会出现瞬时加速的状况，这对学生调节身体机能有着十分重要的作用，同时，还能针对学生的速度力量进行有效地提升训练。学生在进行足球运动体能大量消耗过程中，身体内的体脂率会出现快速降低的现象，简而言之，就是学生身体内含有的脂肪量会随着剧烈的足球运动而有效地降低，这对学生的身心健康发展都会产生十分积极的作用。在影响体重方面：学生在足球运动过程中，身体内大量的热量被消耗，脂肪含量快速降低，但是体重可以始终保持不变，这就说明消耗脂肪增加瘦体重，这种情况对学生的身体和机体的素质十分有利。

（五）校园足球对身体机能产生的影响

身体机能的指标状态是通过反应和肺活量对外展现出来的，学生检测的肺活量数值越高，说明身体机能素质越好。想要健康地提高肺活量，就需要在日常生活中制定科学合理的运动计划，适当地增加锻炼次数，延长锻炼时间，在运动过程中提高机体呼吸技能。反应主要是指学生的神经系统对机体机能速度快慢的反应，越快的反应速度就代表学生的神经系统机体机能越好。结合相关的资料研究可知，学生在进行科学合理的足球教学和训练后，其身体的神经系统机能与呼吸技能都呈现出明显的提高状态，有效地锻炼了大学生的呼吸肌，增加了其肺活量的数值。学生在进行足球运动过程中，要根据运动现场的实际情况进行，在训练时不断地对自身所在的位置进行变换，并且快速移动，有效地锻炼自身机体的反应能力，对神经系统的机能起到提高的作用。除此之外，学生在进行足球运动的过程中，身体除去长期跳跃、奔跑的状态，肌肉一直处于紧张的活动过程，增加心脏的工作和压力，身体内的多个器官需要大量的血液来支持和供应足球运动，心脏会不断增大，心壁也会随之增厚，让身体的肌肉变得更加有力，通过足球运动让心脏的功能逐渐强大起来，甚至还能够起到预防心血管疾病的效果。但是需要格外注意的是，如果学生的身体患有心脏或不能进行剧烈运动的疾病，一定要在咨询医护人员后才能决定能否开展踢足球的运动。

学生自身的机体素质由大量的因素决定，这些因素中包含身体的爆发力、柔韧性、反应能力以及灵敏度等。这些身体要素的能力越高就直接说明学生自身的协调能力越强，对外部伤害的抵抗能力也随之增加。根据相关研究理论可知，足球运动对学生的敏锐性、背力以及握力等方面的身体素质的提高有着积极的影响作用。在进行足球运动的过程中，不仅提高了学生自身的速度能力，还帮助学生调整和改善自身的协调能力。

（六）改善体能弱势项目

考虑到现代学生由于缺乏运动、营养失衡以及娱乐和休息的习惯不良而导致的身体单项或多项体能项目出现较为薄弱的现象，采用较为针对的足球训练技能帮助学生加强锻炼，改善和提高学生的身体形态。例如：针对体型较为的肥胖且体重较大的学生而言，可以让其进行传球跑或带球跑以及颠球等日常活动训练，帮助学生进行减肥、减脂、塑性等，有效地提升学生的心脏负荷能力以及身体速度能力。

三、高校足球运动提升学生体质健康水平的方案探讨

（一）提高足球教育的价值

推动我国青少年身心健康发展，储备优秀的足球运动人才，是校园足球个体教育的重要价值。足球运动在我国属于传统体育项目，大多数高校学生对于足球已有了初步认识，这也是高校足球运动提升学生体质健康水平的优势之一。就现阶段我国体育运动发展情况而言，学生的参与热情是保证运动项目长远发展的核心要素，关键在于为我国体育教育活动提供更多的人才。客观来说，足球校园活动能够有效增进青少年个人健康水平，是提高我国足球竞技发展水平的重要方式。此外，就不同学生性别特点，要制定不同的讲学要点，避免出现单一性别学生活跃度较高的问题，如男学生的授课要点在于实战对抗，而女学生的授课要点在于运球传递。现阶段我国教育行业为学生提供的体育锻炼机会较少，通过高校足球运动激发学生锻炼兴趣，帮助学生在运动过程中逐渐养成体育意识，促进青少年学生的社会化，规范治理足球培训体系。

（二）增强常规体能训练

身体素质是高校学生进行足球运动的动力来源，加强肌肉之间的协调水平能够让运动变得更加协调。足球运动过程中，学生通过强化体能训练，能够有效提高自身速度、耐力、爆发力、弹跳力，教师可以配合一些简单的训练方式，合理进行体能专项训练。以三点支撑/两点支撑教学为例，学生俯卧，将双手、双脚与肩保持同宽，抬起单手或单脚使全身与地面接触区域为三点，从而达到训练效果。随着体能训练强度的不断增强，可以在保持学生自身身体平衡的前提下，将侧手与单脚同时抬起，从而形成单手单脚的两点支撑，过程中要求学生身体与下肢始终处于同一水平面上，若主干部分向侧方倾斜，将无法保证训练质量。一段时间的训练后可用下肢跪姿代替单脚支撑来进行短暂休息，主要进行腰部核心区域控制及肩关节控制能力训练。重视常规体能训练对足球运动动作规范的影响，通过适当的训练方法调节学生学习状态，能够提高自身专业技术水平，预防专业性损伤情况意外事故发生[3]。

（三）肢体协调放松训练

人作为富有情感的生命体，进行各种动作都会受到自身心理状态及生理状态的影响，进行肢体状态协调训练能够有效提高运动员身体协调性，从而保证足球带球运球等技术动作规范。就人体机能活性规律而言，在跑动环节必然会涉及力量、韧带等专业性项目，为避免学生在足球运动过程中出现损伤的情况，应在训练前进行充分的准备活动。协调性方面，主要强调身体躯干、肢体及中枢神经之间的配合作用，足球是一项阶段性用力的运动项目，重点动作是在脚上，针对于此，可以进行无球状态下的跑动走位动作模拟训练，与相应的后拉停靠稳定性动作练习，强调整个足球运动过程的流畅性和学生身体的稳定性。而放松调节方面，主要是指在高强度训练完成后，以及足球运动比赛前，适当进行肌肉放松，使球在重力及弹性势能的状态驱动下自然运动，而学生在这个环节是极为放松的。肢体协调放松训练要集中精神，通过调整呼吸状态改变身体稳定性，过程中要保证腰腹肌肉处于一种未松垮却不紧绷的状态，持腿部肌肉缓慢放松，环节局部或是全身的僵硬状态。配合相应的行走、转身等动作，过程中在脑海中现象下一个技术动作要点，为接下来的射球传球动作做准备。以靠墙静蹲为例，这是一种很好的肢体协调放松训练模式，学生半蹲状态背靠墙壁，髋关节、膝关节之间呈90度，整个脚掌着地，站立支撑20分钟。过程中若想增加训练难度，可以在后背与墙体之间额外加一个气垫，或是仅用前脚掌支撑学生整个身体，能够有效提高肢体协调训练效果，主要是对膝关节的强化训练[4]。

（四）组织进行竞赛训练

足球作为一项体育竞技运动，构建比赛对抗体系是激发学生热情的有效方式，也是提升学生体质健康水平的有效推动剂，对学生身体健康及压力排解有一定的促进作用。可以根据不同的高校教学院，分组组织班级足球对抗竞赛，选拔出优秀学生参与县级、市级足球比赛项目，提高足球竞赛系统的多元化。真正实现以赛促练，帮助完成体教融合，有效发挥高校足球运动对提升学生体质健康水平的积极作用。日常授课环节，也可以组织进行小规模多样化的足球运动竞赛训练，其竞赛项目不局限于传统足球对抗，可以针对足球运动技术进行活动演练。例如，进行脚内侧传接球教学项目时，教师可以将学生分为若干小组，每组有4～6人，合理分配男女比例，在活动场地内进行传球接力比赛。这种教学方法不仅可以增加课堂教学的趣味性，还能够实现课堂知识的实际应用，可以由轮换下来休息的学生担任裁判，实现理论知识的换位复习应用，对于学生耐力素质的提高具有至关重要的决定性作用。

（五）保持且提升健康的达标性

利用校园足球教育和日常训练的实施过程，让每名学生都可以在日常训练和活动过程中达到与自身实际年龄相符合的身体素质指标水平，例如：速度、心肺功能以及力量等身体素质指标，不仅能够帮助学生的身高可以进行二次增长，还可以帮助身体内的各类功能器官的功能进行健康训练达到成长和发育的目的，还有效地帮助了身体内的各项指标数值逐渐增加，不存在劣化现象。想要达到这种效果，就必须打破狭隘的足球比赛理论教学的认知，将足球运动视为一种健身过程，将足球视为健身过程中的配件或者辅助道具，从而真正使学生从各个学习阶段都能积极参与足球训练和足球竞赛，在足球技术的指导下进行更具有针对性的运动和训练。

对于健康指数符合标准的学生来说，利用足球去追求自身健康水平的小幅提升是一种值得推广和支持的方式，特别是利用各种足球技术和各项足球运动技能的支持，学生不但能够进行有效地提高身体素质、锻炼自身的各项体能，还能够帮助自身的身体机能变得更具有灵活性、韧性以及敏捷度，让自己成为一名身体健康的学生，以更强、更快、更标准的身体素质水平去面对其他运动训练或开展学习教育。

（六）保持健美性策略

每个人都有一颗爱美之心，这句话对于学生来说同样有效，学生们也喜欢美。学生在参与足球校园活动的过程中，可以有效地消除身体内多余的脂肪含量，消耗大量的热量，加快新陈代谢的速度，不仅能够形成强健的身体，塑造清晰线条，还能够改善皮肤状态，形成更具有健康美感的外在形象。这种诱惑绝对是吸引和支持每一名学生去积极参与体育活动的重要引导力量，不仅如此，在足球运动的过程中，还可以增强学生自身的自信心，让学生积极主动地参与各项社会活动、校园活动以及学习实践活动。所以，在实际足球运动实施的过程中，教师应该更加注重向学生展示足球运动员以及足球明星的图片和视频，让学生能够直观地看到他们的健美体魄，帮助学生树立一个有利于身心健康发展的足球运动偶像，让学生利用平时的足球运动创造相对健康、健美的身体。

四、结语

高校足球运动与学生体质健康水平之间是一种相辅相成的关系，高校学生通过足球运动训练增强个人能力，而科学的足球运动训练能够为我国足球竞赛项目提供优质人才储备。随着校园活动的不断开展，高校“小胖墩”“小皇帝”现象逐渐减少，学生整体素质得到显著提升，帮助高校大学生真正做到健康、协调、全方位发展。