艺术体操训练对少儿的影响

林川 南楠 福建师范大学

艺术体操是一种在轻音乐伴奏之下，徒手或持以轻器械作出具有自然性和韵律性动作的体育运动项目，也是一项最流畅、最美、最具有表现力的运动项目，是舞蹈、芭蕾和其他技巧的融合体，可以充分展现出女性的美。与此同时其练习内容和少儿心理及身体发育特点极为契合，所以加强艺术体操在少儿发展中的应用，不但能够培养其韵律、协调和柔美等气质，使身体得到全面锻炼，还能够有效陶冶关于美的情操，开拓视野，以此受到良好的审美教育。

一、艺术体操概述

（一）内涵

艺术体操最开始是一种极具艺术性的女子竞赛体操项目，主张将女子优美的自然体型作为核心，在音乐伴奏之下，做出一些有节奏的艺术造型动作，从而强化身体柔韧性，形成健康的身体形态，增强动作艺术性与协调性[1]。后来随着该项目的进一步发展，渐渐出现了男子艺术体操，使得该项目在体育运动中的作用得以完善。当前，一般性的艺术体操由于以徒手练习为主，同时还能够结合队形变化进行集体表演，能够作为一种普及性比较强的比赛内容，所以在大、中、小学中广泛开展。当前我国已经有大部分地区将艺术体操列入体育教学内容中，成为了体育教育当中的一种关键手段和课外活动的重要内容之一。

（二）特点

1.韵律与节奏

艺术体操要求练习者必须掌握相应的松弛技术，避免过度用力导致动作僵硬。其节奏的基本动作应该是摆动、弹性和波浪，这也是区别于其他运动项目最重要的一项特点[2]。

2.轻器械

可以手持各种轻器械完成器械动作及身体动作。

3.适用范围广

由于艺术体操本身具有良好的艺术性和韵律性，且不会受到场地和器材的限制，所以极易在各个学校普及。

二、艺术体操训练给少儿带来的影响

（一）艺术体操训练对少儿身体的影响

1.可以促进少儿身体发育

少儿时期正好是肌肉、骨骼、内脏等生长发育的关键时期，无法进行长时间的负重训练。而艺术体操大多数都是徒手开展，不需要负重，只需要通过克服自身的体重，在多样化的练习下强化技能。所以这对于纠正不良形体习惯，培养良好气质具有重大意义。它通过柔韧、力量、速度和协调等方面的训练，可以进一步促进少儿骨髓、心肺功能和肌肉等实现全面均衡发展。

2.可以预防“少儿肥胖症”

当前生活水平较高，部分少儿因为营养过剩、活动少导致出现了一定程度的肥胖问题，严重影响着正常的发育和成长。但长期在良好的艺术体操训练作用下，则能够有效抑制脂肪和体重增长，最大程度上减少肥胖问题带来的各项不良问题。

3.可以纠正不良身体姿态

加强艺术体操训练能够进一步改善少儿的身体形态，有利于塑造良好的身体姿态，这是因为该项目的练习手段和内容都能够给少儿的身体比例均衡性带来积极影响。比如其中的把杆练习能够使少儿的臂部和腿部肌肉得到有效改善，同时还可以刺激臀大肌、肱二头肌、股直肌，使少儿的腿部和臀部肌肉上收，下肢拉长，同时升高重心[3]。由于艺术体操中有大量徒手练习，比如柔韧练习、手臂和躯干波浪练习等，所以能够将多余脂肪消除掉，强化胸脊部肌肉，从而提拔上升。除此之外，长期进行艺术体操训练，还可以将少儿的探脖子、端肩、等不良身体姿势予以纠正[4]。

4.可以强化体质

加强艺术体操训练能够将提升少儿的灵敏性、协调性、力量感和柔韧性等各项身体素质，还可以使身体各个系统及器官的功能及身体活动能力得到均衡发展，增强体质。与此同时，和同龄孩子相比较，其运动能力会显著增强、节奏感、模仿能力和表现力也会不断进步。另外，加强训练还可以促进身体素质的全面优化，进一步提升少儿的身体抵抗力和健康水平，减少疾病发生，促使少儿实现健康成长[5]。具体来说，一是能够强化灵巧性和协调性，增加跑步、跳跃的能力以及腰腹和上肢的力量。二是可以增强速度和力量。艺术体操本身对动作的完成速度等方面具有一定特殊要求，所以在训练时往往非常注重上肢力量、腰腹力量和下肢弹跳能力的发展，能够更好地控制身体姿势，给身体发育打下坚实基础。三是能够发展少儿柔韧性。艺术体操对身体柔韧性要求比较高，在训练的时候需要不断进行柔韧练习，特别是腿、肩、腰、髋、踝等关节和上下肢肌肉柔韧性训练。

（二）艺术体操训练对少儿心理的影响

少儿正处在身心迅速发展的关键生长期，这种快速的发育和成长，能够使其心理状态展现出极大的可塑性和不稳定性，所以这便是提升孩子心理素质，开发心智的关键时机。

（1）通过良好的训练少儿的集体主义观念和团结互助的群体意识能够得到显著增强，以礼待人和尊敬师长的文明素质可以得到有效提升。

（2）通过良好的训练能够增强少儿克服困难的意志和品质，变得更加勇敢、刻苦和大胆。同时能够克服羞怯和怯弱的性格，增强表现力和自信心，能够敢于展示自己的技艺，使少儿实现健康成长。

（3）通过良好的训练还可以进一步强化少儿的音乐素养，增强对艺术体操美的感受和对舞蹈的兴趣。

（三）艺术体操训练对少儿文化知识的影响

（1）艺术体操动作类型丰富，包含了基本的舞蹈动作，还有手翻、侧翻、翻滚等，运动形式包含了平衡动作、静力性动作和动力性动作等，所以能够促进少儿智力发育，实现左右脑、手耳眼协调发展，提升感受能力和基本技能，帮助其进一步集中注意力，增强记忆力和理解力，同时使思维更加敏捷，提升反应能力和想象力[6]。

（2）加强艺术体操训练能够进一步提升综合素质，比如科学文化素质。这是因为在整个训练过程中必须通过科学文化指导训练，因此长期下去其中的文化知识也渐渐会渗透到少儿品质中。

（3）加强艺术体操训练是根据少儿生长发育的特点为基础，循序渐进开展的，所以这就会在无形中激发少儿的学习兴趣和对知识的渴求，并不会因为大量训练而影响到学习积极性和源动力。

（四）艺术体操训练对少儿思想品德的影响

少儿时期不仅是身心发展的黄金期和文化知识学习的最佳时期，还是思想品质形成的关键时期。为了使少儿成长为德智体美劳全面发展的人才，还需要把理想信念教育和思想品质培养贯穿在少儿艺术体操训练过程中，使其从小就懂得“美”“丑”之分，正确和错误，提升辨别是非的能力。

（1）在所有体育运动项目中，艺术体操是最美的项目之一，它不仅能够展现出形体美、舞蹈美、音乐美，还能够展现出心灵美、文化美和品德美。比如为国争光的思想，夺取冠军的目标等。

（2）教练员的行为、形象都会对少儿思想品质的影响会发挥出潜移默化的作用，所以这就需要其不断学习新的知识，提升自身的文化水平和个人修养。

（3）在训练过程中会使少儿学会承受各种困难，认真学习各项复杂的动作，同时还能够渐渐形成积极向上的进取精神和独立自主、战胜自我的能力。在每次小小的胜利后，可以在享受成功喜悦的同时，强化其自信心，锻炼品质，提升抗竞争和耐挫折的能力。

（4）艺术体操在训练过程中能够使少儿之间形成互相帮助、互相鼓励和团结协作的精神，同时学会讲协作、懂友情，形成开朗、乐观、活泼、顽强、有同情心和独立性的性格，以此给后续发展夯实基础。

三、艺术体操训练策略

（一）优化训练环节

艺术体操训练理念较多，如协调、柔美、互帮互助、团结友爱等，再加上少儿本身个性较强，不易约束自身行为，这就给正常训练带来了极大难度。所以为了达到良好的训练效果，教师还可以引导少儿通过分组的方式进行训练，以此产生相应的对比性。比如可以把少儿先分成两组，然后分别对其肢体协调能力进行分析，让其即兴发挥，以此先激发兴趣。或者可以带领少儿多参加一些良好的公益比赛，提升少儿自身对艺术体操的认同感，进而有更大动力参与到实际活动当中。

（二）丰富训练形式与内容

丰富训练形式和内容对于少儿形成训练兴趣和强化训练能力具有重大影响。所以这就需要教师积极主动挖掘少儿的学习潜力，通过不同层次和同一层次的交流，从横向和纵向上提升综合学习水平。由于其训练无法一蹴而就，必须是长期进行艺术体操理论和实践讲解及引导，使少儿能够完全从被动变为主动，积极参与到实际训练当中。每个少儿的身体基础都是有所差异的，所以这就需要在衡量其身体状态的基础上，让其分别参加不同形式的锻炼活动，以此提升身体素质。另外还应对少儿天性加强考虑，同时找到其主要关注的艺术体操活动，再简单将具体的训练内容穿插到实际训练中。

四、结语

总的来说，良好的艺术体操训练能够进一步促进少儿智力发育、身体发育，同时在良好性格塑造及意志品质培养上具有重大意义，所以是非常适合少儿进行体育训练的重要项目。在实际训练时应重点根据少儿的生长发育特征，渐次推进，同时注重智力和身体的协调与配合，促进神经系统、骨骼肌肉生长发育，以此达到相应的锻炼效果。