论大学生体育运动心理障碍的对策研究

张元媛 陕西省体育科学研究所

如今，这种心理障碍在体育教育中非常普遍，要求所有体育工作者密切注意。因为这种对学生的心理障碍存在一天，就会有很多损害不断出现，甚至可能造成影响。为了消除这种心理障碍，有必要在师生之间、学生与学生之间进行深入的交流，并在他们之间进行更大的交流，然后逐渐削弱他们，最后在体育的特定过程中消除他们。这需要许多方面的合作。如今，每个人都越来越关注运动中的心理障碍问题，并且意识到运动对人们的巨大不利影响。解决该问题也将为从事大学体育教育的工作者带来极大的便利。

一、体育运动心理障碍的成因

（一）外部环境的因素

外部环境主要是因为体育运动需要在户外开展，为此脱位、抽筋和其他运动损伤可能会在体育锻炼过程中引起体育心理障碍。同时，由于不平坦的场所和不稳定的设备而使用场所和设备，使学生锻炼身体的热情大幅度下降。体育会受到年龄和性别的影响以及个人体育基础的低下，处境不利的学生容易迷失运动并无法享受乐趣，他们降低了自信心并逐渐形成心理障碍。同样，这是入学前的应试教育。学生们注重文化研究，甚至父母和老师也认为体育运动是在浪费时间，他们的学习成绩也很低。进入大学后，自然会对运动持消极态度。这些外部环境因素削弱了学生对运动的自信心，并在运动中造成了心理障碍。

（二）学生自身的因素

今天，大学生主要是独生子女。在进入大学之前，他们主要专注于学习。家庭生活中的关怀、简单的人际交往使大学新生缺乏常见的独立意志力，他们不愿尝试并且倾向于害羞。一方面，由于运动困难和运动中的危险而容易害怕困难。另一方面，不良的人际交往能力，学生的自我中心和自私与运动倡导的沟通与合作、宽容、奉献和团队精神不符。导致退出活动并逐渐失去对运动的兴趣。还有一些学生侧重于学习专业技能，而不清楚积极学习体育的目的。学习后，他们不知道他们要干什么。对课程的关注不足，一旦对运动感到沮丧，将立即失去信心，不愿重试，甚至退出运动。

（三）教师教学方面的因素

在体育教学中，由于教学的流动性，教师对学生进行粗鲁无礼的对待，在师生之间产生敌对情绪，使学生对运动失去兴趣。一方面，学生没有注意教学的差异，没有调动学生对体育运动的热情，批评学生表现不佳，导致学生对体育运动失去兴趣。另一方面，为了避免教学中的安全问题，学生在进入大学之前没有接触过危险的运动器材。突然遇到这样的危险设备，他们会由于不熟悉而感到恐惧。主人只是盲目地迫使团队完成运动。最终，也会在运动中造成心理障碍。

二、大学生体育运动心理障碍存在的危害

（一）不利于心理健康发展

青少年大学生的特质使其存在心理健康的风险，体育运动心理障碍对于大学生的影响比较大。如果大学生对于体育运动存在心理障碍的话，不仅仅会影响其参与体育运动的热情，还会导致自我控制能力将大大降低。它变得不令人满意，导致不良行为，限制各种技能的使用，降低身体机能，导致心理发展失衡、不适、焦虑和沮丧。如果能够及时克服这些心理障碍，学生将拥有积极稳定的情绪，更好地掌握体育知识，技巧和技能，增强身体状况，提高心理素质，形成良性循环。

（二）造成运动损伤事故

一项全国学生体质调查结果表明，我国大学生的心肺功能、体能和体质总体呈下降趋势，耐力素质下降幅度最大。高才琴和林新茂还对一年级大学生进行了一项调查，发现“近30%的学生不知道如何应对踝关节扭伤等常见伤害”，当学生抵抗户外运动时，缺乏对及时处理方法的了解，进而出导致较为严重的运动损伤。

有些学生心中充满恐惧。他们甚至不愿意尝试一些运动。即使他们被迫参加某些运动，他们也无法完全放松和进行体育锻炼。一些学生对运动感到厌恶，甚至达到排斥的地步。这些学生不喜欢课堂上老师教的体育知识，根本没有兴趣。他们对这种知识一点也不好奇，也不想加深理解。当他们想参加体育运动时，他们的动作非常不规律，他们没有注意老师说的注意点。不注意事故容易导致意外的运动伤害。有些先天条件不是很好，这会使学生感到自卑。学生内心不自觉地缺乏自信心，感到无法完成老师的作业。这些类型的学生需要老师的大量鼓励和精心指导，以便他们可以从简单的动作开始，他们感到成功的喜悦，并逐渐建立信心，认为自己可以完成挑战，这对未来有好处。

在运动中大学生的一些心理障碍是显而易见的，很容易发现。有些是看不见的，它们隐藏在学生的内心深处，而这些家伙通常很难找到。在某种程度上，心理障碍实际上是一种精神疾病。该疾病的症状通常非常不同。具体情况取决于疾病的类型。作为一个致力于体育运动的人，请仔细观察每个学生的状况。有必要对情况进行分析并耐心等待，对学生有深入的了解和启发。因疏忽而在某些方面造成的运动伤害通常有以下三种情况：

（1）不正确的锻炼方法导致手脚扭伤。参加剧烈运动时，由于防护措施不足，受到猛烈冲击后会发生骨折。

（2）学生没有足够的精力参加体育活动。在体育活动中，由于能量供应不足，他们可能会坚持不住。由于禁食，一些学生可能会出现抽筋。

（3）学生突然接受高强度训练时没有尽力而为，出现呼吸短促。有许多其他未一一列出。这些是一些可以通过药物治疗治愈的外部身体伤害，还有一些是难以治愈的对学生心灵的伤害。有时无法治愈。造成学生心脏受伤的原因很多，使他们更难以治疗。在这种情况下，通常很难找到疾病的起源。有时即使找到了病因，也是因为你无法克服自己的病。心理障碍无法治愈心脏疼痛。内部伤害与内部伤害之间也存在一定的内部联系。学生很可能遭受了严重的身体伤害，这造成了阴影。从以上各种运动心理障碍的表现来看，很难发现这一问题的严重性，还必须感到研究这一主题的必要性和重要性。一旦发现问题的存在，就必须努力解决它，以便社会不断进步和进步。我们会对此主题进行深入研究，因为它可以带来好处并改善我们的生活。

三、体育运动心理障碍的对策

（一）多重举措感受运动魅力

体育运动对于学生的身心健康以及自我修养的提升等都具有较为积极的促进作用，基于体育运动比赛等活动，可以培育学生团结、协作以及生存技能的提升。一方面，学校和部门应开展具有创新性和广泛参与性的各种体育活动，以吸引学生，使更多的学生能够积极参与其中，感受到团结与合作的力量，享受锻炼过程的快乐，以及输赢。例如，攀爬和露营活动可以提高学生的人际交往能力，并在自然接近游戏的状态下改善学生的情感状态。还锻炼身体，感受到大自然的魅力，这鼓励患有精神障碍的学生保持健康的头脑。另一方面，大力开展校内外校际体育交流活动，营造校园体育文化氛围。发挥体育骨干的组织和影响作用，通过多种途径了解残疾学生的思想动态，拓宽思想观念，引导学生参与体育活动，形成良好的师生互动关系。

（二）体育课堂激发运动兴趣

在开始教学之前，体育老师应该为课程保留更多技能，提高专业素质，加强自我修养，精心设计课程内容，并在教学开始时，对有精神问题的学生使用积极的心理建议。让他们可以相信自己，并特别鼓励和赞美他，这样，怕困难的学生就可以改变情绪，以积极的态度进入体育课程。在课堂上，教师应根据课程设计和自身情况，适当减少对残疾学生的教学难度，并提供进一步的指导，指导他们逐步改善，最终体会到运动的乐趣。在室外教学中，应注意固定运动器材并整平地板。多加注意并保护有障碍的学生，以减少甚至消除运动中的伤害。在课堂上，有针对性地加强对残疾学生心理素质的训练，并根据他们的心理、身体和性格特点逐步提高他们的心理素质。利用体育教室来激发有障碍学生的兴趣，从而消除障碍。

（三）素质训练克服恐惧心理

学习动机是促进学习并取得良好成绩的内部引擎。如果运动学习的动机不强，或者保持漠不关心的态度，也会给运动带来困难，并激起对困难的恐惧。毅力和毅力是培养兴趣的前提。为了增强学生意志力的培养，集中精力将具有兴趣和强烈的学习动机。浓厚的兴趣也会减弱对运动的恐惧。加强意志力训练有利于克服对运动的恐惧。同时，加强学生的身体准备也有助于克服对运动的恐惧。拥有自然强壮的身体会让您有信心完成运动，而不会在比赛中产生害羞感。增强意志力和体育锻炼将帮助学生克服对运动的恐惧。

（四）阳光心态抵制消极心理

面对运动时，大多数人都可以积极选择运动，并充分享受运动的乐趣。一小部分人在从事体育运动时会回避，他们感到非常不舒服，甚至感到痛苦。心理分析从最初的体育锻炼心态是快乐还是痛苦开始。在进入大学之前，积极或消极的心态会受到成长环境和个人品格的影响。当他们在大学体育运动中遭受挫折时，他们的消极态度将控制学生产生体育心理障碍。一个人在运动中体现出快乐的心态这一事实不仅会影响运动，而且可以充分理解他们在运动中的动机和益处，并在运动过程中感受到活力和激情，从而建立一种快乐的心态。它不仅可以抵消体育运动的原始消极心理，而且可以直接或间接地促进人们在各个方面的学习、工作和生活。

四、结语

通过分析和解决大学运动中的心理障碍问题，可以看到心理问题越来越影响人们的身体健康。从运动中的心理障碍问题出发，解决人们的心理问题是有益的。体育是最好的心理治疗师。从某种意义上说，亚健康的人在心理上有障碍。他们可以克服各种原因造成的心理障碍，从而可以积极锻炼，从而治愈人们的亚健康心理。高校体育中的心理障碍问题不仅是大学体育中的问题，其解决方案具有更大的社会价值。希望本文能引起更多人关注大学运动中的心理障碍问题。