文明精神，野蛮体魄——小学体育体能训练的开展探究

钮琳 苏州工业园区金鸡湖学校

习近平总书记提出的“文明化”精神有两个深刻的内涵。一方面，“文明精神”是在教育过程中提高学生的精神文明素质。具体来说，学生的精神文明素养主要体现在以下几个方面。一是学生的健康人格。它包括良好的行为品质，对国家和社会的责任感，以及学生个人思维的开放性，即多角度理解事物和思考问题。习近平总书记指出“野蛮体质”是帮助学生形成良好体质，提高身体素质。二是身体健康是青少年快乐学习、健康成长的重要保障。提高青少年身体健康水平已成为各级教育单位关注的重点。习近平总书记一直倡导“健康人民，健康中国”。“良好的身体素质”是“以最饱满的状态工作”的重要前提。青少年作为社会主义新时代的接班人，培养强健的体魄具有重要的现实意义。

一、小学体育体能训练的必要性

（一）当前小学体育训练的现状

虽然素质教育在教育部门得到了大力推进和实施，但应试教育对公众的思维惯性产生了很大的影响。由于长期受应试教育模式的束缚，学生花在体育锻炼和文化知识学习上的时间是不相等的。由于缺乏足够的锻炼，青少年的身体素质呈逐年下降的趋势，应当得到我们的关注。一些家长认为学生的体育锻炼是不必要的，只有学生的成绩才能代表他们的未来。其实不然，健康对于我们来说是“1”，只有有了“1”后边才会有无数的“0”出现，才能创造出财富，尤其是在小学阶段，小学生的身心都像一张白纸一样等待我们去开发，去丰富他们的人生。许多运动技能的培养都离不开个人身体素质的培养，虽然学生今后所从事的行业可能与运动无关，但学生可以得到健康的身体和运动神经的培养，这可以使学生终身受益。教师在带领学生进行体育锻炼时，要保证学生的健康和安全，再去保证学生体育锻炼的有效性。在这一时期，增加一定量的体育锻炼有助于学生身体和智力的发展，保证他们的身心健康。适当的运动可以帮助学生发展强健体魄，促进他们的肌肉和骨骼发育；适度的体育锻炼可以帮助学生提高钙的吸收和肌肉韧带的拉伸，避免学生以后软组织损伤。对于小学生来说，体育锻炼内容和形式的多样化也能为他们的生活增添一种不同的乐趣，这有利于释放小学生丰富的精神。

（二）国家对于学生体育的重视与基本推进

中共中央办公厅国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中明确提出义务教育阶段体育课程帮助学生掌握1～2 项运动技能，引导学生树立正确健康观。要强化学校体育体能训练，逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”的学校体育模式。推动学生积极参与常规课余训练和体育竞赛。

国家体育总局、教育部联合印发的《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》明确提出要加强体育特色传统学校和高校一定高水平运动队建设，按照一校多品的学校体育模式，整合体育方面的特色办学学校和原有的一些体育传统项目的学校，由教育、体育部门联合评定体育传统特色学校。教育、体育部门共同完善体育传统特色学校的竞赛、师资培训等工作。培训以帮助提升体育教师的专项训练能力为核心目标，具体包括：一是学习和掌握新的体育教学理念还有运动训练的方法；二是开发青少年儿童的专项训练方法，增强他们的运动能力，了解国内外青少年儿童专项运动训练的前沿动态；三是了解并掌握青少年锻炼体质的新的科学方法；四是进一步提升体育师资专项技能，帮助学生掌握2～3 项技能。

二、小学体育体能训练的具体策略

（一）制定科学合理的培训方案

小学生处于一种相对无知的状态，学生不了解生活的常识，可能会在实际的体育训练中出现错误，严重的话会损害身心。老师们可以因材施教，根据每个学生不同的身体素质来量身定做不同的锻炼方案，制定科学合理的培训计划。教师可以自己示范规范行为，并提醒学生一旦有不好的感觉要及时报告，防止意外伤害。从而提高学生的实践密度，不断地促进学生身体素质的提升。在一项运动开始时，教师必须在学生身边一步一步地引导学生，帮助他们掌握正确的开始姿势、运动过程和呼吸方法，减少运动过程中受伤的概率。拉拔是一项很体力的训练，所以老师在训练时，一定要知道合理的训练安全措施，让学生在开始训练时，先吊在上面，直到撑不住为止；而且还要严格控制时间，让基础差的学生以10 秒为一个训练周期，减少学生受伤的概率。许多老师没有意识到运动的重要性。在体育课上让学生拉腱，在简单的热身运动中融入自由活动，或者在课堂上让其他老师帮忙，都是很常见的。因此，提高教师的专业素质，不仅要从体育的专业知识，还要帮助教师改变不关注小学生体育锻炼的观念，所以学校应该关注体育教师的专业素质培训，让教师为小学生，开发合理的体能训练活动，帮助学生有序的开展体育锻炼活动，提升学生的身体素质，让学生都拥有健康的身体。

体育训练活动主要包括：长跑、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等一系列较为简单的运动。这部分运动安全系数高，实时性强，在体能训练中效果明显。体育锻炼不仅可以提高小学生的耐力，还可以增强他们的柔韧性，促进肌肉的生长和骨骼的发育，增强他们自身的体质。加强体育锻炼有利于培养学生积极向上勇于拼搏的性格。例如体育训练跑步可以有效地提高呼吸肌肉的力量，增强肺组织的弹性。儿童可以通过与跑步相关的运动来提高肺活量指数。当肺活量达到标准时，青春期可以通过中等水平的跑步来锻炼肺活量。与此同时，需要每天进行中长跑锻炼，以稳定和提高肺活量指数。

（二）合理利用校园设施，营造良好的培训氛围

因地制宜是体育锻炼过程中必须遵循的原则。对于小学体育锻炼，锻炼方法和锻炼场地是有限的。因此，教师应根据学校的特点和学校体育设施的情况制定相应的培训方法，进行符合实际情况的体育锻炼。例如许多学校为学生修建了专门的羽毛球场、足球场、篮球场。教师可以根据学生在课堂上的实际情况，让学生选择参加什么样的体育锻炼，帮助学生进行适当的体育锻炼。许多学校也有美丽的小池塘和树林。教师可以充分利用这些场所，制定合理的锻炼措施。老师可以带领学生经过一定的热身训练后绕着池塘跑一圈，既可以锻炼身体，也可以欣赏风景。在夏季，当阳光非常强烈的时候，老师可以带领学生到树林中阴凉的地方进行相应的体育锻炼，以减少中暑的风险。

（三）增强学生参与体育锻炼的积极性

针对体育锻炼的特点，教师必须采取有效措施减少体育锻炼的不良影响。根据小学生的特点，老师为了吸引学生的注意力可以通过情境学习的锻炼方式。小学生行为和思想还不成熟。他们通常抵制比较严格的体育活动，心理上恐慌、缺乏自信。他们更倾向于休闲、娱乐和体育游戏活动。因此，作为小学体育教师，他们需要及时了解小学生的兴趣和活动情况。特别是在当今时代，电子竞技游戏的发展迅速，使小学生产生了很大的兴趣，加上目前的生活条件不断改善，每个小学生在家里都是一个小公主，小皇帝，具有强烈的竞争心，不愿意承认失败，因此，对于体育教师来说要抓住这个时期学生的心理特点，开发体育比赛，为了吸引学生的注意力，如缠足向前游戏，两人一组，可以自由组合。通常，小学生对他们的好朋友有更强的胜利感，所以他们在运动中的积极性和主动性会更高。此外，比赛的规模没有限制，可以一个班进行，也可以多个班进行。这样会吸引学生的注意，也会潜移默化地提高学生的身体素质，从而达到提高体能目的。

例如在讲授“接力跑”时，教师可以设计一个“4×50 接力跑”游戏来完成。比赛规则是：① 四人一组，组间比赛，队员之间间隔50 米准备好。② 老师示意每组的第一个学生快速跑到下一个学生的位置，并把指挥棒交给第二个学生。③ 开始后，第二名学生按前一名学生的方式将接力棒传给下一名学生，以此类推。第四名男子拿着接力棒跑向终点线。④ 时间最短的组获胜。这样，学生会为了取得好的成绩而奋斗，在比赛中加强了对小学生跑步能力的训练，在追逐中锻炼了学生的身体素质，也增加了乐趣。

（四）学生正确的运动方法

除了学生在校时，由老师带领进行的锻炼外，还应该让学生自己在课外时间进行锻炼，但是老师应该教给学生正确的体育锻炼方法，这样学生才可以进行适当的体育锻炼。由于学生的运动经验普遍不足，离开教师单独进行体育锻炼时可能会出现一些意想不到的情况，所以教师必须教给学生一定的安全观念，以及如何避免不必要的运动伤害。老师可以让学生家长陪同学生体能训练，并教给父母正确的运动方法，使学生在体育锻炼中可以保证学生的安全，并且家长和学生之间的关系可以加强共同锻炼。例如，学生的人身安全意识有限，一些家庭的室内条件不能满足学生体育锻炼的要求。在这种情况下，学生要想开展体育锻炼，只能出去找合适的场地。为了保证学生的人身安全和训练效果，他们需要家长的陪同，也可以一起进行一些运动来增进亲子关系，就像球类运动一样，学生不能在家里做，最好有人一起做。这种运动需要学生去相应的户外场地，学生家长可以和学生们一起，这不仅可以确保学生的安全，也使家长和学生在运动中相互沟通和合作，增进亲子关系。

三、结语

综上所述，体能训练是小学体育课堂的重要组成部分。体能训练不仅可以提高小学生的耐力，还可以增强他们的柔韧性。因此，体能训练的开展离不开体育教师的帮助和指导。在提高小学生体能训练期间，我们应该采取以小学生为主体的课堂开展方式，结合学生的特点、年龄和性格，并使用适当方法来激发学生的学习兴趣，以促进体能训练课程在小学体育课堂的有效发展。